4 عادات تعزّز متعة الصيف بذكاء

يمنح الصيف فرصاً للاستجمام والراحة، لكنه يحتاج بعض الحذر والتنظيم حتى لا يتحول إلى موسم إنهاك وإرهاق. اتبع هذه العادات البسيطة.
شرب ماء بانتظام
تجنب شمس الظهيرة
أخبار ذات صلة
ملابس قطنية خفيفة
نوم مبكر كافٍ

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 2 ساعات

• الرياض

322 ألف إصابة سنويًا..سرطان الدماغ.. معركة صامتة تعيد العالم للتفكير

يوافق الثامن من يونيو من كل عام يومًا عالميًا مخصصًا لسرطان الدماغ، مناسبة تتجاوز مجرد التذكير، لتصبح دعوة عالمية ملحة لتسليط الضوء على إحدى المعارك الصحية الأقل شهرة والأكثر تعقيدًا. تؤثر أورام الدماغ، بتنوعها وشدتها على حياة الأفراد من جميع الأعمار والخلفيات، وتتطلب فهمًا عميقًا، وزيادة في الوعي، وتوحيدًا للجهود البحثية والعلاجية. في هذا اليوم، تنطلق رحلة تربط بين البحث العلمي الدؤوب عن المعرفة والرغبة الإنسانية الملحة في تخفيف المعاناة عن المصابين وذويهم. تؤكد الإحصائيات العالمية أن أورام الدماغ والحبل الشوكي ليست مجرد حالات فردية، بل هي تحدٍ صحي عالمي متنامٍ. ففي عام 2022، قُدر عدد الحالات الجديدة من أورام الدماغ والجهاز العصبي المركزي عالميًا بـ حوالي 322 ألف حالة. هذه الأرقام تعكس واقعًا مفاده أن السرطان لا يميز بين عمر ومكان، على الرغم من أن بعض أورام الدماغ تكون أكثر انتشارًا لدى كبار السن، بينما يظهر البعض الآخر غالبًا بين الأطفال، مما يستدعي نهجًا شاملاً للتعامل مع هذا المرض على جميع المستويات العمرية. لا يقتصر تأثير المرض على الفئة العمرية، بل يتأثر أيضًا بعوامل أخرى؛ فبعض الحالات الوراثية مثل التصلب الحدبي والورم الليفي العصبي من النوع 1 والنوع 2 ومتلازمة تيرنر، تزيد من خطر الإصابة بورم الدماغ. كما يرتفع احتمال تعرض الأشخاص الذين تعرضوا لنوع قوي من الإشعاع للإصابة بهذه الأورام. هذه الحقائق تؤكد على أهمية فهم العوامل المسببة لتوفير سبل الوقاية والكشف المبكر. وعلى الرغم من التقدم الطبي، لا تزال معدلات البقاء على قيد الحياة لأورام الدماغ تشكل تحديًا كبيرًا، خاصة مع أنواع الأورام الخبيثة الأكثر عدوانية، لأن تشخيص ورم الدماغ يمكن أن يكون له تأثير مدمر على المرضى وعائلاتهم، فهو يتطلب غالبًا جراحة دقيقة، وعلاجًا إشعاعيًا، وعلاجًا كيميائيًا، بالإضافة إلى رعاية متابعة مستمرة. ويبقى الكشف المبكر والعلاج في الوقت المناسب ورعاية المتابعة المناسبة أمراً بالغ الأهمية في المعركة ضد أورام المخ، حيث يمكنها تحسين فرص البقاء على قيد الحياة بشكل كبير، وتخفيف وطأة المرض على المرضى وعائلاتهم، وتمكينهم من عيش حياة أفضل قدر الإمكان. إن زيادة الوعي بالمرض وأسبابه والانتباه لأعراضه، بالإضافة إلى فهم طرق تشخيص المرض وأساليب علاجه، هي ركائز أساسية في مواجهة سرطان الدماغ. يمثل العلم هنا بوصلة الأمل، حيث تُبذل جهود بحثية مكثفة لفهم الآليات الجزيئية للأورام، وتطوير علاجات مستهدفة تقلل من الآثار الجانبية، وتحسن من جودة حياة المرضى. من المختبرات البحثية إلى غرف العمليات، يعمل العلماء والأطباء بجد لاكتشاف طرق جديدة للتشخيص الدقيق والعلاج الفعال. وتتضمن هذه الجهود التقنيات الجراحية المتقدمة التي تتيح إزالة الأورام بأقصى قدر من الدقة وتقليل الأضرار على الأنسجة السليمة المحيطة. كما يشهد العلاج الإشعاعي تطورًا كبيرًا بظهور تقنيات مثل العلاج بالبروتونات، الذي يقلل من تعرض الأنسجة السليمة للإشعاع. أما العلاج الكيميائي، فعلى الرغم من تحدياته، لا يزال ركيزة أساسية في العديد من الخطط العلاجية. إلى جانب ذلك، تبرز العلاجات الموجهة التي تستهدف جزيئات محددة في الخلايا السرطانية، والعلاجات المناعية التي تحفز الجهاز المناعي للمريض لمكافحة الخلايا السرطانية، كل هذه الأساليب تبشر بآفاق جديدة وواعدة في مكافحة هذا المرض المعقد، وتقديم أمل حقيقي للمرضى. تولي المملكة اهتمامًا بالغًا بمكافحة السرطان بصفة عامة، وسرطان الدماغ بصفة خاصة، وذلك ضمن رؤيتها 2030 لتعزيز جودة الرعاية الصحية وتقديم خدمات طبية عالمية المستوى. تتجلى جهود المملكة في عدة محاور رئيسية، تعكس التزامها بالصحة العامة والارتقاء بالخدمات الطبية، منها تطوير مراكز الرعاية المتخصصة، حيث تضم المملكة عددًا من المستشفيات الرائدة عالميًا، مثل مستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث (KFSH&RC) و الشؤون الصحية بالحرس الوطني، التي تعد مراكز متقدمة في تشخيص وعلاج أورام الدماغ. هذه المستشفيات مجهزة بأحدث التقنيات الجراحية والإشعاعية، بما في ذلك أجهزة التصوير بالرنين المغناطيسي المتطورة والملاحة الجراحية. كما تضم فرقًا طبية متكاملة من أخصائيي جراحة الأعصاب والأورام والأشعة والعلاج الطبيعي والتأهيل، لتقديم رعاية شاملة ومتعددة التخصصات للمرضى. لم تتوانَ المملكة عن تبني أحدث الابتكارات في مجال علاج سرطان الدماغ. فقد أدخلت مدينة الملك فيصل التخصصية ومركز الأبحاث تقنيات متقدمة مثل استخدام 5-أمينوليفولينيك أسيد (5-ALA) لزيادة دقة استئصال أورام الدماغ. هذه المادة الفلورية تساعد الجراحين على تمييز الأنسجة السرطانية بوضوح أثناء الجراحة، مما يحسن من نتائج الاستئصال ويقلل من فرص تكرار الورم. كما استقبلت المملكة أول مركز في المنطقة للعلاج بالبروتونات، والذي يوفر علاجًا إشعاعيًا عالي الدقة يستهدف الأورام بفعالية مع تقليل تلف الأنسجة السليمة المحيطة، وهو ما يمثل نقلة نوعية في علاج أورام الدماغ، خاصة لدى الأطفال. وتولي المملكة اهتمامًا خاصًا بالبحث العلمي في مجال أورام الدماغ، مع التركيز على فهم الخصائص الجينية والجزيئية للمرض في المنطقة، وتطوير علاجات تتناسب مع الاحتياجات المحلية والعالمية، وتشجع الشراكات البحثية مع المؤسسات الدولية الرائدة لتبادل الخبرات، وتعزيز الابتكار، والمساهمة في الاكتشافات الجديدة التي قد تغير مسار علاج هذا المرض. برامج التوعية والكشف المبكر، إذ تعمل الجهات الصحية في المملكة على زيادة الوعي العام بأعراض أورام الدماغ وأهمية الكشف المبكر، من خلال الحملات التوعوية والمبادرات الصحية التي تستهدف مختلف شرائح المجتمع. وتهدف هذه الحملات إلى تمكين الأفراد من التعرف على العلامات التحذيرية وطلب الرعاية الطبية في الوقت المناسب، مما يسهم في تحسين فرص التشخيص المبكر وبالتالي نتائج العلاج. إن اليوم العالمي لسرطان الدماغ بمثابة تذكير دائم بأن التكاتف الدولي والتقدم العلمي والالتزام الوطني هي أدواتنا الأكثر فاعلية في مواجهة هذا المرض المعقد، لتقديم الأمل والرعاية لكل من يواجه هذه المعركة، ودعم الأبحاث التي قد تحمل في طياتها مفتاح العلاج والشفاء التام.

مجلة سيدتي

منذ 3 ساعات

• مجلة سيدتي

أفضل الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية الأيض

الأيض هو معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية إلى جانب بعض الأمور الأخرى التي تكون هذه العملية مسؤولة عنها، لكن هل تعلمين أنه يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على قيم غذائية معينة تساعد في تسريع عملية الأيض؟ نعم! تساعد أغذية معينة على التخلص من تراكم ‫الدهون في منطقة البطن مثل ‫عصير الخيار و‫الشاي الأخضر و‫الطماطم، مما يساعد في فقدان الوزن.‬‬‬‬ أفضل الأطعمة لتحفيز التمثيل الغذائي عملية الأيض أو عملية الاستقلاب أو التمثيل الغذائي هي عملية كيميائية حيوية يقوم فيها الجسم بتحويل الغذاء إلى طاقة، وذلك عن طريق سلسلة من التفاعلات الكيميائية يقوم فيها بهدم المواد الغذائية داخل الجهاز الهضمي وتحويلها إلى طاقة بحسب موقع Healthline الطبي، لذلك من المهم التعرّف إلى الأطعمة التي تحفّز عملية التمثيل الغذائي: البروكلي: ‫يحتوي البروكلي على الكالسيوم الذي يساعد على حرق الدهون ، بالإضافة إلى ‫الكثير من فيتامين سي C، وهي تركيبة جيدة جداً لتعزيز عملية الأيض والتخلص ‫من الماء الزائد في الجسم.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫الشمر: ‫يعتبر الشمر من المواد الغذائية الغنية بالألياف وحمض الفوليك، وتساعد ‫الألياف الموجودة فيه على ربط المواد والأجسام غير المرغوب فيها ‫بالأمعاء، وتخلّص الجسم منها مع الفضلات.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫الكرنب الأجعد: ‫يحتوي هذا النوع من الكرنب على نسبة عالية من فيتامين أ A، كما أنه يحتوي ‫على مجموعة كبيرة من الفيتامينات بي B، والكالسيوم الذي يساعد ارتباطه بفيتامين سي C ‫على تعزيز عملية الأيض.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫الخيار: ‫يتكوّن الخيار من 95% من المياه، ويمتاز بانخفاض السعرات الحرارية ، ‫يحتوي على البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات A وC وK كما أنه يساعد على ترطيب الجسم والتخلص من المواد غير ‫المرغوب فيها.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫الشمندر: ‫يعزز الشمندر من وظائف خلايا الكبد والمرارة، وله تأثير جيد على عملية ‫الهضم، وهو مدرّ للبول.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫السبانخ: يوفر السبانخ للجسم حمض الفوليك مع العديد من الفيتامينات والمعادن، ‫وكذلك الكلوروفيل المسؤول عن لون الورقة الخضراء، كما أن له تأثيراً جيداً ‫على الهضم.‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ ‫البصل: ‫البصل غني بالمواد المضادة ‫للأكسدة‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬‬ والألياف. ينصح بمتابعة أطعمة حارّة تساعد على تسريع عملية الأيض خلال عملية الأيض تتم عملية تحويل الغذاء إلى طاقة من خلال سلسلة من التفاعلات الكيميائية التي يجري فيها تكسير المواد الغذائية الأساسية إلى جزيئيات، وتسمى هذه العملية بالهدم، فينتج عن ذلك طاقة، كما تستخدم هذه الجزيئيات في تكوين مواد أكثر تعقيداً، وذلك لبناء الخلايا والأنسجة وتسمى هذه العملية بالبناء. يساعد تناول بعض أنواع الأطعمة الحارّة في تسريع عملية الأيض، وفقاً لموقع Health، حيث تحتوي على مواد كيميائية طبيعية تسمى الكابسيسين والتي يمكنها زيادة و تسريع عملية الأيض ، وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية، إضافة إلى ذلك، فإن هذه المادة تمتاز بفوائدها الصحية المختلفة، بما فيها خفض خطر الإصابة بالسرطانات و الزهايمر ، إليك هذه الأطعمة: الأطعمة الغنية بالبروتين: يقوم الجسم بحرق عدد من السعرات الحرارية أثناء هضم البروتين أكثر مقارنة بهضم الدهون أو الكربوهيدرات ، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى طاقة أكبر من أجل هضم البروتين. ومن أهم الأطعمة الغنية بالبروتين والتي تعد ضمن قائمة أطعمة تسرّع عملية الأيض نذكر: لحوم البقر، الديك الرومي، الأسماك، الدجاج، التوفو والفاصوليا ومنتجات الألبان قليلة الدسم. الخضروات الورقية الخضراء: يساعد تناول الخضروات الورقية الخضراء في زيادة عملية الأيض وتسريعها، وذلك يعود إلى محتواها من الحديد بشكل أساسي؛ إذ يعتبر الحديد من العناصر الأساسية في عملية الأيض، بالإضافة إلى وظائفه العديدة في الجسم، ومن الممكن إدراج مصادر فيتامين C ضمن نظامكِ الغذائي، والتي تعمل بدورها على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الحديد. القهوة السوداء والشاي: قد يساعد الكافيين ومضادات الأكسدة في القهوة والشاي على تقليل الشعور بالتعب، كما من شأنه أن يزيد من قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة الرياضة ، وإذا قمتِ باستهلاكه باعتدال فقد يزيد من عملية الأيض لديكِ لفترة زمنية قصيرة، ومن الجدير ذكره أن شرب القهوة منزوعة الكافيين لن يساعدكِ في تسريع عملية الأيض. الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف غذائية ومضادات للالتهابات التي تعتبر مفيدة في التحكم في الوزن، حيث تشير عدة دراسات إلى أن استبدال الحبوب المكرّرة بالحبوب الكاملة قد يؤدي إلى زيادة متوسطة في معدل الأيض أثناء فترة الراحة. الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية المتعدّدة غير المشبّعة والأحادية التي تعزّز من الشعور بالشبع، وبما أن الأفوكادو غذاء مضاد للالتهابات، فقد يكون له تأثير ثانوي على عملية الأيض. خل التفاح: من الممكن اعتبار خل التفاح ضمن قائمة أطعمة تسرّع عملية الأيض ، فقد أثبتت الدراسات أن تناول خل التفاح من شأنه أن يساعد في تحسين عمليات الأيض في الجسم وبالتالي حرق الدهون. الزنجبيل: يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل إلى وجبات الطعام في زيادة درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض والتحكم في الشهية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن وتقليل سكر الدم. بذور الكتان: أظهرت دراسات أن بذور الكتان قد تعزز عملية الأيض، وذلك بسبب احتوائها على كميات جيدة من الألياف والبروتين ودهون أوميغا 3 ومضادات الأكسدة وغيرها من العناصر الغذائية المهمة. نصائح لتسريع عملية الأيض إن معدل الأيض هو معدل الطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على عمل أعضائه وقت الراحة من دون أي مجهود، وهو المعدل المسؤول عن فقدان الوزن في الجسم، ارتفاع معدل التمثيل الغذائي يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون، وبالتالي إنقاص الوزن ، أما انخفاض معدل الأيض أو اضطرابات الأيض فقد تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة. ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة رياضة المشي، السباحة، الركض وتمارين القوة (زيادة الكتلة العضلية) جميعها تسرّع من عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. اتباع نظام غذائي صحي: تناول عدد أكبر من الوجبات بكميات أقل، يؤدي إلى تسريع عملية الاستقلاب. النوم الكافي والمنتظم: النوم الكافي (8 ساعات تقريباً) يساعد على تسريع معدل عملية الأيض. التقليل من نسبة السكر: لأن السكريات تُبطئ معدل الأيض، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. شرب الماء بالقدر الكافي (نحو 8 أكواب يومياً): يعزّز شرب الماء الكافي عملية حرق الدهون ويحفّز عملية الأيض. شرب القهوة والشاي الأخضر.

مجلة سيدتي

منذ 3 ساعات

• مجلة سيدتي

دليلكِ الشامل للإجراءات التجميلية غير الجراحية قبل فصل الصيف

قبل أن يطرق الصيف أبوابه، وقبل أن يشتد وهج الشمس على بشرتك ويبدأ موسم العطل والمسابح والفساتين المكشوفة، تتجه أنظارك حتماً نحو المرآة: هل تبدو بشرتي مشرقة؟ ماذا عن علامات التعب تحت العين؟ هل أبدو مرتاحة؟ هل بإمكاني استعادة ملامحي المنعشة دون تدخل جراحي؟ الخبر السار هو أن الطب التجميلي اليوم لم يعد يعني غرف العمليات والتعافي الطويل. بل على العكس، فثورة الإجراءات التجميلية غير الجراحية منحتكِ القدرة على تجديد مظهرك بطريقة طبيعية وآمنة وسريعة دون جراحة، وبدون أي آثار توقف حياتك. في هذا الدليل المُفصل، سنأخذكِ في جولة شاملة على أحدث وأهم العلاجات التجميلية غير الجراحية التي يمكنكِ الخضوع لها قبل الصيف لتبدئي موسمك بإطلالة مشرقة، مشدودة، متوهجة وثقتك بنفسك مضاعفة. أولاً: علاجات الوجه التي تُحاكي التأثير الجراحي بدون مشرط الفيلر (Fillers): إعادة تحديد الملامح وإضفاء الامتلاء ما هو؟ الفيلر هو مادة قابلة للحقن، غالباً حمض الهيالورونيك، تعبئ التجاعيد وتُعيد الحجم للمناطق التي فقدت امتلاءها (الخدود، الشفاه، تحت العين). النتيجة: وجه مشدود، ملامح أكثر شباباً وتناسقاً. متى تظهر النتائج؟ فورية. مدة الفاعلية: 6 إلى 12 شهراً. البوتوكس (Botox): إرخاء التجاعيد والتعبير المرهق ما هو؟ البوتوكس هو توكسين عضلي يرخي العضلات الدقيقة المسببة للتجاعيد. أفضل مناطق الحقن: الجبهة، بين الحاجبين، أطراف العين. النتيجة: ملامح أكثر هدوءاً وتجاعيد أقل. متى تظهر النتائج؟ خلال 3 إلى 7 أيام. مدة الفاعلية: 4 إلى 6 أشهر. البروفايلو (Profhilo): ترطيب عميق ولمعان طبيعي ما هو؟ البروفايلو هو حقن مائي غني بحمض الهيالورونيك يُوزع بالتساوي داخل الطبقة السطحية للبشرة. الفائدة: ترطيب مكثف، شد خفيف، تحفيز الكولاجين. مثالي لمَن؟ مَن لا ترغب بحقن الفيلر لكنها تبحث عن إشراق فوري. المدة: جلستان بينهما شهر، ويستمر تأثيره حتى 6 أشهر. ثانياً: تقنيات رفع وشد الوجه والرقبة بدون جراحة الخيوط التجميلية (PDO Threads): شد طبيعي من دون جراحة ما هي؟ هي خيوط دقيقة تزرع تحت الجلد لرفع الأنسجة وتحفيز الكولاجين. متى تُستخدم؟ لرفع الخدود، الفك، الرقبة والحاجبين. النتيجة: رفع واضح وملامح أكثر شباباً. مدة التحسن: تدريجي خلال أسابيع، مع نتائج تدوم حتى عام ونصف العام. الهايفو (HIFU): الموجات فوق الصوتية لشد البشرة ما هو؟ الهايفو هو جهاز يُطلق طاقة مركزة تعمل على الطبقات العميقة من الجلد. أفضل استخدام: شد الفك، الرقبة، الخدين، ورفع الحواجب. النتيجة: ملامح مشدودة دون أي أثر خارجي. المدة: جلسة واحدة سنوياً عادة تكفي. ثالثاً: تجديد البشرة واستعادة الإشراقة الميزوثيرابي والبلازما (PRP): تغذية البشرة من الداخل الميزوثيرابي: حقن تحتوي على فيتامينات، معادن وحمض الهيالورونيك تحقن في الطبقة المتوسطة للبشرة. البلازما PRP: يتم سحب دمك، استخلاص البلازما الغنية بالصفيحات، وإعادة حقنها في وجهك. الفائدة: توهج البشرة، تقليل الهالات، شد خفيف. الليزر التجميلي (Laser Rejuvenation): إعادة ضبط سطح البشرة أنواعه: ليزر الفراكشنال، ليزر ثاني أكسيد الكربون، ليزر النمش والمسام. المفعول: إزالة الطبقة المتعبة من الجلد، تصغير المسام، تفتيح البقع، تقليل التجاعيد الدقيقة. النقطة المهمة: يفضل إجراؤه قبل الصيف بمدة، أو استخدام أنواع لا تتعارض مع الشمس. رابعاً: نحت الجسم وتحديد القوام بدون جراحة التبريد أو التجميد (CoolSculpting): وداعا للدهون الموضعية كيف يعمل؟ تجميد الخلايا الدهنية في مناطق محددة (البطن، الأرداف، الذراعين). عدد الجلسات: من 1 إلى 3 بحسب الحالة. النتيجة: نقصان في محيط المنطقة خلال 6-12 أسبوعاً. الألتراساوند والـRadiofrequency لشد الترهلات الفائدة: شد البشرة المترهلة بعد فقدان الوزن أو الحمل. مثالي لمن؟ من ترغب في تحسين ملمس الجلد دون خسارة وزن كبيرة. الميزوثيرابي لنحت الجسم: حقن تحتوي على مواد مذيبة للدهون تعمل على تقليص حجم الخلايا الدهنية. فعالة لمنطقة الذقن المزدوجة، الذراعين، والبطن. يمكنك الاطلاع أيضاً على تجربتي مع تقنية الهايفو لشد الوجه: كيف استعادت بشرتي شبابها في جلسة واحدة؟ خامساً: العناية الشاملة بالبشرة استعداداً للصيف التقشير الكيميائي اللطيف (Light Chemical Peels): يساعد في تفتيح البشرة وتوحيد لونها، ويُفضل استخدامه في الربيع قبل التعرُّض المكثف للشمس. الروتين التجميلي المنزلي المكثف: استخدمي سيرومات فيتامين C ونياسيناميد. دلكي وجهك يومياً باستخدام أجهزة منزلية صغيرة لتحفيز الدورة الدموية. لا تنسي واقي الشمس اليومي بتركيبة مقاومة للماء ومضادة للتصبغات. نصائح عامة قبل اتخاذ القرار اختاري مركزاً طبياً متخصصاً وذا سمعة طبية موثوقة. لا تتخذي القرار بناءً على السعر فقط، بل على خبرة الطبيب والنتائج الواقعية. احجزي جلساتك مبكراً قبل الصيف بأسابيع لتجنب أي تورم أو آثار جانبية. حافظي على شرب الماء والنوم الجيد لتحسين نتائج أي علاج.