احذر فاكهة الصيف.. أضرار المانجو على جسمك ومريض السكر
نستعرض معكم في السطور التالية أضرار المانجو وكثرة تناولها وأضرار المانجو على الكلى والكبد والمعدة وكذلك أضرار المانجو لمرضى السكري، فلا ينصح بتناول المانجو بشكل يومي وبكميات كبيرة، حيث أنها قد تسبب ببعض الأضرار.
اضرار المانجو
أضرار المانجو
أضرار المانجو على مرضى السكري
يعد المانجو من الفاكهة الغنية بالسكر بشكل كبير، حيث يحتوي كل 100 جرام من المانجو الواحدة على 18 جرام من الكربوهيدرات، ومن أضرار المانجو أنها ترفع مستوى السكر في الدم بشكل كبير، لذلك يجب على المرضى المصابين بداء السكري وأمراض القلب المختلفة تجنب تناول المانجو بكميات كبيرة أو بشكل يومي.
أضرار المانجو على الكبد
يعتبر الفركتوز السكر الأساسي في المانجا، والذي لا يمكن هضمه إلا من خلال الكبد، لذلك من أضرار المانجا الناتجة عن تناوله بكميات كبيرة أنه يعرض الكبد للضغط، ويزيد من فرصة الإصابة بالسكري، أو السرطان، أو أمراض القلب المختلفة.
اضرار المانجة
أضرار المانجو على الكلى
تحتوي المانجو على نسبة عالية من البوتاسيوم، وقد لا تتمكن الكلى التالفة من تنظيم مستويات البوتاسيوم بشكل فعال، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم (فرط بوتاسيوم الدم).
وبالنسبة إلى الأشخاص المصابين بالكلى والسكري، فتناول المانجو يعرضهم للخطر، وذلك لأن المانجو تحتوي على سكر الفركتوز الذي لا يمكن استقلابه إلا عن طريق الكلى.
أضرار المانجو على المعدة
يسبب الإفراط في تناول المانجو مشكلات في الهضم، وتؤثر المانجو على عملية الهضم في الجهاز الهضمي، إذ يصعب على إنزيمات المعدة في بعض الأحيان إتمام عملية هضم المانجو، مما قد يؤدي إلى مشكلات عديدة في عملية الهضم.
وقد يُسبب تناول المانجو ظهور غازات في الأمعاء، وذلك بسبب احتواء المانجو على الألياف والسكريات الطبيعية، مثل: الفركتوز، والتي بدورها قد تُسبب تراكم الغازات في الأمعاء.
اضرار المانجو
هل تسبب المانجة الحساسية؟
قد تُسبب أحيانًا المانجو الحساسية لبعض الأشخاص عند تناولها، فتظهر علامات وأعراض التحسس عليهم عند تناولها مباشرة ويظهر عليهم علامات طفح جلدي.
هل المانجو يزيد الوزن؟
المصابون بالسمنة أو من يرغبون في إنقاص وزنهم يجب عليهم الابتعاد عن تناول المانجو لاحتوائها على نسبة سكر عالية، حيث أن ثمرة المانجو التي تزن 100 غرام تحتوي على 15 غراما من السكر ما يوازي ثلاثة ملاعق، فضلا عن 60 سعر حراري لكل 100 غرام وبالتالي ترفع سكر الدم وتزيد الوزن.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار
منذ 4 ساعات
- النهار
ما الأطباق التي يجب تناولها في أيام الحر؟
لماذا تنخفض الشهية في أيام الحر؟ مع ارتفاع درجات الحر، يميل الناس إلى تناول الأطعمة الخفيفة والأطباق غير الدسمة السهلة الهضم. ففي دراسة حديثة تبين أن مستويات الشهية ترتفع لدى الإنسان ومعه المحصول اليومي من الوحدات الحرارية في الربيع والشتاء في مقابل الانخفاض الواضح في فصل الصيف. في الشتاء تكون حرارة الجسم الداخلية 37 درجة مئوية ويحتاج الجسم إلى إنتاج مزيد من الحرارة ما يزيد من حاجته إلى الوحدات الحرارية كمصدر للطاقة. في المقابل، ترتفع الحرارة المحيطة في الصيف ويحرق الجسم الطاقة بمعدلات أقل لضبط مستويات الحرارة الداخلية ما يخفض الشهية. وبحسب الجمعية الأميركية لصحة القلب، يمكن أن تخفض الحرارة أيضاً من إنتاج الهرمون الذي يحفز الإحساس بالجوع. حتى أن السلوكيات صيفاً تؤثر على الأهواء في الأكل فهناك ميل إلى الأكل في ساعة متأخرة، وتزيد معدلات النشاط الجسدي خارجاً ويكون هناك تفضيل للأطباق الخفيفة والمنعشة. ما الأطباق التي يجب تناولها في أيام الحر؟ عندما ترتفع درجات الحرارة، نأكل بمعدلات أقل وتختلف الأطعمة التي يتم تناولها. هناك تركيز على الأطعمة المنعشة الغنية بالمياه والسهلة الهضم. لكن يشدد الخبراء على أنه حتى في حال تراجع معدلات الشهية في الصيف، من المهم الاستمرار بتأمين معدلات كافية من البروتينات فهي تؤمن الإحساس بالشبع وتجنب الرغبة بـ"اللقمشة" والحفاظ على الكتلة العضلية. وهي ضرورية أكثر للمسنين. ولتأمين حاجة الجسم من البروتينات، من المهم البدء بتناول فطور غني بالبروتينات يحتوي على البيض والقليل من الجبنة مع الخبز. اما في وجبة الغداء فيمكن تناول طبق سلطة يحتوي على الدجاج مع البيض أو التونا أو القريدس. أما في المساء، فمن الأفضل تجنب الأطباق الدسمة والثقيلة لأنها تتعب عملية الهضم وتزيد الإحساس بالحر. من الأفضل اختيار وجبة عشاء متوازنة ترطب الجسم مثل السلطة المكسيكية أو السلطة المتوسطية. بشكل عام، يجب التركيز صيفاً على الأطعمة الغنية بالمياه والمعادن لترطيب الجسم بمعدلات كافية وأبرزها البندورة والخيار والسلطة والبطيخ الأحمر. كما تحتوي الخضر على البوتاسيوم والمغنيزيوم وغيرهما من المعادن. ومن الفاكهة يمكن اختيار الدراق والخوخ والمشمش.
صدى البلد
منذ 5 ساعات
- صدى البلد
لا تستغني عنها بعد اليوم.. فوائد بذور المانجا لصحتك
بذور المانجو غالبًا الناس ترميها، وتستغني عنها، لكن الحقيقة إنها كنز غذائي وصحي إليك أهم فوائد بذرة المانجو: تقوية المناعة تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تساعد الجسم على مقاومة الأمراض. تحسين صحة القلب غنية بالأحماض الدهنية الصحية التي تقلل الكوليسترول الضار وتدعم صحة الأوعية الدموية. تحسين الهضم مسحوق بذور المانجو يساعد على تخفيف الإسهال وعسر الهضم لاحتوائه على ألياف وعناصر قابضة. إنقاص الوزن تساهم في زيادة الإحساس بالشبع وتنظيم عملية حرق الدهون. صحة الشعر والبشرة زيت بذور المانجو يرطب البشرة ويغذي الشعر، ويقلل من القشرة والتقصف. تنظيم السكر في الدم قد تساعد على موازنة مستويات السكر بفضل محتواها من مركبات نباتية مفيدة. طريقة الاستخدام الشائعة: تجفيف البذور وطحنها للحصول على مسحوق، ويمكن إضافته للمشروبات أو الخلطات الطبيعية. أو استخراج الزيت منها لاستخدامه للبشرة والشعر. لكن لابد الاعتدال في استخدامها، وعدم الإكثار منها خاصة لمرضى الحساسية أو مشاكل الكلى.
صدى البلد
منذ 18 ساعات
- صدى البلد
مش نهاية المطاف بشرط الالتزام.. كيف نعالج مقاومة الإنسولين بدون أدوية؟
لم تعد مقاومة الإنسولين حُكمًا نهائيًا بالإصابة بالسكري، بل باتت فرصة ذهبية لإعادة ضبط نمط الحياة ومنع تطور المرض. طرق علاج مقاومة الأنسولين بدون أدوية وأكد الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، حول أحدث ما توصل إليه العلم بشأن علاج مقاومة الإنسولين بدون أدوية. وقال 'القيعي' في تصريح خاص لموقع 'صدى البلد' الإخباري، أن 'مقاومة الإنسولين ليست نهاية المطاف، وعلى العكس، فهي تنبيه من الجسم يخبرك. وتابع القيعي، أنه يمكن علاج مقاومة الأنسولين 'لو غيرت نمط حياتك دلوقتي، هتقدر ترجّع التوازن من غير ما تدخل في دوامة الأدوية مدى الحياة. وده مش كلام مرسل، دي أبحاث مثبتة علميًا." وشرح القيعي، أن مقاومة الإنسولين هي حالة بيكون فيها الجسم أقل استجابة لهرمون الإنسولين، فيضطر البنكرياس لإفرازه بكميات أكبر، مما يؤدي لتراكم الدهون، وارتفاع السكر، والتعب المزمن، وفي النهاية قد يتطور الأمر إلى مقدمات السكر أو النوع الثاني منه. طرق علاج مقاومة الأنسولين بدون أدوية وأكد القيعي، أن العلاج غير الدوائي فعّال جدًا، خاصة في المراحل المبكرة لمقاومة الأنسولين، ويعتمد على 3 محاور أساسية: أولًا: النظام الغذائي ـ تقليل الكربوهيدرات البسيطة (العيش الأبيض، السكر، الحلويات). ـ استبدالها بكربوهيدرات معقدة مثل الشوفان، البطاطا، والبقوليات. ـ الإكثار من البروتين والألياف (خضار ورقية، بذور، حبوب كاملة). ـ تقليل الوجبات الخفيفة. ـ الاعتماد على الصيام المتقطع (14 إلى 16 ساعة يوميًا) لتنظيم مستويات الإنسولين. طرق علاج مقاومة الأنسولين بدون أدوية ثانيًا: النشاط البدني ـ ممارسة تمارين المقاومة مثل الأوزان 3 مرات أسبوعيًا لبناء العضلات التي تسحب السكر من الدم دون الحاجة للإنسولين. ـ دمج تمارين الكارديو مثل المشي أو الجري مرتين في الأسبوع لتحسين اللياقة وتقليل الدهون الحشوية. ثالثًا: تنظيم النوم وتقليل التوتر ـ النوم أقل من 6 ساعات يرفع هرمون الكورتيزول ويزيد من مقاومة الإنسولين. ـ التوتر المزمن أيضًا يعقد المشكلة. لذا النوم المنتظم والتوازن النفسي ضروريان للعلاج. طرق علاج مقاومة الأنسولين بدون أدوية وأختتم "القيعي" تصريحه قائلًا، 'الدواء مش هو الحل الوحيد، التغيير الحقيقي بيبدأ من قرارات بسيطة في يومك… امشي، كل صح، نام كويس، جسمك هيشكرك وهيتغير فعلًا.'
