من بينها عوامل وراثية.. أسباب تُعيق حرق الدهون وأبرز النصائح للتخلص منها نهائيًا

في عالمٍ تزداد فيه ضغوط الحياة، تتحول الدهون المتراكمة من مجرد 'خلايا مخزِّنة للطاقة' إلى عدو صامت يُهدد قلبكِ، هرموناتكِ، ومستقبلكِ الصحي.فالشحوم الزائدة ليست مجرد خطوط تُشوِّه مظهركِ، بل هي قيودٌ تُثقل صحتكِ، طاقتكِ، وحتى ثقتكِ بنفسكِ!وبما أن الدهون ليست عدوةً دائمة، بل هي تحدّي يمكّن تحويله إلى فرصة. فحرقها ليس مجرد رحلة نحو قوامٍ متناسق، بل هو تمرين يومي لتعزيز المناعة، استعادة التوازن الهرموني، وإعادة اكتشاف الحيوية التي تمنحكِ القدرة على مواجهة الحياة بقلبٍ أخفّ وروحٍ أقوى. ووفقًا للدراسات الحديثة، فإن خسارة 5% فقط من دهون الجسم قد تُقلل خطر إصابتكِ بالسكري إلى النصف، كما أن التخلص من الدهون الحشوية يُعيد برمجة خلاياكِ لتحميكِ من الشيخوخة المبكرة.لذا، اطلعّي معنا اليوم عبر موقع 'هي' على أهم الأسباب التي تُعيق حرق الدهون، وأبرز النصائح للتغلب عليها بشكل صحي، لأن جسدكِ يستحق أن يكون قلعةً مناعةً، ومنبعًا للطاقة، لا مجرد مستودعٍ للدهون؛ بناءً على توصيات استشاري التغذيةالعلاجية وعلاج السمنة الدكتور محمد مهران من القاهرة.أسباب رئيسية تُعيق حرق دهون جسم المرأة ووفقًا للدكتور محمد، هناك عدة عوامل تُعيق حرق الدهون في جسم المرأة، بعضها مرتبط بالفسيولوجيا الأنثوية، والآخر يتعلق بنمط الحياة أو الظروف الصحية. إليكِ الأسباب الرئيسية:العوامل الهرمونيةتؤثرالتقلبات الهرمونية الدورية 'الدورة الشهرية' على مستويات الإستروجين والبروجسترون، مما قد يزيد الشهية ويُبطئ الأيض مؤقتًا.تُسبب متلازمة تكيس المبايض (PCOS) مقاومة الإنسولين واختلال الهرمونات الذكورية، مما يعزز تخزين الدهون.يؤدي انخفاض الإستروجين في سن اليأسإلى تراكم الدهون حول البطن وضعف الكتلة العضلية.يرفع الإجهاد المزمن مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون الإجهاد)، مما يُحفز تخزين الدهون الحشوية.اختلالات التمثيل الغذائييُقلل قصور الغدة الدرقيةمن معدل الأيض الأساسي (BMR).تُعيق مقاومة الإنسوليناستخدام الجسم للجلوكوز، مما يزيد تخزين الدهون.عوامل غذائيةيُقلل نقص البروتينمن الشعور بالشبع ويُضعف بناء العضلات.يرفع الإفراط في الكربوهيدرات المكررة والسكر مستويات الإنسولين ويعزز التخزين.تُبطئ الحميات القاسية عملية الأيض بسبب تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط.نمط الحياةتؤثر قلة النوم على توازن هرموني الجريلين (الجوع) والليبتين (الشبع).يُقلل الخمول وقلة الحركةمن إنفاق الطاقة.يرفع الإفراط في التمرين مستوى الكورتيزول ويُرهق الجسم.العمر والوراثةيُقلل انخفاض الكتلة العضلية مع التقدم في العمر من معدل الأيض.قد تُحدد الجينات مناطق تخزين الدهون مثل 'الأفخاذ أو البطن'.حالات صحية وأدويةتؤثر أدوية مضادة للاكتئاب أو حبوب منع الحملعلى الشهية أو تخزين الدهون.تؤثر اختلالات الغدد الصماءمثل 'مشاكل الغدة الكظرية' على حرق الدهون بصفة عامة.عوامل بيئية ونفسيةتُعطل السموم البيئية مثل 'البلاستيك' عمل الهرمونات.يؤدي الأكل العاطفي إلى زيادة السعرات غير الضرورية.نقص الكتلة العضلية تحرق العضلات سعرات أكثر من الدهون، وقلتها تقلل من معدل الحرق.أهمية حرق الدهون.. سرّالتوازن بين القوة والجمال وتابع دكتور محمد، بما أن حرق الدهون بمثابة عن ثورة داخلية تبدأ من خلايا المرأة وتنعكس على كل تفاصيل حياتها؛ لذا تندرج أهميته الكبيرة تحت عدّة مستويات، سواءًمن الناحية الصحية أو النفسية أو الجمالية. إليكِ بعض النقاط الرئيسية التي توضح أهميته:تحسين الصحة العامةالوقاية من الأمراض المزمنة، لأن تراكم الدهون الزائدة (خاصةً حول البطن) يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل: 'أمراض القلب والأوعية الدموية، السكري من النوع الثاني، ارتفاع ضغط الدم، بعض أنواع السرطان (سرطان الثدي)'.تحسين التوازن الهرموني، إذ تؤثر الدهون الزائدة على إفراز الهرمونات مثل الإستروجين، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS).تعزيز الصحة الأيضية (التمثيل الغذائي)يُحسن تقليل الدهون الحشوية (التي تحيط بالأعضاء الداخلية) حساسية الجسم للأنسولين، مما يُقلل خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري.يُعزز زيادة الكتلة العضلية مقابل الدهونمعدل الأيض الأساسي (BMR)، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.دعم الصحة النفسية والعقليةيُعزز تحقيق وزن صحي الثقة بالنفس، ويُقلل من التوتر والقلق المرتبط بصورة الجسم.يُطلق النشاط البدني (الذي يساهم في حرق الدهون) هرمونات مثل 'الإندورفين'، التي تُحسن المزاج وتُقلل الاكتئاب.تحسين الأداء البدنييزيد تقليل الدهون من خفة الحركة والتحمل العضلي، مما يحسن الأداء في الأنشطة اليومية أو الرياضية.يُخفف الضغط على المفاصل (خاصة الركبتين والوركين)، مما يُقلل آلام…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 2 ساعات

• فيتو

فوائد البابونج لتقوية مناعتك وتحسين مزاجك ولجمالك

فوائد البابونج، يُعد البابونج (Chamomile) من الأعشاب الطبية الشهيرة التي استخدمت منذ آلاف السنين لعلاج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية أيضًا، وهو يتميز بأزهاره البيضاء الصغيرة ورائحته العطرية المميزة. ويستخدم البابونج في صور متعددة، مثل الشاي والزيت والمستحضرات التجميلية. وأوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البابونج من الهدايا الطبيعية التي تمنح الإنسان مزيجًا من الراحة النفسية والفوائد الصحية والتجميلية، فهو عشبة متعددة الاستخدامات، يمكن إدخالها في الروتين اليومي بكل سهولة عبر شاي دافئ أو كمادات أو مستحضرات طبيعية. أولًا: الفوائد الصحية العامة للبابونج فوائد البابونج في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد البابونج بناءً على دراسات علمية وتجارب تقليدية أثبتت فعاليته في تحسين صحة الإنسان وجودة حياته. مضاد طبيعي للالتهابات يحتوي البابونج على مركبات فعالة مثل "الأبيغينين" و"الكامازولين"، وهي مركبات مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف التورم والألم في الجسم. لذلك، يستخدم مغلي البابونج أحيانًا كغرغرة لتقليل التهابات الحلق أو ككمادات لعلاج التهابات العين والجلد. تحسين الهضم وتهدئة المعدة شاي البابونج معروف بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي. يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ، ويخفف من أعراض القولون العصبي، كما يُستخدم تقليديًا لعلاج حالات الغثيان والقيء وتقلصات المعدة. تعزيز جهاز المناعة أظهرت بعض الدراسات أن تناول شاي البابونج بانتظام قد يُساهم في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، حيث يعمل كمضاد للبكتيريا والفيروسات، مما يقي من بعض الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا. تخفيف آلام الحيض للنساء، يُعتبر البابونج خيارًا طبيعيًا لتقليل آلام الدورة الشهرية، إذ يساهم في إرخاء العضلات وتقليل التشنجات المصاحبة لها. كما يساعد على تهدئة التوتر العاطفي المصاحب للاضطرابات الهرمونية. خفض مستويات السكر في الدم تشير أبحاث مبدئية إلى أن شاي البابونج قد يكون مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني، حيث يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم عند تناوله بانتظام، بشرط ألا يحل محل العلاج الطبي الموصوف. ثانيًا: الفوائد النفسية والعصبية للبابونج محارب طبيعي للتوتر والقلق يُعرف البابونج بتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي. يحتوي على مركبات تساعد في خفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم أو أثناء أوقات الضغط النفسي. تحسين جودة النوم من أشهر استخدامات البابونج هو تحسين النوم. تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم يُسهم في تهدئة الأعصاب، وتقليل الأرق، وزيادة القدرة على الدخول في نوم عميق، دون أن يسبب الإدمان مثل بعض الأدوية المنوّمة. تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف أظهرت بعض الأبحاث أن البابونج قد يكون له تأثير خفيف كمضاد للاكتئاب، بفضل قدرته على تهدئة الدماغ وتحسين المزاج العام، مما يجعله خيارًا مكملًا في خطط العلاج النفسي، وليس بديلًا عن الأدوية أو العلاج السلوكي. ثالثًا: الفوائد التجميلية والعناية بالبشرة تهدئة تهيج البشرة يدخل البابونج في تركيبة العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهاب. يُستخدم لعلاج الحبوب، الأكزيما، الحساسية، وحروق الشمس، كما يساعد على تهدئة البشرة الحساسة وتقليل الاحمرار. تفتيح لون البشرة وتوحيدها استخدام ماء البابونج كتونر طبيعي يساعد في تفتيح البقع الداكنة الناتجة عن الشمس أو التصبغات، كما يمنح البشرة نضارة ونعومة ملحوظة عند استخدامه بانتظام. تقوية الشعر ومنع تساقطه يُستخدم البابونج كشطف للشعر بعد الاستحمام للمساعدة في تقويته ومنع تساقطه، ويُعتقد أنه يساهم في تفتيح لون الشعر الطبيعي مع الاستخدام المستمر، كما يمنح الشعر لمعانًا طبيعيًا. رابعًا: استخدامات منزلية وعلاجية متنوعة البابونج وفوائده مغاطس البابونج تُستخدم كمهدئ للجسم بعد يوم شاق أو لعلاج التهابات الجلد. بخار البابونج يُستخدم لتنقية الوجه وفتح المسام والتخلص من البثور السوداء. زيت البابونج يُستعمل في تدليك الجسم للتخلص من التوتر وتحسين الدورة الدموية. خامسًا: الاحتياطات والآثار الجانبية على الرغم من فوائد البابونج الكثيرة، إلا أن استخدامه يجب أن يكون بحذر في بعض الحالات: يُفضل تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات عائلة الأقحوان. قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم والمهدئات، لذا يُستحسن استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام. لا يُنصح به للحوامل في الأشهر الأولى بكميات كبيرة بسبب تأثيراته المحتملة على الرحم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

أخبار اليوم المصرية

منذ 4 ساعات

• أخبار اليوم المصرية

الوقت المناسب لشرب القهوة على مدار اليوم

تناول القهوة في التوقيت الصحيح قد يصنع فرقًا كبيرًا في نشاطك اليومي وجودة نومك ليلاً، ويُعد فنجان القهوة الصباحي طقسًا يوميًا لدى ملايين الأشخاص حول العالم، لكن الدراسات الحديثة تكشف أن الوقت الذي تشرب فيه القهوة يؤثر بشكل كبير على فعاليتها وعلى جودة نومك في المساء. أفضل وقت لشرب القهوة: بحسب خبراء النوم، فإن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد لا يمنحك الدفعة المنشودة من النشاط، لأن هرمون الكورتيزول -وهو المنبه الطبيعي للجسم- يكون في ذروته في الصباح، كما أن مستويات الأدينوزين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالنعاس، تكون منخفضة في تلك الفترة، مما يجعل تأثير الكافيين محدودًا. اقرأ ايضا| لذا يُنصح بانتظار ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ، أي بعد الساعة التاسعة صباحًا، لتناول أول كوب من القهوة، ما يمنحك أقصى فائدة من الكافيين في تعزيز التركيز والانتباه. احذر القهوة بعد الثانية ظهرًا في المقابل، تجنّب شرب القهوة بعد الساعة الثانية ظهرًا إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، والكافيين قد يستغرق 8 ساعات أو أكثر ليتم استقلابه بالكامل في الجسم، ما يعني أن فنجانًا في وقت متأخر من بعد الظهر قد يُبقيك مستيقظًا حتى منتصف الليل. لكن الأمر يختلف من شخص إلى آخر، ويوضح الدكتور نيل ستانلي، خبير النوم: "بعض الناس أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، فإذا كنت تنام جيدًا حتى بعد شرب قهوة إسبريسو في الليل، فلا بأس، أما إذا لاحظت أنها تؤثر على نومك، فتجنبها".

الجمهورية

منذ 5 ساعات

• الجمهورية

وسائل منع الحمل بعد الولادة..هل ترفع خطر الاكتئاب؟

فالدراسة، التي شملت أكثر من 600 ألف أم جديدة وقادها عالم الأعصاب سورين فينثر لارسن من مستشفى كوبنهاغن الجامعي، وجدت أن النساء اللواتي بدأن باستخدام موانع الحمل الهرمونية خلال السنة الأولى بعد الولادة، كُنّ أكثر عرضة بنسبة تقارب 50% لتشخيصهن بالاكتئاب أو تلقيهن وصفات طبية لمضادات الاكتئاب مقارنة بغيرهن. ولفتت الدراسة إلى أن الخطر كان أكبر لدى من استخدمن الحبوب المركبة التي تحتوي على كل من الإستروجين والبروجستيرون، حيث ارتفع احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 70%. كما أشارت النتائج إلى أن البدء المبكر باستخدام هذه الوسائل بعد الولادة قد يكون مرتبطًا بزيادة أكبر في هذا الخطر. مع ذلك، دعا الباحثون إلى التعامل مع هذه النتائج بحذر، مؤكدين أن الفرق في المعدلات الفعلية للاكتئاب بين المستخدمات وغير المستخدمات كان بسيطًا جدًا – 1.54% مقابل 1.36% فقط، أي فرق قدره 0.18 نقطة مئوية، وهو ما يثير تساؤلات حول مدى أهميته سريريًا. ويرجّح العلماء أن تكون فترة ما بعد الولادة "نافذة حساسة" تتأثر فيها النساء بشكل أكبر بالتغيرات الهرمونية، نتيجة ما يشهده الجسم والدماغ من إعادة توازن بعد الحمل. من جانب آخر، تضمنت الدراسة بعض القيود، أبرزها استبعاد النساء اللاتي لديهن تاريخ سابق مع الاكتئاب أو استخدام مضادات الاكتئاب ، مما قد يحدّ من قابلية تعميم النتائج على جميع الفئات. ورغم هذه الملاحظات، يرى الباحثون أن فوائد وسائل منع الحمل الهرمونية لا تزال تفوق هذه المخاطر المحدودة، مؤكدين أهمية المتابعة الطبية المستمرة، خاصة لمن لديهن سوابق أو استعداد نفسي للاكتئاب.