أطعمة تساعد في الوقاية من السكري... تعرف عليها

توصلت دراسة جديدة إلى أن تناول منتجات الألبان قد يساعد في التحكم بمستويات السكر في الدم ويُسهم بشكل كبير في الوقاية من مرض السكري.
وحسب صحيفة «التلغراف» البريطانية، فقد أُجريت الدراسة بواسطة جامعة ريدينغ البريطانية، وشملت 46 شخصاً تم تقسيمهم إلى مجموعتَيْن، الأولى نباتية لا تتناول منتجات الألبان، والأخرى تحرص على تناول هذه المنتجات بانتظام.
وأظهرت فحوصات الدم أن مجموعة منتجات الألبان لديها مستويات أعلى من «الأسيتيل كارنيتين»، وهو مركب يساعد الخلايا على استخدام الدهون للحصول على الطاقة، ويقلّل من الإجهاد التأكسدي، وهو الضرر الذي قد يحدث عند ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مفرط.
ويُقدر أن 537 مليون بالغ، تتراوح أعمارهم بين 20 و79 عاماً، يعانون من مرض السكري من النوع الثاني، ووفقاً للاتحاد الدولي للسكري، ومن المقرر أن يرتفع معدل انتشار هذا المرض عالمياً إلى 783 مليوناً بحلول عام 2045.
سيدة تعاين ثلاجة منتجات الألبان في أحد المتاجر بالعاصمة الصينية بكين (إ.ب.أ)
وهذه ليست الفائدة الوحيدة لمنتجات الألبان. وتقول إخصائية التغذية وعالمة الميكروبيوم في كلية كينغز كوليدج لندن، الدكتورة إميلي ليمينغ، إن تناول منتجات الألبان «يُعد من أسهل الطرق للحصول على ما يكفي من الكالسيوم. يُعد الكالسيوم ضرورياً لصحة العظام والعضلات والأعصاب ووظائف القلب، كما أنه يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالحماية من سرطان الأمعاء».
وتضيف ليمينغ: «إن إضافة 300 ملغ من الكالسيوم -الموجودة في كوب حليب عادي- إلى نظامك الغذائي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 17 في المائة».
وإلى جانب الكالسيوم، «تحتوي منتجات الألبان على نسبة عالية من البروتين وعناصر غذائية مهمة أخرى، بما في ذلك فيتامين (ب12)، واليود، والفوسفور، والبوتاسيوم، والريبوفلافين»، كما تقول لورا ساذرن، مؤسسة «لندن فود ثيرابي».
ويمكن للحليب أيضاً أن يقلل من مستويات الكوليسترول، ويخفّض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 14 في المائة، حسب ما أكدته دراسات سابقة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الرياض

منذ 43 دقائق

• الرياض

أنا أهلاوي وحضرت ديربي الغربية وأدعو وزير الرياضة لمنزليد. محمد بسيوني: اللاعب يُلهم والأكاديمي يُعلّم والوطن يحتاج الكل

الرياضة أصبحت صناعة لذا لم تعد متابعتها مقتصرة فقط على الرياضيين، فهناك آخرون ليسوا في الوسط الرياضي وأصحاب مسؤوليات ومهام >بعيدة عن الرياضة، لكنهم يعشقونها سواءً حديثاً أو منذ فترة طويلة، الوجه الآخر الرياضي لغير الرياضيين تقدمه «دنيا الرياضة» عبر هذه الزاوية >التي تبحث عن المختصر الرياضي المفيد في حياتهم وضيفنا اليوم الدكتور محمد عادل بسيوني استشاري جراحات الأنف والأذن والحنجرة والرأس >والعنق. كطبيب متخصص هل واقي الوجه والأنف للمصاب بكسر أنف آمن عند ممارسة الرياضة؟ نعم، واقي الوجه والأنف المصمم خصيصًا للمصابين بكسر الأنف يُعد آمناً عند ممارسة الرياضة، بشرط أن تتوفر فيه مواصفات محددة، مثل أن يكون مصنوعًا من مواد قوية وخفيفة الوزن، وأن يكون مصممًا وفق قياسات دقيقة للوجه، مع ضمان سهولة التنفس وعدم الإعاقة الحركية أثناء الأداء الرياضي. اللعب على العشب الطبيعي يسبب الحساسية هل اللعب على العشب الطبيعي يسبب حساسية للأنف؟ نعم، قد يسبب اللعب على العشب الطبيعي حساسية الأنف لدى بعض الأشخاص، وذلك بسبب تعرضهم لحبوب اللقاح أو العفن الفطري الذي ينمو على العشب الرطب، بالإضافة إلى احتمالية وجود بقايا مبيدات حشرية أو غبار، وهي عوامل مهيّجة للأنف. وهل مفهوم ممارسة الرياضة يخفف من احتقان الجيوب الأنفية أم أنه سلوك خاطئ؟ نعم، التمارين المعتدلة تساعد في تخفيف أعراض الاحتقان من خلال تنشيط الدورة الدموية وفتح الممرات الهوائية الأنفية. لكن يُنصح بتجنب الرياضة المجهدة أو ممارستها في أجواء باردة أو مليئة بالغبار، مع أهمية شرب الماء بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم والأنسجة التنفسية. برأيك ما أسباب آلام الرقبة الذي باتت تنتشر بكثرة؟ تسللت في حياتي وتعلمت منه قيمة الوقت الجمهور السعودي روح المدرجات وواجهة الوطن يرجع ذلك إلى نمط الحياة المعاصر، الذي يتسم بالجلوس الطويل، وسوء استخدام الأجهزة الذكية، وقلة الحركة، هذه العوامل تؤثر سلبًا على العضلات والفقرات العنقية، فتؤدي إلى ضعفها وزيادة قابليتها للإجهاد والالتهاب. من أكثر المشكلات شيوعًا في منطقتنا، لا سيما في الخليج العربي، التهابات الجيوب الأنفية المزمنة وحساسية الأنف، نتيجة التقلبات الجوية، والعواصف الرملية، وكثرة استخدام أجهزة التكييف، إضافة إلى عوامل سلوكية أخرى مثل التدخين. قد تغلب رواتب اللاعبين من حيث القيمة والظهور الإعلامي، وهذا مفهوم في ظل الجماهيرية الكبيرة لعالم الرياضة، لكن لا يمكن أن نُغفل الدور العميق للأكاديميين، فهم بناة الفكر وقادة التغيير المعرفي، كلا الطرفين يستحق التقدير؛ اللاعب يلهِم، والأكاديمي يُعلِّم، والوطن يحتاج الاثنين. الصفراء لمن يرون أن الرياضة سطحية.. والحمراء للمتعصبين هل تعتقد أن لغة المال طغت على جانب الإبداع والإخلاص؟ هل سبق أن أقدمت على عمل وكانت النتيجة تسللاً بلغة كرة القدم؟ يقال إن مساحة الحرية في الكتابة الرياضية أكبر منها في الشؤون الأخرى.. إلى أي مدى تقنعك هذه المقولة؟ الشهرة عالم، كيف يمكن أن تكون شهرة اللاعبين طريقًا لتكريس السلوك الحضاري في حياة النشء؟ في الرياضة يحصد الفائزون والمتألقون الكؤوس، فما الذي يقلل ذلك لدى المبدعين في المجالات الأخرى ثقافيًا واجتماعيًا واقتصاديًا؟ العقل السليم في الجسم السليم عبارة نشأنا عليها رغم خطئها، فكم من شخصية عبقرية لا تملك جسدًا سليمًا. باختصار نريد منك عبارة بديلة لجيل المستقبل؟ هل ترى أن الرياضة ثقافة؟ وإن كانت كذلك، فكيف نتعامل مع تلك الثقافة على الوجه الأكمل؟ في نظرك هل الرياضة تفرّق أم تجمع؟ ولماذا؟ بمعيار النسبة المئوية، ما نصيب الرياضة من اهتماماتك؟ متى كانت آخر زيارة لك للملاعب الرياضية؟ بصراحة، ما ناديك المفضل؟ لمن توجه الدعوة من الرياضيين لزيارة منزلك؟ كيف ترى تعاقدات الأندية السعودية مع لاعبين عالميين للعب في الدوري السعودي؟ أي الألوان تراه يشكل الغالبية السائدة في منزلك؟ اللون الأبيض، لما يمنحه من إشراق واتساع، ولأنه يتماشى بسهولة مع الأثاث والديكور بألوانه المختلفة. لمن توجه البطاقة الصفراء؟ لكل من ينظر إلى الرياضة كترفيه سطحي، دون أن يدرك قيمتها التربوية، والثقافية، والصحية في بناء الإنسان. والبطاقة الحمراء في وجه من تُشهرها؟ ما تقييمك لتقنية الـVAR في الملاعب؟ لو خُيّرت أن تعمل في حقل الرياضة، من أي أبوابها ستدخل؟ كلمة أخيرة توجهها إلى الجماهير السعودية؟

الرياض

منذ 3 ساعات

• الرياض

العلاقات الاجتماعية تقلل الشيخوخة

كشفت دراسة علمية حديثة أن المداومة على العلاقات الاجتماعية النشطة تقلل الشيخوخة البيولوجية واحتمالات الوفاة. وفي إطار الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية Journal of the American Geriatrics Society، أكد فريق من جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم على ستين عاما ممن يظلون منخرطين اجتماعيا تتراجع لديهم الشيخوخة البيولوجية، وتقل مخاطر وفاتهم. وفي حين أن عمر الشخص في الأساس يقاس زمنيا حسب سنوات حياته، فإن قياس العمر البيولوجي يتوقف على درجة تلف الخلايا والأنسجة والأعضاء بمرور الزمن. وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة شملت حوالي 230 شخصا مسنا بعد إجراء سلسلة من التحاليل الطبية وملء استبيانات لاستيضاح أنماط حياتهم. وبعد أربع سنوات من متابعة الحالة الصحية للمتطوعين في الدراسة، تبين أن الانخراط في الحياة الاجتماعية يقلل احتمالات الوفاة بنسبة 42 %، وأن الأنشطة مثل الأعمال الخيرية والمشاركة في تريبة الأحفاد والانخراط في الأنشطة الرياضية والاجتماعية بالنوادي تقلل من احتمالات الوفاة.

الرجل

منذ 10 ساعات

• الرجل

دراسة تكشف: العلاقة بين التعاطف مع الذات والثراء النفسي

أظهرت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Applied Psychology: Health and Well-being، أن هناك علاقة متبادلة بين التعاطف مع الذات والثراء النفسي، مما يشير إلى أن كلًا من هاتين السمتين يُعزز وجود الأخرى بمرور الوقت. يشير التعاطف مع الذات إلى معاملة النفس بلطف وتفهّم في أوقات الإخفاق أو الألم، والاعتراف بأن النقص جزء من التجربة الإنسانية، بدلًا من الانغماس في جلد الذات. أما "الثراء النفسي" فهو مصطلح حديث في علم النفس، يشير إلى نوع من الرفاهية الداخلية المرتبطة بتجارب متنوعة، عميقة، ومحفّزة للفضول، حتى لو كانت أحيانًا صعبة أو مزعزعة للاستقرار، شريطة أن تقود إلى نضج ذهني أو توسيع الرؤية الشخصية. شارك في الدراسة 237 طالبًا جامعيًا في الصين، بمتوسط عمر 21 عامًا، حيث طُلب من المشاركين تعبئة استبيانات تقيس مستويي التعاطف مع الذات والثراء النفسي، ثم أُعيد التقييم بعد ثلاثة أشهر. النتائج أظهرت أن التعاطف مع الذات عند بداية الدراسة تنبّأ بمستوى أعلى من الثراء النفسي بعد ثلاثة أشهر، كما أن الثراء النفسي المبدئي بدوره تنبّأ بزيادة لاحقة في مستوى التعاطف مع الذات، وهذا يشير إلى وجود علاقة متبادلة طويلة المدى بين السمتين. ولاحظ الباحثون أن الثراء النفسي بدا أكثر ثباتًا عبر الزمن مقارنة بالتعاطف مع الذات، ما يعكس طبيعة التعاطف كصفة أكثر تقلبًا وتأثرًا بالظروف المحيطة. وبينما لم تُظهر التحليلات أن إحدى السمتين "تُسبب" الأخرى بصورة حاسمة، إلا أن النتائج تدعم النظر إلى العلاقة على أنها دائرية وتعزيزيّة. وتؤكد الدراسة أهمية دمج مفهومي الثراء النفسي والتعاطف مع الذات في برامج دعم الصحة النفسية، خصوصًا لدى طلاب الجامعات، بوصفهم فئة أكثر عرضة للضغوط النفسية والانخفاض في الشعور بالرضا أو محدودية التجربة الحياتية.