نظام غذائي بسيط يمكن أن يقلل التهاب المفاصل في 8 أسابيع
يعد التهاب المفاصل أحد أكثر الحالات المؤلمة، التي تؤثر على المفاصل وحركاتها، وربما يكون من الصعب إدارته والتعايش معه.
ويوجد أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل، ولكن هناك نوعان رئيسيان، هشاشة العظام التي تتطور مع تقدم العمر، والتهاب المفاصل الروماتويدي وهي حالة من أمراض المناعة الذاتية يتم الحديث عنها بشكل أكبر.
في غضون 8 أسابيع
في هذا الشأن، تقول الأستاذة السريرية المساعدة في جامعة ستانفورد، تاميكو كاتسوموتو، إن التحول إلى نظام غذائي مضاد للالتهابات يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في ثمانية أسابيع فقط.
وأضافت خلال بودكاست «ZOE Health» أن هناك أطعمة يمكن أن تلعب دورا مهما في إدارة وعكس أعراض التهاب المفاصل، موضحة أنه على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل، إلا أن بعض العوامل مثل النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة والأدوية يمكن أن تساعد في إبطاء أعراضه وإدارتها.
النظام الغذائي المناسب لالتهاب المفاصل
أما بالنسبة للنظام الغذائي المناسب لالتهاب المفاصل، أكدت كاتسوموتو أن الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل المنتجات المصنعة، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحالة صحية مزمنة، مشيرة إلى أن الكلية الأميركية لأمراض الروماتيزم تنصح بالنظام الغذائي المتوسطي كمضاد للالتهابات للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
وأشادت بنظام «Blue Zone» الغذائي، الذي يتضمن الكثير من الأطعمة النباتية والأسماك والحبوب والبذور والمكسرات والبقول والفاصوليا والعدس، ويستبعد منتجات الألبان واللحوم.
أفضل الخضراوات لالتهاب المفاصل
وأضافت كاتسوموتو أن أفضل الخضراوات المضادة للالتهابات هي «الخضروات الصليبية» مثل البروكلي والكرنب والقرنبيط والخضروات الورقية الداكنة.
وأشارت إلى أن بذور الشيا وبذور الكتان من الأطعمة المثالية لأنها غنية بالألياف وأوميغا-3 والبروتين.
ووفقًا للخبيرة، تعد أحماض أوميغا-3 الدهنية من الأطعمة الخارقة الأخرى التي يمكن أن تقلل الالتهاب، لكنها تشجع أيضا على «عدم الإفراط في تناول الأسماك، وتناول الأسماك الأصغر حجما»، بما يعني تجنب التونة وسمك أبو سيف.
طرق مكافحة التهاب المفاصل:
1- البقاء نشطًا
تساعد التمارين منخفضة التأثير مثل المشي أو السباحة أو اليوغا في الحفاظ على مرونة المفاصل دون إضافة ضغوط.
2- الحفاظ على وزن صحي
يضع الوزن الزائد المزيد من الضغط على المفاصل، وخاصة الركبتين والوركين والظهر، ويساعد فقدان القليل من الوزن في تقليل الألم.
3- العلاج بالحرارة والبرودة
تخفف الكمادات الدافئة من التصلب، بينما تقلل الكمادات الباردة من الالتهاب وتخدر الألم.
4- تقوية العضلات حول المفاصل
يساعد تدريب القوة اللطيف في دعم المفاصل واستقرارها، مما يقلل من الإجهاد.
5- الحفاظ على رطوبة الجسم
يساعد الماء في الحفاظ على صحة الغضاريف، التي تعمل على تخفيف آلام المفاصل.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الأنباء
١٩-٠٤-٢٠٢٥
- الأنباء
وزير الصحة: نولي التدريب والتأهيل المتخصص اهتماماً كبيراً لبناء القدرات الوطنية
المؤتمر منصة علمية رفيعة تسهم في الارتقاء بجودة الرعاية الصحية أكد وزير الصحة د.أحمد العوضي، أن المؤتمر السنوي للرابطة الكويتية لأطباء الروماتيزم يعتبر منصة علمية رفيعة لتبادل الخبرات ومناقشة المستجدات العلمية التي تسهم في الارتقاء بجودة الرعاية الصحية المقدمة لمرضى الروماتيزم محليا وإقليميا. وقال الوزير العوضي، في الكلمة الافتتاحية للمؤتمر الثالث للرابطة الذي انطلق برعايته اليوم الجمعة وألقاها نيابة وكيل الوزارة المساعد للخدمات الطبية المساندة د.عبدالله الفرس، إن هذا المحفل العلمي البارز «يجمع تحت سقف واحد نخبة من خبراء أمراض الروماتيزم من مختلف دول العالم» لمناقشة واستعراض آخر مستجدات أمراض الروماتيزم والأمراض المناعية بمشاركة اقليمية وعالمية. وأوضح أنه في إطار جهود الوزارة لتطوير خدمات أمراض الروماتيزم تم العمل على إنشاء سجلات طبية وطنية لأمراض التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار اللاصق ومرض الذئبة الحمراء، إضافة إلى سجل خاص بروماتيزم الأطفال لما تمثله هذه السجلات من قاعدة بيانات علمية تعزز جودة الرعاية الصحية وتسهم في تطوير الخطط العلاجية ودعم البحث العلمي. وأكد أنه انطلاقا من إدراك وزارة الصحة لأهمية بناء القدرات الوطنية، تم إيلاء جانب التدريب والتأهيل المتخصص اهتماما كبيرا عبر تنظيم ورش عمل ودورات تدريب بالتعاون مع خبراء دوليين بهدف تأهيل الكوادر الطبية الوطنية لاستخدام أحدث تقنيات السونار في تشخيص أمراض المفاصل والجهاز الحركي والتعامل مع حالات التهاب الأوعية الدموية المناعي. وذكر الوزير العوضي أنه في سبيل تعزيز جودة الخدمات الصحية تم إدخال خدمات تشخيصية وعلاجية متقدمة في مستشفيات الدولة من ضمنها توفير تقنية السونار للجهاز الحركي وفحص الشعيرات الدموية الطرفية باستخدام الميكروسكوب لمرضى الرينويد إلى جانب افتتاح عيادة سونار الأوعية الدموية في مستشفى مبارك الكبير لتشخيص حالات التهاب الخلايا العملاقة وتعد إضافة نوعية للمنظومة العلاجية. وأفاد بأنه إيمانا من وزارة الصحة بأهمية الرعاية الصحية المتكاملة، تم استحداث عيادات تخصصية مشتركة تجمع أطباء الروماتيزم مع عدد من التخصصات الأخرى كالأمراض الجلدية وأمراض الكلى والنساء والولادة والجهاز التنفسي بهدف توفير خدمات صحية شاملة ومترابطة للمرضى. وذكر من «المبادرات النوعية التي نفخر بها في وزارة الصحة إنشاء عيادة الفيبروميالجيا في مستشفى الصباح بالتعاون بين أطباء الروماتيزم وخبراء الصحة النفسية استجابة لحاجة حقيقية إلى رعاية متكاملة للمصابين بهذا المرض المزمن والمعقد». وأشار الوزير العوضي إلى إطلاق العيادة الانتقالية في مستشفى العدان لتسهيل انتقال المرضى من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ بما يضمن استمرارية المتابعة الطبية بكفاءة وسلاسة. وقال إنه الصعيدين الإقليمي والدولي «تشرفت الكويت باستضافة مؤتمر ASAS العالمي لمناقشة أحدث المستجدات العلمية في تشخيص وعلاج مرض التهاب الفقار اللاصق في إنجاز علمي يضاف إلى رصيد البلاد في هذا المجال. ولفت أيضا إلى استضافة الكويت مؤتمر الجمعيات العربية لأمراض الروماتيزم وأول مؤتمر خليجي موحد لرابطات الروماتيزم الخليجية مما يعكس مكانة الكويت كمركز رائد في دعم التعاون الطبي الخليجي والعربي. وأكد أهمية ما قدمته الكوادر الطبية الكويتية بمشاركات مشرفة في المؤتمرات الخليجية والدولية من خلال أوراق علمية وملصقات بحثية نالت التقدير إضافة إلى إعداد توصيات وطنية محدثة لعلاج أمراض الروماتويد والتهاب الفقار اللاصق والتطعيمات الوقائية مما يسهم في توحيد الممارسات العلاجية وفق أفضل المعايير العالمية. وأكد وزير الصحة حرص وحدات الروماتيزم في مستشفيات الوزارة على تنظيم فعاليات سنوية مثل اليوم العالمي للروماتيزم ويوم الذئبة الحمراء بهدف رفع مستوى الوعي الصحي وتعزيز الثقافة المجتمعية لدى المرضى وذويهم. من جانبها، قالت رئيس المؤتمر السنوي الثالث للرابطة الكويتية لأطباء الروماتيزم ورئيس الرابطة د.هبة الهاجري إن هذا المؤتمر العلمي «الذي يجمع نخبة من الخبراء والمتحدثين من داخل الكويت وخارجها يعتبر محطة علمية مرموقة وفرصة فريدة لتبادل الخبرات ومناقشة أحدث المستجدات في مجال أمراض الروماتيزم والأمراض المناعية على المستويين الخليجي والعالمي». وأوضحت الهاجري أن مؤتمر هذا العام يستضيف ستة متحدثين عالميين واثنين من المتحدثين الإقليميين و25 متحدثا محليا من الكفاءات الوطنية مما يثري البرنامج العلمي ويعزز الحوارات التفاعلية متعددة التخصصات. وأكدت حرص الرابطة على أن يكون برنامج المؤتمر شاملا ومتنوعا حيث يتضمن جلسات حوارية متخصصة تحت عنوان «لقاء مع الخبراء» تركز على أمراض الذئبة الحمراء والتهاب الأوعية الدموية والتهاب الفقار اللاصق إضافة إلى ورش عمل متقدمة لأطباء الباطنية والرعاية الأولية ومحاضرات موجهة خصوصا لأطباء الأطفال المتخصصين في أمراض الروماتيزم. وكشفت في خطوة علمية واعدة عن مبادرة تعاون مع المتحدثين العالميين لإعداد بروتوكول كويتي موحد لعلاج مرضى التهاب الأوعية الدموية المناعية وإطلاق الزمالة الكويتية لأمراض الروماتيزم قريبا في معهد الكويت للاختصاصات الطبية بدعم من وزارة الصحة.
كويت نيوز
١٩-٠٤-٢٠٢٥
- كويت نيوز
وزير الصحة: «مؤتمر رابطة أطباء الروماتيزم» منصة علمية رفيعة تسهم في الارتقاء بجودة الرعاية الصحية
أكد وزير الصحة الدكتور أحمد العوضي أن المؤتمر السنوي للرابطة الكويتية لأطباء الروماتيزم يعتبر منصة علمية رفيعة لتبادل الخبرات ومناقشة المستجدات العلمية التي تسهم في الارتقاء بجودة الرعاية الصحية المقدمة لمرضى الروماتيزم محليا وإقليميا. وقال الوزير العوضي في الكلمة الافتتاحية للمؤتمر الثالث للرابطة الذي انطلق برعايته اليوم الجمعة وألقاها نيابة وكيل الوزارة المساعد للخدمات الطبية المساندة الدكتور عبدالله الفرس إن هذا المحفل العلمي البارز 'يجمع تحت سقف واحد نخبة من خبراء أمراض الروماتيزم من مختلف دول العالم' لمناقشة واستعراض آخر مستجدات أمراض الروماتيزم والأمراض المناعية بمشاركة اقليمية وعالمية. وأوضح أنه في إطار جهود الوزارة لتطوير خدمات أمراض الروماتيزم تم العمل على إنشاء سجلات طبية وطنية لأمراض التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار اللاصق ومرض الذئبة الحمراء إضافة إلى سجل خاص بروماتيزم الأطفال لما تمثله هذه السجلات من قاعدة بيانات علمية تعزز جودة الرعاية الصحية وتسهم في تطوير الخطط العلاجية ودعم البحث العلمي. وأكد أنه انطلاقا من إدراك وزارة الصحة لأهمية بناء القدرات الوطنية فقد تم إيلاء جانب التدريب والتأهيل المتخصص اهتماما كبيرا عبر تنظيم ورش عمل ودورات تدريب بالتعاون مع خبراء دوليين بهدف تأهيل الكوادر الطبية الوطنية لاستخدام أحدث تقنيات السونار في تشخيص أمراض المفاصل والجهاز الحركي والتعامل مع حالات التهاب الأوعية الدموية المناعي. وذكر الوزير العوضي أنه في سبيل تعزيز جودة الخدمات الصحية تم إدخال خدمات تشخيصية وعلاجية متقدمة في مستشفيات الدولة من ضمنها توفير تقنية السونار للجهاز الحركي وفحص الشعيرات الدموية الطرفية باستخدام الميكروسكوب لمرضى الرينويد إلى جانب افتتاح عيادة سونار الأوعية الدموية في مستشفى مبارك الكبير لتشخيص حالات التهاب الخلايا العملاقة وتعد إضافة نوعية للمنظومة العلاجية. وأفاد بأنه إيمانا من وزارة الصحة بأهمية الرعاية الصحية المتكاملة تم استحداث عيادات تخصصية مشتركة تجمع أطباء الروماتيزم مع عدد من التخصصات الأخرى كالأمراض الجلدية وأمراض الكلى والنساء والولادة والجهاز التنفسي بهدف توفير خدمات صحية شاملة ومترابطة للمرضى. وذكر من 'المبادرات النوعية التي نفخر بها في وزارة الصحة إنشاء عيادة (الفيبروميالجيا) في مستشفى الصباح بالتعاون بين أطباء الروماتيزم وخبراء الصحة النفسية استجابة لحاجة حقيقية إلى رعاية متكاملة للمصابين بهذا المرض المزمن والمعقد'. وأشار الوزير العوضي إلى إطلاق العيادة الانتقالية في مستشفى العدان لتسهيل انتقال المرضى من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ بما يضمن استمرارية المتابعة الطبية بكفاءة وسلاسة. وقال إنه الصعيدين الإقليمي والدولي 'تشرفت الكويت باستضافة مؤتمر (ASAS)العالمي لمناقشة أحدث المستجدات العلمية في تشخيص وعلاج مرض التهاب الفقار اللاصق في إنجاز علمي يضاف إلى رصيد البلاد في هذا المجال. ولفت أيضا إلى استضافة الكويت مؤتمر الجمعيات العربية لأمراض الروماتيزم وأول مؤتمر خليجي موحد لرابطات الروماتيزم الخليجية مما يعكس مكانة الكويت كمركز رائد في دعم التعاون الطبي الخليجي والعربي. وأكد أهمية ما قدمته الكوادر الطبية الكويتية بمشاركات مشرفة في المؤتمرات الخليجية والدولية من خلال أوراق علمية وملصقات بحثية نالت التقدير إضافة إلى إعداد توصيات وطنية محدثة لعلاج أمراض الروماتويد والتهاب الفقار اللاصق والتطعيمات الوقائية مما يسهم في توحيد الممارسات العلاجية وفق أفضل المعايير العالمية. وأكد وزير الصحة حرص وحدات الروماتيزم في مستشفيات الوزارة على تنظيم فعاليات سنوية مثل اليوم العالمي للروماتيزم ويوم الذئبة الحمراء بهدف رفع مستوى الوعي الصحي وتعزيز الثقافة المجتمعية لدى المرضى وذويهم. من جانبها قالت رئيس المؤتمر السنوي الثالث للرابطة الكويتية لأطباء الروماتيزم ورئيس الرابطة الدكتورة هبة الهاجري إن هذا المؤتمر العلمي 'الذي يجمع نخبة من الخبراء والمتحدثين من داخل الكويت وخارجها يعتبر محطة علمية مرموقة وفرصة فريدة لتبادل الخبرات ومناقشة أحدث المستجدات في مجال أمراض الروماتيزم والأمراض المناعية على المستويين الخليجي والعالمي'. وأوضحت الهاجري أن مؤتمر هذا العام يستضيف ستة متحدثين عالميين واثنين من المتحدثين الإقليميين و25 متحدثا محليا من الكفاءات الوطنية مما يثري البرنامج العلمي ويعزز الحوارات التفاعلية متعددة التخصصات. وأكدت حرص الرابطة على أن يكون برنامج المؤتمر شاملا ومتنوعا حيث يتضمن جلسات حوارية متخصصة تحت عنوان (لقاء مع الخبراء) تركز على أمراض الذئبة الحمراء والتهاب الأوعية الدموية والتهاب الفقار اللاصق إضافة إلى ورش عمل متقدمة لأطباء الباطنية والرعاية الأولية ومحاضرات موجهة خصوصا لأطباء الأطفال المتخصصين في أمراض الروماتيزم. وكشفت في خطوة علمية واعدة عن مبادرة تعاون مع المتحدثين العالميين لإعداد بروتوكول كويتي موحد لعلاج مرضى التهاب الأوعية الدموية المناعية وإطلاق الزمالة الكويتية لأمراض الروماتيزم قريبا في معهد الكويت للاختصاصات الطبية بدعم من وزارة الصحة.
الجريدة
١٨-٠٤-٢٠٢٥
- الجريدة
وزير الصحة: تطوير خدمات أمراض الروماتيزم
أكد وزير الصحة د.أحمد العوضي أن المؤتمر السنوي للرابطة الكويتية لأطباء الروماتيزم يعتبر منصة علمية رفيعة لتبادل الخبرات ومناقشة المستجدات العلمية التي تسهم في الارتقاء بجودة الرعاية الصحية المقدمة لمرضى الروماتيزم محليا وإقليميا. وقال العوضي في الكلمة الافتتاحية للمؤتمر الثالث للرابطة الذي انطلق برعايته اليوم الجمعة وألقاها نيابة وكيل الوزارة المساعد للخدمات الطبية المساندة د.عبدالله الفرس إن هذا المحفل العلمي البارز «يجمع تحت سقف واحد نخبة من خبراء أمراض الروماتيزم من مختلف دول العالم» لمناقشة واستعراض آخر مستجدات أمراض الروماتيزم والأمراض المناعية بمشاركة اقليمية وعالمية. وأوضح أنه في إطار جهود الوزارة لتطوير خدمات أمراض الروماتيزم تم العمل على إنشاء سجلات طبية وطنية لأمراض التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الفقار اللاصق ومرض الذئبة الحمراء إضافة إلى سجل خاص بروماتيزم الأطفال لما تمثله هذه السجلات من قاعدة بيانات علمية تعزز جودة الرعاية الصحية وتسهم في تطوير الخطط العلاجية ودعم البحث العلمي. وأكد أنه انطلاقا من إدراك وزارة الصحة لأهمية بناء القدرات الوطنية فقد تم إيلاء جانب التدريب والتأهيل المتخصص اهتماما كبيرا عبر تنظيم ورش عمل ودورات تدريب بالتعاون مع خبراء دوليين بهدف تأهيل الكوادر الطبية الوطنية لاستخدام أحدث تقنيات السونار في تشخيص أمراض المفاصل والجهاز الحركي والتعامل مع حالات التهاب الأوعية الدموية المناعي. وذكر الوزير العوضي أنه في سبيل تعزيز جودة الخدمات الصحية تم إدخال خدمات تشخيصية وعلاجية متقدمة في مستشفيات الدولة من ضمنها توفير تقنية السونار للجهاز الحركي وفحص الشعيرات الدموية الطرفية باستخدام الميكروسكوب لمرضى الرينويد إلى جانب افتتاح عيادة سونار الأوعية الدموية في مستشفى مبارك الكبير لتشخيص حالات التهاب الخلايا العملاقة وتعد إضافة نوعية للمنظومة العلاجية. وأفاد بأنه إيمانا من وزارة الصحة بأهمية الرعاية الصحية المتكاملة تم استحداث عيادات تخصصية مشتركة تجمع أطباء الروماتيزم مع عدد من التخصصات الأخرى كالأمراض الجلدية وأمراض الكلى والنساء والولادة والجهاز التنفسي بهدف توفير خدمات صحية شاملة ومترابطة للمرضى. وذكر من «المبادرات النوعية التي نفخر بها في وزارة الصحة إنشاء عيادة (الفيبروميالجيا) في مستشفى الصباح بالتعاون بين أطباء الروماتيزم وخبراء الصحة النفسية استجابة لحاجة حقيقية إلى رعاية متكاملة للمصابين بهذا المرض المزمن والمعقد». وأشار الوزير العوضي إلى إطلاق العيادة الانتقالية في مستشفى العدان لتسهيل انتقال المرضى من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ بما يضمن استمرارية المتابعة الطبية بكفاءة وسلاسة. وقال إنه الصعيدين الإقليمي والدولي "تشرفت الكويت باستضافة مؤتمر (ASAS)العالمي لمناقشة أحدث المستجدات العلمية في تشخيص وعلاج مرض التهاب الفقار اللاصق في إنجاز علمي يضاف إلى رصيد البلاد في هذا المجال. ولفت أيضاً إلى استضافة الكويت مؤتمر الجمعيات العربية لأمراض الروماتيزم وأول مؤتمر خليجي موحد لرابطات الروماتيزم الخليجية مما يعكس مكانة الكويت كمركز رائد في دعم التعاون الطبي الخليجي والعربي. وأكد أهمية ما قدمته الكوادر الطبية الكويتية بمشاركات مشرفة في المؤتمرات الخليجية والدولية من خلال أوراق علمية وملصقات بحثية نالت التقدير إضافة إلى إعداد توصيات وطنية محدثة لعلاج أمراض الروماتويد والتهاب الفقار اللاصق والتطعيمات الوقائية مما يسهم في توحيد الممارسات العلاجية وفق أفضل المعايير العالمية. وأكد وزير الصحة حرص وحدات الروماتيزم في مستشفيات الوزارة على تنظيم فعاليات سنوية مثل اليوم العالمي للروماتيزم ويوم الذئبة الحمراء بهدف رفع مستوى الوعي الصحي وتعزيز الثقافة المجتمعية لدى المرضى وذويهم. من جانبها قالت رئيسة المؤتمر السنوي الثالث للرابطة الكويتية لأطباء الروماتيزم رئيسة الرابطة د.هبة الهاجري إن هذا المؤتمر العلمي «الذي يجمع نخبة من الخبراء والمتحدثين من داخل الكويت وخارجها يعتبر محطة علمية مرموقة وفرصة فريدة لتبادل الخبرات ومناقشة أحدث المستجدات في مجال أمراض الروماتيزم والأمراض المناعية على المستويين الخليجي والعالمي». وأوضحت الهاجري أن مؤتمر هذا العام يستضيف ستة متحدثين عالميين واثنين من المتحدثين الإقليميين و25 متحدثا محليا من الكفاءات الوطنية مما يثري البرنامج العلمي ويعزز الحوارات التفاعلية متعددة التخصصات. وأكدت حرص الرابطة على أن يكون برنامج المؤتمر شاملا ومتنوعا حيث يتضمن جلسات حوارية متخصصة تحت عنوان (لقاء مع الخبراء) تركز على أمراض الذئبة الحمراء والتهاب الأوعية الدموية والتهاب الفقار اللاصق إضافة إلى ورش عمل متقدمة لأطباء الباطنية والرعاية الأولية ومحاضرات موجهة خصوصا لأطباء الأطفال المتخصصين في أمراض الروماتيزم. وكشفت في خطوة علمية واعدة عن مبادرة تعاون مع المتحدثين العالميين لإعداد بروتوكول كويتي موحد لعلاج مرضى التهاب الأوعية الدموية المناعية وإطلاق الزمالة الكويتية لأمراض الروماتيزم قريبا في معهد الكويت للاختصاصات الطبية بدعم من وزارة الصحة.
