نفخ صدفة المحارة .. طريقة سهلة لتخفيف الشخير المزعج
وأظهرت النتائج تحسنا ملحوظا في جودة النوم ، مع انخفاض مستوى النعاس أثناء النهار بنسبة 34%، إضافة إلى ارتفاع مستويات الأكسجين في الدم وتقليل عدد حالات انقطاع التنفس خلال الليل مقارنة بمن مارسوا تمارين التنفس العميق فقط.
ويعتبر هذا التمرين، الذي وصفه الدكتور كريشنا ك. شارما من مركز ومعهد أبحاث القلب Eternal في جايبور، "بديلا واعدا" وبسيطا ومنخفض التكلفة لعلاج الشخير ، خاصة في ظل عدم راحة استخدام جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP) الشائع.
ويخطط فريق البحث لتوسيع نطاق الدراسة لتشمل مستشفيات متعددة، بهدف تقييم فعالية هذه التقنية على مدى فترات أطول ومرضى بحالات أكثر تعقيدا.
نقلا عن روسيا اليوم
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 42 دقائق
- فيتو
إذا شعرت بهذه الأعراض توجه لأقرب مستشفى
أعراض هبوط الدورة الدموية، هبوط الدورة الدموية أو انخفاض ضغط الدم بشكل حاد، من الإصابات المفاجئة التى تهدد صحة صاحبتها فى حالة عدم إسعافه سريعا. وأعراض هبوط الدورة الدموية، عديدة ولكن قد يجهلها العديد من الأشخاص، لأنها متشابهة مع أعراض أمراض عديدة، ما يسبب مخاطر عديدة. ويقول الدكتور محمد العوضي استشارى أمراض الباطنة والكبد: إن هبوط الدورة الدموية من الحالات الصحية الشائعة التي قد تصيب الإنسان نتيجة ضعف تدفق الدم وعدم وصوله بشكل كافٍ إلى أعضاء الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى نقص الأكسجين والمواد الغذائية الضرورية لوظائف الأعضاء. هذه الحالة قد تكون مؤقتة وبسيطة، وقد تكون مؤشرا لمشكلات صحية أكثر خطورة تستدعي التدخل الطبي الفوري. أعراض هبوط الدورة الدموية وأضاف العوضي: تختلف الأعراض من شخص لآخر حسب شدة الحالة وسببها، ومن أبرزها: الدوخة والدوار، نتيجة ضعف وصول الدم إلى الدماغ. الإرهاق الشديد والتعب المستمر، بسبب نقص الأكسجين والطاقة. شحوب وبرودة الأطراف، خاصة اليدين والقدمين بسبب ضعف تدفق الدم إليها. ضيق في التنفس أو صعوبة في أخذ النفس بعمق. تسارع أو ضعف ضربات القلب. تنميل أو وخز في الأطراف. إغماء أو فقدان مؤقت للوعي في الحالات الشديدة. أسباب هبوط الدورة الدموية وتابع: تتنوع أسباب هبوط الدورة الدموية بين عوامل مؤقتة وأخرى مرضية أكثر خطورة، ومنها:- انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ أو مزمن. فقدان الدم نتيجة نزيف داخلي أو خارجي. قصور القلب وضعف قدرته على ضخ الدم. الجفاف الناتج عن قلة شرب السوائل أو فقدانها بسبب الإسهال أو التعرق الشديد. الجلطات الدموية التي تعيق تدفق الدم. اضطرابات الغدة الدرقية أو الهرمونات بشكل عام.الصدمة النفسية أو الجسدية. الأمراض المزمنة مثل السكري وتصلب الشرايين. أعراض هبوط الدورة الدموية مخاطر هبوط الدورة الدموية وأوضح الدكتور محمد العوضي استشارى أمراض الباطنة والكبد: إذا لم يتم التعامل مع الحالة بسرعة فقد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل: فشل الأعضاء الحيوية القلب، الكلى، الدماغ بسبب نقص الأكسجين. الجلطات الدموية نتيجة بطء سريان الدم. السكتة الدماغية أو النوبات القلبية. الوفاة في الحالات الحادة غير المعالجة. علاج هبوط الدورة الدموية وأضاف استشارى أمراض الباطنة: يعتمد العلاج على السبب الأساسي للحالة، ومن الطرق المتبعة: الاستلقاء ورفع القدمين لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ. توفير الهواء النقي وتهوية المكان. إعطاء محاليل وريدية لعلاج الجفاف أو فقدان الدم. استخدام أدوية لرفع ضغط الدم أو دعم عمل القلب. علاج السبب الأساسي مثل إيقاف النزيف أو إذابة الجلطات. التدخل الجراحي في حالة وجود نزيف داخلي أو انسداد خطير في الأوعية الدموية. طرق الوقاية من هبوط الدورة الدموية وتابع: للوقاية من هبوط الدورة الدموية، يجب اتباع بعض النصائح، منها:- شرب كمية كافية من الماء يوميا. تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن خاصة الحديد وفيتامين B12. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتنشيط الدورة الدموية. تجنب الوقوف لفترات طويلة دون حركة. التحكم في الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم. تجنب التدخين والإفراط في الكافيين والكحول. الفحص الدوري خاصة لمرضى القلب والشرايين. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 13 ساعات
- 24 القاهرة
سرطان في قلب النهر.. مصطفى بكري ينتقد انتشار ورد النيل بالأقصر ويطالب الحكومة بالتحرك
انتقد الكاتب الصحفي مصطفى بكري، عضو مجلس النواب، ما وصفه بالانتشار المخيف لورد النيل على ضفتي نهر النيل بالقرب من قرية العديسات بالأقصر ، محذرًا من خطورته على الثروة المائية والبيئية. بدءًا من سبتمبر.. إطلاق مبادرة لتسهيل حركة ذوي الهمم وكبار السن بمدينة أرمنت في الأقصر خطر بيئي يهدد المياه والأسماك وقال بكري، في تغريدة عبر منصة X، إنه خلال زيارته للعديسات فوجئ بانتشار ورد النيل بجذوره الليفية، ما يعيق حركة المياه والملاحة والصيد، إضافة إلى استهلاك الأكسجين المذاب في المياه، وهو ما يضر بالأسماك، مؤكدًا أن هذه الظاهرة تؤدي أيضًا إلى فقدان كميات كبيرة من المياه بسبب البخر. تغريدة مصطفى بكري من نقمة إلى نعمة وتساءل بكري: أليس من الأجدى توظيفه في إنتاج الغاز الحيوي، وصناعة الورق، وعلف الحيوان؟، مشيرًا إلى أن ورد النيل يمكن أن يتحول من نقمة إلى مورد اقتصادي إذا جرى استغلاله بالشكل الأمثل. بكري: صح النوم يا حكومة.. دعوة لحملة عاجلة وشدد بكري على ضرورة إطلاق حملة كبرى للقضاء على ما أسماه السرطان الذي ينهش ضفتي النهر، مطالبًا الحكومة بالتحرك الفوري، قائلا: صح النوم يا حكومة.
فيتو
منذ 16 ساعات
- فيتو
قناع طبيعي لشد البشرة ونصائح مهمة للحفاظ على شبابها
التجاعيد مشكلة كبيرة تعانى منها الفتيات بعد تخطى الأربعين حيث تبدأ فى الظهور تدريجيا حتى تنتشر وتؤثر على مظهر وشباب البشرة. وتحرص بعضهن على التغلب على هذه المشكلة من خلال شرب الماء الوفير والنوم مبكرا يوميا مع الترطيب اليومى للبشرة مع تطبيق الوصفات الطبيعية. قناع طبيعي لشد البشرة وتقدم سهام شهاب خبيرة التجميل، قناع طبيعي لشد البشرة ونصائح مهمة للحفاظ على شبابها. المكونات:- بياض بيضة واحدة ملعقة صغيرة من عصير الليمون ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي طريقة التحضير:- في وعاء صغير، ضعي بياض البيضة واخفقِيها جيدا حتى تصبح رغوية. أضيفي عصير الليمون والعسل، وامزجي المكونات حتى تحصلي على خليط متجانس. ضعي القناع على وجهك ورقبتك بعد تنظيفهما جيدا، مع تجنب منطقة العينين. اتركيه لمدة 15–20 دقيقة حتى يجف تماما وتشعرين بشد البشرة. اغسليه بالماء الفاتر، ثم ضعي مرطب خفيف. يكفي استخدام القناع مرتين أسبوعيا للحصول على أفضل النتائج. هذا القناع يشد البشرة ويمنحها مظهر أكثر شباب، ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، ويوحد لون البشرة ويزيد من إشراقتها، ويحفز إنتاج الكولاجين بفضل فيتامين C في الليمون، ويمنح ترطيب عميق ويمنع الجفاف المسبب للتجاعيد. قناع طبيعي لشد البشرة نصائح للحفاظ على شباب البشرة ومنع التجاعيد وللحفاظ على شباب البشرة، قدمت خبيرة التجميل سهام شهاب، بعض النصائح التى تؤخر ظهور التجاعيد وتحافظ على شباب البشرة، منها: - العناية اليومية بالبشرة:- غسل الوجه مرتين يوميا بمنظف لطيف يناسب نوع بشرتك. استخدام تونر طبيعي مثل ماء الورد لغلق المسام. ترطيب البشرة صباحا ومساء للحفاظ على نعومتها ومرونتها. - الحماية من الشمس:- وضع واقي الشمس بعامل حماية SPF 30 أو أكثر قبل الخروج. ارتداء نظارات شمسية وقبعة لحماية الوجه من الأشعة فوق البنفسجية. - الغذاء الصحي:- تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه التوت، البرتقال والخضروات السبانخ، الجزر. شرب كمية كافية من الماء 2 لتر يوميا لترطيب البشرة من الداخل. الإكثار من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 مثل السمك والمكسرات. - تجنب العادات الضارة:- الإقلاع عن التدخين لأنه يسرع شيخوخة الجلد. تقليل الكافيين والمشروبات الغازية لأنها تسبب الجفاف. تجنب السهر المفرط وقلة النوم. - عادات صحية إضافية:- ممارسة التمارين الرياضية لتحسين الدورة الدموية ووصول الأكسجين للبشرة. تدليك الوجه يوميًا بحركات دائرية لتحفيز الكولاجين. استخدام أقنعة طبيعية مغذية مثل قناع الأفوكادو أو الزبادي مرة أسبوعيا. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
