مشروبات طبيعية تساعد على هضم الطعام بعد العزائم في العيد
مع تكرار العزائم في عيد الأضحى والإفراط في تناول اللحوم والأطعمة الغنية بالدهون، يواجه كثيرون مشاكل عسر الهضم والانتفاخ والشعور بالتخمة، وفي ظل حرص العديد من الأشخاص على تجنب الأدوية الكيميائية، تبرز المشروبات الطبيعية كحل فعال وسريع لتسهيل الهضم واستعادة راحة المعدة بعد تناول الوجبات الثقيلة.
خلال السطور التالية نقدم لك مجموعة من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعدك على هضم الأكل بعد العزايم، وتخفف من أعراض التخمة والانتفاخ وتهدئ القولون.
1. مشروب الزنجبيل بالليمون
الزنجبيل معروف بقدرته على تعزيز حركة المعدة وتحسين الهضم، بينما يحتوي الليمون على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في التخلص من السموم.
طريقة التحضير:
اغلي كوب ماء وأضف إليه شريحة من الزنجبيل الطازج.
اعصر نصف ليمونة.
اشربه دافئًا بعد الوجبة لتخفيف الثقل وتحفيز الهضم.
2. مشروب النعناع الدافئ
يساعد النعناع في تهدئة عضلات المعدة وطرد الغازات، كما يقلل من الانتفاخ ويحسن امتصاص الطعام.
طريقة التحضير:
ضع بعض أوراق النعناع الطازجة في كوب ماء ساخن.
اتركها 5 إلى 7 دقائق.
يمكن تحليته بالعسل لمذاق ألذ.
3. مشروب الكمون المغلي
الكمون من الأعشاب التي تساهم بشكل كبير في تقليل الغازات وتحفيز العصارات الهضمية.
طريقة التحضير:
أضف ملعقة صغيرة من الكمون إلى كوب ماء مغلي.
اتركه يتخمر لمدة 10 دقائق.
اشربه دافئًا بعد الأكل.
4. مشروب الشمر واليانسون
الخليط بين الشمر واليانسون يساعد في تخفيف التقلصات المعوية وتحسين أداء الجهاز الهضمي بعد الأطعمة الثقيلة.
طريقة التحضير:
امزج كميات متساوية من الشمر واليانسون في كوب ماء مغلي.
اتركه يهدأ 10 دقائق.
يشرب دافئًا قبل النوم أو بعد العشاء.
نصائح لتحسين الهضم بعد العزايم:
- تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل الأناناس.
- تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبة.
- مارس المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد العشاء لتحفيز الجهاز الهضمي.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
تحذيرات غذائية للأطفال في عيد الأضحى (فيديو)
يشهد عيد الأضحى المبارك إقبالًا كبيرًا على تناول اللحوم، حيث شددت الدكتورة سحر عبد الجيد عبد العزيز، أستاذ التغذية التطبيقية بقسم الغذاء والتغذية بالمركز القومي للبحوث، على أهمية الانتباه إلى كميات اللحوم المناسبة للأطفال والمخاطر المحتملة للإفراط في تناولها. مخاطر الدهون الزائدة على الأطفال أكدت الدكتورة سحر أن الأمهات يهتمن بتأثير الوجبات على أطفالهن، خاصةً في عيد الأضحى حيث تزداد كثافة استهلاك اللحوم. وحذرت من تقديم الأجزاء التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون للأطفال، خاصةً لحوم الضأن أو الخراف، وأوضحت أن أعضاء جسم الطفل صغيرة ولا تتحمل كميات كبيرة من الدهون، مما قد يؤثر سلبًا على الكلى. تأثير الإفراط في اللحوم على سلوك الأطفال ونموهم لم تقتصر التحذيرات على الكلى فحسب، بل أشارت الدراسات إلى أن تناول الأطفال في سن المدرسة لكميات كبيرة من اللحوم قد يؤدي إلى فرط الحركة وعدم التركيز. كما نبهت الدكتورة سحر إلى أن اللحوم، خاصةً تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، قد تؤثر على نمو الطفل، مما قد يسبب الإصابة بالسمنة أو الكبد الدهني في سن مبكرة. نصائح لتناول الاطفال الحوم في العيد لضمان سلامة الأطفال خلال العيد، قدمت الدكتورة سحر عبد الجيد مجموعة من النصائح الهامة: توقيت الوجبات: من الضروري أن يتناول الأطفال اللحوم في فترة الغداء وليس العشاء، ويُنصح بتجنب تناولها مباشرة قبل النوم. المشروبات: يجب تقديم عصائر طبيعية للأطفال بعد تناول اللحوم، مثل الليمون بالنعناع أو البرتقال، مع الابتعاد تمامًا عن المشروبات الغازية. النشاط البدني: شددت الدكتورة على أهمية تحرك الأطفال بعد تناول اللحوم وتجنب الخمول، وذلك للمساعدة في عملية الهضم والحد من الآثار السلبية للإفراط في الأكل. كميات اللحوم الموصى بها للأطفال الأطفال من 1-3 سنوات، حوالي 40-45 جراما من اللحم المطبوخ. الأطفال من 4-8 سنوات، حوالي 85-113 جراما من اللحم المطبوخ. الأطفال من 9-13 سنة، حوالي 140 جراما من اللحم المطبوخ. المراهقون (14-18 سنة): الذكور: حوالي 155-200 جرام من اللحم المطبوخ. الإناث: حوالي 140-185 جراما من اللحم المطبوخ ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 7 ساعات
- الجمهورية
الماكريل المشوي كالمطاعم
الماكريل المشوي من اجمل انواع السمك الغنية بأوميجا3 بجانب طعمة الشهى ,يمكن تحضيرة مشوي مع الخطوات التالية: المكونات: 2 سمكة ماكريل (منظفة ومفتوحة من الظهر) 3 فصوص ثوم مهروس عصير ليمونتين ملعقة كبيرة كمون ملعقة صغيرة بابريكا رشة شطة (اختياري) ملح وفلفل أسود ملعقة صغيرة كزبرة ناشفة 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت عادي شرائح ليمون وبصل للحشو (اختياري) الخطوات: 1. تحضير التتبيلة: في وعاء، اخلط: الثوم + عصير الليمون + الكمون + البابريكا + الكزبرة + الملح + الفلفل + الزيت. 2. تتبيل السمك: افتح السمكة من الظهر وافردها. ادهن التتبيلة جيدًا داخل وخارج السمكة. ممكن تحشيها بشرائح بصل وليمون لو تحب نكهة أقوى. اتركها في التتبيلة من 30 دقيقة إلى ساعة (كل ما زادت، أحلى طعم). 3. الطريقة الأولى: الشوي على الفحم أو الجريل سخّن الفحم أو الشواية. ضع السمك على الشبكة (أو في شبكة سمك مخصصة). اشويها حوالي 7–10 دقائق لكل جهة حتى تتحمّر وتستوي.
فيتو
منذ 7 ساعات
- فيتو
8 مشروبات تساعد على هضم اللحوم، خلال أيام عيد الأضحى
مشروبات تساعد على هضم اللحوم، يُعد عيد الأضحى المبارك مناسبة دينية واجتماعية مميزة تكثر فيها ولائم اللحوم، خصوصًا لحوم الأضاحي التي تُطهى وتُقدّم بأشكال مختلفة على مدار أيام العيد. ورغم ما تحمله اللحوم من قيمة غذائية عالية، فإن الإكثار من تناولها، خاصة اللحوم الحمراء، قد يثقل المعدة ويسبب مشكلات في الهضم، مثل الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم، بل وقد يؤدي في بعض الحالات إلى الحموضة والآلام المعوية، لا سيما لدى كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة. وأكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أنه يمكن دعم الجهاز الهضمي ومساعدته على التخلص من أضرار الإفراط في تناول اللحوم، من خلال التركيز على تناول العديد من المشروبات الطبيعية، التي تساعد على تسريع عملية الهضم وتخفيف العبء عن المعدة، بدلًا من اللجوء إلى الأدوية أو المسكنات التي قد تكون لها آثار جانبية على المدى الطويل. وأضافت الدكتورة هدى، أن هناك العديد من المشروبات العشبية والساخنة التي أثبتت فعاليتها في تحسين عملية الهضم، وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية، وتخفيف التقلصات. أفضل مشروبات طبيعية لتحسين عملية الهضم مشروبات عشبية مفيدة فيما يلي تستعرض الدكتورة هدى، أبرز المشروبات التي يمكن تناولها بعد تناول وجبات اللحوم، في عيد الأضحى: 1. النعناع المغلي يُعد النعناع من أكثر الأعشاب شهرة في تخفيف آلام المعدة والانتفاخات الناتجة عن التخمة. إذ يحتوي على زيوت طيّارة تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما يُسهّل حركة الأمعاء ويخفف التقلصات المعوية. طريقة التحضير: يُغلى الماء، وتُضاف إليه أوراق النعناع الطازجة أو المجففة، ثم يُترك لمدة 5 إلى 7 دقائق. يمكن شربه دافئًا بعد الوجبة بساعة لتسهيل الهضم. 2. الزنجبيل الطازج أو المجفف يمتاز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، كما يساعد في تسريع تفريغ المعدة وتحسين حركة الأمعاء، مما يقلل من احتمالية الشعور بالغثيان أو الامتلاء بعد الأكل. طريقة التحضير: يمكن غلي شرائح الزنجبيل الطازج في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم يُشرب دافئًا. يُمكن إضافة القليل من العسل والليمون لتعزيز النكهة والفائدة. 3. مشروب الكمون الكمون من التوابل المفيدة جدًا للجهاز الهضمي، حيث يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخات ويعمل كمضاد لتقلصات الأمعاء. طريقة التحضير: يُغلى ملعقة صغيرة من بذور الكمون في كوب ماء لمدة 5 دقائق، ثم يُترك ليهدأ قليلًا ويُشرب دافئًا بعد الأكل. 4. ماء دافئ مع الليمون شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة يعزز من إفراز العصارات الهضمية، ويُحفّز الكبد على أداء وظائفه في هضم الدهون، وهو ما يُعد مثاليًا بعد تناول وجبات غنية بالدهون مثل لحوم الضأن. نصيحة: لا يُنصح به لمن يعاني من قرحة المعدة أو حموضة زائدة. 5. اليانسون المغلي اليانسون من الأعشاب التي تساهم في تهدئة المعدة وعضلات الجهاز الهضمي، ويُستخدم منذ القدم لعلاج المغص والانتفاخات. طريقة التحضير: تُغلى بذور اليانسون في الماء، ويُشرب كوب منه دافئًا بعد الوجبة. 6. القرفة تعمل القرفة على تحسين الدورة الدموية وتُساعد في تكسير الدهون، كما تحفّز إنتاج العصارات الهضمية، مما يُسهم في تخفيف ثقل المعدة بعد الوجبات الثقيلة. طريقة التحضير: يُغلى عود من القرفة في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين الطعم. 7. مشروب الكركديه البارد أو الساخن يُستخدم الكركديه عادةً لتخفيض ضغط الدم، إلا أن له فوائد هضمية أيضًا، خاصة عند تناوله باردًا، حيث يُنعش الجهاز الهضمي، ويساعد على التخلص من الشعور بالحرارة الداخلية بعد الأكل. 8. مشروب البقدونس المغلي رغم أن البقدونس لا يُستهلك عادةً كمشروب، إلا أن غليه وتناوله يُعتبر من الوسائل الفعالة لدعم الكلى والهضم، فهو يُساعد على إدرار البول والتخلص من السموم الناتجة عن هضم البروتينات. مشروبات عشبية نصائح لاستخدام هذه المشروبات: يُفضل عدم تناول هذه المشروبات مباشرة بعد الوجبة، بل الانتظار لمدة 30 إلى 60 دقيقة. يُفضل عدم تحليتها بكميات كبيرة من السكر، حتى لا تثقل الجهاز الهضمي مجددًا. يُستحسن التنويع في المشروبات وعدم الاعتماد على نوع واحد فقط طوال أيام العيد. الإكثار من شرب الماء بين الوجبات يساعد أيضًا على تحسين الهضم ويمنع الإمساك. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
