روتين مسائي للبشرة الصحية
خلال الليل، تستعيد ال بشرة قوتها وتعمل على تجديد نفسها ,و يساهم اتباع روتين جمال مسائي فعال في الحصول على بشرة صحية,نتعرف على روتين عناية مسائي للبشرة:
1. تنظيف ال بشرة بعمق
ابدئي بإزالة المكياج باستخدام مزيل مخصص لطبيعة بشرتك سواء كان زيتي أو مائي.
استخدمي غسول مناسب لتنظيف ال بشرة من الشوائب والأتربة المتراكمة خلال اليوم.
لا تجهلي تنظيف الرقبة لأنها عرضة لتراكم الأوساخ أيضًا.
2. ال تقشير اللطيف
مارسي ال تقشير مرة إلى مرتين في الأسبوع فقط لتجنب تهيج البشرة.
اختمي اختيار مقشر لطيف يعزز من إزالة خلايا الجلد الميتة ويترك بشرتك ناعمة.
3. استخدام التونر (المنظم)
يساعد التونر على إعادة توازن درجة الحموضة في ال بشرة بعد التنظيف.
يمنع ظهور البثور ويغلق المسام المفتوحة.
4. الترطيب العميق
اختاري كريم ليلي غني بالمواد المغذية مثل حمض الهيالورونيك وفيتامين E.
قومي بتدليك الكريم بلطف على الوجه والرقبة لتحسين الدورة الدموية.
5. العناية الخاصة بالمناطق الحساسة
لا تنسي تطبيق كريم ال عين لترطيبها ومنع ظهور الهالات السوداء.
إذا كانت بشرتك معرضة للجفاف، استخدمي سيروم مخصص قبل الترطيب.
روتين مسائي للبشرة الصحية
السبت 31 مايو 2025 4:28:01 م
المزيد
أفضل المكملات الغذائية لتعزيز نمو الشعر
السبت 31 مايو 2025 4:06:01 م
المزيد
خطوات أساسية للعناية بالبشرة الحساسة
السبت 31 مايو 2025 3:38:30 م
المزيد
وصفات عصائر تمنحك إشراقة صحية وطبيعية
السبت 31 مايو 2025 3:05:55 م
المزيد
نصائح للإقلاع عن التدخين بسهولة
السبت 31 مايو 2025 2:49:37 م
المزيد
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 7 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : النوم الصحي بابك السحري.. 7 خطوات تضمن لك فقدان وزن مثالي
الأحد 1 يونيو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - في رحلة فقدان الوزن قد تهتمين بالأكل والرياضة وتغفلين عاملًا لا يقل أهمية وهو "النوم الجيد"، حيث تؤكد الدراسات أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الهرمونات المسئولة عن الجوع والحرق، بينما قلة النوم قد تُبطئ عملية التمثيل الغذائي، وتزيد من الشهية للأطعمة الغنية بالدهون والسكر. علاقة النوم الجيد بفقدان الوزن لذلك، إليك 7 خطوات تربط بين النوم الصحي وفقدان الوزن، حسب موقع healthline: 1. نامي من 7 إلى 8 ساعات ليلاً: النوم القصير يعطل هرموني اللبتين والجريلين. 2. ثبّتي ميعاد النوم والاستيقاظ قدر المستطاع: انتظام الساعة البيولوجية يحسن الحرق. 3. تجنّبي الأكل قبل النوم بساعتين: يمنع التخزين الليلي للسعرات. 4. قللي من استخدام الهاتف قبل النوم: الضوء الأزرق يؤثر على جودة النوم. 5. اشربي أعشابًا مهدئة مثل البابونج أو اللافندر لتسهيل الاسترخاء. 6. مارسي تمارين خفيفة في النهار: تعزز جودة النوم وتزيد الحرق. 7. احرصي على غرفة نوم هادئة ومظلمة: النوم العميق يدعم توازن الهرمونات.
الدستور
منذ 12 ساعات
- الدستور
نصائح صحية للحفاظ على سلامتك أثناء عيد الأضحى.. تجنب الأمراض الغذائية ومخاطر التلوث
عيد الأضحى المبارك مناسبة عظيمة يتبادل فيها المسلمون فرحة الأضحية وتناول اللحوم بأنواعها المختلفة، لكن من المهم جدًا مراعاة الصحة أثناء الاحتفال، اللحوم تعد مصدرًا غنيًا بالبروتينات والفيتامينات المهمة، مثل الحديد والزنك وفيتامين ب 12، وهي ضرورية لصحة العضلات والجهاز العصبي والمناعة، لكن الإفراط في تناول اللحوم أو تحضيرها بطرق غير صحية قد يسبب مشاكل صحية متعددة، خصوصًا لمرضى النقرس والسكري وارتفاع الكوليسترول. 7 إرشادات غذائية مهمة تضمن لكم عيد أضحى سعيد وصحي: تجنب اللحوم المقلية: استبدلها باللحوم المشوية أو المسلوقة لتقليل الدهون المشبعة والسعرات الحرارية التي تضر القلب وتزيد الوزن. عدم الذهاب للنوم بعد الأكل مباشرةً: يُفضل ممارسة نزهة خفيفة أو تمارين بسيطة لمدة نصف ساعة، لتعزيز الهضم وتقليل مشاكل المعدة وزيادة الوزن. تناول الخضروات مع الوجبات: الخضروات كالكرنب والخس والجزر تمد المعدة بالألياف، تساعد على الشعور بالشبع وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي. شرب الشاي الأخضر بعد الطعام: يعزز معدل الحرق ويساعد في الهضم. الحد من تناول الحلويات: يمكن استبدالها بالفاكهة الغنية بالألياف، التي ترضي الرغبة في السكر بطريقة صحية. تجنب المشروبات الغازية: لأنها تسبب السمنة ومشاكل صحية أخرى، ويفضل تناول عصائر الفاكهة الطبيعية. تطويل الفترة بين الوجبات: يفضل أن تفصل بين الوجبات بمعدل 6 ساعات للسماح للهضم الجيد والسيطرة على الوزن. يجب الحرص على شراء اللحوم من مصادر موثوقة ومراقبة طريقة ذبحها ونظافتها لتجنب الأمراض المعدية، كما ينصح بتتبيل اللحم بالخل أو الليمون قبل الشواء لتقليل المواد الضارة الناتجة عن الشواء على الفحم، حيث يمكن أن يؤدي الشواء المباشر إلى تكوين مواد مسرطنة، لذا يجب اتباع هذه الارشادات
الجمهورية
منذ 15 ساعات
- الجمهورية
وجبات خفيفة صحية تساعد على تحسين الذاكرة للطلاب
في فترة الامتحانات ، لا يقتصر التفوق الدراسي على ساعات المذاكرة فحسب، بل يعتمد كذلك على نمط الحياة اليومي، خصوصًا نوعية الطعام المُتناوَل. فالدماغ، كأي عضو آخر في الجسم، يحتاج إلى تغذية سليمة ليعمل بأقصى كفاءة. وتعدّ الوجبات الخفيفة الصحية إحدى الوسائل الفعّالة لتحفيز الذاكرة وزيادة التركيز ، خاصة لدى الطلاب الذين يخوضون فترات مراجعة مكثفة. 1. المكسرات: وقود الذاكرة اللوز، الجوز، والبندق من أفضل الوجبات الخفيفة التي يمكن للطالب تناولها. فهي غنية بأحماض الأوميغا-3، وفيتامين E، وهما عنصران يعززان صحة الدماغ ويحسنان قدرته على التذكر والتعلم. 2. التوت الأزرق: فاكهة التركيز يُلقب التوت الأزرق بـ"طعام الدماغ"، لما يحتويه من مضادات أكسدة قوية تساعد في تحسين الاتصال بين خلايا الدماغ، كما تعمل على تأخير تراجع القدرات الذهنية. 3. الزبادي اليوناني مع العسل والموز يعد الزبادي مصدرًا جيدًا للبروتين، فيما يمنح العسل طاقة طبيعية، ويحتوي الموز على البوتاسيوم الذي يساعد في تحسين نشاط الجهاز العصبي، مما يجعله وجبة خفيفة متوازنة قبل جلسة مذاكرة. 4. البيض المسلوق البيض مصدر غني بالكولين، وهو عنصر غذائي ضروري لإنتاج النواقل العصبية المرتبطة ب الذاكرة. كما يوفر البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع دون الشعور بالخمول. 5. شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني هذه الوجبة تجمع بين الألياف الطبيعية والدهون الصحية. فهي تُبقي الطالب في حالة من الشبع و التركيز ، كما تمنح طاقة مستمرة دون ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر بالدم. 6. الشوكولاتة الداكنة بكميات معتدلة، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الكافيين والفلافونويدات التي تُعزّز تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسن المزاج والانتباه. كم يومًا إجازة عيد الأضحى 2025؟ الأحد 01 يونيو 2025 1:01:51 م المزيد كيف تحمي حيواناتك الأليفة من مخاطر الصيف؟ الأحد 01 يونيو 2025 12:11:49 م المزيد علامات التحذير المبكرة لمرض السكري عند الشباب الأحد 01 يونيو 2025 12:07:27 م المزيد سفير مصر بالمغرب يشيد بجودة منتجات السيدات بجناح القومي للمرأة الأحد 01 يونيو 2025 12:04:08 م المزيد طبيب أعصاب يحذر: هذه العوامل اليومية قد تسرّع إصابتك بالخرف الأحد 01 يونيو 2025 11:46:35 ص المزيد
