توقف عنها فورًا.. مشروبات شائعة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر
فيما يلى.. 4 مشروبات شائعة تناولها بانتظام يهددك بخطر الإصابة بمرض السكر.. وبدائل صحية أخرى يمكن أن تحل محلها بسهولة:
المشروبات الغازية
الاعتقاد السائد: تُعتبر المشروبات الغازية مُنعشة، خاصةً في الأيام الحارة أو مع الوجبات السريعة ، ويعتقد الكثيرون أن تناولها من حين لآخر ليس ضارًا.
الحقيقة: معظم المشروبات الغازية العادية مليئة بالسكريات المضافة، حيث تحتوي العلبة الواحدة غالبًا على أكثر من 35 إلى 40 جرامًا من السكر، وهذا يتجاوز الحد اليومي الذي توصي به جمعية القلب الأمريكية، ومع مرور الوقت، قد يُرهق هذا الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم نظام الأنسولين، مما يؤدي إلى مقاومة الأنسولين، وهي مُسبب رئيسي لمرض السكر من النوع الثاني.
الخيار الأفضل: ماء الليمون غير المُحلى، أو ماء جوز الهند (باعتدال)، أو حتى الماء المُنكه طبيعيًا بالخيار أو النعناع، حيث تُساعد هذه المشروبات على ترطيب الجسم دون رفع مستويات السكر في الدم.
المشروبات المحلاة صناعيًا
الاعتقاد السائد: غالبًا ما تُسوق المشروبات والعصائر الخالية من السكر كخيارات صحية لمن يرغبون في تجنب السكر.
الحقيقة: على الرغم من انخفاض سعراتها الحرارية، إلا أن الدراسات، بما في ذلك بحث نُشر في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، أظهرت وجود صلة محتملة بين المُحليات الصناعية مثل الأسبارتام وزيادة مقاومة الأنسولين وارتفاع سكر الدم، وقد تُربك هذه التأثيرات الاستجابة الأيضية للجسم، وقد تسبب إصابتك بمرض السكر على المدى الطويل.
خيار أفضل: اختر ماء الصودا العادي مع عصرة ليمون، أو اشرب شاي الأعشاب المنقوع مثل الكركديه أو الشاي الأخضر (بدون سكر)، فهي تُضفي نكهة مميزة دون أي تأثير على عملية الأيض.
مشروبات الطاقة
الاعتقاد السائد: هذه المشروبات تحظى بشعبية كبيرة بين المراهقين والبالغين لتعزيز الطاقة خاصة قبل ممارسة التمارين الرياضية أو أثناء جلسات الدراسة في وقت متأخر من الليل.
الحقيقة: تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على جرعات عالية من السكر والكافيين، وأحيانًا أكثر من المشروبات الغازية، وقد يُسبب مزيج المنبهات والسكر تقلبات سريعة في مستويات السكر في الدم، وكان الأشخاص الذين يستهلكون مشروبات الطاقة بانتظام أكثر عرضة للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني بسبب ارتفاع وانخفاض الأنسولين.
الخيار الأفضل: مُعززات الطاقة الطبيعية، مثل القهوة السوداء (بدون سكر)، أو حتى تناول حفنة من المكسرات، التي تُوفر دفعة طاقة أكثر استقرارًا دون الإضرار بالبنكرياس.
مشروبات الموكا المخلوطة
الاعتقاد السائد: يبدو تناول القهوة بين الحين والآخر أمرًا طبيعيًا، ويعتقد الكثيرون أنها نسخة أكثر فخامة من القهوة العادية.
الحقيقة: قد تحتوي مشروبات القهوة المخلوطة، وخاصةً تلك المُغطاة بالكريمة المخفوقة والشراب المُنكه، على سكر أكثر من شريحة كعكة، غالبًا ما يتراوح بين 300 و400 سعرة حرارية لكل كوب، ومن السهل الاستهانة بهذه المشروبات، لكنها تُساهم بشكل كبير في استهلاك السكر اليومي، حيث تُرجح هذه المشروبات كفة الاضطرابات الأيضية، بما في ذلك مرض السكر.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الاقباط اليوم
منذ 3 ساعات
- الاقباط اليوم
الحرارة تفسد فاعليتها.. 3 طرق للحفاظ على الأدوية خلال فصل الصيف
في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يتطلب الاحتفاظ بالأدوية وعي كبير، لكون المواد الفعالة تتأثر بالحرارة والرطوبة مما يؤدي إلى خلل المادة الفعالة، وبالتالي تلف الأدوية دون الاستفادة منها. طرق الاحتفاظ بالأدوية في الصيف طرق الحفاظ على الأدوية خلال فصل الصيف وفقًا لموقع «Mayo clinic»، ومنها: 1- تخزين الدواء في الثلاجة: يجب الاحتفاظ بالأدوية في مكان بارد وجاف، منعًا لتغير درجات الحرارة ووصول الرطوبة والبرودة إليه، لذا من المهم تجنب تخزين الأدوية في أماكن مثل خزانة الحمام، لأن الرطوبة وارتفاع درجة الحرارة يوميًا يسهم في تسلل الرطوبة إلى الأدوية وإبطال مفعولها. 2- تجنب الأكياس البلاستيكية لا يفضل وضع الأدوية خاصًة الموجودة في عبوات داكنة اللون في أكياس بلاستيكية، حيث يرتكب بعض الأشخاص خطًأ في نقل الدواء إلى أكياس بلاستيكية ما يتسبب في وصول الضوء إلى الدواء مع درجات الحرارة المرتفعة، يؤدي هذا إلى تكسير الحبوب خاصًة تلك التي أزيلت من العبوة ووضعت في الكيس البلاستيكي مباشرًة. 3- تجنب الحرارة الشديدة عند القيادة في درجات حرارة مرتفعة، تتأثر الأدوية المخزنة في صندوق السيارة أو مع الأمتعة لفترة طويلة لذا يجب تجنب التعرض للحرارة الشديدة. ما هي الأدوية التي تتأثر بارتفاع درجات الحرارة؟ - أدوية ضغط الدم. - حقن الأنسولين المرتبطة بالسكري. - مضادات الهيستامين والمعروفة بأدوية الحساسية. - الأدوية النفسية.
بوابة الأهرام
منذ 3 ساعات
- بوابة الأهرام
تحذيرات من فقدان السوائل.. مشروب طبيعي يقاوم الحرارة والرطوبة المرتفعة
دينا المراغي حذر الدكتور وائل داود سعيد، استشاري التغذية العلاجية، من تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة على الجسم، مؤكدًا أن فقدان السوائل بسبب التعرق يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، والشعور بالهبوط والإرهاق العام. موضوعات مقترحة مشروبات طبيعية لتعويض السوائل والأملاح وأوضح "داود" أن مواجهة هذا التأثير يبدأ بالحفاظ على ترطيب الجسم وتعويض الأملاح والمعادن التي يفقدها خلال ساعات النهار، مشيرًا إلى أهمية تناول مشروبات طبيعية تمنح الجسم الترطيب والطاقة في نفس الوقت. مشروب مقوٍّ ومنعش في الحر الشديد وقدم استشاري التغذية وصفة لمشروب طبيعي وسهل التحضير، يساعد على تعويض ما يفقده الجسم في الأجواء الحارة، ويتكون من: ماء نقي بارد أو ماء جوز الهند مصدر لفيتامين C مثل عصير الليمون ملعقة عسل نحل لتعزيز الطاقة رشة زنجبيل لتنشيط الدورة الدموية وأكد أن هذا المشروب يساهم في إنعاش الجسم ومقاومة الإجهاد الحراري. نصائح خاصة للأطفال وشدد "داود" على أهمية ترطيب الأطفال خلال الصيف، مشيرًا إلى أن العصائر الفريش أفضل من المشروبات المحلاة أو الغازية، وأوصى بتقديم: عصير البطيخ عصير الليمون بالنعناع الكركديه البارد وهي مشروبات تساعد على الترطيب وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة في نفس الوقت. الوقاية خير من العلاج واختتم الدكتور وائل داود سعيد نصائحه بالتأكيد على أهمية شرب المياه والعصائر الطبيعية بانتظام، وعدم انتظار الشعور بالعطش، قائلًا: "الجفاف يبدأ قبل ما نحس بالعطش.. اشرب قبل ما تعطش".
خبر صح
منذ 5 ساعات
- خبر صح
نقص الأدوية في الصيدليات أزمة مستمرة.. متى ستنتهي؟
لا يزال سوق الدواء في مصر يواجه أزمة كبيرة، حيث شهدت بعض أدوية الأمراض المزمنة ارتفاعًا ملحوظًا يصل إلى 300% خلال النصف الأول من 2025، وذلك بسبب نقص المعروض منها، مع اقتصار توزيعها على عدد محدود من الصيدليات، وتشمل هذه الأدوية مجموعة واسعة من أدوية السكري مثل الأنسولين والأدوية الفموية، وأدوية القلب وضغط الدم والكوليسترول، بالإضافة إلى أدوية الربو والتهاب المفاصل مثل الإيبوبروفين، وأدوية السرطان بما في ذلك العلاج الكيميائي والإشعاعي والهرموني. نقص الأدوية في الصيدليات أزمة مستمرة.. متى ستنتهي؟ مقال له علاقة: وزير المالية يؤكد على أهمية الاستفادة من التمويلات منخفضة التكاليف لجذب المزيد من الاستثمارات ورغم التأكيدات الحكومية بتوافر كافة الأدوية عبر القنوات الرسمية وبالأسعار المقررة، فقد أعلن رئيس الوزراء، مصطفى مدبولي، في أكتوبر 2024، عن جهود الحكومة لحل أزمة نقص الأدوية التي عانت منها السوق المحلية. تعمل الحكومة بشكل مستمر على توفير السيولة الدولارية للشركات لاستيراد خامات الأدوية خلال الاثني عشر شهرًا الماضية، كما تسعى لتسهيل عملية التصنيع للشركات وتوفير التمويلات المصرفية لتشغيل رأس المال العامل، إلا أن عشوائية توزيع الأدوية حالت دون شعور فئة من المواطنين بتحسن في أزمة اختفاء الأدوية، مما يستدعي تعزيز الجهود الرقابية على عملية توزيع الأدوية، وفقًا لرئيس الشعبة. خلال جولة رصدها موقع «نيوز رووم»، تبين أن بعض أصحاب الصيدليات في بعض المناطق يعتمدون على بيع أصناف الأدوية مرتفعة السعر، مثل أدوية تثبيت المناعة وعلاج الكلى والسرطان والقلب، والتي قد تصل أسعارها إلى 30 و40 ألف جنيه، وأحيانًا تصل إلى 100 ألف جنيه للعبوة، للأصناف المستوردة. وفي سياق متصل، كشف مصدر مسئول بهيئة الدواء أن الهيئة تقوم بدور رقابي كبير في توزيع الأدوية في مصر، موضحًا أنها تعمل بجد على تركيز توزيع أدوية الأمراض المزمنة على صيدليات الإسعاف فقط وبعض الصيدليات الكبرى. صيدليات الإسعاف في مصر هي صيدليات حكومية تابعة لوزارة الصحة أو لهيئة الشراء الموحد، وتعتبر إحدى القنوات الرسمية المعتمدة لتوفير الأدوية، خاصة للأمراض المزمنة والنادرة، بأسعارها الرسمية للمواطنين. أدت عملية حصر توزيع الأدوية على صيدليات محددة وصيدليات المستشفيات الحكومية في مصر إلى تضاعف بعض أسعار الأدوية الخاصة بالأمراض المستعصية، حيث وصلت العبوة أحيانًا إلى 100 ألف جنيه. وفي هذا السياق، أكد الدكتور حاتم البدوي، أمين عام شعبة الصيدليات باتحاد الغرف التجارية، أن بعض شركات الأدوية قامت بسحب تشغيلة على بعض أنواع الدواء في السوق نتيجة خطأ في التصنيع خلال الفترة الأخيرة. وأوضح «البدوي» في تصريحات صحفية لـ«نيوز رووم» أن بعض الشركات اكتشفت وجود عينات غير مطابقة لأنواع الدواء المصنع لديها، ولذلك قامت بسحب تلك الأدوية من الصيدليات. من نفس التصنيف: أستاذ اقتصاد يؤكد أن مصر قادرة على لعب دور رئيسي في إعادة إعمار سوريا الأدوية المغشوشة وأضاف أن غش الأدوية هي ظاهرة معروفة على مستوى العالم، مشيرًا إلى أن الشعبة حذرت من هذه الظاهرة قبل 6 سنوات، موضحًا أن الدواء المغشوش يأتي نتيجة تراكم الأدوية المنتهية الصلاحية في السوق المحلية. وأشار إلى أن عددًا من الشركات تقوم بإعادة تدوير وتصنيع الأدوية المنتهية الصلاحية وإعادة نشرها في السوق، لافتًا إلى أن هيئة الدواء أصدرت قرار رقم 47، بغسيل السوق من الأدوية المنتهية الصلاحية. منشورات هيئة الدواء وبالرجوع إلى المنشورات التي تُنشر على الموقع الرسمي لهيئة الدواء المصرية، وبالمقارنة بين عدد منشورات السحب والغش، نجد أن عدد المنشورات في النصف الأول من عام 2024، أقل قليلاً من المنشورات في النصف الأول من عام 2025، إلا أن منشورات سحب الأدوية الاستراتيجية التي ثبت غشها في السوق الدوائي، أكبر بكثير من مثيلتها في 2024.
