في اليوم العالمي للنوم: مشاكل النوم خلال الحمل وحلول بسيطة لنوم أفضل

اليوم العالمي للنوم، حدث سنوي يُنظم في 14 مارس من قبل الرابطة العالمية للنوم، منذ عام 2008م ويهدف للاحتفال والتذكير بفوائد النوم الجيد والصحي؛ ولشد انتباه الناس لمشاكل اضطرابات النوم على صحتهم، وتعليمهم، وحياتهم الاجتماعية، ويهدف أيضاً إلى تعزيز صحة النوم في جميع أنحاء العالم؛ حيث تكون ممارسة طب النوم أقل تطوراً.في هذه المناسبة نسلط الضوء على مشاكل النوم خلال الحمل وحلول بسيطة لنوم أفضل؛ حيث يصعب على العديد من النساء النوم أثناء الحمل. فالانزعاج الجسدي، وتغيرات الهرمونات، والإثارة والقلق بشأن الأمومة الجديدة، تؤدي إلى مشاكل في النوم. وفي الواقع، يُعتقد بأن ما لا يقل عن 50% من النساء الحوامل يعانين من ذلك، فما هي الحلول التي يقدمها الخبراء والمتخصصون؟. لماذا يتغير النوم أثناء الحمل؟ هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الأرق أثناء الحمل. بدءاً من الثلث الأول من الحمل؛ حيث تتقلب مستويات الهرمونات، وقد تُصعّب عليكِ النوم والبقاء نائمة، وقد تشمل:الغثيان عند الحاملالقيءألم الثديزيادة معدل ضربات القلبضيق في التنفسارتفاع درجة حرارة الجسمكثرة التبول الليليتشنجات الساقمع مرور الوقت، قد تعاني النساء أيضاً من آلام الظهر أثناء الحمل وصعوبة في إيجاد طريقة مريحة لاستيعاب بطن الحامل المتنامي، خاصةً عندما يبدأ الطفل بالركل ليلاً. قد يُبقي القلق بشأن المخاض القادم، أو كونكِ أماً جديدة، أو التوفيق بين العمل ومسؤوليات المنزل، أو أي مخاوف أخرى، عقلكِ في سباقٍ مستمر. في الثلث الثالث من الحمل، ترى العديد من النساء الحوامل أحلاماً مزعجة وواضحة، ما قد يؤدي إلى إضعاف جودة النوم بشكل أكبر.ومع أنه من الشائع أن تعاني معظم النساء الحوامل من بعض الأعراض المذكورة أعلاه، إلا أنها قد تكون مرتبطة أحياناً باضطراب النوم. قد ترتبط اضطرابات النوم بمشاكل أخرى قد تواجهها الأم أو الطفل لاحقاً؛ لذا من المهم استشارة طبيبكِ إذا لاحظتِ أي أعراض. اضطرابات النوم الشائعة ومشاكلها أثناء من الحملاضطرابات النوم الأكثر شيوعاً والتي تميل إلى الحدوث أثناء الحمل هي:انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، واضطراب الارتجاع المعدي المريئي.زيادة الوزن واحتقان الأنف يؤديان إلى شخير العديد من النساء.الارتفاع في ضغط الدم. قد تُصاب بعض النساء بانقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA)، وهي حالة نوم تتميز بالشخير واللهاث وانقطاعات متكررة في التنفس تُؤثر على جودة النوم. حيث قد يُعيق انقطاع النفس الانسدادي النومي تدفق الأكسجين إلى الجنين. ويُعتقد بأنه يؤثر على ما يصل إلى واحدة من كل خمس نساء أثناء الحمل.متلازمة تململ الساقين؛ حيث تعاني المصابات بمتلازمة تململ الساقين، من أحاسيس تُوصف بأنها زحف أو دغدغة أو حكة، مما يُسبب رغبة لا تُقاوم في تحريك الساقين. وقد تُصعّب هذه الحالة النوم؛ حيث تشتد الأعراض عند الراحة. ويُعتقد بأن متلازمة تململ الساقين تُصيب ما يصل إلى ثلث النساء. لماذا يعد النوم مهماً جداً أثناء الحمل؟الحصول على نوم جيد أثناء الحمل أمرٌ بالغ الأهمية للأم والطفل. فقلة النوم تؤدي في النهاية إلى الأمور الآتية:إرهاق الأم ونعاسها أثناء النهار. كما يلعب النوم دوراً رئيسياً في الذاكرة والتعلم والشهية والمزاج واتخاذ القرارات، وهي أمورٌ بالغة الأهمية عند الاستعداد لاستقبال مولود جديد في منزلك.يؤثر الحرمان المزمن من النوم سلباً على الجهاز المناعي. حيث يعتقد بعض الباحثين أن هذا قد يكون أحد أسباب التأثير الكبير لقلة النوم على صحة الأم والجنين.بما أن النوم يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم أثناء الحمل، فليس من المستغرب أن يبدو أن قلة النوم أثناء الحمل مرتبطة بمرض سكري الحمل.تشير الأبحاث إلى أن النساء الحوامل اللواتي يحصلن على قسط كبير من النوم أو لا يحصلن على قسط كافٍ منه في بداية الحمل معرضات للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وقد يؤدي الحرمان الشديد من النوم في بداية الحمل أيضاً إلى…..لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر 'إقرأ على الموقع الرسمي' أدناه

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 8 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : كيف طور العلماء استخدام الموجات فوق الصوتية لعلاج الاكتئاب

الجمعة 23 مايو 2025 07:30 صباحاً نافذة على العالم - لطالما استُخدمت الموجات فوق الصوتية، كطريقة آمنة وغير جراحية لتصوير الهياكل الداخلية للجسم، لكن في الآونة الأخيرة، طوّر الباحثون قدرات الموجات فوق الصوتية، بما في ذلك استخدامها لعلاج الحالات الطبية، واليوم، تُستخدم الموجات فوق الصوتية للقضاء على الأورام، ووقف النزيف الحاد، ودعم توصيل الأدوية، وحتى التأثير على نشاط الدماغ في حالات مثل مرض باركنسون. استكشف فريق بحثي وفقا لموقع مجلة " discovermagazine"، من كلية ديل الطبية بجامعة تكساس إمكانية استخدام هذه التقنية نفسها لعلاج اضطرابات المزاج والقلق والصدمات النفسية وتُعدّ النتائج المنشورة في مجلة الطب النفسي الجزيئي واعدة، فقد أفاد المشاركون المصابون بالاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى، والذين تلقّوا موجات فوق صوتية مُوجّهة إلى مناطق مُحددة من الدماغ، بتحسن ملحوظ في أعراضهم. خيارات العلاج للاكتئاب واضطرابات المزاج لا يزال اضطراب الاكتئاب الشديد، والاضطراب ثنائي القطب، واضطرابات القلق، واضطراب ما بعد الصدمة يؤثر على ملايين الأشخاص، قد تكون العلاجات التقليدية - كالأدوية والعلاج النفسي - مفيدة، لكنها لا تُجدي نفعًا مع الجميع، يعاني العديد من المرضى من آثار جانبية، أو عدم راحة تامة، أو ببساطة لا يستجيبون على الإطلاق. طريقة جديدة لتغيير نشاط الدماغ باستخدام توجيهات التصوير بالرنين المغناطيسي، طبّق الباحثون موجات فوق صوتية منخفضة الشدة وعالية التردد بدقة متناهية (في حدود المليمترات) على اللوزة الدماغية اليسرى، تلعب هذه المنطقة دورًا رئيسيًا في التفكير والذاكرة المشحونين عاطفيًا، في الجزء الأول من الدراسة، وجد الباحثون أن الموجات فوق الصوتية يمكن أن تقلل بنجاح من نشاط هذه المنطقة عن طريق تغيير مستويات الأكسجين في الدم، وهو مؤشر رئيسي لنشاط الدماغ. أظهر المشاركون تحسنًا ملحوظًا في مجموعة من الأعراض بعد ثلاثة أسابيع فقط من العلاجات اليومية، ما يجعل هذا النهج ثوريًا هو أنه المرة الأولى التي نتمكن فيها من تعديل نشاط الدماغ العميق مباشرةً دون إجراءات جراحية أو أدوية.

مصرس

منذ 18 ساعات

• مصرس

من ساحة العلم إلى مثواه الأخير، قصة سكرتير مدرسة بالشرقية وافته المنية أثناء العمل

خيم الحزن العميق على أوساط التعليم في محافظة الشرقية، بعد وفاة إسماعيل فتحي إسماعيل، سكرتير مدرسة عكاشة الثانوية المشتركة بإدارة صان الحجر التعليمية، الذي وافته المنية، اليوم الخميس، داخل المدرسة أثناء تأدية عمله، إثر هبوط حاد في الدورة الدموية. حسن الخاتمة، وفاة سيدة من الشرقية أثناء أداء العمرة ودفنها بمكةتعليم الشرقية ينعي الفقيدفيما نعى محمد رمضان غريب، وكيل أول وزارة التربية والتعليم بالشرقية، الفقيد بكلمات مؤثرة، مشيدًا بإخلاصه وتفانيه في أداء واجبه، مؤكدًا أن رحيله يعد خسارة فادحة للأسرة التعليمية وتقدم بخالص العزاء لأسرته، داعيًا المولى عز وجل أن يتغمده برحمته، ويلهم أهله وذويه الصبر والسلوان.وفاة سكرتير مدرسة أثناء تأدية عمله، فيتوكواليس وفاة سكرتير مدرسة أثناء تأدية عملهوسقط الفقيد مغشيًا عليه أثناء تواجده في المدرسة لأداء مهامه الوظيفية وعلي الفور جرى استدعاء سيارة الإسعاف التي نقلت الفقيد إلى المستشفى المركزي لاستكمال الإجراءات الرسمية واستخراج تصريح الدفن وتم تحرير محضر لإثبات الحالة.وقد ضجّت منصات التواصل الاجتماعي برسائل الرثاء والدعاء، حيث عبّر زملاؤه وطلابه عن حزنهم العميق لفقدان أحد أعمدة الإخلاص والتفاني في المجال التربوي.وفاة سكرتير مدرسة أثناء تأدية عمله، فيتووشيع أهالي صان الحجر جثمان الفقيد إلى مثواه الأخير، وسط أجواء من الحزن الشديد الذي خيم على أسرته وأقاربه وزملائه ومحبيه.احذر الوفاة بسبب هبوط الدورة الدموية.. و5 أعراض لا تتجاهلهايسبب هبوط الدورة الدموية الحاد الوفاة، وذلك لأن نسبة الأكسجين تقل وتسبب اختلال نسبة الأملاح والعناصر الأخرى في الجسم، وقد يحدث هبوط الدورة الدموية فى الكثير من الأحيان بسبب ضعف أو هبوط عضلة القلب، أو الإصابة بالالتهاب البكتيرى فى الدم ناتج عن الإصابة بجلطة في الرئة.وأشارت الدكتورة سارة عباس أخصائي امراض الباطنة إلى أنه قد يكون سبب هبوط الدورة الدموية نتيجة الهبوط المفاجئ بسبب صدمة عصبية أثرت على وظيفة الشرايين وحدوث انخفاض ضغط ثم هبوط الدورة الدموية.وأضافت أنه قد يحدث هبوط الدورة الدموية بسبب قصور الغدة الدرقية وانخفاض مستوى السكر في الدم مع الإصابة بالجفاف والإسهال والإحساس بالإعياء والضعف التام وقد يكون لممارسة الرياضة العنيفة لفترة طويلة سبب فى هبوط حاد فى الدورة الدموية.وفاة سكرتير مدرسة أثناء تأدية عمله، فيتوأعراض هبوط الدورة الدمويةوأوضحت أخصائي أمراض الباطنة أنه من ضمن أعراض هبوط الدورة الدموية التحذيرية التى ينبغى عدم تجاهلها هى حدوث انخفاض فى ضغط الدم والشعور بعدم التركيز مع الشعور بالدوار الشديد بالإضافة إلى الشعور بوخز في كل من اليدين والقدمين والإحساس بتشنج المفاصل والعضلات. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا

نافذة على العالم

منذ 18 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : دراسة تربط العفن المنزلى بـ الالتهاب الرئوى.. أين يوجد فى المنازل

الخميس 22 مايو 2025 07:30 مساءً نافذة على العالم - كشف موقع Medical Express، أن العفن يزدهر حيث تتراكم الرطوبة، يمكن أن تزدهر الجراثيم بعد الفيضانات، أو الأمطار الغزيرة، أو تسرب المياه من أنبوب غير مرئي، مما يحول الحمامات وغرف النوم ووحدات التكييف إلى حاضنات للفطريات، خلف الجدران الجافة، وحول فتحات التهوية، وفي زوايا المساكن سيئة التهوية، يجد العفن ظروفًا مثالية للنمو، مدفوعةً جزئيًا بتغيرات الطقس الناجمة عن تغير المناخ، وسوء تجهيز المنازل أو قدمها. أفاد باحثون بقيادة مركز جامعة تكساس ساوث ويسترن الطبي، إن حالة واحدة من كل 4 حالات التهاب رئوي و فرط الحساسية في سجل أمراض الرئة لديهم يمكن إرجاعها إلى العفن داخل منازل المرضى، مما يشير إلى التعرض المزمن للعفن السكني كمصدر محتمل لحالة الرئة الشديدة الناجمة عن المناعة. ارتبط التعرض المنزلي بمجموعة من الأمراض، بما في ذلك الربو، والتهاب الجيوب الأنفية المزمن، والفطريات القصبية الرئوية التحسسية، غالبًا ما يعجز الأطباء عن ربط البيئات السكنية بأعراض المرضى، ويعود ذلك جزئيًا إلى محدودية أدوات التشخيص للأمراض المرتبطة بالعفن. في الدراسة التي نشرت في مجلة PLOS ONE بعنوان "التهاب الرئة و فرط الحساسية المرتبط بالتعرض للعفن المنزلي، قام الباحثون بفحص السجلات بأثر رجعي من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالتهاب الرئة و فرط الحساسية لتحديد أولئك الذين تم تأكيد تعرضهم للعفن في المساكن. جاءت السجلات الطبية من سجل أمراض الرئة في مركز واحد في دالاس، تكساس، حيث تم تشخيص 231 مريضًا بالتهاب رئوي و فرط الحساسية من المتوسط إلى المؤكد بين عامي 2011 و2019. من بين 231 مريضًا، معظمهم في أوائل الستينيات من العمر، تعرض 54 منهم للعفن داخل مساكنهم في تكساس، حيث أظهر 90% منهم مرضًا تليفيًا وحوالي 41% يحتاجون إلى دعم الأكسجين. استندت موثوقية التشخيص إلى مراجعة متعددة التخصصات للتصوير المقطعي المحوسب عالي الدقة، وتعداد الخلايا الليمفاوية بعد غسل القصبات الهوائية، وخزعات الرئة عبر القصبات أو من خلال الجراحة، بالإضافة إلى استبيان تعرض منظم أجراه أطباء أمراض الرئة المدربون على التقييم المهني. وتم التحقق من إزالة العفن عند إزالة المواد المسامية الملوثة وإصلاح تسرب المياه، أو عند نقل المرضى. يوجد العفن بشكل رئيسي في الحمامات وغرف النوم وأنظمة التكييف المركزية، وعادةً ما يكون ذلك بعد تسربات مزمنة من الأنابيب أو الأسقف، وقد أيدت الاختبارات الباضعة التشخيص في حوالي 86% من الحالات، وبلغ متوسط البقاء على قيد الحياة دون زراعة رئة 97.7 شهرًا، وهو ما يتوافق مع نتائج المرضى المعرضين للعفن الخارجي أو الطيور. من بين 41 مريضًا تخلصوا من العفن المنزلي، حقق 5 منهم زيادة بنسبة تزيد عن 10% في السعة الحيوية القسرية في غضون 4 أشهر، بما في ذلك 4 يعانون من مرض تليفي، ولم يعاني أي منهم من انخفاض كبير. من بين الذين توقفوا عن التعرض للعفن، شهد 12.2% تحسنًا ملحوظًا في سعة الرئة خلال أشهر، بمن فيهم مرضى التليف الرئوي، الذين يُعتقد تقليديًا أنهم أقل استجابة للتدخل، لم تتدهور حالة أي مريض بعد توقف التعرض، بلغ متوسط البقاء على قيد الحياة دون زراعة 97.7 شهرًا، وهو معدل مماثل للمرضى الذين تعرضوا للطيور أو العفن خارج المنزل. خلص الباحثون إلى أن العفن المنزلي يُمثل سببًا غير مُعترف به، ولكنه قابل للتعديل، لالتهاب الرئة الناتج عن فرط الحساسية، ويحثون الأطباء على توسيع نطاق تاريخ التعرض، والنظر في التقييمات البيئية للمرضى الذين تظهر عليهم أعراض تنفسية. ونظراً للزيادة المتوقعة في الفيضانات ونمو العفن الناجم عن الحرارة، فقد يصبح الوعي العام واليقظة السريرية أكثر إلحاحاً على نحو متزايد.