دراسة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على إبطاء الشيخوخة الجينية
وبحسب موقع "News medical life science"، تشير الشيخوخة فوق الجينية إلى تغيرات في الحمض النووي (DNA) للجسم، تعكس سرعة شيخوخة الشخص على المستوى الجزيئي، وتقاس هذه التغيرات باستخدام الساعات فوق الجينية، التي تُحلل أنماط ميثلة الحمض النووي (DNA)، وهو تعديل كيميائي يُمكن أن يؤثر على نشاط الجينات، بخلاف العمر الزمني، الذي يُحسب ببساطة عدد السنوات التي عاشها الإنسان.
وتقدم الشيخوخة فوق الجينية صورة أدق لمدى كفاءة خلايا وأنسجة الجسم، حيث تتأثر هذه العملية بعوامل مُختلفة، بما في ذلك نمط الحياة، وقد أصبحت أداة فعّالة لدراسة الشيخوخة، ويسلط هذا المنظور الضوء على أنه في حين أن النشاط البدني العام، كالمشي أو أداء المهام المنزلية، يُقدّم فوائد صحية، إلا أن برامج التمارين الرياضية المُنظّمة المُخطّطة والمُكرّرة والمُوجّهة نحو تحقيق أهداف مُحدّدة، يبدو أنها تُؤثّر بشكل أكبر في إبطاء الشيخوخة الجينية، كما ترتبط اللياقة البدنية، وخاصةً القدرة القلبية التنفسية العالية، ارتباطًا وثيقًا بإبطاء الشيخوخة الجينية.
ووفقا للدراسة فقد أظهرت تدخلات التمارين الرياضية، التي استمرت لعدة أسابيع انخفاضًا في علامات العمر البيولوجية في الدم والعضلات الهيكلية، ووجدت إحدى الدراسات أن النساء في منتصف العمر قليلات الحركة قلّلن من عمرهن فوق الجيني بمقدار عامين، بعد ثمانية أسابيع فقط من التمارين الهوائية وتمارين القوة المُشتركة، وأظهرت دراسة أخرى أن الرجال الأكبر سنًا الذين لديهم مستويات أعلى من امتصاص الأكسجين، وهو مقياس رئيسي للياقة القلبية الوعائية، كانت لديهم شيخوخة فوق جينية أبطأ بشكل ملحوظ.
وتشير هذه النتائج إلى أن الحفاظ على اللياقة البدنية يؤخر الشيخوخة الجينية في العديد من الأعضاء، ويدعم فكرة أن ممارسة التمارين الرياضية كحماية من الشيخوخة تمنح فوائد لأعضاء مختلفة.
يتناول البحث أيضًا الأعضاء الأكثر استفادة من التمارين الرياضية، وبينما ركز البحث على العضلات الهيكلية، تُظهر أدلة جديدة أن التدريب البدني المنتظم قد يُبطئ أيضًا شيخوخة القلب والكبد والأنسجة الدهنية وحتى الأمعاء، إضافةً إلى ذلك، وُجد أن الرياضيين الأولمبيين يُعانون من شيخوخة وراثية أبطأ من غير الرياضيين، مما يشير إلى أن النشاط البدني المكثف طويل الأمد قد يُسهم في مكافحة الشيخوخة بشكل دائم.
يدعو المؤلفون إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم سبب استجابة بعض الأفراد للتمارين الرياضية بشكل أقوى من غيرهم، وكيف تؤثر أنواع مختلفة من التدريب على شيخوخة أعضاء الجسم المختلفة، كما يُشيرون إلى أهمية تطوير برامج تمارين شخصية لتحقيق أقصى استفادة من فوائد مكافحة الشيخوخة.
وبشكل عام، تدعم النتائج الإدراك المتزايد بأن الحفاظ على اللياقة البدنية ليس ضروريًا للصحة اليومية فحسب، بل قد يكون أيضًا من أكثر الأدوات فعالية لإبطاء عملية الشيخوخة الداخلية للجسم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 3 ساعات
- فيتو
وردت في السنة النبوية، 18 فائدة صحية للحجامة وهذا ما تفعله لآلام الظهر والرقبة
فوائد الحجامة، الحجامة من طرق العلاج البدائي التي عرفت على مر العصور وأمرنا بها الرسول الكريم وما زالت موجودة حتى الآن. وفوائد الحجامة، عظيمة وهناك العديد من الأشخاص يقبلون على الخضوع لها فهي تجدد خلايا الجسم وتطرد الدم الفاسد من الجسم. وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن الحجامة هي إحدى طرق الطب البديل التي اشتهرت منذ آلاف السنين في الثقافات المختلفة، مثل الطب الصيني، والمصري القديم، والطب العربي الإسلامي، وتعتمد الحجامة على مبدأ سحب الدم الفاسد أو الزائد من الجسم باستخدام كؤوس خاصة تحدث ضغط سلبي على الجلد، مما يساعد في تحسين الدورة الدموية وتحفيز الشفاء الطبيعي. فوائد الحجامة، فيتو فوائد الحجامة وأضافت مرام، وردت الحجامة في السنة النبوية، حيث أوصى بها النبي الكريم لما لها من منافع صحية ووقائية، ومن فوائد الحجامة: تساعد الحجامة على تحريك الدم الراكد وتحفيز تدفق الدم النقي إلى الأنسجة والأعضاء. زيادة وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، مما يعزز من نشاط الجسم ويقلل الشعور بالتعب. الحجامة مفيدة لمرضى آلام الظهر والرقبة والكتفين، وكذلك الصداع النصفي (الشقيقة). تعمل على استرخاء العضلات المتشنجة وتقليل الالتهابات في المفاصل، مما يخفف الألم بشكل ملحوظ. تساعد على إخراج الدم المحتوي على الشوائب والفضلات الأيضية. تحفز عمل الكبد والكلى في التخلص من السموم، مما يدعم صحة الجهاز المناعي. الحجامة تحفز إنتاج كريات الدم البيضاء، وهي خط الدفاع الأول ضد الجراثيم والفيروسات. ترفع من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا. تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يقلل من القلق والاكتئاب. تحسن جودة النوم وتخفف من الأرق الناتج عن الإجهاد النفسي. تزيد تدفق الدم إلى الجلد، ما يساعد في علاج بعض مشاكل البشرة مثل حب الشباب والصدفية. تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يمنح البشرة مظهر صحي وحيوي. يلجأ بعض الرياضيين إلى الحجامة لتسريع التعافي من الإصابات العضلية وتقليل الإجهاد العضلي، وتزيد من مرونة العضلات وتحسن اللياقة العامة. تساعد في تحسين تدفق الدم وخفض الضغط المرتفع بشكل طبيعي لدى بعض الأشخاص. تقلل من لزوجة الدم وتحسن صحة الأوعية الدموية. قد تساعد الحجامة في تخفيف مشاكل مثل عسر الهضم والانتفاخ. تحفز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما يحسن من امتصاص الغذاء. أنواع الحجامة وتابعت، أن الحجامة لها أنواع عديدة، منها: الحجامة الرطبة، يتم فيها عمل شقوق صغيرة في الجلد بعد وضع الكؤوس، لإخراج الدم الفاسد. الحجامة الجافة، تعتمد على الشفط فقط دون إخراج الدم. الحجامة المتزحلقة، يتم تحريك الكأس على الجلد بعد دهنه بزيت، وتستخدم للتدليك العميق. احتياطات مهمة قبل إجراء الحجامة وأوضحت الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، أنه يجب اتخاذ بعض الاحتياطات قبل الخضوع إلى الحجامة، منها:- يجب إجراؤها على يد مختص معقم الأدوات جيدًا. تجنب الحجامة على الجروح أو مناطق الجلد الملتهبة. عدم القيام بها للنساء الحوامل أو مرضى الأنيميا الحادة أو سيولة الدم إلا باستشارة الطبيب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
نافذة على العالم
منذ 6 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة - البروفيسور "باهمام" يحذّر من "موضة" لصقات الفم أثناء النوم.. قد تسبب الاختناق!
الخميس 14 أغسطس 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - تم النشر في: في تحذير لافت، نبّه البروفيسور أحمد بن سالم باهمام، أستاذ واستشاري الأمراض الصدرية وطب النوم بكلية الطب والمدينة الطبية في جامعة الملك سعود، من مخاطر استخدام لصقات الفم أثناء النوم، والتي راجت مؤخرًا عبر مواقع التواصل الاجتماعي بدعوى تحسين التنفس وعلاج الشخير. وأوضح "باهمام"، عبر حسابه في منصة "إكس"، أن الأدلة العلمية تؤكد وجود مخاطر بالغة لهذه الممارسة، خصوصًا لدى المصابين بانسداد الأنف أو اضطرابات التنفس، وفي حالات انقطاع التنفس الانسدادي المتوسط والشديد. وبيّن أن أبرز هذه المخاطر تشمل: - الاختناق ونقص الأكسجين: حيث يمنع اللاصق تعويض انسداد الأنف عبر الفم، ما قد يؤدي إلى نقص حاد في الأكسجين أو حتى الوفاة في حال حدوث انسداد مفاجئ. - تفاقم توقف التنفس أثناء النوم: إذ قد يزيد اللاصق من شدة الحالة دون معالجة السبب الأساسي. - تأخير الوصول إلى العلاج المناسب. - اضطرابات إضافية: مثل تهيج الجلد، وتراجع جودة النوم، وزيادة عدد مرات الاستيقاظ الليلي.
المشهد العربي
منذ 12 ساعات
- المشهد العربي
أبل تضيف ميزة قياس أكسجين الدم لبعض الساعات الأمريكية
قالت شركة أبل اليوم الخميس إنها ستدرج ميزة قياس الأكسجين في الدم إلى بعض نماذج ساعاتها من خلال تحديث للبرامج بعد الحصول على موافقة من الحكومة الأمريكية وسط نزاع قانوني مطول حول التكنولوجيا. وستمكن هذه الخطوة مستخدمي أبل ووتش سيريس 9 و10 والترا 2 في الولايات المتحدة من معرفة مستويات الأكسجين في الدم على هاتف آيفون المقترن. وتأتي هذه الخطوة بعد سنوات من النزاعات القانونية مع شركة ماسيمو، التي تتخذ من إيرفين بولاية كاليفورنيا مقرا، والتي اتهمت شركة أبل باستقطاب موظفيها وسرقة تكنولوجيا قياس الأكسجين في الدم الخاصة بها بعد مناقشة تعاون محتمل.
