كيف يؤدى استخدام الموبايل إلى تدهور صحتك النفسية وإزاي تحمي نفسك؟
ووفقا لما ذكره موقع تايمز ناو فقد ارتبط استخدام الهواتف الذكية بشكل رئيسي باضطرابات النوم، أفاد المشاركون بمواجهتهم صعوبة في النوم، واستيقاظهم ليلاً بشكل متكرر، وعانوا أيضًا من سوء جودة النوم.
أضرار الهاتف على صحتك النفسية
١.الإدمان الرقمي
التصفح المستمر والسريع للتطبيقات، خاصة السوشيال ميديا، يؤدي لإفراز الدوبامين في المخ، وذلك يجعل الشخص مدمنًا للموبايل مثل أي نوع من الإدمان.
2. القلق والاكتئاب
المقارنة المستمرة بين الحياة الواقعية والمثالية التى يعرضها الناس على مواقع التواصل الاجتماعي تؤدي للشعور بالنقص، وهذا يسبب اكتئاب أو قلق.
3. العزلة الاجتماعية
بالرغم من التواصل الافتراضي، إلا إن الاستخدام الزائد يجعل الشخص أقل تفاعلًا واقعيًا مع من حوله، وهو ما يزيد الإحساس بالوحدة.
4. اضطرابات النوم
الضوء الأزرق الذى يصدر من الشاشة يقلل من إفراز هرمون الميلاتونين، ويؤدي إلى صعوبة في النوم أو نوم متقطع.
5. تشتت الانتباه وقلة التركيز
التنبيهات المستمرة تجعل المخ في حالة تأهّب، وهذا يؤثر على القدرة على التركيز والتعلم.
نصائح لقضاء وقت أقل على هاتفك
-قم بإيقاف تشغيل جميع الإشعارات باستثناء المكالمات أو الرسائل النصية
-أضف حدودًا زمنية إلى هاتفك المحمول
-اضبط مؤقتًا لمدة 30 دقيقة يوميًا واستخدم وسائل التواصل الاجتماعي في تلك الفترة الزمنية ثم قم بتسجيل الخروج بعد ذلك
-ابحث عن بدائل للتصفح المزعج، وقراءة كتاب، والمشي في الحديقة، وقضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
نافذة - "هرمون المتعة".. الدوبامين يعزز الشفاء ويخفف من أمراض متعددة
الاثنين 4 أغسطس 2025 02:50 مساءً أوضحت الدكتورة إيرينا تاراسوفا، أخصائية أمراض النساء والتوليد، أن هرمون الدوبامين يلعب دورًا بالغ الأهمية في الجسم، بوصفه ناقلًا عصبيًا مرتبطًا بالشعور بالسعادة والمتعة، وله تأثيرات فسيولوجية متعددة على الصحة العامة. وبيّنت الطبيبة أن هناك ثلاث مناطق أساسية في الدماغ مسؤولة عن إنتاج الدوبامين، وهي منطقة ما تحت المهاد والمادة السوداء والمنطقة السقيفية البطنية. وتساهم هذه المناطق في التحكم بالشهية والشعور بالفرح والاستجابة البصرية للطبيعة، مثل النظر إلى السماء الزرقاء أو العشب الأخضر. وأكدت تاراسوفا أن الدوبامين يرتبط بعملية الترقب أكثر من كونه نتيجة للإنجاز فقط، مشيرة إلى أن هناك طرقًا طبيعية لتعزيز مستوياته في الجسم. وتشمل هذه الطرق التعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين D، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والتواصل الاجتماعي، وممارسة الرياضة، وبناء علاقات صحية، والضحك. وأضافت أن التوازن في مستويات الدوبامين له دور مهم في استعادة الوظائف الحيوية للجسم، ويُسهم في تحسين الحالة النفسية وعلاج عدد من الأمراض بشكل دائم، مشددة على أهمية الانتباه إلى هذه العوامل في نمط الحياة اليومي.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 3 مشروبات لإنقاص الوزن.. أفضل من حقن التخسيس
الاثنين 4 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد وترغب في اتباع نظام غذائي طبيعي، فقد يكون هذا هو الحل الأمثل لك، فى هذا التقرير نتعرف على 3 مشروبات بسيطة وفعالة للغاية تُسرّع حرق الدهون، وتُعزز عملية الأيض، بل وتُساعد في التحكم بالوزن على المدى الطويل دون أي آثار جانبية، وفقا لموقع تايمز ناو. ١. ماء المورينجا والنعناع لإزالة السموم.. حارق دهون هرموني ابدأ بملعقة صغيرة من مسحوق المورينجا وبضع أوراق نعناع مطحونة أضفها إلى كوب من الماء الدافئ (250 مل) اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم يقلل من الكورتيزول (هرمون التوتر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن) يدعم إزالة السموم من الكبد (ضروري لحرق أي دهون عنيدة) أفضل وقت للشرب: في منتصف الصباح أو بين الوجبات يعزز مستويات الحديد ويساعد أيضًا في الاحتفاظ بالطاقة أثناء فقدان الوزن. 2. ماء الكمون.. مُحرِّك دهون البطن العميقة اغلي نصف ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ونصف من الماء لمدة 5 دقائق. صفّيه واشربه دافئًا. يساعد على تعزيز عملية توليد الحرارة (حرق الدهون من خلال إنتاج الحرارة) ينشط الدهون البنية (يساعد هذا على حرق الدهون البيضاء المخزنة) يساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية أفضل وقت للشرب: على معدة فارغة في الصباح 3. مشروب الزنجبيل.. علاج انتفاخ البطن اغلي الزنجبيل المبشور في كوب من الماء. يعمل على إصلاح بطانة الأمعاء ويعزز هضم الدهون بكفاءة ينظم مستويات الأنسولين يساعد على تقليل الانتفاخ، مما يجعله مثاليًا لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة القولون العصبي أفضل وقت للشرب بعد الغداء أو في المساء
نافذة على العالم
منذ 9 ساعات
- نافذة على العالم
إقتصاد : إدارة "سليمان الحبيب" توافق على مشروع مستشفى الجبيل بتكلفة 571 مليون ريال
الاثنين 4 أغسطس 2025 10:20 صباحاً نافذة على العالم - الرياض – مباشر: أعلنت شركة مجموعة الدكتور سليمان الحبيب للخدمات الطبية "سليمان الحبيب"، عن موافقة مجلس الإدارة، في اجتماعه المنعقد يوم الأحد الموافق 3 أغسطس/ آب الجاري، على مشروع مستشفى الجبيل في مدينة الجبيل الصناعية عن طريق شركة بوابة الشرق للرعاية الطبية (شركة تابعة ومملوكة للشركة بنسبة 100% تم تأسيسها للمشروع). وأعلنت "سليمان الحبيب"، في 16 مايو/ أيار 2023م، عن توقيع الشركة اتفاقية استثمارية مشروطة مع الهيئة الملكية للجبيل وينبع؛ بخصوص تأجير الهيئة للشركة أرضاً بحي الدفي محلة الفاروق الجنوبية بمدينة الجبيل الصناعية بمساحة 115.48 ألف متر مربع لمدة 50 سنة هجرية؛ وذلك لاستثمارها بإنشاء وتشغيل وصيانة مستشفى على الأرض المخصصة "مستشفى الجبيل". وقالت "سليمان الحبيب"، في بيان لها على "تداول" اليوم الاثنين، إن إجمالي التكلفة التقديرية للمشروع تبلغ 571 مليون ريال سعودي، ومن المتوقع أن تبدأ أعمال إنشاء المشروع خلال الربع الرابع من عام 2025م؛ وذلك بعد أخذ الموافقات النظامية اللازمة من الجهات المختصة. وأضافت الشركة، أن مستشفى الجبيل سوف يكون مستشفىً متكاملاً لتقديم خدمات الرعاية الصحية، وسوف يتوفر به عيادات في تخصصات طبية مختلفة وبطاقة استيعابية تبلغ 145 سريراً. ونوهت "سليمان الحبيب"، بأنه سيتم تمويل المشروع اعتماداً على موارد الشركة الذاتية وقروض بنكية طويلة الأجل متوافقة مع أحكام الشريعة الإسلامية من البنوك المحلية. ولفتت، إلى أنه من المتوقع الانتهاء من الأعمال الإنشائية للمشروع خلال الربع الرابع من عام 2028م؛ ومن ثم بدء أعمال الاختبارات التجريبية للمتطلبات التشغيلية للمشروع والانتهاء منها خلال الربع الأول من عام 2029م. وتوقعت "سليمان الحبيب"، أن يكون للمشروع تأثير على نتائج الشركة المالية عند البدء في تشغيله خلال الربع الثاني من عام 2029م بعد الحصول على الموافقات النظامية اللازمة من الجهات المختصة. وأكدت "سليمان الحبيب"، أنه لم يتم التعاقد مع جهة منفّذة للمشروع حتى تاريخه، وسوف يتم التعاقد لتنفيذ أعمال المشروع مع عدة مقاولين وموردين مختصين، وبعد الحصول على الموافقات النظامية اللازمة من الجهات المختصة، كما سيتم الإفصاح عن أية تطورات جوهرية أخرى تخص هذا المشروع في حينه وفق الأنظمة ذات العلاقة. حمل تطبيق معلومات مباشر الآن ليصلك كل جديد من خلال أبل ستور أو جوجل بلاي للتداول والاستثمار في البورصات الخليجية اضغط هنا لمتابعة قناتنا الرسمية على يوتيوب اضغط هنا لمتابعة آخر أخبار البنوك السعودية.. تابع مباشر بنوك السعودية.. اضغط هنا تابعوا آخر أخبار البورصة والاقتصاد عبر قناتنا على تليجرام ترشيحات: إنفاق الميزانية السعودية يسجل 658.45 مليار ريال بالنصف الأول.. والصحة بالصدارة أرباح المصارف التجارية بالسعودية تقفز إلى 9.87 مليار ريال خلال يونيو بنمو 27.6% الاقتصاد السعودي يسجل نمواً 3.9% بالربع الثاني من 2025 مشتريات السعوديين من الذهب تتراجع إلى 33.6 طن بالنصف الأول من 2025
