صحة وطب : 3 مشروبات لإنقاص الوزن.. أفضل من حقن التخسيس
نافذة على العالم - إذا كنت تبحث عن طريقة للتخلص من الوزن الزائد وترغب في اتباع نظام غذائي طبيعي، فقد يكون هذا هو الحل الأمثل لك، فى هذا التقرير نتعرف على 3 مشروبات بسيطة وفعالة للغاية تُسرّع حرق الدهون، وتُعزز عملية الأيض، بل وتُساعد في التحكم بالوزن على المدى الطويل دون أي آثار جانبية، وفقا لموقع تايمز ناو.
١. ماء المورينجا والنعناع لإزالة السموم.. حارق دهون هرموني
ابدأ بملعقة صغيرة من مسحوق المورينجا وبضع أوراق نعناع مطحونة
أضفها إلى كوب من الماء الدافئ (250 مل)
اتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق
يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم
يقلل من الكورتيزول (هرمون التوتر الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن)
يدعم إزالة السموم من الكبد (ضروري لحرق أي دهون عنيدة)
أفضل وقت للشرب: في منتصف الصباح أو بين الوجبات
يعزز مستويات الحديد ويساعد أيضًا في الاحتفاظ بالطاقة أثناء فقدان الوزن.
2. ماء الكمون.. مُحرِّك دهون البطن العميقة
اغلي نصف ملعقة صغيرة من الكمون في كوب ونصف من الماء لمدة 5 دقائق.
صفّيه واشربه دافئًا.
يساعد على تعزيز عملية توليد الحرارة (حرق الدهون من خلال إنتاج الحرارة)
ينشط الدهون البنية (يساعد هذا على حرق الدهون البيضاء المخزنة)
يساعد على تحسين وظيفة الغدة الدرقية
أفضل وقت للشرب: على معدة فارغة في الصباح
3. مشروب الزنجبيل.. علاج انتفاخ البطن
اغلي الزنجبيل المبشور في كوب من الماء.
يعمل على إصلاح بطانة الأمعاء ويعزز هضم الدهون بكفاءة
ينظم مستويات الأنسولين
يساعد على تقليل الانتفاخ، مما يجعله مثاليًا لمن يعانون من متلازمة تكيس المبايض أو متلازمة القولون العصبي
أفضل وقت للشرب بعد الغداء أو في المساء
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ ساعة واحدة
- نافذة على العالم
أخبار مصر : 7 عصائر طبيعية تقوي المناعة بفاعلية لمواجهة الأمراض
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 10:00 مساءً نافذة على العالم - أظهرت مصادر طبية متخصصة أن بعض العصائر الطبيعية المدعّمة بمكونات مغذية يمكن أن تدعم جهاز المناعة، وتحارب الالتهابات وتجعل الجسم أكثر قدرة على مواجهة الأمراض. عصائر طبيعية لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض وهناك بعض العصائر الطبيعية التي تعمل على تقوية المناعة ومناسبة للاطفال والكبار، وفقا لما نشر في موقع 'very well health'، إليك أبرز هذه العصائر: ـ عصير الجزر والزنجبيل (Carrot & Ginger Juice): غني بالبيتا‑كاروتين (فيتامين A)، والفيتامين C، ومضادات الأكسدة. يعمل الزنجبيل كمضاد طبيعي للالتهابات والفيروسات ويُخفف الغثيان. يساعد في تقوية الأغشية المخاطية التي تدافع عن الجسم. عصير الجزر والزنجبيل ـ عصير الكركم والجزر (Turmeric & Carrot Juice): الكركم يحتوي على مركب الكركومين القوي مضاد الالتهاب، وتزداد فعاليته عند دمجه مع الفلفل الأسود. الجزر يمد الجسم بفيتامينات ومعادن تدعم الجهاز المناعي. عصير الخضروات الخضراء ـ عصير الخضروات الخضراء (Green Power Juice – السبانخ، الكالي، الخيار، التفاح، الليمون، الزنجبيل): تركيبة غنية بفيتامينات A وC وK ومغذيات معدنية مثل الحديد والكالسيوم. الزنجبيل يعزز مضادات الالتهاب، والخيار والكرفس يزودان الجسم بالترطيب والعناصر المعدنية. عصير الشمندر والتفاح ـ عصير الشمندر والتفاح (Beetroot & Apple Juice): الشمندر غني بحمض الفوليك والمنجنيز والبيتالين، المركب المضاد للأكسدة. مع الجزر والزنجبيل، يعزز الجهاز المناعي ويحسن الدورة الدموية ووظيفة الجهاز الهضمي. عصائر حمضيات متنوعة ـ عصائر حمضيات متنوعة (Citrus Burst Juice: البرتقال، الجريب فروت، الليمون، الزنجبيل) جرعة عالية من فيتامين C الضروري لإنتاج خلايا المناعة ومكافحة العدوى. الزنجبيل يضيف خصائص مضادة للالتهابات. عصير التوت والكيوي ـ عصير التوت والكيوي مع السبانخ (Berry Kiwi Power Juice): مزيج غنّي بالأنثوسيانين ومضادات الأكسدة وفيتامين C من التوت والفراولة والكيوي. السبانخ يضيف قيمة غذائية بفيتامينات A وC وK. عصير الأناناس والتفاح مع الزنجبيل ـ عصير الأناناس والتفاح مع الزنجبيل (Pineapple Apple Ginger Juice): الأناناس يحتوي إنزيم بروميلين المضاد للالتهاب، والتفاح يُضيف كيرسيتين كمضاد أكسدة، والزنجبيل يدعم المناعة ومضادات الالتهاب. عصائر طبيعية لتقوية المناعة لماذا هذه العصائر مهمة للمناعة؟ تحتوي على فيتامين C وA ومضادات الأكسدة، وتعمل على دعم إنتاج الخلايا المناعية. وتجمع بين مضادات الالتهاب الطبيعية والمركبات المغذية. وتساعد في تحسين الهضم والامتصاص وخلق بيئة معوية صحية تفيد المناعة. عصائر طبيعية لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض نصائح لتحضير العصائر ـ استخدمي مكونات طازجة لتحافظي على الفيتامينات بدون إضافات صناعية. ـ قلّلي السكر المضاف لتجنب ارتفاع سكر الدم، خاصة في العصائر الفاكهية. ـ امزجي البطيخ، الخيار، أو الكرفس لتقليل التركيز السكري ولتعزيز الترطيب. ـ جربي الشرب على الريق أو بعد الطعام ببعض الوقت لتحسين الامتصاص دون إثقال المعدة. عصائر طبيعية لتقوية المناعة والوقاية من الأمراض أهمية الفيتامينات ويعمل فيتامين C وA على تعزيز المناعة ودعم خلايا الجهاز المناعي. انا بالنسبة لمضادات الأكسدة فهي تعمل على تقليل الالتهابات.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
5 أشياء ضرورية في الصباح لمرضى ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تصيب ملايين البالغين حول العالم، ويعلم مرضى ارتفاع ضغط الدم أن تناول الأدوية، واتباع نظام غذائى صحى، وإجراء بعض التغييرات فى نمط الحياة أمور مهمة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب الخطيرة، ومع ذلك، هناك عامل مهم غالبًا ما يُغفل عنه، وهو الروتين الصباحى، وهو مهم لدعم أهدافك في ضبط ضغط الدم، وفقا لموقع تايمز ناو. أشياء يجب عليك القيام بها في الصباح إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدمفيما يلي نستعرض بعض العادات الصباحية التى يوصى بها الخبراء والتى يمكن أن تمهد الطريق ليوم أكثر صحة فى المستقبل.1. أدرج البوتاسيوم في وجبة الإفطاريُعد البوتاسيوم من أهم العناصر الغذائية التي تُساعد على توازن الصوديوم في الجسم وتدعم توسع الأوعية الدموية، مما يُخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ووفقًا للخبراء، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم (DASH)، أو النهج الغذائي لخفض ضغط الدم، يُمكن أن يُوفر ثلاثة أضعاف البوتاسيوم المُتناول في النظام الغذائي العادي.تعد الأطعمة مثل الزبادي اليوناني والمشمش وعصير البرتقال والشمام والموز والكيوي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.2. تجنب شاشاتكإذا استيقظتَ وبدأتَ بتصفح هاتفكَ للتحقق من الرسائل أو حتى الأخبار، فقد حان الوقت لإعادة التفكير، لأن ذلك يزيد من مستويات التوتر ووفقًا للدراسات، فإنّ متابعة الأخبار قد تزيد من القلق والتوتر والإرهاق الذهني، مما يؤثر على ضغط الدم.من مسببات التوتر الحادة الأخرى الرسائل النصية التي قد تحتوي على معلومات مُبالغ فيها، مما يؤدي أيضًا إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم لذا، يُنصح بالاستيقاظ، والمشي لمسافة قصيرة، وممارسة التأمل، والاستحمام بماء دافئ، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.اقرأ أيضا:مشروب طبيعي يخفض ضغط الدم ويعزز صحة القلب والدماغ3. قضاء وقت أطول في الطبيعة يُخفف ضغط الدم المرتفعووفقًا للخبراء، فإن انخفاض مستويات ضغط الدم يعود إلى مزيج من انخفاض التوتر وزيادة الحركة والشعور بالمتعة،ويعتقد الخبراء أن ضوء الشمس الصباحي يدعم إنتاج فيتامين د، الذي يلعب دورًا في مرونة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم، كما أنه ينظم الساعة البيولوجية، وهو أمر مهم للحفاظ على ضغط دم صحى.4. العمل على تنفسكينصح الخبراء بممارسة التنفس الحجابي العميق، الذي يُنشّط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، ما يُؤثّر مباشرةً على ضغط الدم والتوتر، وحسب الدراسات، تُخفّض تمارين التنفس ضغط الدم وتُخفّض معدل ضربات القلب، كما يُمكنك تجربة التأمل الذي يُساعد على تنظيم تنفسك.5. تقليل الكافيينمع أنك قد تتناول فنجان قهوتك الصباحية، احرص على تناوله باعتدال، حيث يقول الخبراء إن الإفراط في تناول الكافيين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم على المدى القصير عن طريق تحفيز الجهاز العصبي الودي وتضييق الأوعية الدموية.بالنسبة لمعظم الناس، لا يؤثر تناول كوب إلى ثلاثة أكواب من القهوة على ضغط الدم، لأنها مصدر غني بالمركبات الصحية للقلب مثل حمض الكلوروجينيك، والتي ثبت أنها تخفض ضغط الدم وقد تعمل على موازنة تأثير الكافيين.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : تناول مشروب غازى "دايت" يوميًا يزيد خطر الإصابة بالسكر.. دراسة تحذر
الثلاثاء 5 أغسطس 2025 05:50 مساءً نافذة على العالم - غالبًا ما يُروّج المهتمون بالصحة للمشروبات الغازية الدايت كبدائل أكثر أمانًا وخالية من السكر من المشروبات الغازية العادية المليئة بالسكر، ولكن هل هي حقًا الخيار الصحي؟.. الإجابة لا، حيث حذرت دراسة جديدة من تناول المشروبات الغازية "الدايت" وأنها تزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، بحسب موقع "تايمز ناو". تناول مشروب غازى "دايت" يوميًا يزيد خطر الإصابة بالسكر ووجد البحث، الذي نُشر في مجلة Diabetes & Metabolism، أن تناول علبة واحدة فقط من المشروبات الغازية الدايت يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 38%.أُجريت الدراسة على مدار 14 عامًا، وشارك فيها أكثر من 36,000 بالغ أسترالي، وتتبعت النتائج الصحية للمشاركين الذين يستهلكون بانتظام المشروبات المحلاة بالسكر والمُحلاة صناعيًا. ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يستهلكون مشروبًا غازيًا واحدًا أو أكثر يوميًا، سواءً كان مُحلى بالسكر أو مُحلىً صناعيًا، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وكان الخطر أعلى في المشروبات المُحلاة صناعيًا مقارنةً بالمشروبات السكرية العادية. وقالت البروفيسورة باربورا دي كورتن، من جامعة موناش،: "غالبًا ما يُنصح الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمرض السكري باستخدام المُحليات الصناعية كبديل صحي، لكن نتائجنا تشير إلى أنها قد تُشكل مخاطر صحية بحد ذاتها". لماذا يُثير هذا الأمر القلق؟ يُصيب داء السكري من النوع الثاني أكثر من 1.3 مليون أسترالي وأكثر من 500 مليون شخص حول العالم، وترتبط معظم الحالات بالنظام الغذائي ونمط الحياة. تُشكك الدراسة في الاعتقاد السائد بأن المشروبات الغازية الخالية من السكر بديل آمن للمشروبات السكرية، وتدعو إلى إعادة تقييم الإرشادات الغذائية.
