كنز غذائي، فوائد المورينجا لصحة الدماغ والقلب وجمال البشرة والشعر
تتميز المورينجا بأن جميع أجزائها تقريبًا صالحة للاستخدام الغذائي أو الطبي، من أوراقها الخضراء وحتى بذورها وزهورها. ويتم تناولها بعدة أشكال، مثل مسحوق الأوراق المجففة، أو شاي المورينجا، أو كبسولات المكملات الغذائية، وحتى الزيت المستخرج من بذورها.
أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن المورينجا ليست مجرد نبات عادي، بل هي مكمل غذائي طبيعي يوفر مزيجًا مذهلًا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مع فوائد تمتد من تعزيز المناعة وحماية القلب، إلى تحسين الهضم وصحة البشرة والشعر.
أهم فوائد المورينجا لصحة الجسم
وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد المورينجا لصحة الجسم.
فوائد المورينجا
1. كنز غذائي متكامل
أوراق المورينجا غنية بشكل استثنائي بالعناصر الغذائية الأساسية. فهي تحتوي على:
فيتامين C بنسبة تفوق البرتقال بأضعاف، ما يعزز المناعة ويحمي من نزلات البرد.
فيتامين A الضروري لصحة العين والبشرة.
الكالسيوم الذي يدعم العظام والأسنان، بكميات أكثر من الحليب.
الحديد الذي يساعد على إنتاج كريات الدم الحمراء والوقاية من الأنيميا.
البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل وصحة القلب.
البروتين النباتي بنسبة عالية مقارنة بالخضروات الأخرى، ما يجعلها خيارًا مثاليًا للنباتيين.
هذه التركيبة تجعل المورينجا غذاءً متكاملًا يمكن أن يسد جزءًا كبيرًا من احتياجات الجسم اليومية، خاصة في المجتمعات التي تعاني من نقص التغذية.
2. دعم قوي لجهاز المناعة
بفضل غناها بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، تساعد المورينجا في تقوية جهاز المناعة ومكافحة البكتيريا والفيروسات. كما تحتوي على مركبات نباتية مثل الكويرسيتين وحمض الكلوروجينيك التي تقلل الالتهابات وتحد من تأثير الجذور الحرة المسؤولة عن الشيخوخة المبكرة والإصابة بالأمراض المزمنة.
3. تحسين صحة الجهاز الهضمي
أوراق المورينجا غنية بالألياف، مما يدعم صحة الأمعاء ويمنع الإمساك. كما أنها تساعد في التخلص من السموم وتحسين حركة الأمعاء. هناك أيضًا أدلة على أن المورينجا تساهم في علاج قرحة المعدة وتقليل التهابات القولون بفضل خصائصها المضادة للالتهابات.
4. ضبط مستوى السكر في الدم
أحد أبرز الفوائد المثبتة للمورينجا هو دورها في تنظيم مستوى السكر في الدم. أظهرت دراسات أن تناول مسحوق أوراق المورينجا قد يساعد في خفض مستوى الجلوكوز، وهو ما يفيد مرضى السكري أو الأشخاص المعرضين للإصابة به. هذا التأثير يرجع إلى وجود مركبات نباتية نشطة تساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين.
5. حماية القلب وخفض الكوليسترول
المورينجا تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وفي الوقت نفسه تزيد من الكوليسترول النافع (HDL). هذا التأثير يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب، خاصة إذا تم دمجها مع نظام غذائي صحي.
6. تعزيز صحة الدماغ
احتواء المورينجا على مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية يجعلها غذاءً مثاليًا لدعم صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز. كما تشير بعض الدراسات إلى أنها قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية مثل الزهايمر، بفضل قدرتها على تقليل الالتهابات وحماية الخلايا العصبية.
المورينجا
7. تحسين صحة البشرة والشعر
البشرة: المورينجا غنية بفيتامين A وE، مما يحافظ على ترطيب البشرة ويحميها من التجاعيد والتصبغات الناتجة عن أشعة الشمس. كما أن الزيت المستخرج من بذورها يستخدم في مستحضرات التجميل لترطيب الجلد وعلاج الجفاف.
الشعر: توفر المورينجا البروتينات والمعادن التي تعزز نمو الشعر وتقوي بصيلاته، كما تساعد في علاج القشرة ومشاكل فروة الرأس.
8. دعم فقدان الوزن
بفضل محتواها العالي من الألياف والبروتين، تساعد المورينجا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. كما أن تأثيرها على تحسين التمثيل الغذائي وحرق الدهون يجعلها خيارًا جيدًا ضمن أنظمة التخسيس الصحية.
9. مقاومة الالتهابات والأمراض المزمنة
تحتوي المورينجا على مركبات مضادة للالتهابات تعمل على تهدئة أنسجة الجسم وتقليل التورم. وهذا يجعلها مفيدة في حالات التهاب المفاصل، الربو، وحتى بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان، حيث أظهرت الأبحاث الأولية أن بعض مكوناتها قد تمنع نمو الخلايا السرطانية.
طريقة الاستخدام الآمن
يمكن تناول المورينجا بأشكال متعددة:
مسحوق الأوراق المجففة يُضاف إلى العصائر أو الشوربة أو السلطات.
شاي المورينجا يُحضَّر من الأوراق الطازجة أو المجففة.
كبسولات أو أقراص كمكمل غذائي.
زيت المورينجا للاستخدام الخارجي على البشرة والشعر.
لكن يجب عدم الإفراط في تناولها، خاصة للحوامل أو المرضعات أو من يتناولون أدوية لخفض السكر أو الضغط، لتجنب أي تداخلات دوائية.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
عرب نت 5
منذ 3 ساعات
- عرب نت 5
: 6 طرق للتخلص من رائحة الثوم في الفم..منها مضغ أوراق النعناع..
صورة ارشيفيةالأحد, 10 أغسطس, 2025من المعروف أن الثوم يتميز بفوائد صحية مذهلة، فهو غني بخصائصه الطبية، ويقوي جهاز المناعة، ويساعد على تنظيم الكوليسترول وضغط الدم، ويحمي من مختلف أنواع العدوى.إقرأ أيضاً..3 أخطاء شائعة تتلف فلتر الماء سريعًاهواية ممتعة يوميا "تضيف" 10 سنوات إلى حياتك ..خلال مهرجان للمناطيد ببريطانيا.. بالون يرتطم بسقف مدرسة ابتدائيةالاحتياطات اللازمة للحفاظ على عيونك..للحماية من متلازمة رؤية الكمبيوتر..وبالرغم من تلك الفوائد، إلا أن أحد عيوبه هو رائحته النفاذة والطويلة الأمد، والسبب وراء هذه الرائحة هو مركبات الكبريت، مثل الأليسين، التي تسبب رائحة الفم الكريهة التي قد تستمر لساعات، ونتيجةً لذلك، يتجنب بعض الناس الثوم تمامًا، على الرغم من فوائده العديدة، ولكن هل هناك بعض العلاجات المجربة للتخلص من رائحة الثوم النفاذة من فمك، وفقًا لموقع «news 18».2مضغ أوراق النعناعأوراق النعناع والريحان والكزبرة والسبانخ منعشة طبيعية ممتازة للنفس، فهي غنية بالكلوروفيل، وتساعد هذه الأوراق الخضراء على تحييد الروائح الكريهة وتمنح أنفاسك انتعاشًا فوريًا، ما عليك سوى مضغ بضع أوراق بعد وجبتك لتلاحظ الفرق.تناول التفاح أو الحمضياتيحتوي التفاح والليمون والحمضيات الأخرى على إنزيمات طبيعية ومضادات أكسدة تساعد على تفتيت مركبات الكبريت الموجودة في الثوم، كما يتميز التفاح بفعالية خاصة بفضل محتواه من البوليفينول، ويمكنك أيضًا المضمضة بالماء الممزوج بعصير الليمون لتخفيف رائحة الفم الكريهة بسرعة.شرب كوبًا من الحليبتشير الدراسات إلى أن شرب الحليب، وخاصةً كامل الدسم، يُخفف رائحة الثوم بشكل ملحوظ، لذا تناول كوب بارد من الحليب مع الوجبة أو بعدها يُساعد على تحييد الرائحة وإضفاء رائحة منعشة على أنفاسك.استخدم التوابل الشائعة في المطبختُعدّ بذور الشمر والهيل والقرنفل والقرفة من أساسيات المطبخ، فهي ليست مُساعدات هضمية فحسب، بل تُنعش الفم أيضًا، لذا امضغ القليل منها بعد وجبتك لراحة طبيعية، ولطالما استُخدم الشمر والهيل تحديدًا كمُعطرات للفم.نظف لسانك جيدًاقد لا يكفي تنظيف أسنانك بالفرشاة أو غسول الفم وحدهما، فرائحة الثوم غالبًا ما تبقى على لسانك، لذا احرص على استخدام منظف للسان، ثم استخدم غسول فم مضاد للبكتيريا فعال للتخلص من أي رائحة أو بكتيريا متبقية.ابق رطبًاشرب الكثير من الماء بعد تناول الثوم يُساعد على إنتاج اللعاب، الذي يُزيل بدوره المركبات المحتوية على الكبريت من الفم، كما إنها من أسهل الطرق وأكثرها طبيعية للحفاظ على انتعاش أنفاسك.المصدر: بوابه اخبار اليوم قد يعجبك أيضا...
عرب نت 5
منذ 3 ساعات
- عرب نت 5
: وصفة لحماية القلب من الأمراض.. تعرف عليها
صورة ارشيفيةالأحد, 10 أغسطس, 2025أكد الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، في فيديو سابق أن عضلة القلب لا تعمل إلا بوصول الدم إليها عبر الشريان التاجي، محذرًا من مجموعة عوامل خطيرة تهدد صحة الشريان، أبرزها مرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول، والتدخين، بالإضافة إلى الضغوط النفسية، والعوامل الوراثية.إقرأ أيضاً..كيف تحمي منزلك من حرائق التيار الكهربائي؟التهاب الجيوب الأنفية.. نصائح منزلية مجربة للتخفيف من الأعراض6 طرق للتخلص من رائحة الثوم في الفم..منها مضغ أوراق النعناع..3 أخطاء شائعة تتلف فلتر الماء سريعًاضرورة اتباع نظام غذائي متوازنوأوضح موافي أن ارتفاع الكوليسترول في الجسم أمر غير صحي على الإطلاق، مشددًا على ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، موصيًا بقاعدة بسيطة: 'كل ما يخرج من الأرض صحي، وما يمشي على الأرض غير صحي، والاستثناء الوحيد هو السمك الذي يُعد الأفضل لصحة الإنسان'.2وأضاف أن تناول الفاكهة قبل الوجبات يعد من أفضل العادات الغذائية، مستشهدًا بالآية الكريمة: 'وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون'.وأشار موافي، إلى أن الفاكهة تقي من أمراض الكوليسترول والسمنة وارتفاع الضغط، وتحافظ على صحة القلب.المصدر: الوفد قد يعجبك أيضا...
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
فوائد الكركديه، مشروب طبيعي يحمي الخلايا ويحافظ على صحة الأنسجة
فوائد الكركديه لصحة الجسم عديدة، والكركديه هو نبات عشبي يزرع في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية، ويشتهر بأزهاره الحمراء الداكنة التي تُجفف وتُستخدم في إعداد مشروب منعش له طعم مميز بين الحلو والحامض. إلى جانب مذاقه اللذيذ، يعتبر الكركديه من أقدم المشروبات العشبية التي استخدمت في الطب الشعبي لعلاج العديد من الأمراض ودعم الصحة العامة، وقد أثبتت الدراسات الحديثة الكثير من فوائده. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الكركديه مشروب طبيعي يجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، حيث يساهم في دعم صحة القلب، خفض ضغط الدم، تحسين صحة الكبد، تعزيز المناعة، والحفاظ على البشرة. وأضافت الدكتورة مروة، أن إدراج الكركديه ضمن الروتين الغذائي يمكن أن يكون خطوة بسيطة وفعالة نحو حياة أكثر صحة ونشاطًا. أهم فوائد الكركديه لصحة الجسم فوائد مشروب الكركديه، فيتو وتستعرض الدكتورة مروة، أهم فوائد الكركديه لصحة الجسم، ومختلف أجهزته. 1. دعم صحة القلب وخفض ضغط الدم يعد الكركديه من المشروبات الفعالة في خفض ضغط الدم المرتفع، حيث يحتوي على مركبات نباتية طبيعية مثل الأنثوسيانين والفلافونويد، التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. تشير الأبحاث إلى أن تناول شاي الكركديه بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ، مما يجعله خيارًا مناسبًا للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، بشرط استشارة الطبيب لتجنب أي تعارض مع الأدوية. 2. غني بمضادات الأكسدة الكركديه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية، مثل فيتامين C والبوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة تسبب تلف الخلايا وتسريع الشيخوخة، كما ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. لذلك، يمكن لمشروب الكركديه أن يلعب دورًا في حماية الخلايا والحفاظ على صحة الأنسجة. 3. دعم صحة الكبد أظهرت بعض الدراسات أن مستخلص الكركديه قد يساعد في تحسين صحة الكبد من خلال تعزيز كفاءة إنزيماته وحمايته من الأضرار التأكسدية. كما يمكن أن يساهم في تقليل تراكم الدهون في الكبد، مما يجعله مفيدًا للأشخاص المعرضين لمرض الكبد الدهني. 4. المساعدة في إنقاص الوزن الكركديه يعتبر مشروبًا منخفض السعرات الحرارية وخاليًا من الدهون، وعند تناوله بدون إضافة سكر، يمكن أن يكون جزءًا من أي نظام غذائي يهدف لفقدان الوزن. بعض الدراسات تشير إلى أن الكركديه قد يساهم في تقليل امتصاص النشويات والدهون، وبالتالي الحد من زيادة الوزن، بالإضافة إلى دوره في تحسين عملية الأيض. 5. تحسين الهضم في الطب الشعبي، كان الكركديه يستخدم كمشروب مهدئ للجهاز الهضمي، إذ يساعد على تخفيف الإمساك وتحسين حركة الأمعاء، نظرًا لاحتوائه على ألياف ومركبات نباتية تحفز نشاط القولون. كما أنه قد يساهم في الوقاية من عسر الهضم والشعور بالانتفاخ. 6. تقوية جهاز المناعة بفضل احتوائه على نسبة عالية من فيتامين C والمعادن مثل الحديد والكالسيوم، يساعد الكركديه على دعم جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة العدوى، خاصة خلال فترات تغير الطقس أو انتشار الأمراض الموسمية. 7. الحفاظ على صحة البشرة مضادات الأكسدة والفيتامينات الموجودة في الكركديه تجعل منه مشروبًا مثاليًا لدعم صحة البشرة. فهو يساعد على محاربة علامات الشيخوخة المبكرة، ويعزز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة الجلد ونضارته. كما أن شربه بانتظام قد يقلل من تأثير العوامل البيئية الضارة مثل التلوث وأشعة الشمس على البشرة. 8. تأثيره المهدئ وتحسين المزاج الكركديه من المشروبات العشبية التي يمكن تناولها دافئة أو باردة، وكلاهما له تأثير مهدئ على الأعصاب. يحتوي على مركبات قد تساعد على خفض مستويات التوتر والقلق، مما يجعله خيارًا جيدًا بعد يوم طويل أو قبل النوم. 9. دعم توازن الكوليسترول تشير بعض الأبحاث إلى أن الكركديه قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وفي الوقت نفسه رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يعزز صحة القلب ويقلل من خطر تصلب الشرايين. الكركديه لصحتك، فيتو طريقة تحضير الكركديه يمكن تحضير الكركديه بسهولة بطرق متعددة: الكركديه البارد: انقع أوراق الكركديه المجففة في ماء بارد لعدة ساعات أو طوال الليل. يُصفى ويُحلى بالعسل أو السكر حسب الرغبة. يُقدم مع مكعبات الثلج. الكركديه الساخن: اغلي الماء وأضف إليه أوراق الكركديه المجففة. اتركه على النار لبضع دقائق ثم ارفعه وغطيه ليتشبع بالنكهة. يُصفى ويُشرب دافئًا أو يُترك ليبرد. التحذيرات والاحتياطات رغم فوائده الكثيرة، إلا أن هناك بعض النقاط التي يجب الانتباه لها: ضغط الدم المنخفض: إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم، قد يؤدي شرب الكركديه إلى مزيد من الانخفاض مما يسبب دوخة أو إغماء. الحمل والرضاعة: لا يُفضل تناول كميات كبيرة منه خلال الحمل لأنه قد يحفز انقباضات الرحم. التفاعل مع الأدوية: قد يتعارض مع أدوية ضغط الدم أو مدرات البول، لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام. مرضى الحساسية: في حالات نادرة، قد يسبب الكركديه حساسية جلدية أو مشكلات هضمية. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
