منها الغثيان وفقدان الشهية، الأعراض المبكرة للكبد الدهني

الكبد الدهني، أو ما يُعرف بالتهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، هو حالة شائعة تتراكم فيها الدهون الزائدة في خلايا الكبد، وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يكون حميدًا في مراحله الأولى، إلا أنه قد يتطور إلى حالات أكثر خطورة مثل التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH) الذي قد يؤدي إلى تليف الكبد وفشله إذا لم يتم علاجه.
الأعراض الأولية للكبد الدهني
في كثير من الحالات، لا تظهر على المصابين بالكبد الدهني أي أعراض ملحوظة في المراحل المبكرة، ويكتشف المرض صدفةً أثناء فحوصات روتينية. ومع ذلك، قد تظهر بعض الأعراض الخفيفة وغير المحددة مع تقدم الحالة، وفقًا لموقع 'Cleveland Clinic' الطبي، وتشمل:
الإرهاق والتعب المستمر: شعور عام بالإعياء وعدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية بكفاءة.
ألم خفيف أو إزعاج في الجزء العلوي الأيمن من البطن: قد يكون الألم في منطقة الكبد أسفل الضلوع مباشرة.
الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ في البطن.
فقدان الشهية: قد يلاحظ بعض المرضى انخفاضًا في الرغبة بتناول الطعام.
الغثيان: شعور عام بالغثيان، وقد لا يكون مصحوبًا بالقيء.
إذا تطورت الحالة إلى التهاب الكبد الدهني (NASH) أو تليف الكبد، قد تظهر أعراض أكثر شدة مثل اليرقان (اصفرار الجلد والعينين)، وتورم الساقين والكاحلين، وسهولة النزيف أو الكدمات.
أسباب الكبد الدهني
تتعدد أسباب الكبد الدهني، وأكثرها شيوعًا هي العوامل المتعلقة بنمط الحياة والصحة العامة:
السمنة وزيادة الوزن: تُعد السمنة السبب الرئيسي لتراكم الدهون في الكبد، خاصة دهون البطن.
مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2: تؤدي مقاومة الأنسولين إلى زيادة مستويات السكر في الدم، مما يدفع الكبد إلى تخزين المزيد من الدهون.
ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية: المستويات العالية من الدهون في الدم تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني.
متلازمة التمثيل الغذائي (متلازمة الأيض): وهي مجموعة من الحالات تشمل ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة الدهون في منطقة البطن، وارتفاع الكوليسترول أو الدهون الثلاثية.
التغذية غير الصحية: اتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والسكر المضاف والكربوهيدرات المكررة يساهم في تراكم الدهون في الكبد.
بعض الأدوية: مثل الكورتيكوستيرويدات، وبعض أدوية علاج السرطان، والتاموكسيفين.
فقدان الوزن السريع: قد يؤدي فقدان الوزن السريع وغير الصحي إلى تفاقم حالة الكبد الدهني.
طرق علاج الكبد الدهني
تتركز طرق علاج الكبد الدهني بشكل أساسي على تغيير نمط الحياة وإدارة الحالات الصحية الكامنة:
فقدان الوزن التدريجي والصحي، ويُعد فقدان 5-10% من وزن الجسم الكلي كافيًا لتحسين صحة الكبد بشكل ملحوظ. يجب أن يكون فقدان الوزن تدريجيًا وبمعدل آمن.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن:
الحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المكررة مثل المشروبات الغازية، الحلويات، الخبز الأبيض، والأرز الأبيض.
زيادة استهلاك الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تدعم صحة الكبد.
اختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والبقوليات.
تناول الدهون الصحية باعتدال مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات.
ممارسة النشاط البدني بانتظام، يوصى بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا، مثل المشي السريع، السباحة، أو ركوب الدراجات.
التحكم في الأمراض المزمنة مثل مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، من خلال الأدوية الموصوفة وتعديلات نمط الحياة.
تجنب الكحول، يُنصح بالامتناع التام عن الكحول.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

النهار المصرية

منذ 2 ساعات

• النهار المصرية

10أطعمة تعزز صحة القلب والأوعية الدموية

تؤدي الألياف الغذائية دورًا أساسيًا في دعم صحة القلب، لكونها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتلعب دورا مهما في تنظيم نسبة السكر في الدم، وتقليل ضغط الدم، وتعزيز إدارة الوزن، مما ينعكس إيجابيًا على صحة القلب بشكل عام. يحرص الكثيرون على تناول الأطعمة والغذاء المفيد للحفاظ على صحة الجسم ، حيث يبحث العديد من الأشخاص عن افضل الأطعمة والأغذية المفيدة للقلب والأوعية الدموية ، كما أن إدراج هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو تعزيز صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض القلبية، وفي هذا السياق يستعرض النهار افضل الأطعمة والأغذية المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية وفقا لموقع «هيلثي لاين »وهي كالآتي : زيت الزيتون هذا الزيت مصدر جيد للدهون و مضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وفيرة قد تكون الأوعية الدموية الخاصة بك محمية بواسطتها، يمكن أن يقلل زيت الزيتون من مستويات الكوليسترول عند استخدامه بدلاً من الدهون المشبعة مثل الزبدة. البرتقال البرتقال يحتوي على البكتين الذي يخفض الكوليسترول، كما أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم، وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن كوبين من العصير يوميًا يحسن صحة الأوعية الدموية كما انخفض ضغط الدم عند الرجال. الحبوب الكاملة تساعد الألياف والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الحبوب الكاملة على التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب، من خلال اعتماد بدائل سهلة لمنتجات الحبوب المكررة ، يمكنك زيادة نسبة الحبوب الكاملة في نظام غذائي صحي للقلب. البقوليات يشار إلى البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والحمص والعدس ، يمكن أن تخفض بشكل كبير مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) في الدم ، والمعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الضار"كما أنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين والألياف والبوليفينول المضاد للأكسدة ، وكلها مفيدة للقلب والصحة العامة. الخضراوات الورقية الخضراء الخضراوات الورقية ذات المحتوى العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تشمل السبانخ واللفت والكرنب، إنها مصدر جيد بشكل خاص لفيتامين K ، مما يساعد على حماية الشرايين ودعم تخثر الدم الصحي، كما أنها تحتوي على الكثير من النترات الغذائية ، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم ، وتقلل من تصلب الشرايين ، وتعزز وظائف الخلايا المبطنة للأوعية الدموية. -التفاح يحتوي التفاح على ألياف قابلة للذوبان تُعرف بالبكتين، والتي تعمل كغذاء للبكتيريا النافعة في الأمعاء وتساعد على خفض الكوليسترول. -التوت يعد التوت من العناصر المليئة بمضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تدعم صحة القلب والأمعاء عن طريق تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الأوعية الدموية. يحتوي كوب من التوت مثل التوت الأسود أو العليق على حوالي 8 غرامات من الألياف

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

نافذة - هل الامتناع عن الزبدة والدهون الحيوانية مفيد حقًا؟.. خبيرة تغذية تكشف العواقب الخفية

السبت 21 يونيو 2025 05:50 مساءً أكدت الدكتورة داريا خايكنا، أخصائية الغدد الصماء وخبيرة التغذية، أن استبدال الدهون الحيوانية تمامًا بالدهون النباتية قد يحمل آثارًا صحية سلبية، مشيرة إلى أن الجسم بحاجة إلى كلا النوعين من الدهون لتحقيق التوازن الفسيولوجي. وأوضحت أن هناك اعتقادًا شائعًا بين الناس يعتبر الدهون الحيوانية مصدرًا مباشرًا للكوليسترول الضار، وبالتالي خطرًا على القلب والأوعية الدموية، وهو ما وصفته بأنه غير دقيق. ولفتت إلى أن هذا المفهوم يعود إلى منتصف القرن العشرين عندما ربط العلماء بشكل أولي بين الدهون المشبعة وأمراض القلب، غير أن هذه الفرضية فقدت قوتها لاحقًا، لكن الخوف منها استمر وانتقل إلى حملات تسويقية ضخمة في تسعينيات القرن الماضي، تم فيها الترويج للمنتجات قليلة الدسم كخيار صحي، في حين كانت تُستبدل الدهون بكميات مرتفعة من السكر، ما أدى إلى نتائج عكسية. وأضافت أن موجة "النظام النباتي المتشدد" ساهمت في نشر كثير من المعلومات المغلوطة، خصوصًا عبر وسائل التواصل الاجتماعي، حيث خلط البعض بين دهون الطعام ودهون الجسم، مما ولّد جيلاً يخشى الزبدة والبيض أكثر من قلقه تجاه التوتر المزمن أو الاضطرابات النفسية. وأكدت أن السؤال حول أي الدهون أفضل – الحيوانية أم النباتية – هو في الأصل سؤال غير دقيق، لأن لكل منهما وظائف أساسية ومتكاملة في الجسم. فالدهون الحيوانية أو ما يُعرف بالدهون المشبعة، ضرورية للإنتاج المتوازن للهرمونات، خصوصًا الجنسية منها كالتستوستيرون والإستروجين، كما أنها أساسية لامتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامينات A وD وE وK، إضافة إلى أهميتها في بناء أغشية الخلايا وحماية الألياف العصبية. في المقابل، تتميز الدهون النباتية غير المشبعة بغناها بأحماض أوميغا 3 و6 و9 المفيدة لصحة القلب، وقدرتها على تقليل الالتهابات والمساهمة في خفض مستويات الكوليسترول الضار. وحذّرت خايكنا من أن التخلي الكامل عن الدهون المشبعة يعني حرمان الجسم من عناصر أساسية، مما قد يؤدي إلى اختلالات هرمونية مثل انخفاض مستويات الإستروجين والتستوستيرون، خاصة عند نقص السعرات الحرارية، إضافة إلى ضعف في امتصاص الفيتامينات الضرورية ونقص في الكوليسترول المفيد، وهو مكوّن محوري في تكوين الهرمونات والوظائف الدماغية وصحة الجهاز العصبي. وأشارت إلى أن ذلك قد يرتبط باضطرابات في الدورة الشهرية، ومشكلات جلدية، والشعور بالإرهاق المستمر.

نافذة على العالم

منذ 3 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لمرضى السكر.. أسباب ارتفاع مستوى الجلوكوز بالدم رغم تناول الأنسولين

السبت 21 يونيو 2025 05:31 مساءً نافذة على العالم - يحتاج مرضى السكر إلى فهم أهمية الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي، ومع ذلك هناك عوامل متعددة تؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم لدى المرضى، على الرغم من تناولهم الأنسولين، ونتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقًا لموقع تايمز ناو. أكد الخبراء أنه إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم، فقد يكون هناك بعض العوامل الشائعة التي تؤثر عليه، لذا، من الضروري الانتباه إلى جرعة الأنسولين التي تتناولها، وليس فقط عملية الحقن، كما أن مجرد تناول الأنسولين لا يكفي، لذلك من الضرورى التعرف على أسباب ارتفاع مستويات السكر في الدم. النظام الغذائي يلعب نظامك الغذائي دورًا أساسيًا في السيطرة على مرض السكر، فالنظام الغذائي الصحي يحافظ على مستوى السكر في الدم ضمن نطاق آمن، وهو من أهم الطرق لمساعدتك على إنقاص الوزن، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، لذلك فإن أخذ حقن الأنسولين لا يعني بالضرورة تناول أطعمة غير صحية. امتنع عن تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية، وقم بإعداد خطة وجبات تناسب نمط حياتك، والتي تتضمن دمج الفواكه والخضروات الصديقة لمرضى السكر، والحبوب الكاملة، والمكسرات، واللحوم البيضاء، والأسماك. ممارسة الرياضة سواءً كنت مصابًا بداء السكر أم لا، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُشبه إضافة دواء جديد إلى نظامك الغذائي، إذ تُحسّن عمل الأنسولين، كما تُساعد التمارين الرياضية على إزالة السكر، أو الجلوكوز، من الدم. وبالنسبة لمن يعيشون حياةً خاملة، فإن قلة التمارين الرياضية ستزيد وزنهم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يجعل حقن الأنسولين غير فعالة، و ينصح الأطباء بممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة معظم الأيام، حتى لو بدأت بـ 10-15 دقيقة فقط. مستويات عالية من التوتر يقول الخبراء إن التوتر يمنع الجسم من إفراز الأنسولين، مما يسمح بتراكم الجلوكوز في الدم، لذلك إذا كنت تعاني من التوتر لفترة طويلة، فسيستمر ارتفاع مستويات السكر في الدم، ولن تُجدي جرعات الأنسولين نفعًا. لذلك، يمكن أن تُفيدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس، على المدى الطويل. دواء جديد يقول الأطباء إن البدء مؤخرًا بتناول بعض الأدوية الجديدة التي تُصرف بوصفة طبية قد يُسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، مثل الستيرويدات، وأدوية القلق، والاكتئاب، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وغيرها من اضطرابات الصحة النفسية، وحبوب منع الحمل، وحاصرات بيتا، ومدرات البول، والستاتينات، ومزيلات الاحتقان، وحتى أقراص فيتامين ب، قد ترفع مستوى السكر في الدم. لذلك، يجب أن يكون لدى طبيبك جميع المعلومات حول أدويتك حتى يتمكن من تقديم المشورة لك بشأن أفضل طريقة لتناولها وما إذا كنت بحاجة إلى اختبار مستويات الجلوكوز في الدم بشكل متكرر. مرض قصير المدى عندما تنخفض مناعتك بسبب أي مرض، ستصبح أكثر مقاومة للأنسولين. يقول الأطباء إن هذا يعني ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، مما يستدعي زيادة جرعة الأنسولين. لذلك، من المهم فحص مستوى الجلوكوز والكيتونات في الدم بانتظام، واتباع إرشادات يومية لمرضى السكري من النوع الأول والثاني، ومع ذلك من المهم ملاحظة أنه لا يجب عليك التوقف عن تناول الأنسولين.