تعرف إلى سر الماء للحامل والطفل؟

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
تعرف إلى سر الماء للحامل والطفل؟ - بلد نيوز, اليوم الاثنين 28 أبريل 2025 09:18 مساءً
إعداد- سارة البلوشي:
الماء هو سر الحياة كما نعلم وأثناء الحمل يصبح أكثر أهمية من أي وقت مضى، فهو لا يمنح الحامل الترطيب فقط؛ بل يدعم نمو الجنين، ويساعد على تكوين الطفل ويقلل من التورم وشرب الماء بانتظام نراها بصفتها خطوه بسيطة، لكنها ضرورية لصحة الأم وجنينها.
وإن عدم الانتظام بشربه يؤدي إلى عواقب سلبية متعدده أشارت إليها الدراسات ومنها، خطر الجفاف وذلك لزيادة حاجة الجسم إلى السوائل أثناء الحمل، وعدم تناول كمية كافية من الماء قد يزيد من خطر الإصابة ويمنع الجفاف سوائل جسم الأم الحامل من التوازن بشكل صحيح ويؤدي إلى مشاكل صحية خطِرة أخرى.
وإضافة إلى أن عدم تناول كمية كافية يؤثر سلباً في الجهاز الهضمي وتزداد احتمالية مواجهة مشاكل في الجهاز مثل الإمساك وهذا مهم لراحة الأم الحامل وصحة الطفل، لأن حركات الأمعاء غير المنتظمة تؤثر في نمو الطفل، وخلال فترة الحمل يزداد خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية ويؤدي استهلاك الماء دوراً مهماً في الوقاية من التهابات و يؤدي عدم كفاية الاستهلاك إلى زيادة خطر الإصابة وتعقيد عملية العلاج، وتعد عدوى المسالك البولية السبب الأكثر شيوعاً للولادة المبكرة المهددة.
ويوصي خبراء الصحة النساء الحوامل بشرب ما لا يقل عن 10-12 كوباً من الماء يومياً، والتي تقابل حوالي 2.5-3 لتر من الماء. وذلك يوفر الترطيب للجسم ويقلل من خطر الجفاف وإن شربه بانتظام يلبي كمية السوائل التي يحتاج إليها الجسم، و يدعم صحة الجهاز الهضمي ويساعد على الوقاية من مشاكل التغيرات الهرمونية وزيادة حجم الرحم أثناء الحمل، ولذلك شرب الكثير من الماء يسهل عملية الهضم، ويزيد من كمية السائل الأمنيوسي المهم لنمو الطفل وحمايته ويضمن المستوى المناسب من السائل الأمنيوسي حركة مريحة ونمواً سليماً للطفل.
وأوضحت الدراسات أنه خلال الحمل يزداد عبء عمل الكلى وشرب الكثير من الماء يساعد الكلى على العمل بشكل أكثر فاعلية ويحميه، وخلال الفترة تسبب التغيرات الهرمونية مشاكل جلدية مختلفة، وشرب الماء يدعم صحة الجلد ويساعد على منع مشاكل الجلد مثل الجفاف وحب الشباب.
ويواجه الكثير من النساء الغثيان وعدم تقبل شرب الماء، وأكد الخبراء وجود بدائل أخرى للماء كعصائر الفاكهة الطازجة وخاصة المحضرة من الفواكه الغنية بفيتامين C والتي تقوي جهاز المناعة وتدعم الجسم، وكذلك يعتبر الحليب مشروباً غنياً بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكالسيوم والبروتين. وهو ضروري لنمو عظام الطفل. ومن البدائل المفيدة جداً.
وتعتبر هذه الاقتراحات خيارات المشروبات التي يمكن تفضيلها بدلاً من الماء خلال فترة الحمل، ونظراً لاختلاف احتياجات كل امرأة، فمن المهم طلب المشورة الطبية عند اختيار المشروب.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشروق

منذ 3 أيام

• الشروق

تعرّف على أسباب الشعور بالسقوط اثناء النوم

إذا شعرتَ بالسقوط قبل النوم، فأنت لستَ وحدك، فهذه حالة شائعة، حيث تشير التقديرات إلى أن 70% من الناس قد يعانون منها بشكل أو بآخر خلال حياتهم. يشتبه الأطباء في أنه أثناء النوم، يحدث أحيانا خلل في الإشارات العصبية بين الأعصاب في جذع الدماغ الشبكي، مما يُسبب رد فعل يُؤدي إلى نفضات النوم. على الرغم من أنها قد تكون مفاجئة، إلا أن الشعور بالسقوط أثناء النوم وغير ضارة بشكل عام، إلا أنها قد تكون أكثر تكرارا في أوقات التوتر أو التعب أو الإفراط في تناول الكافيين، بحسب موقع sleepfoundation. لماذا تشعر بالسقوط أثناء النوم؟ تُسمى هذه الظاهرة المتمثلة في حركة العضلات اللاإرادية أثناء النوم بـ'الرمع العضلي النومي' وتحدث أثناء انتقالات النوم، عند الانتقال من مرحلة نوم إلى أخرى. وتُسمى أيضا حركات العضلات المحددة التي تحدث نتيجة لذلك بالارتعاشات النومية، ومن المرجح أن تحدث مع بداية النوم، وخلال مرحلة النوم الخفيف التي تليها مباشرة. تشير إحدى النظريات إلى أن هذه المرحلة من النوم خفيفة بما يكفي لدرجة أن دماغك قد يُسيء تفسيرها على أنها يقظة، ولكنه يُدرك أيضا أن عضلاتك لا تتحرك. هذا يدفع دماغك إلى إرسال رسالة إلى عضلاتك كنوع من التنبيه، لإيقاظها أو إبقائها نشطة أو متفاعلة كوسيلة حماية. تُطلق النواقل العصبية وتحمل الرسالة من الخلايا العصبية، وتلتصق بخلايا بروتين العضلات. يُشير هذا الالتصاق إلى الخلايا المُستقبلة للتصرف بطريقة مُعينة، وتحديدا في هذه الحالة، لتحريك عضلاتك. يقول الدكتور ميهرا: 'النتيجة غالبا هي الشعور بالحركة أو السقوط أو الارتعاش أثناء تحفيز عضلاتك'.، وفق موقع soundsleepmedical. ما الذي يسبب ارتعاشات النوم؟ المنبهات: أحد أسباب ارتعاشات النوم هي المنبهات، الكافيين والنيكوتين، وحتى الكحول، قد يُصعّب النوم ويُشعرك بالقلق أثناء النوم، كما أن القهوة والتدخين يزيدان من نوبات النوم. القلق: هل تشعر بالقلق؟ يُمكن للتوتر والقلق أن يُبقيا عقلك نشيطا حتى أثناء نومك، وهذا قد يُسبب نوبات النوم أثناء النوم. ممارسة الرياضة في المساء: إذا كنت تمارس الرياضة في المساء، فقد تُصاب بنفضات النوم، قد يكون جسمك نشيطا جدا عند الذهاب إلى الفراش، مما يُصعّب عليك الاسترخاء والنوم. صحة النوم: إذا كنت تُعاني من نوبات النوم، فراجع صحة نومك، من المُرجّح أن تُصاب بنوبات النوم إذا لم تُخصص لنفسك وقتا للاسترخاء قبل النوم، حسب موقع soundsleepmedical. كيف تتخلص منها؟ لا تُثير نفضات النوم أي قلق في أغلب الأحيان، وعادة لا تتطلب أي علاج، إذ تُعتبر ظاهرة طبيعية. ولكن، إذا كانت هذه الحالة تُسبب لك صعوبة في النوم، يُمكنك محاولة السيطرة عليها باتباع النصائح الأساسية والعلاجات الطبيعية التالية: استخدم الزيوت العطرية مثل زيت اللافندر، ضع ثلاث قطرات منه في وعاء من الماء واستنشق الرائحة المنعشة مرة واحدة على الأقل يوميا قبل النوم. لماذا اللافندر؟ يتميز هذا الزيت بخصائص مهدئة تُخفف أعراض القلق والتوتر، ويساعد على تحسين جودة النوم. تناول الفيتامينات قد يزيد نقص بعض الفيتامينات، مثل فيتاميني 'ب 12' و'د3″، من خطر الإصابة رعشة النوم. يزيد فيتامين 'د3 'من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، مما يمنع نقصه، وهو أمر شائع لدى المصابين به. كما وُجد أن تحسين مستوى نقص فيتامين 'ب 12 'يُحسّن أعراض نفضات النوم لذلك، يجب الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامينات من خلال نظامك الغذائي اليومي من خلال تناول صفار البيض والتونة والجبن. التقليل من الكافيين يُعرف الكافيين بأنه مُنشط، فهو يزيد من شدة رعشات النوم، وقد يُفاقم أيضا أعراض التوتر والقلق لدى المصابين به، لذلك، يُفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين. الاستحمام بماء دافئ يُهيئك الاستحمام بماء دافئ قبل النوم لنوم هانئ من خلال إرخاء جميع عضلات جسمك، هذا يمنع تقلصات العضلات، أو تقلصاتها التي تُسبب نفضات النوم، ويساعدك على النوم بسلام. تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يُثبط استخدام أي أجهزة إلكترونية، مثل التلفزيون أو الكمبيوتر المحمول أو الهاتف الذكي أو حتى الأجهزة اللوحية، إفراز هرمون الميلاتونين المُحفز للنوم. هذا لا يؤثر فقط على أنماط نومك، بل يُعرّضك أيضا لخطر أكبر للإصابة بالشعور بالسقوط أثناء النوم. تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم يمكن أن يُخفف تناول مكملات المغنيسيوم أيضا من أعراض رعشة النوم يساعد المغنيسيوم على منع تشنجات العضلات وارتعاشها، ويُرخيها. ولأن تقلص العضلات هو السبب الرئيسي لرعشة النوم، فإن إضافة أطعمة غنية بالمغنيسيوم إلى نظامك الغذائي سيساعدك على التعامل مع هذه الحالة، وفقا لموقع stylecraze.

الشروق

١٥-٠٥-٢٠٢٥

• الشروق

9 نباتات تمتص الإشعاعات الصادرة عن الأجهزة الالكترونية

يمكن للنباتات أن تلعب دورا داعما في خلق بيئة معيشية أكثر صحة، فقد ثبت أن بعضها يمتص الإشعاعات الصادرة من الأجهزة الالكترونية مثل الهواتف المحمولة. وقد كشفت دراسة أجرتها وكالة ناسا أن 5 نباتات منزلية قادرة على امتصاص إشعاعات المجال الكهرومغناطيسي بشكل كبير. من بين الأجهزة، الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية، وكان الصبّار ضمن هذه القائمة، حيث يمكن استخدامه لامتصاص كمية كبيرة من الإشعاع، وفق موقع nasafes. ما هي مخاطر الإشعاع الكهرومغناطيسي على صحتنا؟ إشعاع الترددات الراديوية المنبعث من الأجهزة الإلكترونية غير مؤين، أي أنه لا يُغير التركيب الكيميائي للجزيئات التي يلمسها، كما أنه لا يُغير، تركيب الحمض النووي بشكل مباشر. ومع ذلك، هناك آثار صحية خفية وخطيرة وطويلة الأمد للتعرض للإشعاع الكهرومغناطيسي على كل أفراد أسرتك. لا يتفاعل جسدك مع أي من الأطوال الموجية للإشعاع المنبعث من الأجهزة الإلكترونية والأجهزة التي ترسل إشاراتها، لكن أيونات الكالسيوم في خلاياك تتأثر. ما هي الآلية؟ يمكن لكميات ضئيلة من الطاقة المحيطة أن تدفع الكالسيوم إلى دخول الخلايا في الوقت الذي يُفترض خروجه فيه، والخروج منها في الوقت الذي يُفترض دخوله فيه. هذا لا يمنع الكالسيوم من إمداد عضلاتك بالطاقة، ولكن قد يكون التوقيت مختلفا ببضعة أجزاء من الألف من الثانية. هذا لا يُجبر أعضاءك الصماء على إفراز هرمونات لم تكن لتفرزها على أي حال، ولكنه قد يُعيدها إلى الدورة الدموية مبكرا جدا. الأمر أشبه بضغط مستمر على دواسة الوقود، لكنك لا تستطيع تحديد ماهيته، وفق موقع educateemf. ما هي النباتات المفيدة؟ الصبّار نباتٌ ذو استخدامات طبية عديدة، ويمكن استخدامه في حالات الطوارئ، يمتص الصبّار الإشعاعات، مثل المجالات الكهرومغناطيسية الموجودة في البيئة، وفقا لدراسة معمقة أجرتها وكالة ناسا. نبات العنكبوت يتميز كلوروفيتوم كوموسوم، المعروف باسم نبات العنكبوت أو نبات الطائرة، بقدرته على تنقية الهواء من التلوث وامتصاص الإشعاع في المنزل. زهرة اللوتس الحجرية تُنقي أزهار اللوتس الحجرية الهواء، ويمكن وضعها فوق مكتبك نظرا لحجمها المثالي، وفوائدها المذهلة وهي مفيدة في امتصاص الإشعاعات من الهواء نخيل الأريكا هو نبات منزلي شائع، ويُمكنه تنقية الهواء من السموم وتحسين جودة الهواء في منزلك. نبات دوار الشمس يمتص نبات دوار الشمس الإشعاع، ويُعتبر الأفضل نظرا لبعض الحوادث، مثل حادثة تشيرنوبيل، ولذلك زُرعت العديد من نباتات دوار الشمس التي تساعد على امتصاص الإشعاع، ولكن لا يُنصح بزراعته داخل المنزل. أوراق ونباتات الريحان لديه فوائد طبية عديدة، ويُستخدم في تحضير الزيوت العطرية، ويُستخدم على نطاق واسع في شاي الأعشاب والأيورفيدا، فهو يحمي من الإشعاع ويعمل كدرع واقي. اللبلاب يُعد اللبلاب من أفضل المواد الماصة للإشعاع، إذ يمكنه امتصاص 90٪ من البنزين في الهواء خلال 24 ساعة. كما أنه يُنقي الهواء ويُحسّن جودته عن طريق إزالة مواد مثل ثاني أكسيد الكربون وأول أكسيد الكربون، وغيرها. الخردل الأخضر يحتوي الخردل الأخضر على قيم غذائية تُستخدم في تحضير الأطعمة، وهو بمثابة حماية ممتازة من الإشعاعات الكهرومغناطيسية، يمكن زراعته في الداخل لأنه فعّال في حماية الجسم من التلف. النعناع يُساعد النعناع في الوقاية من الإشعاعات الضارة، مثل أشعة جاما، يُمكن زراعته في الداخل، ويتطلب من ساعة إلى ثلاث ساعات من ضوء الشمس، حسب موقع trinjal. كيف تمتص النباتات الإشعاع؟ تمتص النباتات الإشعاع، وخاصة تلك التي تحتوي على الماء، أي شيء موصل للكهرباء. بالفعل، تمتص النباتات الترددات الراديوية بدرجة ملحوظة، لكنها لا تستهلك كمية كبيرة منها. كما يجب أن تكون النباتات في مرمى بصر المُشع، لا تجذب النباتات الإشعاع، بل تُساعد ببساطة على تخفيفه عن طريق الامتصاص. مع العلم أن كمية الإشعاع الصادرة عن أجهزة الكمبيوتر منخفضة نسبيا، وهي أقل من المستويات الخطرة، ولكنها قد تضرنا على المدى الطويل لذلك تساعد النباتات الداخلية على حمايتنا من التلوث والسموم، وفقا لموقع emfhelp. كيف توزع النباتات بشكل استراتيجي؟ – ضع نباتات تمتص الإشعاع، مثل الصبّار، بالقرب من أجهزة الكمبيوتر وأجهزة توجيه الواي فاي وأجهزة التلفزيون للمساعدة في تقليل التعرض المباشر. – وزّع نباتات مثل نخيل الأريكا وزنابق السلام في المناطق المشتركة لتحسين جودة الهواء وتوفير حاجز طبيعي ضد المجالات الكهرومغناطيسية، حسب موقع emfacademy.

جزايرس

١٤-٠٥-٢٠٢٥

• جزايرس

التقيد بالنظام الصحي لا يعني تجاهل طقوس عيد الأضحى

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص. أوضحت المتحدثة أنه يستوجب على المؤمن الفرحة بشعيرة عيد الأضحى العظيمة، مع التأكيد على وجوب ممارستها بوعي واعتدال فالعبادة لا تنفصل عن العافية، فالجسد أمانة تستحق أن نراعيها حتى في أيام الفرح.أكدت نعمة زدام، في هذا الخصوص، أنه ومراعاة للجانب الديني وطقوس الاحتفال بعيد الأضحى المبارك يقتضي الأمر الإلمام بالثقافة الصحية باستشارة الأطباء والمختصين في التغذية الصحية لتفادي مشاكل صحية كبيرة، الى جانب تأثير اللحوم على ميكروبيوم الأمعاء. موضحة أن خطورته تكمن في وصفه بالعالم المعقد، الذي يعيش داخل جسم الإنسان. واستطردت بالقول:"إنه مجتمع ضخم من البكتيريا النافعة التي تتحكم في الهضم، المناعة، وحتى المزاج".وقدمت الاستشارية زدام تعريفا للميكروبيوم، الذي يلازم تغيير النظام الغذائي المفاجئ خلال العيد وهو مجموعة من الكائنات الدقيقة تعيش في أمعائنا، وتضم تريليونات من البكتيريا المفيدة التي تساعد على هضم الطعام.كما حذرت الأخصائية نعمة، من الإفراط خلال أيام العيد في استهلاك اللحوم الحمراء الغنية بالدهون المشبعة والبروتين المركز، مستدلة بنماذج لدراسات أخرى أثبتت أن النظام الغذائي القائم على اللحوم فقط لمدة 3 أيام كفيل بإحداث تغيرات حادة في بكتيريا الأمعاء.وتتابع أن هناك اعتقادا خاطئا وهو أنه في حالة تناولك نوعين من البروتين فى نفس الوجبة، هذا يساعد في إمداد جسمك بالكثير من الطاقة، وزيادة قدرتك على التركيز والنشاط، وذكرت "نعمة" بأهم الأضرار التي يصاب بها الإنسان عند تناوله نوعين من البروتين ألا وهي سوء الهضم، فتستغرق المعدة وقتا طويلا للتخلص منهما وهضم النوعين، ويصعب على الجسم الحصول على الفوائد والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.وعن كيفية خلق التوازن في هذه المناسبة السعيدة بشعائرها الدينية وسلامة الأمعاء، حثت على نظام صحي دون منع تناول اللحم، وذلك بتناول خضروات مثل الجرجير، الخس، الشبت، والبقدونس مع اللحوم. مع دعم الميكروبيوم بالأطعمة المخمرة، اللبن الزبادي، والمخللات الطبيعية (غير الصناعية) والتي تحتوي على بروبيوتيك مفيد، مع الإستغناء عن المشروبات الغازية واكثار شرب الماء، اعتبارا من كون السوائل ضرورية للهضم الجيد، بعكس المشروبات السكرية التي تضر بالميكروبيوم. وفي الختام حثت نعمة زدام، على المشي بعد الوجبات، لأن هذه الحركة تحفز الهضم وتقلل الانتفاخ. وأبرزت جوانب مهمة في دور الصيام المتقطع (12–14 ساعة دون طعام ليلاً) والذي يساعد الميكروبيوم، على إعادة التوازن ومنح الأمعاء فترة راحة .