7 علامات خفية قد تشير إلى إصابتك باضطراب القلق
وفقا لتقرير موقع " prevention" الأمريكي ليس من السهل دائمًا اكتشاف أعراض اضطراب القلق ، وتختلف من شخص لآخر، فبينما يُصاب بعض الأشخاص بنوبات هلع، قد يُصاب آخرون برهاب، وحتى السلوكيات مثل التسويف، قد تُشير إلى اضطراب القلق في بعض الحالات.
أعراض تشير إلى إصابتك باضطراب القلق
هل تحاول معرفة ما إذا كان قلقك أكثر من مجرد توتر، إليك 7 أعراض لاضطراب القلق ينصحك الخبراء بالبحث عنها.
التجنب أو المماطلة
إذا بدأتَ باختلاق الأعذار لتفويت أنشطة، كالحفلات، أو فعاليات التواصل العائلى والاجتماعى، فاسأل نفسك عن السبب، التجنب أمرٌ نتجاهله ونبرره، فغالبًا ما يبدأ التجنب بأسباب بسيطة - مثل البقاء في المنزل مع قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين، لكن في النهاية، ستجد نفسك تقول "لا" في أغلب الأحيان.
مع أن التسويف شائعٌ جدًا، إلا أنه قد يُشير أيضًا إلى القلق، إذا كنتَ تُفوِّت المواعيد النهائية باستمرار أو تُؤجِّل مشاريعك باستمرار، فكِّر فيما إذا كان القلق يمنعك من إنجاز العمل، إذا أصبح القلق مشكلةً مزمنةً بسبب صعوبة مواجهة تنفيذ المشروع، فهذه علامةٌ قويةٌ على القلق.
تشكك في قراراتك وتطلب مشورة أخرى
هل تشكك دائمًا في قراراتك وتطلب آراءً أخرى؟ قد يكون القلق هو السبب، ربما تكون الملاحظة الأكثر شيوعًا من الأشخاص المقربين من الأفراد الذين يحاولون إدارة قلقهم الشديد هي أنهم يبدون مثارين ومتحمسين - يشككون في أنفسهم باستمرار ويبحثون عن الطمأنينة".
الأرق
الليالي المضطربة تأتي وتذهب، ولكن إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم باستمرار، أو تلاحظ أن الإرهاق يُعيق حياتك، فمن الأفضل استشارة طبيبك، جميعنا نعاني من ليلة أو ليلتين لا نستطيع النوم فيهما، ولكن إذا كان الأمر مزمنًا أو يؤثر بشدة على يقظتك أثناء النهار، فهذه علامة تحذيرية.
قاعدة عامة واحدة؟ "إذا استغرقت أكثر من 30 دقيقة للنوم ليلًا، أو كنت تستيقظ وتواجه صعوبة في العودة إلى الفراش، فهذه علامات على أن القلق يؤثر على نومك.
مشاكل في المعدة
يمكن أن يؤدي القلق الزائد إلى اضطراب في المعدة ، مما يسبب أعراضًا مثل التقلصات وعسر الهضم وفقدان الشهية، وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية (ADAA) .
الصداع أو آلام العضلات
يعاني بعض المصابين باضطرابات القلق من ألم عضلي أو صداع ، لأنهم يتوترون باستمرار نتيجةً للتوتر الذين يمرون، لا تكون هذه الأعراض دائمًا بسبب القلق ولكن، كقلة النوم، فهي أعراض نميل إلى تجاهلها كما لو أنها ليست مشكلة كبيرة".
نظرًا لأنك قد تعاني من عدة أعراض قلق في وقت واحد، فإن قلة النوم يمكن أن تساهم أيضًا في آلام العضلات والصداع.
تسارع نبضات القلب
عندما يدخل جسمك في حالة ترقب وقلق، يتدفق الدم إلى المناطق الأكثر حاجةً إليه، مما يجعل قلبك ينبض بقوة وسرعة، قد يؤدي هذا أيضًا إلى تنفسك بصعوبة أكبر، مما يجعلك تلهث كما لو كنت تمارس الرياضة، حتى لو كنت بالكاد تتحرك.
الإنهاك
عندما تشعر بالقلق، يُكافح جسمك جسديًا لمواجهة أي شيء يُسبب لك التوتر، وهذا قد يُشعرك بالتعب الشديد، لذا، إذا كنت مُرهقًا وتكافح لمعرفة السبب، ففكّر فيما إذا كان القلق يُثقل كاهلك.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
اليوم السابع
منذ 6 ساعات
- اليوم السابع
بعد إعلان جاستن تيمبرليك عن إصابته به.. كيف تحدث عدوى مرض لايم
أعلن الفنان العالمي جاستن تيمبرليك مؤخرًا فى تصريح مفاجئ، إصابته بمرض لايم، موضحًا أن معاناته الصحية استمرت طوال جولته الفنية الأخيرة، لكنه لم يكن يبوح بها أمام جمهوره، واختار أن يحتفظ بها لنفسه حتى اللحظة المناسبة.وحسبما ذكر تقرير نشر في موقع Health"، فقد تحدث تيمبرليك عن معاناته مع أعراض شديدة أرهقته بدنيًا ونفسيًا، مثل الإرهاق المستمر و آلام الأعصاب الحادة. وقد أوضح تيمبرليك أنه لم يكن يهدف من هذا الإعلان إلى إثارة تعاطف الجمهور، بل أراد أن يشارك تجربته بكل وضوح، ليفتح المجال أمام من يعانون من نفس المرض ليشعروا بأنهم ليسوا وحدهم.واختتم حديثه برسالة تضامن، معبّرًا عن رغبته في أن تسهم تجربته في تسليط الضوء على هذا المرض الصامت، ودعم المصابين به في كل مكان. ما هو مرض لايم مرض لايم هو عدوى بكتيرية تنتقل إلى الإنسان من خلال لدغات قراد يُعرف بـ"ذي الأرجل السوداء"، وتُعد هذه العدوى من أكثر الأمراض المنقولة عبر القراد شيوعًا في كل من أمريكا الشمالية وأوروبا. أعراض مرض لايم لا يُعد هذا المرض بسيطًا أو يمكن تجاهله، فالأعراض التي يسببها قد تبدأ بطفح جلدي غريب الشكل، ثم تتطور إلى مشاكل خطيرة تشمل آلام المفاصل وتورمها، واضطرابات عصبية مثل تنميل الأطراف أو ضعف العضلات أو حتى شلل جزئي في الوجه، إضافة إلى اضطرابات النوم والتعب المزمن. أسبابه يُعزى السبب الرئيسي لمرض لايم إلى انتقال نوع من البكتيريا إلى جسم الإنسان عن طريق لدغة قراد صغير الحجم يعيش غالبًا في المناطق العشبية أو الغابات الرطبة. هذه الحشرة لا تُسبب ضررًا فوريا، لكن عند التصاقها بالجلد لفترة طويلة، تُطلق البكتيريا داخل مجرى الدم، مما يؤدي إلى بدء العدوى. ويزداد خطر الإصابة لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الطبيعة دون حماية كافية، أو عند تجاهل فحص الجلد بعد العودة من أماكن تنتشر فيها هذه الحشرة. علاج مرض لايم العلاج المعتاد لمرض لايم يعتمد على تناول مضادات حيوية معينة، بالإضافة إلى أدوية مسكنة للآلام أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. ومع ذلك، فإن الوقاية تظل الخطوة الأهم؛ إذ يُوصى بتجنّب مناطق انتشار القراد، وارتداء ملابس تغطي الجلد بالكامل، مع استخدام مواد طاردة للحشرات، وفحص الجسم بعد التواجد في أماكن زراعية أو غابات. الأثر النفسي لمرض لايم ما يميز حديث تيمبرليك أنه لم يقتصر على الجانب الصحي فقط، بل تطرّق أيضًا إلى الأثر النفسي لهذا النوع من الأمراض، مؤكدًا أن جزءًا كبيرًا من المعاناة يكون خفيًا، وأن المصابين يحتاجون إلى مساحة من التفهّم والدعم، سواء من المحيطين بهم أو من الجمهور العام، لشعورهم بالضعف والوهن.
اليوم السابع
منذ 9 ساعات
- اليوم السابع
بعد إعلان جاستن تيمبرليك عن إصابته به.. كيف تحدث عدوى مرض لايم
أعلن الفنان العالمي جاستن تيمبرليك مؤخرًا فى تصريح مفاجئ، إصابته بمرض لايم، موضحًا أن معاناته الصحية استمرت طوال جولته الفنية الأخيرة، لكنه لم يكن يبوح بها أمام جمهوره، واختار أن يحتفظ بها لنفسه حتى اللحظة المناسبة.وحسبما ذكر تقرير نشر في موقع Health"، فقد تحدث تيمبرليك عن معاناته مع أعراض شديدة أرهقته بدنيًا ونفسيًا، مثل الإرهاق المستمر و آلام الأعصاب الحادة. وقد أوضح تيمبرليك أنه لم يكن يهدف من هذا الإعلان إلى إثارة تعاطف الجمهور، بل أراد أن يشارك تجربته بكل وضوح، ليفتح المجال أمام من يعانون من نفس المرض ليشعروا بأنهم ليسوا وحدهم.واختتم حديثه برسالة تضامن، معبّرًا عن رغبته في أن تسهم تجربته في تسليط الضوء على هذا المرض الصامت، ودعم المصابين به في كل مكان. ما هو مرض لايم مرض لايم هو عدوى بكتيرية تنتقل إلى الإنسان من خلال لدغات قراد يُعرف بـ"ذي الأرجل السوداء"، وتُعد هذه العدوى من أكثر الأمراض المنقولة عبر القراد شيوعًا في كل من أمريكا الشمالية وأوروبا. أعراض مرض لايم لا يُعد هذا المرض بسيطًا أو يمكن تجاهله، فالأعراض التي يسببها قد تبدأ بطفح جلدي غريب الشكل، ثم تتطور إلى مشاكل خطيرة تشمل آلام المفاصل وتورمها، واضطرابات عصبية مثل تنميل الأطراف أو ضعف العضلات أو حتى شلل جزئي في الوجه، إضافة إلى اضطرابات النوم والتعب المزمن. أسبابه يُعزى السبب الرئيسي لمرض لايم إلى انتقال نوع من البكتيريا إلى جسم الإنسان عن طريق لدغة قراد صغير الحجم يعيش غالبًا في المناطق العشبية أو الغابات الرطبة. هذه الحشرة لا تُسبب ضررًا فوريا، لكن عند التصاقها بالجلد لفترة طويلة، تُطلق البكتيريا داخل مجرى الدم، مما يؤدي إلى بدء العدوى. ويزداد خطر الإصابة لدى الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً في الطبيعة دون حماية كافية، أو عند تجاهل فحص الجلد بعد العودة من أماكن تنتشر فيها هذه الحشرة. علاج مرض لايم العلاج المعتاد لمرض لايم يعتمد على تناول مضادات حيوية معينة، بالإضافة إلى أدوية مسكنة للآلام أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. ومع ذلك، فإن الوقاية تظل الخطوة الأهم؛ إذ يُوصى بتجنّب مناطق انتشار القراد، وارتداء ملابس تغطي الجلد بالكامل، مع استخدام مواد طاردة للحشرات، وفحص الجسم بعد التواجد في أماكن زراعية أو غابات. الأثر النفسي لمرض لايم ما يميز حديث تيمبرليك أنه لم يقتصر على الجانب الصحي فقط، بل تطرّق أيضًا إلى الأثر النفسي لهذا النوع من الأمراض، مؤكدًا أن جزءًا كبيرًا من المعاناة يكون خفيًا، وأن المصابين يحتاجون إلى مساحة من التفهّم والدعم، سواء من المحيطين بهم أو من الجمهور العام، لشعورهم بالضعف والوهن.
اليوم السابع
منذ 21 ساعات
- اليوم السابع
5 خطوات هتساعدك تتخلص من التوتر بسهولة.. عشان تفضل هادى طول الوقت
يتعرض البعض للتوتر بسبب خروج بعض المواقف عن السيطرة، كالتعرض لجهد زائد في العمل، أو مشكلات مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، أو انتظار نتيجة اختبار، أو صعوبة إنجاز المهام اليومية، وغيرها من الأسباب المختلفة، التي تؤدي لظهور أعراض جسدية كالصداع وإضطراب المعدة أو أعراض سلوكية كضعف التركيز والنسيان وتقلبات المزاج بحسب ما نشره موقعmentalhealth، ولـ إدارة التوتر وتجنب أعراضه وتفاقهما توجد 5 خطوات تخلصك يجب إتباعها وهي.. الحفاظ على الروتين ممارسة الروتين والإلتزام بنمطه قادر على مكافحة التوتر من خلال الشعور بالسيطرة بأداء المهام بشكل منضبط . ممارسة الرعاية الذاتية الرعاية الذاتية من ممارسة النشاط المفضل كتناول المشروب المنعش، أو إعداد وجبة لذيذة، أو مقابلة صديق، أو الاستماع للموسيقى، أو العناية بالبشرة وغيرها، من الخطوات التي تحد من التوتر. التفكير في الإيجابيات يعمل التوتر على التركيز على السلبيات والبدء في اللوم والندم، ومن المهم الإبتعاد عن هذه الحالة، والتركيز على الإيجابيات وممارسة اللطف من تقبل هذه الظروف وأنها بالطبع لها فوائد وحكمة تظهر في الوقت المناسب. الحفاظ على النظام الغذائي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحمي الجسم من التقلبات المزاجية والعاطفية، وذلك من خلال تعزيز مستويات الطاقة ويمده بالفيتامينات والمعادن الكاملة لصحته وحيوته. ممارسة نشاط بدني من أفضل الأنشطة التى تساعد على إدارة التوتر هى ممارسة نشاط بدني كالمشي أو الجري، ممارسة نشاط منزلي، أو الذهاب لصالة الألعاب الرياضية، حيث تمد الجسم بالنشاط والتركيز والإنتباه مما يحد من التوتر.
