مخاطر نقص الزنك في الجسم ومضاعفاته على الحوامل والأطفال

يعد الزنك عنصرًا أساسي للجسم، وعند نقصه قد لا تظهر أعراضه بوضوح في البداية، ولكنه يشكل خطرًا حقيقيًا على صحة الإنسان بجميع فئاته العمرية.
ويعد الزنك معدن أساسي لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده، مما يعني ضرورة الحصول عليه من المصادر الخارجية، كما يشارك الزنك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، ويعد عنصرًا حاسمًا في:
دعم الجهاز المناعي: يلعب الزنك دورًا محوريًا في تطوير ووظيفة الخلايا المناعية، مما يجعله خط الدفاع الأول ضد العدوى والأمراض.
التئام الجروح: يساهم في إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا، مما يسرع عملية شفاء الجروح.
نمو وتطور الخلايا: ضروري لنمو الخلايا وانقسامها، وهو أمر حيوي للأطفال والمراهقين.
وظائف الدماغ والإدراك: يؤثر على وظائف الناقلات العصبية ويساهم في الحفاظ على الصحة العقلية والقدرات الإدراكية.
حاسة الشم والتذوق: يلعب دورًا في الحفاظ على هذه الحواس، ونقصه قد يؤدي إلى ضعفها.
إنتاج الحمض النووي (DNA) والبروتينات: أساسي لبناء وتجديد الخلايا.
مخاطر نقص الزنك
غالبًا ما تكون أعراض نقص الزنك غير محددة ويمكن أن تختلط مع أعراض حالات أخرى، مما يجعل تشخيصها صعبًا في بعض الأحيان ومع ذلك، فإن إهمال هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى تداعيات صحية خطيرة:
ضعف الجهاز المناعي: يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات البكتيرية.
مشاكل في الجلد والشعر والأظافر: قد يظهر على شكل حب الشباب، تساقط الشعر، جفاف الجلد، وبقع بيضاء على الأظافر أو ضعفها.
فقدان الشهية وفقدان الوزن غير المبرر.
تأخر النمو والتطور لدى الأطفال.
مشاكل في حاسة الشم والتذوق.
التئام الجروح ببطء.
ضعف التركيز وتدهور الأداء المعرفي.
تقلبات المزاج والاكتئاب.
الإسهال المزمن.
مشاكل في الرؤية الليلية.
الفئات الأكثر عرضة للخطر
يُشكل نقص الزنك خطرًا خاصًا على بعض الفئات العمرية والحالات الصحية، مما يستدعي اهتمامًا خاصًا:
1. الحوامل
تُعتبر النساء الحوامل من الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك، نظرًا للحاجة المتزايدة لهذا المعدن لدعم نمو الجنين وتطوره السريع.
ويزيد نقص الزنك المخاطر على الأم، ومن خلال زيادة خطر الإصابة بالعدوى، التعب الشديد، ضعف جهاز المناعة، وزيادة خطر تسمم الحمل.
ويؤثر كذلك على الجنين، فقد يؤدي نقص الزنك لدى الأم إلى تأخر النمو داخل الرحم، انخفاض وزن الجنين عند الولادة، الولادة المبكرة، وزيادة خطر التشوهات الخلقية، وتأثر نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين.
2. كبار السن
مع التقدم في العمر، تنخفض قدرة الجسم على امتصاص الزنك من الغذاء، بالإضافة إلى أن العديد من كبار السن قد يعانون من أنظمة غذائية غير متوازنة أو يتناولون أدوية تؤثر على امتصاص الزنك.
ويؤدي ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بالعدوى (خاصة الالتهاب الرئوي)، ضعف الذاكرة والوظائف الإدراكية، تأخر التئام الجروح، فقدان الشهية، وضمور العضلات.
3. الأطفال
تعد مرحلة الطفولة فترة نمو وتطور سريع، مما يجعل الزنك ضروريًا بشكل خاص لدعم هذه العمليات.
والذي يؤدي إلى تأخر النمو البدني والعقلي، وضعف الجهاز المناعي وزيادة التعرض للأمراض المعدية المتكررة (مثل الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي)، فقدان الشهية، مشاكل في التركيز، وضعف الأداء الدراسي.
المصادر الطبيعية للزنك
وتوفر الطبيعة العديد من المصادر الغنية بالزنك التي يمكن دمجها بسهولة في نظامنا الغذائي اليومي، والحرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام هو أفضل طريقة للوقاية من نقص الزنك:
اللحوم الحمراء: تُعد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن من أغنى المصادر بالزنك.
المأكولات البحرية: المحار هو المصدر الأكثر تركيزًا للزنك، كما أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين تحتوي على كميات جيدة.
الدواجن: الدجاج والديك الرومي يزودان الجسم بكميات لا بأس بها من الزنك.
البقوليات: العدس، الحمص، الفاصوليا، والفول كلها مصادر نباتية ممتازة للزنك.
المكسرات والبذور: الكاجو، اللوز، بذور اليقطين (القرع)، بذور السمسم، وبذور دوار الشمس غنية بالزنك.
منتجات الألبان: الحليب، الجبن، والزبادي يحتويان على الزنك.
البيض: مصدر جيد للبروتين والزنك.
الحبوب الكاملة: الشوفان، الكينوا، الأرز البني، والخبز الأسمر تحتوي على الزنك، ولكنها تحتوي أيضًا على الفيتات التي قد تقلل من امتصاصه. يُفضل نقع الحبوب أو تخميرها لزيادة التوافر البيولوجي للزنك.
الخضروات الجذرية: البطاطا الحلوة والبطاطس تحتوي على كميات متواضعة من الزنك.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الزنك ولكن بكميات أقل نسبيًا، ويفضل تناولها باعتدال.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

فيتو

منذ 13 ساعات

• فيتو

أسباب رائحة الفم الكريهة وعلاجها بالمنزل

رائحة الفم الكريهة هي مشكلة شائعة ومُحبطة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، ولا تقتصر هذه المشكلة على الإزعاج الشخصي فحسب، بل يمكن أن تؤثر سلبًا على العلاقات الاجتماعية والثقة بالنفس، وفي معظم الحالات يمكن معالجة رائحة الفم الكريهة والتحكم بها بفعالية من المنزل، بمجرد فهم أسبابها وتبني عادات صحية بسيطة. ما هي الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة؟ تتعدد أسباب رائحة الفم الكريهة، ولكن في الغالبية العظمى من الحالات (حوالي 90%) وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، يكون مصدرها الفم نفسه. يمكن تصنيف الأسباب الرئيسية كالتالي: سوء نظافة الفم: هذا هو السبب الأكثر شيوعًا. عندما لا يتم تنظيف الفم بانتظام وفعالية، تتراكم بقايا الطعام والبكتيريا على الأسنان، اللثة، واللسان. هذه البكتيريا تقوم بتحليل بقايا الطعام وتنتج مركبات الكبريت المتطايرة (VSCs) التي تسبب الرائحة الكريهة. تراكم البلاك والجير: يوفر بيئة مثالية لنمو البكتيريا. عدم تنظيف اللسان: يعتبر اللسان سطحًا خشنًا تتجمع عليه البكتيريا وبقايا الطعام. عدم استخدام خيط الأسنان: يسمح بتراكم الطعام بين الأسنان، وهي مناطق يصعب الوصول إليها بفرشاة الأسنان. جفاف الفم (جفاف اللعاب): اللعاب يلعب دورًا حيويًا في تنظيف الفم وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام. عندما يقل إفراز اللعاب، يمكن أن تتكاثر البكتيريا وتتسبب في رائحة كريهة. أسباب جفاف الفم: التنفس عن طريق الفم (خاصة أثناء النوم)، بعض الأدوية (مثل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب)، أمراض معينة (مثل متلازمة شوغرن)، والتدخين. مشاكل الصحية بالفم واللثة أمراض اللثة (التهاب اللثة والتهاب دواعم السن): تسبب التهابًا ونزيفًا وتوفر جيوبًا للبكتيريا. التسوس والتجاويف الكبيرة: يمكن أن تتجمع فيها بقايا الطعام والبكتيريا وتتحلل. الخراجات والخراجات السنية. أطقم الأسنان غير النظيفة أو غير المناسبة. الأطعمة والمشروبات: بعض الأطعمة والمشروبات تساهم في رائحة الفم الكريهة بشكل مؤقت، مثل الثوم، البصل، التوابل القوية، والقهوة. هذه الروائح تنتقل إلى مجرى الدم وتخرج عبر الرئتين. التدخين ومنتجات التبغ: يزيد التدخين من جفاف الفم ويترك رائحة كريهة مميزة في الفم. أسباب طبية أخرى أقل شيوعًا التهابات الجهاز التنفسي: مثل التهاب الجيوب الأنفية المزمن، التهاب اللوزتين، والتهاب الشعب الهوائية. بعض الأمراض الجهازية: مثل السكري غير المتحكم فيه (رائحة تشبه رائحة الأسيتون)، الفشل الكلوي (رائحة الأمونيا)، والفشل الكبدي. ارتجاع المريء (GERD): يمكن أن يسبب صعود أحماض المعدة إلى المريء والفم. العلاج المنزلي لرائحة الفم الكريهة في معظم الحالات، يمكن السيطرة على رائحة الفم الكريهة أو القضاء عليها تمامًا من خلال الالتزام بروتين عناية فموية جيد وتغيير بعض العادات اليومية. تحسين نظافة الفم الشاملة تنظيف الأسنان بانتظام وصحيح: اغسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل (ويفضل بعد كل وجبة) لمدة دقيقتين بفرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد. ركز على جميع أسطح الأسنان. استخدام خيط الأسنان يوميًا: لا غنى عن خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان وتحت خط اللثة. تنظيف اللسان: استخدم مكشطة اللسان يوميًا لإزالة الطبقة البيضاء أو الصفراء التي تتجمع على اللسان والتي تعتبر مصدرًا رئيسيًا للبكتيريا المسببة للرائحة. إذا لم تتوفر مكشطة، يمكن استخدام فرشاة الأسنان. الحفاظ على ترطيب الفم شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على شطف الفم وتحفيز إنتاج اللعاب. مضغ علكة خالية من السكر: تحفز إنتاج اللعاب. مص الحلوى الصلبة الخالية من السكر: لها نفس تأثير العلكة. تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف: مثل القهوة والكحول بكميات كبيرة. المضمضة الفموية غسول الفم المضاد للبكتيريا: يمكن استخدام غسول فم مطهر بدون كحول لتقليل البكتيريا في الفم. اختر الأنواع التي تستهدف مركبات الكبريت المتطايرة. الغرغرة بالماء والملح: محلول الماء والملح الدافئ يمكن أن يساعد في قتل البكتيريا وتهدئة أي التهابات في الحلق أو اللثة. تعديل النظام الغذائي الحد من الأطعمة ذات الروائح القوية: قلل من استهلاك الثوم، البصل، والتوابل القوية. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تساعد على تنظيف الفم بشكل طبيعي. تناول الفاكهة والخضروات الطازجة: تحفز إنتاج اللعاب وتساعد في تنظيف الأسنان. الإقلاع عن التدخين: إذا كنت مدخنًا، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن رائحة فمك بشكل كبير وصحتك العامة. زيارات منتظمة لطبيب الأسنان الفحص والتنظيف الاحترافي: قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام (مرتين سنويًا على الأقل) لإجراء الفحوصات الروتينية والتنظيف العميق للأسنان وإزالة الجير والبلاك المتراكم. علاج أي مشاكل موجودة: سيقوم طبيب الأسنان بعلاج أي تسوس، أمراض لثة، أو مشاكل أخرى قد تساهم في رائحة الفم الكريهة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

فيتو

منذ 16 ساعات

• فيتو

مخاطر نقص الزنك في الجسم ومضاعفاته على الحوامل والأطفال

يعد الزنك عنصرًا أساسي للجسم، وعند نقصه قد لا تظهر أعراضه بوضوح في البداية، ولكنه يشكل خطرًا حقيقيًا على صحة الإنسان بجميع فئاته العمرية. ويعد الزنك معدن أساسي لا يستطيع الجسم إنتاجه بمفرده، مما يعني ضرورة الحصول عليه من المصادر الخارجية، كما يشارك الزنك في أكثر من 300 تفاعل إنزيمي في الجسم، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، ويعد عنصرًا حاسمًا في: دعم الجهاز المناعي: يلعب الزنك دورًا محوريًا في تطوير ووظيفة الخلايا المناعية، مما يجعله خط الدفاع الأول ضد العدوى والأمراض. التئام الجروح: يساهم في إصلاح الأنسجة وتجديد الخلايا، مما يسرع عملية شفاء الجروح. نمو وتطور الخلايا: ضروري لنمو الخلايا وانقسامها، وهو أمر حيوي للأطفال والمراهقين. وظائف الدماغ والإدراك: يؤثر على وظائف الناقلات العصبية ويساهم في الحفاظ على الصحة العقلية والقدرات الإدراكية. حاسة الشم والتذوق: يلعب دورًا في الحفاظ على هذه الحواس، ونقصه قد يؤدي إلى ضعفها. إنتاج الحمض النووي (DNA) والبروتينات: أساسي لبناء وتجديد الخلايا. مخاطر نقص الزنك غالبًا ما تكون أعراض نقص الزنك غير محددة ويمكن أن تختلط مع أعراض حالات أخرى، مما يجعل تشخيصها صعبًا في بعض الأحيان ومع ذلك، فإن إهمال هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى تداعيات صحية خطيرة: ضعف الجهاز المناعي: يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات البكتيرية. مشاكل في الجلد والشعر والأظافر: قد يظهر على شكل حب الشباب، تساقط الشعر، جفاف الجلد، وبقع بيضاء على الأظافر أو ضعفها. فقدان الشهية وفقدان الوزن غير المبرر. تأخر النمو والتطور لدى الأطفال. مشاكل في حاسة الشم والتذوق. التئام الجروح ببطء. ضعف التركيز وتدهور الأداء المعرفي. تقلبات المزاج والاكتئاب. الإسهال المزمن. مشاكل في الرؤية الليلية. الفئات الأكثر عرضة للخطر يُشكل نقص الزنك خطرًا خاصًا على بعض الفئات العمرية والحالات الصحية، مما يستدعي اهتمامًا خاصًا: 1. الحوامل تُعتبر النساء الحوامل من الفئات الأكثر عرضة لنقص الزنك، نظرًا للحاجة المتزايدة لهذا المعدن لدعم نمو الجنين وتطوره السريع. ويزيد نقص الزنك المخاطر على الأم، ومن خلال زيادة خطر الإصابة بالعدوى، التعب الشديد، ضعف جهاز المناعة، وزيادة خطر تسمم الحمل. ويؤثر كذلك على الجنين، فقد يؤدي نقص الزنك لدى الأم إلى تأخر النمو داخل الرحم، انخفاض وزن الجنين عند الولادة، الولادة المبكرة، وزيادة خطر التشوهات الخلقية، وتأثر نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين. 2. كبار السن مع التقدم في العمر، تنخفض قدرة الجسم على امتصاص الزنك من الغذاء، بالإضافة إلى أن العديد من كبار السن قد يعانون من أنظمة غذائية غير متوازنة أو يتناولون أدوية تؤثر على امتصاص الزنك. ويؤدي ضعف الجهاز المناعي وزيادة خطر الإصابة بالعدوى (خاصة الالتهاب الرئوي)، ضعف الذاكرة والوظائف الإدراكية، تأخر التئام الجروح، فقدان الشهية، وضمور العضلات. 3. الأطفال تعد مرحلة الطفولة فترة نمو وتطور سريع، مما يجعل الزنك ضروريًا بشكل خاص لدعم هذه العمليات. والذي يؤدي إلى تأخر النمو البدني والعقلي، وضعف الجهاز المناعي وزيادة التعرض للأمراض المعدية المتكررة (مثل الإسهال والتهابات الجهاز التنفسي)، فقدان الشهية، مشاكل في التركيز، وضعف الأداء الدراسي. المصادر الطبيعية للزنك وتوفر الطبيعة العديد من المصادر الغنية بالزنك التي يمكن دمجها بسهولة في نظامنا الغذائي اليومي، والحرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام هو أفضل طريقة للوقاية من نقص الزنك: اللحوم الحمراء: تُعد اللحوم الحمراء مثل لحم البقر والضأن من أغنى المصادر بالزنك. المأكولات البحرية: المحار هو المصدر الأكثر تركيزًا للزنك، كما أن الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين تحتوي على كميات جيدة. الدواجن: الدجاج والديك الرومي يزودان الجسم بكميات لا بأس بها من الزنك. البقوليات: العدس، الحمص، الفاصوليا، والفول كلها مصادر نباتية ممتازة للزنك. المكسرات والبذور: الكاجو، اللوز، بذور اليقطين (القرع)، بذور السمسم، وبذور دوار الشمس غنية بالزنك. منتجات الألبان: الحليب، الجبن، والزبادي يحتويان على الزنك. البيض: مصدر جيد للبروتين والزنك. الحبوب الكاملة: الشوفان، الكينوا، الأرز البني، والخبز الأسمر تحتوي على الزنك، ولكنها تحتوي أيضًا على الفيتات التي قد تقلل من امتصاصه. يُفضل نقع الحبوب أو تخميرها لزيادة التوافر البيولوجي للزنك. الخضروات الجذرية: البطاطا الحلوة والبطاطس تحتوي على كميات متواضعة من الزنك. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على الزنك ولكن بكميات أقل نسبيًا، ويفضل تناولها باعتدال. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

نافذة على العالم

منذ يوم واحد

• نافذة على العالم

أخبار مصر : بعد التحذير من الكتافست.. مسكنات الألم تحت المجهر: أضرار صادمة للإفراط في تناولها

السبت 28 يونيو 2025 09:40 صباحاً نافذة على العالم - في الوقت الذي يلجأ فيه الكثيرون إلى مسكن كتافست كحل سريع للتخلص من آلام الأسنان والمفاصل والصداع، حذّر أطباء من خطورة الإفراط في استخدام المسكنات بشكل عام، لما لها من تأثيرات صحية خطيرة على الجسم، قد تتطور إلى أمراض مزمنة يصعب علاجها. أضرار الإفراط في تناول المسكنات مثل الكتافست وهناك العديد من الأضرار الخطيرة للمسكنات، خصوصًا عند استخدامها بشكل يومي أو عشوائي دون إشراف طبي، وفقا لما نشر في موقع Mayo Clinic وWebMD وHealthline، ومن أبرزها ما يلي: ـ تلف الكلى والفشل الكلوي: الاستخدام المستمر لمسكنات تحتوي على "ديكلوفيناك" أو "إيبوبروفين" يرفع خطر الإصابة بالفشل الكلوي، خاصة لدى كبار السن. ـ قرحة المعدة ونزيف الجهاز الهضمي: المسكنات تضعف بطانة المعدة، وقد تسبب تقرحات خطيرة أو نزيف داخلي، دون أن يشعر المريض بأعراض واضحة في البداية. أضرار الإفراط في تناول المسكنات مثل الكتافست ـ مشاكل بالكبد: الإفراط في تناول "الباراسيتامول" تحديدًا مرتبط بزيادة إنزيمات الكبد، ما يؤدي إلى تلف حاد قد يتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا. ـ الإدمان النفسي والجسدي: المسكنات القوية قد تسبب اعتمادًا نفسيًا يؤدي إلى زيادة الجرعة تدريجيًا، ما يضع الشخص في دائرة الإدمان دون أن يدرك. ـ الصداع الارتدادي: تناول المسكنات بشكل متكرر لعلاج الصداع قد يؤدي إلى صداع مزمن ومتكرر أكثر حدة من الألم الأصلي. أضرار الإفراط في تناول المسكنات مثل الكتافست ـ أمراض القلب وارتفاع الضغط: بعض المسكنات تزيد من احتباس السوائل في الجسم، ما يؤدي لارتفاع ضغط الدم وزيادة الضغط على القلب والشرايين. ـ تأثيرات على العظام والنوم: الاستخدام الطويل لبعض المسكنات قد يؤدي إلى هشاشة العظام واضطرابات في النوم والمزاج. أضرار الإفراط في تناول المسكنات مثل الكتافست نصائح وقائية من خبراء الصحة ـ لا تتناول المسكنات أكثر من 3 أيام متواصلة دون استشارة طبية. ـ لا تخلط بين أنواع مختلفة من المسكنات لتجنب التداخلات الخطيرة. ـ راقب ظهور أي أعراض مثل التورم أو التقيؤ أو اصفرار الجلد. ـ استخدم بدائل طبيعية مثل: الزنجبيل، الكمادات، والنوم الجيد لتقليل الألم.