اختبار منزلي بسيط يقيّم حالتك الصحية

وقد ازداد الاهتمام مؤخرا بتطوير اختبارات بسيطة وفعالة تساعد في تقييم هذه القدرات، لتوفير معلومات دقيقة عن المخاطر الصحية المحتملة على المدى الطويل.
وبهذا الصدد، أثبتت دراسة حديثة أن عدم القدرة على النهوض من الأرض دون مساعدة يعد مؤشرا قويا على زيادة خطر الوفاة خلال السنوات العشر القادمة.
وفي الدراسة التي أجريت في البرازيل على أكثر من 4000 بالغ بين 46 و75 عاما (توفي حوالي 15.5% منهم بعد 12 عاما، غالبا بسبب أمراض القلب والسرطان وأمراض الجهاز التنفسي)، طُلب من المشاركين النزول إلى الأرض من وضعية الوقوف ثم النهوض مجددا بأقل قدر ممكن من الدعم، مثل استخدام اليدين أو الأثاث أو مساعدة شخص آخر.
وتم تقييم أداء كل مشارك على مقياس من صفر إلى 5 لكل وضعية (الجلوس والوقوف)، واحتُسبت الدرجة النهائية بجمعهما، بحيث تشير الدرجة الأعلى إلى قدرة أفضل على الحركة الذاتية.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تمكنوا من الجلوس والوقوف دون مساعدة كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب أو أسباب طبيعية أخرى بست مرات خلال العقد التالي مقارنة بمن يحتاجون إلى دعم أو يعانون من ضعف في الحركة.
كما ارتبط كل انخفاض بنقطة واحدة في الدرجة بزيادة خطر الوفاة بنسبة نحو الثلث، سواء بسبب أمراض القلب أو أسباب طبيعية كسرطان الرئة.
ويعتقد الباحثون أن اختبار القوة والمرونة هذا يعكس صحة العضلات والوظائف الحيوية، مثل خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة وتقليل الالتهابات، ما يساهم في تقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
وأوضح الباحث الرئيسي، الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، أن هذا الاختبار يجمع بين عدة عوامل مهمة كالقوة والمرونة والتوازن، ما يجعله مؤشرا شاملا وفعّالا للتنبؤ بصحة الأفراد على المدى الطويل.
ونصح الباحثون بضرورة إجراء هذا الاختبار تحت إشراف مختص أو بوجود شريك يساعد على التثبيت، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل لتفادي الإصابات.
وفي ضوء هذه النتائج، يؤكد الخبراء على أهمية مراجعة الطبيب بشكل دوري لتقييم الصحة العامة وعوامل الخطر المتعلقة بالأمراض المزمنة.
المصدر: ديلي ميل
أظهرت دراسة جديدة، هي الأولى من نوعها، أن مكملا غذائيا هاما لصحة الإنسان قد يبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية عبر حماية الحمض النووي من التلف المرتبط بالتقدم في السن.
يبذل اليوم العلماء في جميع أنحاء العالم قصارى جهدهم لإيجاد وسيلة فعالة لإيقاف الشيخوخة أو إبطائها وإطالة فترة الشباب.
اكتشف فريق من الباحثين في مركز الشيخوخة الصحية، قسم الطب الخلوي والجزيئي في جامعة كوبنهاغن، "عاملا هاما" له تأثير كبير على طول العمر.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

روسيا اليوم

منذ 4 ساعات

• روسيا اليوم

الولايات المتحدة.. وضع مخطط كهربائي كامل لشبكة عصبية في دماغ الثدييات

وتركز هذه الخريطة على بقعة أصغر من حبة رمل في دماغ فأر، لكنها تحتوي على 84 ألف خلية عصبية و500 مليون وصلة بينها وشبكة اتصالات تمتد لـ5.4 كم. فلماذا تعد تلك الخريطة ثورية؟ - لأن العينة ثلاثية الأبعاد لمليمتر واحد من الدماغ قد تساعد في فهم الدماغ ككل وطريقة التفاعل بين أنواع مختلفة من خلاياه وإدراك ما هو الذكاء والوعي وأمراض عصبية مثل ألزهايمر وباركنسون والتوحد وانفصام الشخصية. وهو مشروع القرن الذي وصفه الخبراء بأنه "قفزة كتلك التي حققها مشروع الجينوم البشري، ويعطي المشروع رؤية غير مسبوقة تُظهر لأول مرة كيف "تتحدث" الخلايا العصبية فيما بينها بالإشارات الكهربائية. وبدأ العلماء في كلية "بايلور" الطبية في ولاية تكساس بتسجيل نشاط دماغ فئران أثناء مشاهدتها لأفلام عبر الإنترنت باستخدام مجاهر متخصصة.وبعد ذلك، أخذ الباحثون في معهد "ألان" نفس العينة الصغيرة (1 ملم³) من الدماغ، وقسموها إلى 25 ألف شريحة رقيقة جدا. وكل شريحة أرفع من شعرة الإنسان بـ400 مرة! ثم صوروا كل شريحة بدقة عالية باستخدام مجاهر إلكترونية متطورة. وقال د. كلاي ريد، الباحث الرئيسي في معهد "ألان":" تبيّن أن داخل هذه البقعة الصغيرة تكمن "عمارة" تشبه غابة بديعة تحتوي على كل قواعد الاتصال التي عرفناها من مجالات علم الأعصاب المختلفة، ومن خلال هذا النموذج نستطيع اختبار النظريات القديمة ونأمل باكتشاف أشياء جديدة لم يَرها أحد من قبل". وكشفت البيانات عن أنواع جديدة من الخلايا ومبدأ جديد للتثبيط في الدماغ. واعتقد العلماء سابقا أن الخلايا المثبطة (التي تقلل النشاط العصبي) مجرد قوة تُضعف عمل الخلايا الأخرى. لكن البحث الجديد أظهر أن هذه الخلايا انتقائية جدا في اختيار الخلايا المستهدفة، مما يُنشئ نظام تنسيق وتعاون على مستوى الشبكة بأكملها. وخلص العالم إلى أن هذه الخريطة قد تمهد الطريق لعلاجات جديدة لأمراض الدماغ عن طريق فهم أعطال "شبكة الاتصالات" الداخلية. المصدر: تزايد الاهتمام بصحة الدماغ بشكل كبير في السنوات الأخيرة، ما دفع الخبراء إلى تقديم مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على الصحة العقلية على المدى البعيد.

روسيا اليوم

منذ 7 ساعات

• روسيا اليوم

متى يعتبر ضيق التنفس علامة على أمراض خطيرة؟

ولكن كيف نميز ضيق التنفس القلبي عن ضيق التنفس الرئوي؟ وما هي خصائصهما؟ - يصاحب ضيق التنفس القلبي غالبا تورم في الساقين، وإرهاق، وشعور بثقل في الصدر. ويمكن أن يشتد في وضعية الاستلقاء. - يصاحب ضيق التنفس الرئوي عادة السعال والصفير وأحيانا ألم في الصدر عند الشهيق. ولكن إذا ظهر ضيق التنفس بصورة فجائية أو يصاحبه ألم في الصدر أو ازرقاق الشفاه أو ضعف شديد فيجب استشارة الطبيب فورا. ولكن متى يعتبر ضيق التنفس عرضا خطيرا؟ يعتبر ضيق التنفس خطيرا عندما يحدث أثناء الراحة أو عند بذل أدنى جهد بدني، ويزداد تدريجيا، ويصاحبه سعال مصحوب ببلغم، وبصق دم، ووذمة، وفقدان الوزن. ويتطلب إجراء الفحوصات اللازمة. وخاصة لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب والرئة المزمنة. المصدر: فيستي. رو يمكن أن يرتبط ضيق التنفس بأمراض القلب أو الرئتين أو الجهاز العصبي. ولكن الشعور الفجائي بضيق التنفس مصحوبا بارتفاع درجة الحرارة أو ألم في الصدر، يتطلب رعاية طبية فورية. أعلنت الدكتورة فارفارا فيرتيوك، أن تمارين التنفس هي أفضل طريقة للتخلص من ضيق التنفس بعد الإصابة بعدوى الفيروس التاجي المستجد. أعلن الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، أن ضيق التنفس يمكن أن يظهر حتى لدى الشخص السليم، ويمكن أن يكون نذيرا باضطرابات جدية في الجسم. فما العمل عند ظهور هذه المشكلة؟

روسيا اليوم

منذ 7 ساعات

• روسيا اليوم

خيارات علاجية بسيطة تتفوق على التقنيات المتطورة في تخفيف آلام الركبة

وتعرف خشونة الركبة بأنها حالة شائعة ومنهكة تصيب ملايين كبار السن، وتسبب ألما وتيبسا في مفصل الركبة. وعادة ما تعالج هذه الحالة بأدوية مضادة للالتهاب، إلا أن آثارها الجانبية المحتملة على الجهازين الهضمي والقلب تدفع الباحثين والأطباء للبحث عن بدائل أكثر أمانا. وشملت الدراسة مراجعة لـ139 تجربة سريرية ضمّت قرابة 10000 مشارك، تم فيها تقييم 12 نوعا من العلاجات غير الدوائية، من بينها: العلاج بالليزر. التحفيز الكهربائي. دعامات الركبة. النعال الطبية. الشريط اللاصق الحركي. العلاج المائي. التمارين الرياضية. الموجات فوق الصوتية. واعتمد الباحثون تحليلا شبكيا لدمج نتائج الدراسات المختلفة وتصنيف العلاجات وفق فعاليتها. وأظهرت النتائج أن دعامات الركبة احتلت المركز الأول في تخفيف الألم وتحسين القدرة الحركية وتقليل التيبس. كما أثبت العلاج المائي – الذي يتضمن تمارين تُجرى في الماء الدافئ – فعالية خاصة في تخفيف الألم، فيما ساهمت التمارين الرياضية بشكل متواصل في تحسين الألم والوظيفة البدنية. أما العلاجات الأخرى مثل الليزر عالي الكثافة والموجات الصادمة، فقد أظهرت فائدة محدودة، في حين سجّلت الموجات فوق الصوتية أقل فعالية. وأشار الباحثون إلى أن التباين في تصميم الدراسات وصغر حجم العينات واختلاف مدة العلاج، قد يؤثر على دقة المقارنات، إلا أنهم أكدوا أن العلاجات الفيزيائية تظل خيارا واعدا وآمنا بعيدا عن مخاطر الأدوية التقليدية. وشدد فريق البحث على ضرورة أن تعطي التوجيهات السريرية المستقبلية الأولوية للعلاجات منخفضة التكلفة وعالية الأمان مثل دعامات الركبة والتمارين والعلاج المائي. واختتم الباحثون بالقول: "تكشف نتائجنا أن خيارات بسيطة ومتاحة مثل دعامات الركبة والتمارين المائية يمكن أن تتفوق على تقنيات متقدمة باهظة الثمن، ما يستدعي إعادة النظر في ممارسات العلاج السائدة، والتركيز على ما هو أكثر أمانا وفعالية على المدى الطويل". نشرت الدراسة في مجلة PLOS One. المصدر: ميديكال إكسبريس تتزايد حالات التهاب المفاصل التنكسي في الركبة (أو فصال الركبة) حول العالم بشكل ملحوظ، ما يجعل البحث في العوامل المؤدية لهذه الحالة أمرا بالغ الأهمية. أظهرت دراسة أجراها باحثون أستراليون أن تمارين اليوغا لها أثر فعال في علاج آلام مفاصل الركبة. يمكن أن يؤثر ألم الركبة المزمن على نشاطك، ويقول الخبراء إن التمارين الأساسية يمكن أن تساعد بشكل كبير في معظم مشاكل الركبة.