وداعًا للإمساك- 8 فواكه صيفية تساعد على علاجه

إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة في التبرز، هناك فواكه صيفية احرص على تناولها ضمن النظام الغذائي اليومي، لأنها تساعد على علاج الإمساك بفعالية كبيرة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الفواكه الصيفية لعلاج الإمساك، وفقًا لموقعي "Times of india" و"Onlymyhealth".اقرأ أيضًا: وداعًا للملينات- تعرف على الخضار رقم 1 لعلاج الإمساكفواكه صيفية تعالج الإمساك1- الكيوييلعب كيوي دورًا كبيرًا في زيادة حجم البراز والحفاظ على ليونته، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية بنوعيها القابل للذوبان وغير القابل للذوبان.علاوة على ذلك، يتميز الكيوي باحتوائه على الأكتينيدين، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتين وتحسين حركة الأمعاء بشكل عام.2- الكمثرىتمثل الكمثرى أهمية كبيرة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية، خاصةً في قشرتها الخارجية. كما تحتوي على السوربيتول، وهو سكر طبيعي يسحب الماء إلى الأمعاء، مما يساعد على تليين البراز وعلاج الإمساك.ومع ذلك، يُنصح بتناول الكمثرى باعتدال، لأن الإفراط في السوربيتول قد يكون له تأثيرات عكسية على الجهاز الهضمي.قد يهمك: علاج الإمساك بالتوابل- 6 بهارات تغنيك عن الملينات3- التفاحيساعد التفاح على علاج الإمساك بكفاءة عالية، لأن أليافه الغذائية تساهم في زيادة حجم البراز وتحسين حركته عبر الأمعاء، مما يسهل عملية التبرز.4- فاكهة الباباياتتميز فاكهة البابايا بخصائص مضادة للإمساك، لاحتوائها على الباباين، وهو إنزيم يشتهر بقدرته على تكسير البروتينات وتسهيل عملية الهضم والإخراج.5- البرقوقيمكن الاعتماد على البرقوق للتخلص من الإمساك، لاحتوائه على الألياف غير القابلة للذوبان التي تزيد حجم البراز، والسوربيتول الذي يعمل على تليين الفضلات في الأمعاء وتسهيل عملية خروجها عبر فتحة الشرج.قد يهمك أيضًا: 5 مكملات غذائية لعلاج الإمساك6- البطيخيغني البطيخ عن تناول الملينات لعلاج الإمساك، لأن الماء يشكل نسبة تزيد عن 90% من إجمالي قيمته الغذائية، بالإضافة إلى محتواه الجيد من الألياف الغذائية.7- الأناناسللأناناس تأثير مماثر للبطيخ على الجهاز الهضمي، حيث يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج، نظرًا لمحتواه العالي من الماء والألياف الغذائية.8- التوتيحصل الجسم على جرعة جيدة من الألياف الغذائية عند تناول التوت، الأمر الذي يجعله من أفضل الفواكه التي تساعد على علاج الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.اقرأ أيضًا: وداعًا للإمساك المزمن- 3 عصائر فعالة في علاجه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

وكالة شهاب

منذ 8 ساعات

• وكالة شهاب

رئيس قسم الأطفال بمجمع ناصر لشهاب: نفاد الحليب العلاجي يهدد أطفال غزة بالتخلف العقلي والموت

خاص/ شهاب حذّر د. أحمد الفرا، رئيس قسم الأطفال والولادة في مجمع ناصر الطبي جنوب قطاع غزة، من كارثة صحية متفاقمة تهدد حياة مئات الأطفال بسبب نفاد حليب الأطفال بأنواعه، خاصة الحليب العلاجي، مؤكدًا أن المستشفيات لم تتسلّم أي كميات منه منذ نحو أربعة أشهر. وأوضح الفرا في تصريح صحفي خاص لوكالة شهاب، أن هناك نحو 500 طفل يعانون من أمراض استقلابية نادرة وهم بحاجة إلى حليب علاجي خاص، محذرًا من عواقب كارثية تشمل التخلف العقلي، والشلل الدماغي، وحتى الوفاة. وذكر أن قسم الأطفال بمجمع ناصر يستقبل يوميًا نحو 10 حالات سوء تغذية، في حين لا يمكن استيعابها جميعًا كمبيت داخل المستشفيات بسبب النقص الحاد في الأسرّة. وبيّن الفرا أن نحو 60 طفلًا توفوا بسبب مضاعفات ناتجة عن سوء التغذية. وأضاف أن هذه الحالات تظهر بثلاث صور: "المارازمس" نتيجة نقص السعرات الحرارية، ويفقد فيها الطفل نحو 40% من وزنه، و"الكواشيوركور" بسبب نقص البروتين في الدم، ويظهر على الطفل آثار تورمات في أنحاء الجسم كافة، إضافة إلى حالات مركبة، وهي الأخطر، إذ تجمع بين الحالتين، وتؤدي جميعها إلى ضعف المناعة، وتعرض متكرر للعدوى، ونقص في الفيتامينات، فضلًا عن اضطرابات في النمو العصبي والسلوكي. وأشار الفرا إلى أن معاناة الأطفال تبدأ فعليًا منذ الحمل، حيث تعاني الأمهات من سوء التغذية وانعدام الأمن الغذائي، ما يؤدي إلى ولادات مبكرة، أو أطفال ناقصي وزن، أو مشوهين خلقيًا. وبعد الولادة، يُواجه الطفل خطر الدخول إلى الحضانة بسبب الضعف العام أو الأمراض. وأكد أهمية الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل، مشيرًا إلى أن غياب الحليب الصناعي وعدم كفاية تغذية الأم يؤدي إلى فشل الطفل في اكتساب الوزن والنمو العصبي. وقال: "الطفل الذي يُحرم من العناصر الأساسية في هذه الفترة لن يتطور عقليًا بشكل طبيعي، حتى لو توفرت التغذية لاحقًا". كما حذر من أن الأطفال بين عمر سنة وثلاث سنوات معرضون لمشاكل دائمة في النمو العقلي، مشددًا على أن توفير الفيتامينات لاحقًا لا يعوض الضرر الحاصل. وأكد أن بعض الجهات الخيرية عثرت بصعوبة على كميات محدودة تُقدّر بـ50 عبوة من الحليب في السوق السوداء، بأسعار باهظة تصل إلى 150 شيكلًا للعبوة، بدلًا من 25 شيكلًا. ودعا الفرا المؤسسات الدولية إلى التدخل العاجل لإنقاذ حياة الأطفال في غزة.

نافذة على العالم

منذ 8 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : تناولها على معدة فارغة.. 8 فواكه تدعم الهضم وتطهر المعدة

الثلاثاء 17 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - تساعد بعض الفواكه الجسم على استعادة نشاطه وطاقته، وعند تناولها على معدة فارغة أو كوجبة خفيفة فى منتصف الصباح يمكنها أن تساعد فى تنظيف وتطهير المعدة بلطف، وتُحافظ على نشاط الهضم، وتُعطي دفعة طاقة طبيعية دون الحاجة إلى تناول الشاى أو السكريات، هذه الفواكه غنية بالماء والألياف والفيتامينات والسكريات الطبيعية التى تُحسن صحة أمعائك وتُحسن مستويات الطاقة لديك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 8 فواكه تنظف المعدة بهدوء وتعزز الهضم البابايا هذه الفاكهة الاستوائية المفضلة، خفيفة على المعدة، وتعمل كمنشط هضمي خفيف، وتحتوي البابايا على إنزيمات تُحلل البروتين وتُساعد على تقليل الانتفاخ، كما أن لها تأثيرًا مُهدئًا على الأمعاء، خاصةً بعد تناول وجبة دسمة. الليمون تناول عصير الليمون أو شرائحه أول شىء فى الصباح يُساعد على طرد السموم بلطف، بفضل تركيبته الحمضية الخفيفة التى تُرطب الجسم، وتُنشط الجهاز الهضمى، وتُعطى دفعة من الطاقة دون الشعور بحموضة زائدة. الموز يمنح الموز طاقة فورية وهو لطيف على المعدة، حيث يحتوى على سكريات طبيعية وبوتاسيوم وألياف تساعد على استعادة توازن الأمعاء، وهو مثاليًا لتجديد الطاقة بعد التمرين أو عند الشعور باضطراب فى المعدة. التفاح تناول تفاحة يوميًا لا يُغنى عن زيارة الطبيب فحسب، بل يُساعد أيضًا على تنظيف أمعائك ببطء وبشكل طبيعى، وذلك بفضل محتواه من ألياف البكتين التى تُساعد على الهضم وتُحافظ على حركة الأمعاء دون أن تُسبب إرهاقًا للجهاز الهضمى. أناناس هذه الفاكهة غنية بالعصارة والإنزيمات التى تُساعد على الهضم، وتناول بضع قطع من الأناناس تُساعد جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل، وتُجدد طاقتك بعد يوم متعب. الجوافة الجوافة غنية بمحتواها من الألياف وفيتامين سى، وتُساعد الجوافة على تنظيم عملية الهضم وتدعم المناعة، كما تُعطى شعورًا بالشبع يدوم طويلًا، مما يُقلل من فقدان الطاقة خلال اليوم. الرمان الرمان غنى بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التى تدعم تدفق الدم والهضم، كما أنها مصدر رائع للطاقة، إذ تساعد على تدفق الأكسجين بشكل أفضل فى الجسم، مما يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة. البطيخ يعتبر البطيخ مُبردًا ومُرطبًا ولطيف للغاية، وهو مثالي لتنظيف جسمك، حيث يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يدعم وظائف الكلى ويحافظ على سلاسة الهضم، خاصةً في الطقس الحار.

نافذة على العالم

منذ 8 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : خبراء تغذية.. ساندويتش من 3 مكونات يحافظ على استقرار السكر فى الدم

الثلاثاء 17 يونيو 2025 07:31 مساءً نافذة على العالم - ابتكر عدد من خبراء التغذية ساندويتش لمرضى السكر، يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، خاصة أنه منخفض الكربوهيدرات وعالي البروتين، بما يجعله خيارا ذكيا للإفطار. وبحسب موقع "Indian express"، يتكون الساندويتش من البيض والجبن القريش والأفوكادو، وهى المكونات التي تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم، ووفقا للخبراء تمت ملاحظة عدم وجود أي ارتفاع في السكر تقريبًا بعد ساعتين من تناول الشطيرة، مما يجعلها مناسبة لمرضى السكر على وجه التحديد. رغم ذلك أكد الخبراء إلى الانتباه إلى نوع الخبز المستخدم لصناعة الساندويتش، والذى يفضل أن يكون مصنوعا من الحبوب الكاملة. العناصر الغذائية الهامة في الساندويتش يتكون الساندويتش من 3 مكونات، يحمل كل منها فوائد صحية عديدة، والتي تشمل الدهون الصحية في الأفوكادو يحتوى الأفوكادو على الدهون غير المشبعة الأحادية، والألياف التي تبطئ عملية الهضم وتمنع طفرات السكر في الدم، مما يدعم صحة القلب. يوفر البيض بروتينًا عالي الجودة يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، ويزيد الشعور بالشبع، مما يقلل من فرصة تناول الوجبات الخفيفة بعد الوجبة. البيض يساعد على الشبعالجبن القريش يضيف التوازن الجبن القريش يضيف المزيد من البروتين والدهون للساندويتش، بجانب مساعدته على تحسين الشبع ودعم مستويات السكر في الدم ثابتة، جنبا إلى جنب مع البيض والأفوكادو. وجبات أخرى تساعد على استقرار سكر الدم وبجانب ساندويتش البيض والجبن والأفوكادو، يوجد عدد من وجبات الإفطار المناسبة لمرضى السكر، والتي تساعد على الشعور بالشبع لأطول وقت ممكن، مثل: الشكشوكة تعد الشكشوكة، والمصنوعة من البيض والخضراوات كالبصل والفلفل والطماطم، من الأطباق الشائعة وسهلة التحضير، والتي تساعد على الإحساس بالشبع. سلطة الجبن قريش تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول منتجات الألبان قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، ويتميز جبن قريش بنكهة خفيفة، ويمكن تحضيره بشكل طبق سلطة مشبعة، بإضافة الخضراوات الطازجة والريحان إليه. زبادي مع الحبوب والتوت يمكن صنع وجبة إفطار مميزة، عن طريق إضافة كوبا من الزبادي الخالي من الدسم في وعاء حبوب، وأضف ملعقة صغيرة من العسل ورشة من القرفة المطحونة، ثم زين الطبق بنصف كوب من التوت ونصف كوب من حبوب الإفطار الكاملة من اختيارك، مثل الشوفان.