طرق ونصائح للتخفيف من التهاب المفاصل

مرض التهاب المفاصل، ليس له علاج نهائي ولا يشفي تماما منه ولكن هناك بعض الطرق التي تساعد على التحكم في الأعراض وإبطاء تطور المرض بهدف تحسين جودة الحياة للمريض، والمفاصل هي العامل الرئيسي الذي يساعدنا على الحركة والقيام بالوظائف اليومية، ولكن مع مرور السنوات والقيام بمختلف الأنشطة مثل الجري وصعود الدرج، فإن هذه المفاصل قد تتعرض للتآكل تدريجياً مما يؤدي للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي و(المعروف بين الناس بخشونة المفاصل).
ووفقا لـ UCLA Health هذه الاصابة أكثر أنواع أمراض المفاصل شيوعًا، ويسبب الشعور بالألم والتيبّس والتورم في تلك المفاصل، والعلاجات الدوائية المتاحة لتخفيف آلام التهاب المفاصل هي:
*علاج بالأعشاب.
*مسكنات الألم الفموية مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
*الكريم أو الجل الموضعي وهي توفر تخفيفًا مؤقتًا للألم.
*الحقن حول المفصل وهي نوعان:
الكورتيزون لتقليل الالتهاب.
حمض الهيالورونيك: لتحسين وتبطين المفصل من الداخل.
وبحسب المجلس الوطني الأمريكي للشيخوخة (NCOA)، فإن الاستراتيجية الأكثر فعالية لعلاج التهاب المفاصل تتضمن دمج العلاجات الدوائية مع التغييرات في نمط الحياة والطرق الطبيعية كالعلاج بالأعشاب.
تحسين الصحة النفسية للمرضى، فقد يؤدي التهاب المفاصل إلى الإصابة بالتوتر والقلق أو الاكتئاب.
*خسارة الوزن، حيث إن فقدان كيلوغرام واحد من الوزن يوفر الراحة لركبتيك.
*تقليل الأعراض من الألم والتيبس، مما يحسن قدرتك على التحرك والعمل.
*ممارسة النشاط البدني بانتظام
*تعتبر ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم أفضل ما يمكنك القيام به لصحة مفاصلك.
* تحسين النظام الغذائي.
*العلاج الطبيعي والوظيفي.
*العلاج المائي.
* تجربة العلاج بالإبر الصينية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

زهرة الخليج

منذ يوم واحد

• زهرة الخليج

جفاف العين بين الطب والتجميل.. حلول منزلية تمنحك راحة ونضارة

#صحة في زمن الشاشات المستمرة، والسهر الطويل، والعوامل البيئية التي لا ترحم، أصبحت العيون أول ما يصرخ تعبًا على ملامحنا. لكن هناك مشكلـة محددة بدأت تفرض نفسها بقوة، هي جفاف العين، وقد يبدو هذا الجفاف عارضًا بسيطًا، لكنه بالنسبة للعديدات من النساء خاصة بعد سن الأربعين يتحوّل إلى تحدٍّ يومي، يؤثر في الراحة النفسية، والمظهر، وحتى الثقة بالنفس. جفاف العين بين الطب والتجميل.. حلول منزلية تمنحك راحة ونضارة ولا يحدث الجفاف فجأة، فأكثر من 50% من النساء فوق الأربعين يعانين هذه المشكلة بسبب التغيرات الهرمونية التي تؤثر قي جودة الدموع وكميتها. كما أن موانع الحمل، وانقطاع الطمث، وجراحات تصحيح البصر بالليزر قد تساهم أيضًا في جفاف مزمن للعين. والسبب الأساسي هو غياب طبقة الزيت الرقيقة، التي تغلف سطح العين وتحميها من التبخر، وهنا يأتي دور العلاجات الحرارية والتدليك لتحفيز إفراز هذه الزيوت وفتح القنوات المسدود. لمحاربة التعب وجفاف العين: خطوات صغيرة تصنع فرقًا كبيرًا: حين تبدأ عيناك بالشعور بالوخز والاحمرار، أو الثقل، فهذه إشارات واضحة بأنهما تطلبان الراحة، ولحسن الحظ، لا تحتاجين إلى عيادة متخصصة أو معدات باهظة الثمن لتحصلي على عيون منتعشة ومضيئة من جديد. ابدئي بروتين بسيط: كمادة دافئة لبضع دقائق، وقطرة مرطّبة خفيفة، وقليل من التربيت بكريم غني أسفل العين. ولا تنسي منح نفسك لحظات من «اللا-شاشة»، لتريحي عضلات العين وتمنحيها فرصة للاستشفاء الطبيعي. جفاف العين بين الطب والتجميل.. حلول منزلية تمنحك راحة ونضارة نصائح فعّالة لمحاربة جفاف العين والتعب اليومي: - اتبعي قاعدة (20-20-20): كل 20 دقيقة من استخدام الشاشات، انظري إلى شيء يبعد 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية، لتقليل إجهاد العين. - استخدمي كمادات دافئة بانتظام: خاصة قبل النوم، لتحفيز الغدد الدهنية حول العين، وتخفيف الجفاف. - رطّبي عينيك بقطرات خالية من المواد الحافظة: ابحثي عن القطرات التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو زيت النبق البحري. - اختاري نظارات حماية من الضوء الأزرق: إذا كنتِ تعملين أمام الحاسوب لفترات طويلة، فهي تخفف الإجهاد وتحسّن جودة النوم. - احرصي على شرب الماء بانتظام: الجفاف الداخلي ينعكس مباشرة على عينيك وبشرتك. - دلّلي نفسك بكريم عين فعّال: خصوصًا المنتجات التي تحتوي على مضادات أكسدة ومكوّنات مرطّبة، تدعم حاجز الجلد حول العين. - خذي فترات راحة بصرية خلال اليوم: أغلقي عينيك لمدة دقيقة، وتنفسي بعمق، وامنحيهما استرخاءً حقيقيًا. جفاف العين بين الطب والتجميل.. حلول منزلية تمنحك راحة ونضارة - استخدمي جهازاً حرارياً أنيقاً وفعّالاً: مؤخرًا، يتم تسويق جهاز صغير يُسخّن ويوضع تحت العينين لبضع دقائق، الجهاز يقدم حرارة ثابتة مريحة تصل إلى 45 درجة مئوية، تشبه تأثير الكمادات الساخنة، لكن بطريقة أسهل وأنعم. هذا الجهاز لا يمنح فقط إحساسًا بالراحة، بل يساعد أيضًا على تقليل الانتفاخ وتحسين مظهر العين المتعبة. أما النسخة الأحدث منه (Heated Eye Wand LED+) فتجمع بين التدفئة وتقنية الـLED. ويستخدم الأحمر لتقليل التجاعيد، والأخضر لتهدئة الالتهاب، فيما اللون الكهرماني يستخدم للهالات السوداء. ورغم أن النتائج التجميلية تحتاج وقتًا، إلا أن التجربة ككل مريحة ومهدئة وتستحق التجربة. ولاستخدام الجهاز بسلاسة، تحتاجين إلى طبقة خفيفة من كريم العين. وهنا تظهر فرصة ذهبية لاعتماد هذه الخطوة البسيطة يوميًا، وعليكِ اختيار كريمات تحتوي على: - الريتينويدات لتحفيز إنتاج الكولاجين. - حمض الهيالورونيك للترطيب العميق. - فيتامين (C)، لتفتيح المنطقة وتوحيد لونها. يوضع القليل من الكريم باستخدام بنصر يدك، وربّتي بلطف على عظمة محجر العين، مع تجنّب منطقة الرموش مباشرةً. بدائل بسيطة.. ونتائج مبهرة: إذا لم يتوفر الجهاز لديكِ، فهناك حلول منزلية فعالة: - الكمادات الساخنة القابلة للتسخين في المايكروويف، استخدميها مساءً لتخفيف الجفاف، وتحسين الدورة الدموية حول العين. - قطرتا العين: Ima-Dazzle، وLumify، هما خيار نجمات التجميل، بينما Murine، وHycosan متوفرتان في الصيدليات بأسعار معقولة، وفاعلية عالية.

الإمارات نيوز

١٢-٠٥-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

العناية بالبشرة المختلطة: خطوات عملية لحل أصعب المشكلات الجمالية

فهم طبيعة البشرة المختلطة تعد البشرة المختلطة من أكثر أنواع البشرة تعقيدًا، حيث تجمع بين مناطق دهنية في بعضها مثل منطقة T-zone (الجبهة والأنف والذقن)، ومناطق جافة أو عادية في مناطق أخرى كالخدين. هذا التنوع يجعل من العناية بها تحديًا يصعب التعامل معه إذا لم يتم اتباع خطوات مناسبة. روتين العناية المثالي للبشرة المختلطة للحصول على بشرة صحية ومتوازنة، يجب اتباع روتين متكامل يلبي احتياجات كل جزء من البشرة دون الإضرار بأي منطقة. 1. التنظيف اليومي المناسب استخدام غسول لطيف خالٍ من الكبريتات والمواد القاسية لتنظيف البشرة من الشوائب دون إفراز المزيد من الزيوت. تجنب الصابون القاسي أو المنتجات التي تجفف البشرة بشكل مفرط، لأنها قد تزيد من إفراز الزيوت في المناطق الدهنية. 2. التقشير المعتدل تقشير البشرة مرة إلى مرتين في الأسبوع يساعد على إزالة الخلايا الميتة وتنقية المسام. يفضل استخدام مقشرات كيميائية خفيفة تحتوي على مكونات مثل حمض الساليسيليك أو حمض اللاكتيك. 3. الترطيب المتوازن اختيار مرطب خفيف وغير زيتي يمتص بسرعة لمنع ظهور اللمعان في المناطق الدهنية. يمكن استخدام مرطبات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك التي ترطب دون إثقال البشرة. 4. الحماية من الشمس استخدام واقي شمس غير دهني وذو تركيبة خفيفة ويحتوي على SPF مناسب يساعد في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. نصائح إضافية للحفاظ على توازن البشرة تجنب لمس الوجه كثيرًا لتقليل انتقال البكتيريا والزيوت. شرب كميات كافية من الماء يوميًا لتعزيز ترطيب البشرة من الداخل. اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه ويمكن تجنب الأطعمة المقلية والدهنية. النوم الكافي وتقليل التوتر يساعدان في تحسين صحة البشرة بشكل عام. متى يجب استشارة أخصائي الجلدية؟ إذا لاحظت زيادة في مشاكل البشرة مثل ظهور حب الشباب بشكل مستمر، أو جفاف شديد في بعض المناطق يصاحبه تقشر، فمن الأفضل استشارة طبيب جلدية لوصف علاجات مناسبة قد تتضمن مستحضرات علاجية مخصصة أو إجراءات طبية. الخلاصة العناية بالبشرة المختلطة تتطلب توازنًا دقيقًا بين تنظيف وترطيب وحماية البشرة بطريقة تلائم طبيعتها المتنوعة. باتباع الخطوات العملية والنصائح المذكورة أعلاه، يمكنك التخلص من المشاكل الجمالية المرتبطة بهذا النوع من البشرة والتمتع بمظهر صحي متألق.

صحيفة الخليج

١١-٠٥-٢٠٢٥

• صحيفة الخليج

استشاري: لا ضرر ولا إدمان في استخدام جهاز علاج أزمات الربو

يعتقد بعض أهالي مرضى الربو أن جهاز «النيبولايزر»، أو جهاز الاستنشاق الذي يستخدم لتهدئة حالة المرضى الذين يعانون نوبات شديدة، قد يتسبب في نوع من الإدمان، خاصة بالنسبة للأطفال. وهذا الخوف قد يضطر هؤلاء الأهل إلى التوقف عن استخدام الجهاز، ما يزيد من تعقيد حالة المريض، وربما تعريض حياته للخطر. وينفي د. وجدي عبدالمنعم، مدير عام الإدارة العامة للأمراض الصدرية، بوزارة الصحة والسكان في مصر، وجود أي مؤثرات من هذا النوع لجهاز الاستنشاق على الأطفال الذين يعانون الربو. ويشدد على أن جهاز «النيبولايزر» لا يسبب أي نوع من الإدمان أو الضرر للأطفال أو للكبار على الإطلاق. ويضيف أن كل أدوية الربو الشعبي آمنة تماماً عند استخدامها بالطريقة الصحيحة، التي يحددها الطبيب المختص، مشدداً على أن يكون استعمالها في أوقات الضرورة فقط، أي عند حدوث الحالات الحادة. ويوضح أن جهاز الاستنشاق يستخدم في وضع بعض الأدوية التي تعمل على توسيع الشعب الهوائية، ومضادات الالتهاب، مثل «الكورتيكوسترويد» أو «الكورتيزون»، بهدف السيطرة على المرض، وفك الأزمة الربوية التي قد تشتد في وقت معين. ويؤكد أنه يجب، بعد انتهاء أزمة الربو الشديدة، التي تستدعي استخدام الجهاز، العودة إلى الأدوية المعتادة الموصوفة لعلاج الحالة، وأن هذا ينطبق على الصغار والكبار المصابين. وفي السياق، أعلنت وزارة الصحة والسكان في مصر، أن الربو أحد أكثر الأمراض المزمنة غير المعدية شيوعاً، إذ يصيب، وفق إحصاءات منظمة الصحة العالمية، أكثر من 260 مليون شخص، ويتسبب في أكثر من 450 ألف حالة وفاة سنوياً حول العالم. وأكدت أن معظم هذه الوفيات كانت قابلة للوقاية من خلال العمل على مواجهة الأسباب الناتجة عن مرض الربو المزمن.