4 أنواع من الجبن تدعم صحة القلب وتساعد في خفض ضغط الدم

يُعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات الصحية الشائعة، خاصةً بين كبار السن، إلا أن خطورته تكمن في تطوره بصمت، دون أعراض واضحة، مع إمكانية التسبب في نوبات قلبية وسكتات دماغية. ومن بين أبرز عوامل الخطر: النظام الغذائي غير المتوازن، حيث يؤكد الخبراء أن الملح الزائد في الطعام، وعلى وجه الخصوص في بعض أنواع الجبن، قد يرفع ضغط الدم بشكل كبير.
لكن في المقابل، يمكن لبعض أنواع الجبن أن تكون جزءاً من نظام غذائي داعم لصحة القلب، إذا كانت قليلة الصوديوم وغنية بالكالسيوم، وهو ما يساهم في تنظيم ضغط الدم وتقوية العظام. وبحسب موقع Eating Well، ينصح اختصاصيو التغذية بتناول الأنواع الأربعة التالية:
الجبن السويسري
يحتوي على أدنى نسبة صوديوم بين الأنواع الشائعة — فقط 54 ملغ لكل أونصة، كما أنه غني بالكالسيوم (252 ملغ). يتميز بأنه غير معالج بشكل كبير، مما يجعله خياراً طبيعياً وصحياً لمن يسعى للسيطرة على ضغط الدم.
الموزاريلا
جبن طري ومعتدل في الصوديوم، يحتوي على حوالي 85 ملغ لكل أونصة. مناسب لمختلف الأطباق، ويتميّز بنكهة خفيفة تجعله خياراً شائعاً بين الباحثين عن بدائل منخفضة الملح.
جبن الماعز
يوفّر نكهة قوية مع فوائد غذائية، حيث يحتوي على 118 ملغ من الصوديوم و85 ملغ من الكالسيوم لكل أونصة. يُعتبر خياراً جيداً للدمج ضمن نظام غذائي منخفض الصوديوم.
الريكوتا
من أخف أنواع الجبن، ويُستخدم في كثير من الوصفات. يحتوي على 135 ملغ من الصوديوم و289 ملغ من الكالسيوم لكل نصف كوب، مما يجعله مثالياً للباحثين عن توازن صحي بين الطعم والفائدة.
في النهاية، اختيار الجبن المناسب قد يبدو تفصيلاً صغيراً، لكنه يُمكن أن يلعب دوراً كبيراً في دعم نمط حياة صحي، خصوصاً عندما يُدمج مع النشاط البدني وتجنب العادات الضارة مثل التدخين، ما يساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

أخبارنا

منذ يوم واحد

• أخبارنا

مركّب طبيعي في القهوة والتفاح قد يتفوق على أدوية القلب

كشفت دراسة حديثة أجريت في جامعة "توهو" اليابانية أن حمض الفيروليك، وهو مركب طبيعي موجود في القهوة والأرز والتفاح والقمح، يمكن أن يوفّر حماية مزدوجة للشرايين تفوق بعض أدوية القلب التقليدية، مثل "ديلتيازيم". وبحسب التجارب المعملية على شرايين الخنازير، أثبت حمض الفيروليك فاعلية كبيرة في الحد من التقلصات الشريانية عبر آليتين: الأولى من خلال سد قنوات الكالسيوم التي تُحفّز انقباض العضلات، والثانية عبر تعطيل مسارات انقباض أخرى تعمل بشكل مستقل عن الكالسيوم. ويُعتقد أن هذا التأثير المزدوج هو ما يجعل المركّب أكثر فعالية في منع التشنجات الشريانية التي قد تؤدي إلى مضاعفات قلبية خطيرة. كما أشار الباحثون إلى أن مستويات علاجية من حمض الفيروليك يمكن تحقيقها عبر المكملات الغذائية، والتي أثبتت سلامتها في تجارب سابقة بجرعات تصل إلى 1000 ملغ يومياً. هذا الاكتشاف قد يفتح الباب أمام تطوير بدائل طبيعية واعدة لعلاج أمراض القلب المزمنة، خاصةً في الحالات التي يصعب فيها السيطرة على انقباضات الشرايين باستخدام الأدوية التقليدية.

المغرب اليوم

منذ 2 أيام

• المغرب اليوم

وزير الصحة المغربي يُجري مباحثات ثنائية مع المدير العام لمنظمة الصحة العالمية

GMT الرباط - المغرب اليوم في إطار مشاركة المملكة المغربية في أشغال الدورة الثامنة والسبعين لجمعية الصحة العالمية، المنعقدة بجنيف خلال الفترة الممتدة من 19 إلى 27 ماي 2025، أجرى وزير الصحة والحماية الاجتماعية، " أمين التهراوي" يومه الأربعاء 21 ماي 2025، مباحثات ثنائية مع المدير العام لمنظمة الصحة العالمية، الدكتور تيدروس أدهانوم غيبريسوس. وخلال هذا اللقاء، أكد السيد الوزير التزام المملكة المغربية، تحت القيادة الرشيدة لصاحب الجلالة الملك محمد السادس نصره الله، بمواصلة تنفيذ الورش الملكي لإصلاح المنظومة الصحية الوطنية، وفق رؤية شمولية تستند إلى تعزيز العدالة الصحية، وتوسيع التغطية الصحية الشاملة، وتحسين جودة الخدمات، وتطوير البنيات التحتية وتأهيل الموارد البشرية. قد يهمك أيضــــــــــــــا المزيد من الأخبار إرتفاع المداخيل الضريبية في المغرب لتتجاوز 122 مليار درهم حتى نهاية أبريل 2025 وزارة الاقتصاد والمالية في المغرب الرباط - المغرب اليوم أفادت وزارة الاقتصاد والمالية بأن المداخيل الضريبة بلغت أكثر من 122,59 مليار درهم عند متم أبريل 2025، لترتفع بنسبة 19,3 في المائة، مقارنة بالفترة ذاتها من السنة الماضية.وأوضحت الوزارة، في وثيقة حول وضعية تحملات وموارد ال...المزيد ماجدة الرومي تستعد لإحياء حفلين استثنائيين في بيروت والرباط خلال صيف 2025 الفنانة اللبنانية ماجدة الرومي بيروت - المغرب اليوم تستعد الفنانة اللبنانية ماجدة الرومي لإحياء حفلا غنائيا ضخم من المقرر إقامته في العاصمة اللبنانية بيروت، وذلك يوم 8 يوليو المقبل.و روجت "ماجدة" للحفل من خلال حسابها الرسمي على موقع "إنستجرام"، ونشرت مقطع �...المزيد واشنطن تراجع خطة أبل للتعاون مع "علي بابا" بشأن الذكاء الاصطناعي في السوق الصينية شركة أبل واشنطن - المغرب اليوم بعدما طرحت مجموعة "علي بابا" الصينية إصداراً جديداً من نموذجها للذكاء الاصطناعي، فتحت الولايات المتحدة تحقيقاً. فقد كشف تقرير أميركي جديد، أن البيت الأبيض وبعض المسؤولين بالكونغرس يجرون تدقيقا هذه الأيام، ف�...المزيد ترامب يزور جامع الشيخ زايد الكبير في أبو ظبي الرئيس الأميركي دونالد ترامب أبو ظبي - المغرب اليوم زار الرئيس الأميركي دونالد ترامب جامع الشيخ زايد الكبير في العاصمة الإماراتية أبو ظبي، وذلك في إطار زيارته إلى دولة الإمارات، المحطة الأخيرة من جولته الخليجية. و بدا ترامب وهو يتجول في ساحات المسجد برفقة يوسف العب�...المزيد إخترنا لك كيليان مبابي يُتوج بجائزة أفضل لاعب في ريال مدريد لموسم 2024-2025 لاعب ريال مدريد كيليان مبابي مدريد - المغرب اليوم توج النجم الفرنسي كيليان مبابي بجائزة أفضل لاعب في ريال مدريد لموسم 2024–2025، بعد موسم أول لافت بقميص الفريق الملكي، أثبت خلاله جدارته بقيادة هجوم "المرينجي". وتمكن مبابي من نيل الجائزة في أول موسم له مع ريال م�...المزيد المزيد من التحقيقات السياحية 5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي النظام النباتي القاهرة - المغرب اليوم النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي نانسي عجرم بجمبسوت مرصع بالترتر الأسود القاهرة - المغرب اليوم اجتمعت عاشقات الموضة الشهيرات في الوطن العربي خلال الساعات والأيام الماضية على تفضيل اللون الأسود لتزيين أحدث ظهور لهن، حيث تكاثفت إطلالات النجمات المتألقات بالأزياء السوداء، وزينت مواقع التواصل الإجتماعي، وطغت على اختياراتهن الأناقة والتفاصيل المعاصرة، كما تنوعت تلك الأزياء بين ما يناسب النزهات الصباحية، وأخرى للسهرات، ولأنه اللون المفضل في كل المواسم دعينا نلقي نظرة على أحدث إطلالات النجمات، لعلها تلهمك لاختيار إطلالتك القادمة على طريقة واحدة منهن. إطلالة نانسي عجرم ملكة البوب العربي نانسي عجرم عادت لصيحتها المفضلة في أحدث ظهور لها، من خلال اختيار موضة الجمبسوت المرصع الذي تفضله كثيرا في حفلاتها، ولم تتخل الفنانة اللبنانية عن لونها المفضل الذي رافقتها مؤخرا بكثير وهو اللون الأسود، حيث اختارت جمبسوت مرصع كليا بالت...المزيد آخر الأخبار الطبية

المغرب اليوم

منذ 2 أيام

• المغرب اليوم

منظمة الصحة العالمية تعلن مقتل 1121 شخصا وإصابة 333 في هجمات على منشآت صحية في السودان منذ بدء الحرب

GMT الخرطوم - المغرب اليوم قالت منظمة الصحة العالمية، إنها وثّقت 167 هجوماً على منشآت صحية في أنحاء السودان منذ اندلاع الحرب قبل نحو عامين.وأضافت المنظمة أن الهجمات أسفرت عن مقتل 1121 شخصاً، وإصابة 333 آخرين. وأوضحت أن 734 من هؤلاء القتلى سقطوا في الـ40 يوماً الماضية فقط، وهو ما يشير إلى «زيادة مقلقة في الوفيات الناجمة عن الهجمات على المنشآت الصحية بالسودان». المزيد من الأخبار وزيرة الاقتصاد المغربية تُشيد بحكامة التديبر وتدعو لمواصلة الالتزام بالمعايير الدولية وزيرة الاقتصاد والمالية في المغرب نادية فتاح العلوي الرباط - المغرب اليوم اعتبرت وزيرة الاقتصاد والمالية، نادية فتاح علوي، أن الإدارة المغربية راكمت تجربة غنية في مجال حكامة التديبر في المؤسسات والمقاولات العمومية قابلة للتطوير، مشيرةً إلى أهمية الاستمرار في تنزيل المبادئ الموجهة الت�...المزيد ماجدة الرومي تستعد لإحياء حفلين استثنائيين في بيروت والرباط خلال صيف 2025 الفنانة اللبنانية ماجدة الرومي بيروت - المغرب اليوم تستعد الفنانة اللبنانية ماجدة الرومي لإحياء حفلا غنائيا ضخم من المقرر إقامته في العاصمة اللبنانية بيروت، وذلك يوم 8 يوليو المقبل.و روجت "ماجدة" للحفل من خلال حسابها الرسمي على موقع "إنستجرام"، ونشرت مقطع �...المزيد واشنطن تراجع خطة أبل للتعاون مع "علي بابا" بشأن الذكاء الاصطناعي في السوق الصينية شركة أبل واشنطن - المغرب اليوم بعدما طرحت مجموعة "علي بابا" الصينية إصداراً جديداً من نموذجها للذكاء الاصطناعي، فتحت الولايات المتحدة تحقيقاً. فقد كشف تقرير أميركي جديد، أن البيت الأبيض وبعض المسؤولين بالكونغرس يجرون تدقيقا هذه الأيام، ف�...المزيد ترامب يزور جامع الشيخ زايد الكبير في أبو ظبي الرئيس الأميركي دونالد ترامب أبو ظبي - المغرب اليوم زار الرئيس الأميركي دونالد ترامب جامع الشيخ زايد الكبير في العاصمة الإماراتية أبو ظبي، وذلك في إطار زيارته إلى دولة الإمارات، المحطة الأخيرة من جولته الخليجية. و بدا ترامب وهو يتجول في ساحات المسجد برفقة يوسف العب�...المزيد إخترنا لك المغربي أشرف حكيمي يفوز بجائزة أفضل لاعب إفريقي في الدوري الفرنسي الرباط - المغرب اليوم أعلن أشرف حكيمي مدافع باريس سان جيرمان الإثنين، عن فوزه بجائزة أفضل لاعب إفريقي في الدوري الفرنسي لكرة القدم، وذلك بعد مساهمته في تتويج ناديه باللقب للمرة 13 في تاريخه معززًا رقمه القياسي، وكذلك الوصول لنهائي دوري �...المزيد المزيد من التحقيقات السياحية 5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي النظام النباتي القاهرة - المغرب اليوم ازداد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالحصول على عناصر غذائية مهمة للجسم من مصادر نباتية، سواء كان الشخص يعتزم التحول إلى النظام النباتي بشكل حاسم أو يرغب فقط في تنويع وجباته الصحية. وبحسب ما نشره موقع Economic Times، فإن ا�...المزيد المزيد من التحقيقات السياحية النجمات العرب يتألقن بإطلالات أنيقة توحّدت تحت راية الأسود الكلاسيكي القاهرة - المغرب اليوم اجتمعت عاشقات الموضة الشهيرات في الوطن العربي خلال الساعات والأيام الماضية على تفضيل اللون الأسود لتزيين أحدث ظهور لهن، حيث تكاثفت إطلالات النجمات المتألقات بالأزياء السوداء، وزينت مواقع التواصل الإجتماعي، وطغت على اختياراتهن الأناقة والتفاصيل المعاصرة، كما تنوعت تلك الأزياء بين ما يناسب النزهات الصباحية، وأخرى للسهرات، ولأنه اللون المفضل في كل المواسم دعينا نلقي نظرة على أحدث إطلالات النجمات، لعلها تلهمك لاختيار إطلالتك القادمة على طريقة واحدة منهن. إطلالة نانسي عجرم ملكة البوب العربي نانسي عجرم عادت لصيحتها المفضلة في أحدث ظهور لها، من خلال اختيار موضة الجمبسوت المرصع الذي تفضله كثيرا في حفلاتها، ولم تتخل الفنانة اللبنانية عن لونها المفضل الذي رافقتها مؤخرا بكثير وهو اللون الأسود، حيث اختارت جمبسوت مرصع كليا بالت...المزيد آخر الأخبار الطبية