اختبار أكثر دقة للتنبؤ بخطر الإصابة بأمراض القلب

توصل باحثون في دراسة أجروها إلى وجود اختبار يساعد على تقييم مدى خطورة الإصابة بأمراض القلب الأوعية الدموية ويعطي نتائج أكثر دقة من اختبار الكوليسترول المستخدم حاليا.
وأجرى الدراسة باحثون من عدة جامعات أوروبية بالتعاون مع جامعة هارفارد في الولايات المتحدة الأميركية. ونشرت الدراسة في مجلة القلب الأوروبية (European Heart Journal) في 28 أبريل/نيسان 2025، وكتب عنها موقع يورك أليرت.
وأوصى الباحثون باستعمال اختبار مستويات بروتين يدعى "أبوليبوبروتين بي" (apolipoprotein b) الموجود على سطح البروتينات الدهنية في الدم، ويشير إلى العدد الإجمالي لجزيئات الكوليسترول الضار. إضافة إلى قياس مستوى "البروتين الدهني إيه" (lipoprotein a) المرتبطة مستوياته بالعوامل الوراثية لدى أغلب الأشخاص، وقد يغفل معظم الأطباء عن إجرائه.
اختبارا "أبوليبوبروتين بي" و"البروتين الدهني إيه" ليسا اختبارين جديدين، بل يوجدان منذ زمن في أغلب مختبرات فحص الدم، وتوصل الباحثون في هذه الدراسة إلى أن هذين الفحصين أفضل في الكشف عن خطر الإصابة بأمراض القلب.
فعالية الفحص
وقال الدكتور جايكوب مورزه أحد الباحثين في الدراسة وزميل ما بعد الدكتوراه في قسم طب القلب والأوعية الدموية الدقيق من جامعة تشالمرز السويدية، إن فحص الكوليسترول التقليدي لا يزال جيدا، لكنه قد يقلل من تقدير خطر الإصابة لدى بعض المرضى. حيث إنه قد لا يعطي رقما دقيقا للعدد الكلي للكوليسترول الضار، عكس ما يبينه فحص مستوى بروتين "أبوليبوبروتين بي".
والكوليسترول هو شكل من أشكال الدهون، ويدخل في عملية بناء الخلايا وإنتاج بعض الفيتامينات والهرمونات. ولا يمكن للكوليسترول الذوبان في الدم، لذلك ينقل إلى مختلف الخلايا عن طريق البروتينات الدهنية (lipoproteins).
البروتينات الدهنية
تنقسم البروتينات الدهنية إلى أربعة أنواع رئيسية، منها البروتين الدهني منخفض الكثافة ((LDL) low-density lipoprotein)، البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة جدا ((VLDL)Very-low-density lipoprotein)، والبروتين الدهني إيه lipoprotein a. وتشترك هذه الأنواع بوجود بروتين خاص على سطحها يدعى أبوليبوبروتين بي. تترسب هذه البروتينات الدهنية على جدران الأوعية الدموية عند ارتفاع مستوياتها مكونة لويحات دهنية فتؤثر على صحة القلب و الشرايين.
أما النوع الرابع المعروف بالبروتين الدهني عالي الكثافة ((HDL)High-density lipoprotein) فمهمته إزالة الكوليسترول الزائد من مجرى الدم والتخلص منه في الكبد، ويعرف هذا النوع بالكوليسترول الجيد.
تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة في العالم وفقا لمنظمة الصحة العالمية. ويمكن تجنب أغلب الحالات عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة مثل الابتعاد عن التدخين، التغذية الصحية والمتوازنة ، و زيادة النشاط البدني.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبار قطر

منذ 8 ساعات

• أخبار قطر

استمتع بالتمر السكري، كاجو، وجبنة فيتا في منتزه عكاظ بالرياض

يعتبر منتزه عكاظ بالرياض وجهة مثالية للاستمتاع بتجربة تناول التمر السكري، الكاجو، وجبنة فيتا. في هذا المقال، سنستعرض الفوائد، الأنشطة، والأجواء في هذا المكان الرائع. كما سنناقش كيف يمكن أن تضيف هذه الأطعمة إلى تجربتك في المنتزه. التمر السكري يعد من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية. يحتوي على الألياف، الفيتامينات، والمعادن. هذه العناصر تساعد في تحسين عملية الهضم وتعزيز الطاقة. كما أن التمر يحتوي على مضادات أكسدة تعمل على حماية الجسم من الأمراض. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية، فإن التمر السكري هو الخيار المثالي. طعمه الحلو يجعله مناسباً كوجبة خفيفة للأطفال والكبار على حد سواء. الكاجو ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل له فوائد صحية عديدة. يمكن تناوله نيئاً أو محمصاً، ويمكن إضافته إلى السلطات، أو حتى كوجبة خفيفة مع بعض الفواكه. الكاجو يحتوي على دهون صحية تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. كما أنه مصدر ممتاز للبروتين، مما يجعله خياراً رائعاً للنباتيين. حاول تضمين الكاجو في وجباتك اليومية، وستلاحظ فرقاً في طاقتك وصحتك العامة. جبنة فيتا تُعتبر خياراً صحياً ولذيذاً. تحتوي على كميات منخفضة من الدهون مقارنة بالجبن الأخرى، مما يجعلها مثالية لمن يسعى للحفاظ على وزن صحي. يمكن استخدامها في السلطات، أو كإضافة للأطباق الرئيسية. كما أن جبنة فيتا تحتوي على البروتين والكالسيوم، مما يساعد في تعزيز صحة العظام. إذا كنت تحب الطعم الحامض قليلاً، فإن جبنة فيتا ستكون إضافة رائعة لوجباتك. تجربة تناول الطعام في منتزه عكاظ يمكن أن تكون رائعة. حاول أن تختار مكاناً يطل على المناظر الطبيعية الخلابة. يمكنك أيضاً الاستمتاع بالأجواء من خلال التجول في المنتزه قبل تناول الطعام. لا تنس أن تأخذ معك بعض الألعاب أو الكتب لتستمتع بها بعد الوجبة. الأجواء في المنتزه تضيف لمسة خاصة لتجربتك، لذا حاول الاستفادة القصوى من كل لحظة. منتزه عكاظ يقدم مجموعة متنوعة من الأنشطة. يمكنك الاستمتاع بالمشي أو ركوب الدراجات، أو حتى الانضمام إلى الفعاليات الثقافية التي تقام هناك. المنتزه مكان مثالي للعائلات، حيث يمكن للأطفال اللعب في المساحات الخضراء الواسعة. إذا كنت تحب الطبيعة، فستجد الكثير من المسارات الجميلة للاستكشاف. تأكد من زيارة المعارض الفنية التي تُقام بشكل دوري، فهي تضيف طابعاً مميزاً للمنتزه. الوصول إلى منتزه عكاظ سهل ومريح. يمكنك استخدام وسائل النقل العامة مثل الحافلات، أو حتى استئجار سيارة. المنتزه يقع في موقع مركزي، مما يجعله وجهة سهلة الوصول. إذا كنت تقود سيارتك، تأكد من وجود مواقف كافية للسيارات. كما يمكنك أيضاً الاستفادة من خدمات النقل التشاركي. في الختام، منتزه عكاظ هو المكان المثالي للاستمتاع بتجربة تناول التمر السكري، الكاجو، وجبنة فيتا. اجعل من زيارتك تجربة لا تُنسى من خلال استكشاف الأنشطة المتاحة والاستمتاع بالأجواء الرائعة. ما هي فوائد تناول التمر السكري؟ التمر السكري هو واحد من أكثر الفواكه المجففة شهرة في العالم العربي، وهو ليس فقط لذيذاً بل أيضًا مليئًا بالفوائد الصحية. في هذا المقال، سنتناول فوائد تناول التمر السكري وكيف يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي. التمر السكري يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الهامة التي تعزز الصحة العامة. فهو غني بالفيتامينات مثل فيتامين B6، والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم. تناول 100 جرام من التمر السكري يمكن أن يوفر حوالي 277 سعرة حرارية، مما يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة. إذا كنت تبحث عن مصدر سريع للطاقة، فإن التمر السكري هو الخيار الأمثل. فهو يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يجعله مثاليًا قبل أو بعد ممارسة الرياضة. العديد من الرياضيين يفضلون تناوله كوجبة خفيفة لتعزيز طاقتهم. نعم، التمر السكري يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة القلب. الألياف الموجودة فيه تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما أن البوتاسيوم يساعد في تنظيم ضغط الدم، مما يجعل القلب يعمل بشكل أفضل. يمكن أن يكون التمر السكري مفيدًا أيضًا للبشرة. بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه، يمكن أن يساعد في محاربة علامات الشيخوخة وتحسين مظهر البشرة. تناول التمر بانتظام يمكن أن يساهم في جعل البشرة أكثر إشراقًا ونضارة. يمكن تناوله كوجبة خفيفة مباشرة. يمكن إضافته إلى السلطات أو الزبادي. يمكن استخدامه كمكون في الحلويات. في الختام، التمر السكري هو خيار صحي ومغذي يمكن أن يضيف قيمة كبيرة لنظامك الغذائي. مع كل هذه الفوائد، لماذا لا تجرب إضافته إلى وجباتك اليومية؟! شاهد هذا الفيديو حول فوائد التمر السكري:فوائد التمر السكري كيف يمكن دمج الكاجو في نظامك الغذائي؟ الكاجو ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل هو أيضاً مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيدة. في هذا المقال، سنستعرض كيف يمكن دمج الكاجو في نظامك الغذائي بسهولة، مما يساهم في تعزيز صحتك بشكل عام. إليك بعض الطرق الفعالة لاستهلاك الكاجو. هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها دمج الكاجو في نظامك الغذائي. يمكنك تناول الكاجو كوجبة خفيفة مباشرة، أو إضافته إلى السلطات، أو حتى استخدامه كمكون في الأطباق الرئيسية. على سبيل المثال، يمكنك إضافة الكاجو المحمص إلى السلطة الخضراء لإضفاء نكهة مميزة، أو استخدامه في تحضير صلصات مثل صلصة الكاجو الكريمية. إذا كنت تبحث عن طرق مبتكرة لاستخدام الكاجو، إليك بعض الوصفات السهلة: كاجو محمص مع التوابل: يمكنك تحميص الكاجو مع قليل من الملح والبهارات المفضلة لديك. يمكنك تحميص الكاجو مع قليل من الملح والبهارات المفضلة لديك. حساء الكاجو: استخدم الكاجو كقاعدة لتحضير حساء كريمي ولذيذ. استخدم الكاجو كقاعدة لتحضير حساء كريمي ولذيذ. حلوى الكاجو: يمكنك طحن الكاجو واستخدامه في تحضير الحلويات الصحية. الكاجو يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. فهو غني بالدهون الصحية، البروتينات، والفيتامينات. بعض الدراسات تشير إلى أن تناول الكاجو يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب ويعزز من مستوى الطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الكاجو على مضادات الأكسدة التي تساهم في محاربة الأمراض. على الرغم من فوائد الكاجو، يجب تناوله بحذر. بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه المكسرات، لذا من المهم التأكد من عدم وجود أي ردود فعل سلبية. كما يُفضل تناول الكاجو بكميات معتدلة، حيث أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية العالية. في النهاية، يمكن أن يكون الكاجو إضافة رائعة لنظامك الغذائي. فهو ليس فقط لذيذ، بل يحمل فوائد صحية عديدة. جرب دمجه في وجباتك اليومية واستمتع بمذاقه ونكاته المتنوعة! ملخص: - الكاجو وجبة خفيفة صحية. - يمكن استخدامه في العديد من الوصفات. - فوائد صحية متعددة. - يجب تناوله بحذر. ما هي الفوائد الصحية للكاجو؟ الكاجو هو نوع من المكسرات الذي يتمتع بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. يعتبر من الوجبات الخفيفة المفضلة للكثيرين، لكن فوائده الصحية تتجاوز مجرد كونه طعاماً لذيذاً. في هذا المقال، سوف نستعرض الفوائد الصحية للكاجو وكيف يمكن أن يساهم في تحسين صحتك العامة. الكاجو ليس مجرد وجبة خفيفة، بل هو كنز من العناصر الغذائية. يحتوي على دهون صحية، بروتينات، وفيتامينات تساهم في تعزيز الصحة. على سبيل المثال، الكاجو غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تعتبر مفيدة لصحة القلب. هذه الدهون الصحية يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، الكاجو يحتوي على كميات كبيرة من المعادن مثل المغنيسيوم، الزنك، والنحاس. هذه المعادن تلعب دوراً مهماً في تعزيز الجهاز المناعي وتقوية العظام. المغنيسيوم، على سبيل المثال، يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعله خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. من الفوائد الأخرى للكاجو أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات ويحمي الجسم من الأمراض المزمنة مثل السرطان. كما أن الكاجو مصدر جيد للبروتين، مما يجعله خياراً ممتازاً للنباتيين الذين يبحثون عن مصادر بروتين بديلة. لدمج الكاجو في نظامك الغذائي، يمكنك تناوله كوجبة خفيفة بمفرده، أو إضافته إلى السلطات، أو حتى استخدامه في تحضير الحلويات. هناك العديد من الطرق للاستمتاع بالكاجو، مما يجعله مكوناً مرنًا في المطبخ. لكن من المهم أن نتذكر أن الكاجو يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا يجب تناوله بكميات معتدلة. تناول حفنة صغيرة في اليوم يمكن أن يكون مفيداً، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن. في النهاية، الكاجو هو إضافة رائعة لنظامك الغذائي، حيث يقدم مجموعة من الفوائد الصحية التي تعزز من صحتك العامة. لذا، لا تتردد في تجربته وإدخاله في وجباتك اليومية! فوائد الكاجو:- دهون صحية- بروتينات- معادن (مغنيسيوم، زنك، نحاس)- مضادات أكسدة شاهد هذا الفيديو لمعرفة المزيد عن فوائد الكاجو: هل يساعد الكاجو في فقدان الوزن؟ الكاجو هو واحد من المكسرات الأكثر شعبية في العالم، وله فوائد صحية متعددة. في السنوات الأخيرة، بدأت الدراسات تشير إلى أن الكاجو قد يساعد في فقدان الوزن. في هذا المقال، سنتناول كيف يمكن أن يكون الكاجو جزءاً من نظام غذائي متوازن وكيف يمكن أن يسهم في تحقيق أهدافك في فقدان الوزن. تعتبر المكسرات بشكل عام، بما في ذلك الكاجو، من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. تحتوي على دهون صحية، بروتينات، وألياف، مما يجعلها خياراً ممتازاً للوجبات الخفيفة. الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر. دراسات عديدة تشير إلى أن تناول المكسرات يمكن أن يقلل من الوزن إذا تم استهلاكها بشكل معتدل. الكاجو يحتوي أيضاً على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تدعم الصحة العامة. كما أنه يحتوي على معادن مثل المغنيسيوم والزنك، وهي ضرورية للجسم. من خلال تضمين الكاجو في نظامك الغذائي، يمكنك الاستفادة من هذه العناصر الغذائية. ولكن، من المهم أن نكون حذرين بشأن الكميات. تناول الكاجو بكثرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه. يمكنك تناوله كوجبة خفيفة بمفرده. إضافته إلى السلطات لإضافة نكهة وقيمة غذائية. تحضيره كزبدة كاجو واستخدامه كبديل صحي للدهون المشبعة. هناك أيضاً طرق مبتكرة لتحضيره مثل إضافته إلى الأطباق الرئيسية أو الحلويات. على سبيل المثال، يمكنك تحضير كعكة الكاجو الصحية باستخدام مكونات طبيعية، مما يجعلها خياراً لذيذاً وصحياً في نفس الوقت. الكمية المناسبة من الكاجو تعتمد على احتياجاتك الغذائية. بشكل عام، يُفضل تناول حوالي 30 جراماً يومياً. هذه الكمية توفر لك الفوائد الصحية دون الإفراط في السعرات الحرارية. تذكر أن الكاجو يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، لذا يجب أن توازن بينه وبين باقي الأطعمة في نظامك الغذائي. في النهاية، الكاجو يمكن أن يكون جزءاً فعالاً من نظام غذائي يساعد في فقدان الوزن إذا تم استهلاكه بشكل معتدل. كما أنه يضيف نكهة مميزة للعديد من الأطباق. لذا، لا تتردد في تضمينه في نظامك الغذائي. لكن، تذكر دائماً أهمية التوازن والحذر في الكميات. فيديو توضيحي عن فوائد الكاجو: ما هي طرق تحضير الكاجو؟ الكاجو هو نوع من المكسرات اللذيذة التي تتميز بنكهتها الفريدة وقيمتها الغذائية العالية. هناك العديد من طرق تحضير الكاجو التي يمكن أن تضيف لمسة مميزة إلى وجباتك. في هذا المقال، سنستعرض بعض الوصفات السهلة والمبتكرة لتحضير الكاجو، سواء كوجبة خفيفة أو كمكون في الأطباق الرئيسية. إذا كنت تبحث عن وجبة خفيفة صحية، فإن الكاجو هو الخيار المثالي. يمكنك تحضيره بعدة طرق بسيطة. إليك بعض الأفكار: الكاجو المحمص: يمكنك تحميص الكاجو في الفرن مع قليل من الملح أو التوابل المفضلة لديك. ضع الكاجو في صينية خبز، ورش عليه القليل من الزيت، ثم حمصه على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة. يمكنك تحميص الكاجو في الفرن مع قليل من الملح أو التوابل المفضلة لديك. ضع الكاجو في صينية خبز، ورش عليه القليل من الزيت، ثم حمصه على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة. الكاجو بالسكر: لتحضير وجبة خفيفة حلوة، يمكنك مزج الكاجو مع السكر البني والقرفة ثم تحميصه. سيعطيك ذلك طعماً لذيذاً ومقرمشاً. لتحضير وجبة خفيفة حلوة، يمكنك مزج الكاجو مع السكر البني والقرفة ثم تحميصه. سيعطيك ذلك طعماً لذيذاً ومقرمشاً. الكاجو مع العسل: اخلط الكاجو مع العسل والمكسرات الأخرى مثل اللوز والجوز، ثم قم بتغطيته بالشوكولاتة الداكنة. بعد ذلك، اتركه ليجف في الثلاجة. الكاجو يمكن استخدامه كمكون رئيسي في العديد من الأطباق. إليك بعض الوصفات التي يمكنك تجربتها: سلطة الكاجو: امزج الكاجو مع الخضروات الطازجة مثل الخيار والطماطم، وأضف صلصة الليمون وزيت الزيتون. ستضيف هذه السلطة نكهة رائعة ومغذية. امزج الكاجو مع الخضروات الطازجة مثل الخيار والطماطم، وأضف صلصة الليمون وزيت الزيتون. ستضيف هذه السلطة نكهة رائعة ومغذية. الكاري بالكاجو: استخدم الكاجو كجزء من صلصة الكاري لإضافة قوام كريمي ونكهة مميزة. يمكنك استخدام الكاجو المطحون كبديل للكريمة. استخدم الكاجو كجزء من صلصة الكاري لإضافة قوام كريمي ونكهة مميزة. يمكنك استخدام الكاجو المطحون كبديل للكريمة. الكاجو مع المعكرونة: أضف الكاجو المحمص إلى المعكرونة مع صلصة البيستو أو صلصة الطماطم. سيضفي ذلك نكهة مميزة وغنية. إذا كنت من محبي الحلويات، فالكاجو يمكن أن يكون مكوناً رائعاً. جرب هذه الوصفات: كيكة الكاجو: يمكنك إضافة الكاجو المطحون إلى خليط الكيك للحصول على نكهة فريدة. كما يمكنك استخدامه كزينة فوق الكعكة. يمكنك إضافة الكاجو المطحون إلى خليط الكيك للحصول على نكهة فريدة. كما يمكنك استخدامه كزينة فوق الكعكة. بودنج الكاجو: اخلط الكاجو مع الحليب والعسل والكاكاو لتحضير بودنج لذيذ وصحي. باختصار، الكاجو هو مكون متعدد الاستخدامات يمكن تحضيره بطرق مختلفة. سواء كنت تفضل الوجبات الخفيفة أو الأطباق الرئيسية أو الحلويات، فهناك دائماً طريقة للاستمتاع بالكاجو. جرب هذه الوصفات وشاركنا تجربتك! كيف يمكن تناول الكاجو بشكل آمن؟ الكاجو هو نوع من المكسرات اللذيذة والمغذية، لكن على الرغم من فوائده الصحية العديدة، إلا أنه يجب تناوله بحذر. في هذا المقال، سنستعرض كيف يمكن تناول الكاجو بشكل آمن، مع التركيز على الكميات المناسبة وتجنب الحساسية. عند تناول الكاجو، يجب أن تكون الكميات متوازنة. عادةً ما يُنصح بتناول حوالي 28 جرامًا (حوالي 18 حبة) في اليوم. هذه الكمية توفر لك الفوائد الصحية دون الإفراط في السعرات الحرارية. تناول الكاجو بكميات أكبر قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو مشاكل في الهضم بسبب محتواه العالي من الدهون. الحساسية من الكاجو قد تكون شائعة، لذا يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من الحساسية أن يكونوا حذرين. من المهم أن تبدأ بتناول كمية صغيرة في البداية، ثم تراقب أي ردود فعل. إذا شعرت بأعراض مثل الطفح الجلدي أو صعوبة التنفس، يجب عليك التوقف عن تناوله فوراً واستشارة طبيب. الكاجو غني بالدهون الصحية، البروتينات، والفيتامينات. يحتوي على المغنيسيوم، الذي يساعد في تحسين صحة القلب، والزنك، الذي يعزز من جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الكاجو في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. نعم، يمكن تناول الكاجو أثناء الحمل، ولكن يجب استشارة الطبيب أولاً. الكاجو يوفر العناصر الغذائية اللازمة، لكنه قد يؤدي أيضاً إلى الحساسية في بعض الحالات. لذا، من الأفضل تناوله بكميات معتدلة. في النهاية، يعتبر الكاجو إضافة رائعة لنظامك الغذائي، لكن تذكر دائماً تناولها بحذر. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية، عليك استشارة مختص قبل إضافة الكاجو إلى نظامك الغذائي. كميات الكاجو الموصى بها:- 28 جرام (18 حبة)- تناولها بكميات معتدلة تجنب الإفراط في تناول الكاجو راقب ردود فعل جسمك عند تناوله استشر طبيبك في حالة وجود تاريخ من الحساسية للمزيد من المعلومات، يمكنك مشاهدة هذا الفيديو: ما هي فوائد جبنة فيتا؟ جبنة فيتا تُعتبر واحدة من الخيارات الصحية التي يمكن أن تضيف لمسة لذيذة إلى وجباتك. هي ليست مجرد جبنة عادية، بل تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تجعلها خياراً مفضلاً للكثيرين. في هذا المقال، سنستعرض فوائد جبنة فيتا وكيف يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي بطرق مبتكرة. جبنة فيتا غنية بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي على الكالسيوم والبروتينات، مما يجعلها مفيدة لصحة العظام والعضلات. كما أنها تحتوي على كميات أقل من الدهون مقارنة بالجبن التقليدي، مما يجعلها خياراً جيداً لمن يسعون للحفاظ على وزنهم. بالإضافة إلى ذلك، جبنة فيتا تحتوي على فيتامين B12، الذي يلعب دوراً مهماً في تعزيز الطاقة وتحسين صحة الأعصاب. هناك أيضاً فوائد أخرى، مثل كونها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهابات. الدراسات تشير إلى أن تناول الجبنة بشكل منتظم يمكن أن يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. لذا، إذا كنت تبحث عن إضافة طعام صحي ولذيذ إلى نظامك الغذائي، فإن جبنة فيتا خيار ممتاز! يمكنك استخدام جبنة فيتا بطرق متعددة. على سبيل المثال، يمكنك إضافتها إلى السلطات لإضفاء نكهة مميزة. إليك بعض الأفكار: إضافة جبنة فيتا إلى السلطة اليونانية مع الطماطم والخيار والزيتون. تحضير ساندويتشات باستخدام جبنة فيتا مع الخضار الطازجة. استخدامها في تحضير البيض المخفوق مع الأعشاب. أيضاً، يمكن استخدامها في الأطباق الرئيسية. على سبيل المثال، يمكنك إضافة جبنة فيتا إلى المعكرونة أو استخدامها كحشوة للسمك أو الدجاج. كما يمكن استخدامها في تحضير المقبلات مثل الفطائر أو الكروستيني. هذه الطرق تجعل من السهل دمج جبنة فيتا في نظامك الغذائي بشكل يومي. رغم فوائدها، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الألبان أو اللاتوز أن يكونوا حذرين عند تناول جبنة فيتا. من المهم دائماً قراءة الملصقات والتأكد من عدم وجود مكونات قد تسبب لك مشاكل صحية. كما يُفضل تناولها بكميات معتدلة، حيث أن الإفراط في تناول أي نوع من الأجبان قد يؤدي إلى زيادة الوزن. في النهاية، جبنة فيتا ليست فقط لذيذة، بل أيضاً مليئة بالفوائد الصحية. جرب إضافتها إلى وجباتك واستمتع بالنكهة والفوائد الصحية في آن واحد! يمكنك مشاهدة هذا الفيديو للتعرف على وصفات لذيذة باستخدام جبنة فيتا: كيف تؤثر جبنة فيتا على صحة القلب؟ جبنة فيتا تعتبر واحدة من الخيارات الغذائية الصحية التي يمكن أن تعزز صحة القلب. تحتوي على مكونات غنية بالدهون الصحية والبروتينات، مما يجعلها إضافة رائعة إلى النظام الغذائي. سنتناول في هذا المقال كيف تؤثر جبنة فيتا على صحة القلب وكيف يمكن تضمينها في الوجبات اليومية. جبنة فيتا تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة، والتي تلعب دوراً مهماً في تحسين صحة القلب. هذه الأحماض الدهنية تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي جبنة فيتا على مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهابات، مما يسهم في تعزيز صحة القلب بشكل عام. عند تناول جبنة فيتا، يمكن أن تساعد في تحسين ضغط الدم، حيث تحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في تنظيم ضغط الدم. من المهم أن نذكر أن تناولها بشكل معتدل يساعد في الحصول على الفوائد دون زيادة السعرات الحرارية. لذا، من الجيد أن نكون حذرين في كميات الاستهلاك. يمكنك تضمين جبنة فيتا في العديد من الوصفات الصحية. مثلاً، يمكنك إضافتها إلى السلطات مع الخضار الطازجة، أو استخدامها كحشوة في السندويشات. كما يمكنك تحضير سلطة الفيتا مع الطماطم والخيار وزيت الزيتون، مما يجعلها وجبة خفيفة مغذية ولذيذة. لإثراء تجربتك، إليك بعض الوصفات السهلة باستخدام جبنة فيتا: سلطة الفيتا مع البندورة والخيار سندويشات الفيتا مع الأفوكادو معكرونة بالفيتا والخضار في النهاية، يمكن القول أن جبنة فيتا ليست فقط لذيذة، بل هي أيضاً مفيدة لصحة القلب. لذا، لا تتردد في إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي، واستمتع بفوائدها الصحية. إذا كنت تبحث عن وصفات جديدة، يمكنك مشاهدة هذا الفيديو الذي يقدم أفكاراً رائعة لاستخدام جبنة فيتا في وجباتك. ما هي وصفات سهلة باستخدام جبنة فيتا؟ جبنة فيتا هي واحدة من المكونات اللذيذة والمغذية التي يمكن استخدامها في العديد من الوصفات. في هذا المقال، سنستعرض بعض الوصفات السهلة التي يمكنك تحضيرها باستخدام جبنة فيتا، مما يجعلها خياراً ممتازاً لإضافة نكهة مميزة إلى أطباقك. جبنة فيتا تُعتبر من الأجبان القابلة للتفتيت والتي تضيف طعماً مميزاً للعديد من الأطباق. إليك بعض الوصفات السهلة التي يمكنك تجربتها في المنزل: سلطة جبنة فيتا والخضار: تعتبر هذه السلطة خياراً صحياً وسريعاً. يمكنك استخدام الخس، الطماطم، الخيار، وبعض الزيتون. أضف قطع جبنة فيتا وخلطها مع زيت الزيتون وعصير الليمون. تعتبر هذه السلطة خياراً صحياً وسريعاً. يمكنك استخدام الخس، الطماطم، الخيار، وبعض الزيتون. أضف قطع جبنة فيتا وخلطها مع زيت الزيتون وعصير الليمون. فطائر جبنة فيتا: يمكنك استخدام العجين الجاهز، وضع جبنة فيتا مع بعض الأعشاب مثل الزعتر أو النعناع، ثم خبزها في الفرن حتى تصبح ذهبية. يمكنك استخدام العجين الجاهز، وضع جبنة فيتا مع بعض الأعشاب مثل الزعتر أو النعناع، ثم خبزها في الفرن حتى تصبح ذهبية. باستا بجبنة فيتا: قم بطهي الباستا المفضلة لديك، ثم أضف جبنة فيتا مع صلصة الطماطم وبعض الخضار مثل السبانخ أو الفلفل. اتركها على النار لبضع دقائق حتى تذوب الجبنة. قم بطهي الباستا المفضلة لديك، ثم أضف جبنة فيتا مع صلصة الطماطم وبعض الخضار مثل السبانخ أو الفلفل. اتركها على النار لبضع دقائق حتى تذوب الجبنة. جبنة فيتا المحشوة بالفلفل: يمكنك حشو فلفل رومي بجبنة فيتا وبعض الأعشاب، ثم شويها في الفرن. ستكون هذه الوجبة مثالية كطبق جانبي أو كوجبة خفيفة. تعتبر جبنة فيتا غنية بالعناصر الغذائية، حيث تحتوي على البروتين والكالسيوم، مما يجعلها خياراً صحياً. يمكنك أيضاً إضافة جبنة فيتا إلى الأطباق الأخرى مثل البيتزا أو الشوربات لإضافة نكهة مميزة. لإثراء تجربتك، يمكنك مشاهدة هذا الفيديو على يوتيوب الذي يوضح طرق تحضير وصفات متنوعة باستخدام جبنة فيتا: في النهاية، جبنة فيتا ليست مجرد مكون، بل هي عنصر أساسي يمكن أن يضيف لمسة خاصة إلى أي طبق. جرب الوصفات المذكورة واستمتع بالنكهات الرائعة! كيف تجعل تجربة تناول الطعام في منتزه عكاظ مميزة؟ تجربة تناول الطعام في منتزه عكاظ يمكن أن تكون رائعة. إذا كنت تبحث عن طريقة لتجعل هذه التجربة لا تُنسى، فأنت في المكان الصحيح. في هذا المقال، سنستعرض بعض النصائح والأفكار لجعل زيارتك إلى منتزه عكاظ مميزة ومليئة بالذكريات الجميلة. منتزه عكاظ يقدم مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تجعل من زيارتك تجربة فريدة. يمكنك الاستمتاع بالمشي في المسارات الطبيعية، أو زيارة المعارض الثقافية التي تُظهر التراث السعودي. كما أن هناك مناطق مخصصة للأطفال، مما يجعلها وجهة مثالية للعائلات. إذا كنت من محبي الطبيعة، فلا تفوت فرصة الاستمتاع بجمال المناظر الطبيعية المحيطة. المشي في المسارات الطبيعية زيارة المعارض الثقافية أنشطة للأطفال الاستمتاع بالموسيقى الحية الجو في منتزه عكاظ يضيف لمسة خاصة لتجربة تناول الطعام. يمكنك اختيار الجلوس في الهواء الطلق للاستمتاع بنسمات الهواء العليل. تأكد من اختيار وقت مناسب للزيارة، حيث أن الأوقات المسائية تكون عادةً أكثر هدوءً وجمالاً. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستمتاع بمشاهدة الغروب الرائع، مما يجعل من تجربتك شيئاً مميزاً. لا تنسَ أن تأخذ معك كاميرا لالتقاط اللحظات الجميلة. الأجواء المحيطة، مع الأضواء والموسيقى، ستجعلك تشعر وكأنك في مكان سحري. يمكنك أيضاً الاستفادة من بعض التطبيقات التي تقدم معلومات عن الأنشطة المتاحة في المنتزه، مما يساعدك في التخطيط لزيارتك بشكل أفضل. توقيت الزيارة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على التجربة. يُفضل زيارة المنتزه في الصباح الباكر أو في المساء. في الصباح، يمكنك الاستمتاع بالهدوء وقلة الزوار، بينما في المساء، يمكنك الاستمتاع بالأجواء الحية والمليئة بالنشاط. كما أن فصل الربيع هو الوقت المثالي للزيارة، حيث تكون الأجواء معتدلة وجميلة. إذا كنت تخطط لزيارة المنتزه خلال عطلة نهاية الأسبوع، حاول الوصول مبكراً لتجنب الزحام. يمكنك أيضاً الاستفادة من العروض والفعاليات الخاصة التي تُقام في المنتزه، والتي تضيف طابعاً خاصاً لتجربتك. في النهاية، تجربة تناول الطعام في منتزه عكاظ يمكن أن تكون مليئة بالذكريات الجميلة، فقط تأكد من التخطيط الجيد والاستمتاع بكل لحظة. لا تتردد في مشاركة تجربتك مع الآخرين، فقد تلهمهم لزيارة هذا المكان الرائع! معلومات إضافية: - موقع منتزه عكاظ: [رابط الموقع] - فيديو عن تجربة تناول الطعام في المنتزه: [رابط الفيديو] ما هي الأنشطة المتاحة في منتزه عكاظ؟ يُعد منتزه عكاظ واحداً من الوجهات السياحية الرائعة في الرياض، حيث يقدم مجموعة متنوعة من الأنشطة التي تناسب جميع الأعمار. من خلال هذه المقالة، سوف نستعرض الأنشطة المتاحة في منتزه عكاظ وكيف يمكن للزوار الاستمتاع بوقتهم هناك. عندما تتوجه إلى منتزه عكاظ، سوف تجد نفسك محاطاً بمجموعة واسعة من الأنشطة التي تجعل زيارتك تجربة لا تُنسى. من الفعاليات الثقافية إلى الأنشطة الرياضية، هناك شيء لكل شخص. على سبيل المثال، يمكنك الاستمتاع بجولة في الحدائق الجميلة التي تحتوي على مساحات خضراء شاسعة، حيث يمكنك الاسترخاء أو التنزه مع العائلة. أيضاً، يمكن للزوار المشاركة في ورش العمل الفنية التي تُقام بشكل دوري. هذه الورش توفر فرصة لتعلم مهارات جديدة، مثل الرسم أو الحرف اليدوية. إذا كنت من محبي الرياضة، فإن منتزه عكاظ يحتوي على مسارات مخصصة للجري وركوب الدراجات، مما يجعله مكاناً مثالياً لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. جولات في الحدائق ورش العمل الفنية مسارات الجري وركوب الدراجات أنشطة للأطفال مثل الألعاب المائية بالإضافة إلى ذلك، يقدم المنتزه مجموعة من الأنشطة الترفيهية للأطفال، مثل الألعاب المائية والملاعب. يُعتبر هذا المكان مثالياً للعائلات التي تبحث عن قضاء يوم ممتع. كما يتم تنظيم فعاليات موسمية، مثل المهرجانات والمعارض، التي تضيف لمسة خاصة لتجربتك. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بتجربة طعام فريدة، يمكنك زيارة المطاعم الموجودة في المنتزه، حيث تقدم مجموعة متنوعة من الأطباق المحلية والعالمية. لا تنسَ تجربة بعض الأطباق التقليدية التي تعكس ثقافة المنطقة. في الختام، سواء كنت تبحث عن الاسترخاء، أو الأنشطة الرياضية، أو مجرد قضاء وقت ممتع مع العائلة، فإن منتزه عكاظ يوفر لك كل ما تحتاجه. لا تفوت فرصة زيارة هذا المنتزه الرائع في الرياض! الفيديو المرفق: كيف يمكن الاستمتاع بالأجواء في منتزه عكاظ؟ منتزه عكاظ هو واحد من الوجهات المميزة في الرياض، حيث يقدم تجربة فريدة من نوعها للزوار. الجو في المنتزه يضيف لمسة خاصة لتجربة تناول الطعام، مما يجعل الزيارة لا تُنسى. في هذا المقال، سنستعرض كيف يمكن الاستمتاع بالأجواء المحيطة في منتزه عكاظ. عندما تتوجه إلى منتزه عكاظ، يجب أن تكون مستعدًا لتجربة فريدة من نوعها. الأجواء هنا ليست مجرد خلفية، بل هي جزء أساسي من التجربة. يمكنك البدء بالتجول في المنتزه والاستمتاع بالمناظر الطبيعية الخلابة. الأشجار الكثيفة والزهور الملونة تضفي لمسة من الجمال على المكان، مما يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء. من المهم أيضًا اختيار الوقت المناسب للزيارة. الأوقات المسائية هي الأفضل، حيث يمكنك الاستمتاع بأجواء مريحة مع نسيم لطيف. يمكنك الجلوس في أحد الأماكن المخصصة لتناول الطعام، حيث تقدم المطاعم مجموعة متنوعة من الأطباق اللذيذة. تناول التمر السكري مع الكاجو وجبنة فيتا يمكن أن يكون خيارًا رائعًا لتجربة طعام مميزة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستمتاع بالأنشطة المتنوعة المتاحة في المنتزه. هناك العديد من الفعاليات الثقافية والفنية التي تقام بانتظام، مما يضيف إلى الأجواء الاحتفالية. يمكنك أيضًا الاستمتاع بعروض الموسيقى الحية أو الفنون الشعبية. هذه الأنشطة تجعل من تجربة زيارة المنتزه أكثر تفاعلاً وإثارة. لا تنسَ التقاط بعض الصور لتوثيق اللحظات الجميلة، حيث أن المناظر الطبيعية والأنشطة المتنوعة توفر فرصًا رائعة للتصوير. يمكنك أيضًا مشاركة هذه اللحظات مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي، مما يجعلهم يشعرون بأنهم جزء من تجربتك. في النهاية، منتزه عكاظ هو مكان يجمع بين الجمال الطبيعي والأنشطة الترفيهية، مما يجعله وجهة مثالية للاستمتاع بالأجواء المحيطة. تذكر أن تأخذ وقتك للاستمتاع بكل لحظة، فالأجواء هنا تساهم في خلق ذكريات لا تُنسى. المعلومات المفيدة:- الموقع: الرياض، المملكة العربية السعودية- الأنشطة: تناول الطعام، الفعاليات الثقافية، عروض الموسيقى- أفضل الأوقات للزيارة: المساء ما هي أفضل الأوقات لزيارة منتزه عكاظ؟ تعتبر زيارة منتزه عكاظ تجربة فريدة من نوعها، ولكن توقيت الزيارة يمكن أن يؤثر بشكل كبير على التجربة. في هذا المقال، سنناقش الأوقات المثالية لزيارة المنتزه وكيفية الاستفادة القصوى من هذه الزيارة. إذا كنت تخطط لزيارة منتزه عكاظ، فإن اختيار التوقيت المناسب يمكن أن يكون له تأثير كبير على تجربتك. عادةً، يُفضل زيارة المنتزه في فصل الربيع أو الخريف، حيث تكون درجات الحرارة معتدلة، مما يجعل التجول في المنتزه أكثر راحة. في هذه الفصول، يمكنك الاستمتاع بالأجواء الجميلة والطبيعة الخلابة. من الأفضل تجنب الزيارة في فصل الصيف، حيث تكون درجات الحرارة مرتفعة جداً، مما قد يؤثر على رغبتك في الاستمتاع بالأنشطة الخارجية. إذا كنت مضطراً للزيارة في الصيف، حاول الذهاب في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من بعد الظهر، حيث تكون الحرارة أقل. توقيت الزيارة أيضاً يؤثر على الأنشطة المتاحة. في الأوقات التي تكون فيها الأعداد قليلة، يمكنك الاستمتاع بالأنشطة بشكل أفضل. على سبيل المثال، في عطلات نهاية الأسبوع، قد تجد المنتزه مزدحماً، مما قد يؤثر على قدرتك على الاستمتاع بالتجارب المتاحة. يمكنك أيضاً الاستفادة من الفعاليات الموسمية التي تُقام في المنتزه. الكثير من الفعاليات تُقام في أوقات معينة من السنة، لذا يُفضل التحقق من التقويم الخاص بالمنتزه قبل الزيارة. بعض الفعاليات تشمل المهرجانات الثقافية والأسواق الشعبية، التي تضيف لمسة خاصة لتجربتك. وقت اليوم له تأثير كبير أيضاً. زيارة المنتزه في الصباح الباكر تمنحك فرصة للاستمتاع بالهدوء والسكينة، بينما في الليل، يمكنك الاستمتاع بالأضواء الجميلة والأجواء الرومانسية. لذا، إذا كنت تبحث عن تجربة مميزة، حاول زيارة المنتزه في أوقات مختلفة من اليوم. في الختام، اختيار الوقت المناسب لزيارة منتزه عكاظ يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في تجربتك. سواء كنت تفضل الأجواء الهادئة أو الأنشطة المليئة بالحيوية، تذكر أن التخطيط الجيد يمكن أن يجعل زيارته أكثر متعة. وإذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الأنشطة المختلفة، يمكنك مشاهدة هذا الفيديو: استمتع بزيارتك ولاتنسى أن تأخذ كل هذه النصائح بعين الاعتبار! كيف يمكن الوصول إلى منتزه عكاظ؟ إذا كنت تخطط لزيارة منتزه عكاظ في الرياض، فاعلم أن الوصول إلى المنتزه سهل ومريح للغاية. سواء كنت تستخدم وسائل النقل العامة أو السيارة الخاصة، هناك خيارات متعددة تناسب جميع الزوار. في هذا القسم، سنستعرض خيارات النقل المتاحة وكيفية الوصول إلى هذا المكان الرائع. تعتبر وسائل النقل العامة من أفضل الخيارات للوصول إلى منتزه عكاظ. يمكنك استخدام الحافلات التي تغطي معظم المناطق الحيوية في الرياض. هناك عدة خطوط حافلات تمر بالقرب من المنتزه، مما يجعل الوصول إليه سهلاً. كذلك، يمكنك استخدام مترو الرياض، حيث يوجد محطة قريبة من المنتزه. بعد النزول من المترو، يمكنك المشي قليلاً للوصول إلى المدخل. إذا كنت تفضل الراحة والخصوصية، يمكنك استخدام خدمات النقل الخاصة مثل أوبر أو كريم. هذه الخدمات توفر لك سهولة الوصول إلى منتزه عكاظ دون الحاجة للقلق بشأن مواقف السيارات. كل ما عليك هو تحديد موقعك ووجهتك، وستصل إلى المنتزه في غضون دقائق. كما أن هذه الخدمات توفر لك إمكانية العودة بسهولة بعد انتهاء زيارتك. إذا كنت تفضل القيادة بسيارتك الخاصة، فهناك العديد من مواقف السيارات المتاحة بالقرب من المنتزه. تأكد من الوصول مبكراً خلال عطلات نهاية الأسبوع، حيث قد تكون المواقف مزدحمة. الطريق إلى المنتزه واضح وسهل، مع وجود لوحات إرشادية توضح لك الاتجاهات. كما يجب الانتباه إلى أن هناك رسوم دخول بسيطة قد تحتاج لدفعها عند الوصول. نعم، هناك خدمات خاصة مثل التاكسيات التقليدية التي يمكنك استخدامها للوصول إلى المنتزه. هذه الخدمات متاحة على مدار الساعة، مما يجعلها خياراً جيداً للزوار الذين يفضلون عدم استخدام وسائل النقل العامة. كما أن هناك شركات سياحية تقدم جولات تشمل زيارة منتزه عكاظ، مما يوفر لك تجربة متكاملة. في النهاية، سواء كنت تستخدم وسائل النقل العامة أو الخاصة، فإن الوصول إلى منتزه عكاظ هو تجربة سهلة وممتعة. استمتع بوقتك في هذا المكان الرائع واستكشف جميع الأنشطة المتاحة.

الجزيرة

منذ 10 ساعات

• الجزيرة

الولايات المتحدة ستزيد القيود على لقاحات كوفيد-19

تعتزم الولايات المتحدة زيادة القيود على تلقي اللقاحات المضادة لكوفيد-19، مع حصر التوصية بها للأشخاص في سن 65 عاما وما فوق أو لأولئك المعرضين للخطر بصورة أكبر، وفق ما أعلن مسؤولان أميركيان رفيعا المستوى الثلاثاء. وكتب المسؤولان في إدارة الغذاء والدواء الأميركية (إف دي إيه) مارتي مكاري وفيناياك براساد في مقال أن هذا التغيير في السياسة من شأنه أن يسمح بمواءمة التوصيات الأميركية مع تلك التي تطبقها الدول المتقدمة الكبرى الأخرى منها دول الاتحاد الأوروبي. وأضافا في النص الذي نشرته مجلة "ذي نيو إنغلاند جورنال أوف ميديسين" الطبية "بينما توصي كل الدول الغنية الأخرى بتلقيح كبار السن (الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 65 عاما) أو الأشخاص المعرضين للإصابة بحالة خطيرة من كوفيد-19، اعتمدت الولايات المتحدة مقاربة موحدة لمختلف الفئات العمرية". وستقتصر توصيات إدارة الغذاء والدواء الأميركية بالتطعيم ضد كوفيد-19 على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عاما فما فوق، أو الذين تتراوح أعمارهم بين 6 أشهر و64 عاما ولديهم عامل خطر واحد على الأقل للإصابة بشكل خطر من المرض. وتعريف عوامل الخطر الواسع النطاق من الربو إلى الإيدز ومرض السكري والبدانة والفصام أو حتى التدخين أو عدم ممارسة نشاط بدني. إعلان وستطلب إدارة الغذاء والدواء من مختبرات الأدوية إجراء تجارب سريرية حول فوائد اللقاحات للأشخاص الأصحاء الذين تقل أعمارهم عن 65 عاما بحسب المسؤولين.

الجزيرة

منذ 15 ساعات

• الجزيرة

ليس منتجا نسائيا.. لماذا يجب على الرجال استخدام واقي الشمس يوميا؟

مع كل صيف جديد، يعود النقاش حول أهمية استخدام واقي الشمس، لكن في عام 2025 لم يعد هذا النقاش مرتبطا بالموسم فقط، بل بالسعر أيضا. فقد شهدت أسعار واقيات الشمس ارتفاعا ملحوظا وصل في بعض الأنواع إلى أكثر من 50%، مما دفع البعض إلى التساؤل: هل ما زال واقي الشمس منتجا أساسيا، أم أصبح رفاهية لا يقدر عليها الجميع؟ لكن الإجابة من الأطباء والعلماء واضحة: واقي الشمس ليس منتجا تجميليا، بل هو أداة وقائية أساسية تحمي من خطر حقيقي يتمثل في سرطان الجلد، خاصة الميلانوما، الذي يعد من أكثر أنواع السرطانات شيوعا في الولايات المتحدة حاليا، بحسب الأكاديمية الأميركية للأمراض الجلدية. السعر لا يعني جودة أعلى رغم ما قد يشاع في السوق، فإن السعر المرتفع لا يساوي حماية أفضل. توضح الخبيرة في الكيمياء التجميلية ميلان سكوت أن "واقي شمس بعامل حماية (إس بي إف 50) SPF 50 سيكون فعالا بالقدر نفسه سواء اشتريته مقابل 10 دولارات أو 100 دولار، ما دام واسع الطيف ويُستخدم بالكمية المناسبة". وتضيف: "كثير من المنتجات الاقتصادية تصنع من المكونات نفسها التي تستخدم في العلامات الفاخرة، والفرق يكون غالبا في التغليف أو الملمس وليس الفعالية". متى يجب استخدام واقي الشمس؟ تقول الدكتورة أنجالي ماهتو، استشارية الأمراض الجلدية ومؤسِسة عيادة "سيلف لندن" لموقع "ريفاينري 20": "إذا كانت ميزانيتك محدودة، فركّز على استخدام واقي الشمس في الأيام التي يكون فيها مؤشر الأشعة فوق البنفسجية "يو في" (UV) 3 أو أكثر، وهي عادة من أواخر الربيع إلى أوائل الخريف". إعلان وتنصح باستخدام التطبيقات أو مواقع الطقس لمتابعة هذا المؤشر يوميا، مضيفة: "حتى في الشتاء، تبقى الأشعة "يو في إيه" (UVA) موجودة وتخترق الزجاج والسحب، مما يجعل استخدام الواقي ضروريا إذا كنت تجلس بجوار النافذة أو تقود السيارة". من يجب أن يستخدم واقي الشمس؟ واقي الشمس ليس منتجا تجميليا نسائيا، بل يجب على الجميع رجالا ونساء وأطفالا فوق 6 سنوات أن يستخدموه يوميا. والاستثناء الوحيد هم الأطفال دون 6 أشهر، ويُوصى بحمايتهم عبر الظل والملابس فقط، لا باستخدام الواقي. كيف توفرين في استخدام واقي الشمس؟ من أجل تقليل التكاليف دون المساس بالحماية، تنصح ماهتو باعتماد بعض الحيل الذكية، مثل: استخدام واقي الشمس المرطب بدلا من كريم النهار، مما يوفر المال ويقلل عدد المنتجات. ارتداء القبعات والملابس الواقية لتقليل الحاجة إلى تغطية الجسم بالكامل بالمنتج. الالتزام بالكمية الصحيحة، وهي ما يعادل طول إصبع لتغطية الوجه والعنق والأذنين. كيف تختارين واقي الشمس المناسب لأسرتك؟ واقي الشمس "إس بي إف" (SPF 30): مناسب للاستخدام اليومي الخفيف (قيادة، مشي، تنقلات بسيطة). أما واقي الشمس "إس بي إف 50" (SPF 50) أو أكثر: ضروري للنشاطات الخارجية الطويلة (جري، سباحة، عمل ميداني). بينما واقي الشمس واسع الطيف (Broad Spectrum): يجب أن يحمي من أشعة "يو في إيه" و"يو في بي" UVA وUVB. وتستمر فعالية واقي الشمس المقاوم للماء لمدة 40 دقيقة للنوع. أما المكتوب على عبوته "مقاوم جدا" فتستمر فعاليته 80 دقيقة. قد يشعر البعض بأن واقي الشمس لم يعد من الأولويات. لكن الحقيقة أن تجاهله اليوم قد يؤدي إلى مخاطر صحية جسيمة على المدى البعيد. واقي الشمس ليس ترفا، بل حاجز حماية ضروري ضد أشعة قد تكون قاتلة. والأفضل، كما توصي ماهتو، أن نغيّر طريقة تفكيرنا فيه: "هو ليس منتج تجميل. بل تأمين يومي لبشرتك وصحتك".