تحارب أمراض القلب.. أطعمة تخفض السكر في الدم وتحسن صحة الأمعاء

تناول الأطعمة يؤثر على صحة الأمعاء، حيث تفيد بعضها في تحسينها أو تعيق جهازك الهضمي، وغالبًا ما تتأثر آثارها بما يتم تناوله معها.
على سبيل المثال، في حين أن الطماطم مفيدة للقلب، فإن ارتفاع نسبة الصوديوم والدهون والسعرات الحرارية في البيتزا الجاهزة أو المجمدة قد ينفي هذه الفوائد ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.
وكشف طبيب الجهاز الهضمي، الدكتور ويل بولسيفيتش، عن مزيجين غذائيين صحيين قد يحدثان فرقًا كبيرًا، إذ شارك المدير الطبي الأمريكي لشركة زوي الصحية، ومقرها لندن، توليفتيه المفضلتين للراغبين في تحسين صحة أمعائهم.
وفي فيديو على حساب زوي على إنستجرام ، قدّم الدكتور بولسيفيتش أول مزيج مُحسّن للأمعاء: السبانخ والحمضيات، وقال: "السبانخ، غنية بالحديد، إنه حديد غير هيمي، وليس من السهل امتصاصه مثل حديد الهيم، لذا، ما نفعله هو إضافة الحمضيات".
وأضاف: "تحتوي الحمضيات، كالليمون مثلاً، على فيتامين سي، الذي يساعدنا على امتصاص الحديد غير الهيمي، هذا يُمكّننا من معالجة نقص الحديد ودعم مستويات الطاقة لدينا".
لم يكن الدكتور بولسيفيتش الوحيد الذي أشاد بالفوائد الصحية للسبانخ، فقد ذكر موقع هيلث لاين أن هذه الخضراوات غنية بالألياف غير القابلة للذوبان، وأنها "تزيد من حجم البراز أثناء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي".
وبالإضافة إلى ذلك، ذكر الموقع أن الليمون يحتوي على البكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان والتي يمكنها "خفض مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء عملية هضم السكر والنشا".
كان المزيج الثاني الذي أوصى به الدكتور بولسيفيتش هو الثوم والعسل، مشيرًا إلى أن الثوم غني بالأليسينات، وهي مركبات تحتوي على الكبريت ومفيدة لصحة الأمعاء، ومع ذلك، فإن الأليسينات تتحلل بسرعة، ما يعني أننا قد لا نجني فوائدها كاملةً عند تناول الثوم.
وهنا يأتي دور المُحليّ الحاسم، وفقًا لنصيحة الخبير: "إذا أضفت عسلًا خامًا لطيفًا، فيمكن أن يساعد ذلك على الحفاظ على الأليسين مع تقديم فوائده الخاصة أيضًا لجهاز المناعة وصحة الأمعاء".
اقرأ أيضا:
تحارب السكتة الدماغية.. 5 أطعمة ومشروبات تحمي قلبك وتضبط ضغط الدم
تتحول إلى سموم وتنفجر.. 9 أشياء احذر وضعها داخل الميكروويف

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الدستور

منذ 2 ساعات

• الدستور

مشروبات طبيعية تساعد على هضم الطعام بعد العزائم في العيد

مع تكرار العزائم في عيد الأضحى والإفراط في تناول اللحوم والأطعمة الغنية بالدهون، يواجه كثيرون مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والشعور بالتخمة، وفي ظل حرص العديد من الأشخاص على تجنب الأدوية الكيميائية، تبرز المشروبات الطبيعية كحل فعال وسريع لتسهيل الهضم واستعادة راحة المعدة بعد تناول الوجبات الثقيلة. خلال السطور التالية نقدم لك مجموعة من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعدك على هضم الأكل بعد العزايم، وتخفف من أعراض التخمة والانتفاخ وتهدئ القولون. 1. مشروب الزنجبيل بالليمون الزنجبيل معروف بقدرته على تعزيز حركة المعدة وتحسين الهضم، بينما يحتوي الليمون على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في التخلص من السموم. طريقة التحضير: اغلي كوب ماء وأضف إليه شريحة من الزنجبيل الطازج. اعصر نصف ليمونة. اشربه دافئًا بعد الوجبة لتخفيف الثقل وتحفيز الهضم. 2. مشروب النعناع الدافئ يساعد النعناع في تهدئة عضلات المعدة وطرد الغازات، كما يقلل من الانتفاخ ويحسن امتصاص الطعام. طريقة التحضير: ضع بعض أوراق النعناع الطازجة في كوب ماء ساخن. اتركها 5 إلى 7 دقائق. يمكن تحليته بالعسل لمذاق ألذ. 3. مشروب الكمون المغلي الكمون من الأعشاب التي تساهم بشكل كبير في تقليل الغازات وتحفيز العصارات الهضمية. طريقة التحضير: أضف ملعقة صغيرة من الكمون إلى كوب ماء مغلي. اتركه يتخمر لمدة 10 دقائق. اشربه دافئًا بعد الأكل. 4. مشروب الشمر واليانسون الخليط بين الشمر واليانسون يساعد في تخفيف التقلصات المعوية وتحسين أداء الجهاز الهضمي بعد الأطعمة الثقيلة. طريقة التحضير: امزج كميات متساوية من الشمر واليانسون في كوب ماء مغلي. اتركه يهدأ 10 دقائق. يشرب دافئًا قبل النوم أو بعد العشاء. نصائح لتحسين الهضم بعد العزايم: - تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل الأناناس. - تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبة. - مارس المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد العشاء لتحفيز الجهاز الهضمي.

مصرس

منذ 7 ساعات

• مصرس

أسعار الخضروات في سوق العبور للجملة اليوم الأربعاء 4 يونيو

تنشر «بوابة أخبار اليوم» أسعار الخضروات في سوق العبور للجملة الأربعاء 4 يونيو 2025، ويضاف إلى السعر المعلن من 3 - 7 جنيهات للكيلو في أسواق الخضروات للتجزئة. - سعر الطماطم ما بين 4 إلى 10 جنيهات للكيلو.- البطاطس ما بين 4 إلى 6 جنيهات للكيلو.-البصل ما بين 6 إلى 8 جنيهات للكيلو.- الكوسة ما بين 7 إلى 11 جنيهًا للكيلو.-تراوح سعر الجزر ما بين 3 إلى 5 جنيهات للكيلو.-الفاصوليا ما بين 7 إلى 11 جنيهًا للكيلو.-الباذنجان البلدي ما بين 6 إلى 10 جنيهات للكيلو.- الفلفل مابين 3 إلى 8 جنيهات للكيلو.- ملوخية مابين 5 إلى 7 جنيهات للكيلو.- الخيار مابين 5 إلى 10 جنيهات للكيلو.- الليمون مابين 15 الى 45 جنيهًا للكيلو.اقرا ايضا |أسعار الخضروات في سوق العبور للجملة اليوم الثلاثاء 3 يونيوومن جانبه، قال المهندس محمود فوزي عطا رئيس الإدارة المركزية للمحاصيل الزراعية، إن الدولة تحرص على دعم الفلاح المصري بكل السبل لأنه العامل الأساسي للتنمية الزراعية وأحد أعمدة الاقتصاد الوطني.لذا قررت الدولة توفير كل الإمكانيات لتخفيف الأعباء عنه من خلال تقديم القروض الميسرة لهم، للتوسع في إنشاء الصوب الزراعية و تم تيسير إجراءات ترخيص الصوب الزراعية وتقديم الخدمات والإرشادات اللازمة لهم خلال فترة التغيرات المناخية التي شهدتها البلاد لتجنب آثار الإجهاد الحراري على المحاصيل الزراعية.

مصرس

منذ 14 ساعات

• مصرس

للتنظيف قبل العيد، خلطة طبيعية وآمنة لتذويب دهون المطبخ

مع اقتراب عيد الأضحى المبارك، تحرص الكثير من ربات البيوت على تنظيف المطبخ بعمق، خاصة إزالة الدهون المتراكمة على الأسطح والأفران والجدران. ولأن المواد الكيميائية قد تكون مضرة بالصحة وتترك رائحة مزعجة، تبحث بعض ربات البيوت عن خلطة طبيعية وآمنة وفعالة للتخلص من دهون المطبخ. خلطة طبيعية وآمنة لتذويب دهون المطبخوتقدم فاطمة الزهراء محمد خبيرة التدبير المنزلي، خلطة طبيعية وآمنة لتذويب دهون المطبخ للتنظيف قبل العيد.المكونات:كوب من الخل الأبيضملعقة كبيرة من بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)ملعقة صغيرة من سائل الجلي الطبيعي أو أي نوع خفيفنصف كوب عصير ليمون طبيعيكوب ماء دافئبخاخة (زجاجة رش)طريقة التحضير: * في وعاء، اخلطي الماء الدافئ مع الخل وعصير الليمون. * أضيفي سائل الجلي وحركي جيدًا. * أضيفي بيكربونات الصوديوم تدريجيا (ستلاحظين فوران بسيط، وهذا طبيعي). * بعد أن يهدأ الخليط، اسكبيه في زجاجة الرش. * رشي الخلطة مباشرة على الأماكن المليئة بالدهون مثل الفرن، شفاط المطبخ، جدران فوق الغاز، أو حتى البلاط. * اتركي الخليط لمدة 10 – 15 دقيقة ليعمل على تفكيك الدهون. * استخدمي إسفنجة أو فرشاة ناعمة وافركي بلطف. * امسحي بقطعة قماش مبلولة بالماء الدافئ. * في حال وجود بقع عنيدة، كرري العملية مرة أخرى. * هذه الوصفة آمنة على اليدين ولا تسبب حساسية. * لا تترك رائحة كيميائية مزعجة. * الليمون والخل يعملان كمطهر طبيعي. * تذيب الدهون بسهولة دون الحاجة للفرك القوي. * للمحافظة على نظافة المطبخ بعد التنظيف، يمكن استخدام نفس الخلطة مرة أسبوعيًّا كمنظف وقائي خفيف.خلطة طبيعية وآمنة لتذويب دهون المطبخ وأعلن المعهد القومى للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية، موعد عيد الأضحى المبارك لعام 1446 ه فلكيًا والموافق يوم الجمعة 2025 / 6 / 6 م.موعد صلاة عيد الأضحى المبارك وفيما يلى مواعيد صلاة العيد بالمحافظات:القاهرة: 6:19الجيزة: 6:19الاسكندرية: 6:21بورسعيد:6:11السويس: 6:13العريش: 6:06الطور: 6:13سانت كاترين:6:11طابا: 6:05شرم الشيخ: 6:11دمنهور: 6:19طنطا: 6:18المنصورة:6:16الزقازيق:6:16بنها:6:18شبين الكوم: 6:18كفر الشيخ:6:17الفيوم: 6:22بنى سويف: 6:21المنيا: 6:25أسيوط:6:25سوهاج: 6:25قنا: 6:21أسوان:6:25أبو سمبل: 6:34مرسى مطروح:6:31الغردقة: 6:15الخارجة: 6:33أخبار مصر اليوم، الحكومة تتحرك لتوفير اللحوم الحمراء بأسعار مناسبة، الأرصاد الجوية تحذر من موجة حارة، و366 ساحة لأداء صلاة العيد بالقاهرة366 ساحة لأداء صلاة العيد بالقاهرة ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا