وصفات طبيعية وصحية لتبييض الأسنان في البيت
وصفات طبيعية وصحية، لتبييض الأسنان، تعتبر الابتسامة البيضاء والجميلة من أهم عوامل الجاذبية والثقة بالنفس، لذلك يسعى الكثير من الناس إلى تبييض أسنانهم والتخلص من الاصفرار الناتج عن العوامل المختلفة مثل شرب القهوة والشاي، التدخين، قلة العناية بالفم، أو حتى نتيجة التقدم في العمر.
وفي ظل ارتفاع تكلفة جلسات تبييض الأسنان في العيادات، يتجه الكثيرون للبحث عن حلول طبيعية وآمنة يمكن تنفيذها في المنزل.
تبييض الأسنان في المنزل باستخدام مكونات طبيعية هو خيار آمن وفعال إذا ما تم استخدامه باعتدال وبالطريقة الصحيحة.
ومع الانتظام والاهتمام بصحة الفم، يمكن الحفاظ على أسنان بيضاء وابتسامة مشرقة بدون الحاجة إلى العلاجات المكلفة أو الضارة.
في هذا التقرير نستعرض مجموعة من الوصفات الطبيعية والصحية التي تساعد على تبييض الأسنان بطريقة فعالة دون التسبب في ضرر للمينا أو اللثة، عند استخدامها باعتدال، وفقًا لموقع the healtyline.
تبييض الاسنان
أولًا: أسباب اصفرار الأسنان
قبل التطرق للوصفات، من المهم معرفة الأسباب التي تؤدي إلى اصفرار الأسنان، ومنها:
الإفراط في تناول المشروبات الداكنة مثل القهوة والشاي.
التدخين واستخدام منتجات التبغ.
ضعف تنظيف الأسنان وعدم استخدام الخيط أو المضمضة.
تراكم الجير والبلاك.
تناول بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية.
عوامل وراثية وتقدم العمر.
ثانيًا: وصفات طبيعية لتبييض الأسنان في المنزل
1. صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) مع الليمون
المكونات: نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز + قطرات قليلة من عصير الليمون.
طريقة الاستخدام: تخلط المكونات حتى تتكون عجينة وتُوضع على فرشاة الأسنان وتُستخدم بلطف لمدة دقيقتين.
الفعالية: تساعد صودا الخبز على إزالة التصبغات والطبقات السطحية بينما يعمل الليمون كمبيض طبيعي.
ملاحظة: لا يُستخدم أكثر من مرة أو مرتين أسبوعيًا لتجنب تآكل المينا.
2. الفحم النشط
طريقة الاستخدام: يمكن تفريش الأسنان بالفحم النشط البودرة باستخدام فرشاة مبللة لمدة دقيقتين ثم شطف الفم جيدًا.
الفعالية: يمتص البقع والسموم، ويعطي الأسنان مظهرًا أكثر بياضًا.
الاحتياطات: يُستخدم مرة أو مرتين أسبوعيًا فقط.
3. زيت جوز الهند (تقنية السحب بالزيت - Oil Pulling)
الطريقة: يُستخدم ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند للمضمضة في الفم لمدة 10-15 دقيقة يوميًا ثم يُبصق ويُغسل الفم جيدًا.
الفعالية: يساعد في إزالة البكتيريا وتحسين صحة اللثة وتبييض الأسنان بمرور الوقت.
4. قشر الموز أو البرتقال
الطريقة: فرك الأسنان بالجزء الداخلي من قشر الموز أو البرتقال لمدة دقيقتين ثم غسل الأسنان.
الفعالية: يحتوي القشر على معادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم تساعد على تقوية وتبييض الأسنان.
5. الفراولة وصودا الخبز
المكونات: ثمرة فراولة مهروسة + ربع ملعقة من صودا الخبز.
الطريقة: تُخلط وتُستخدم كمعجون يُوضع على الأسنان لمدة 5 دقائق ثم تُغسل جيدًا.
الفعالية: تحتوي الفراولة على حمض الماليك الذي يساعد في إزالة التصبغات السطحية.
6. الخل الأبيض أو خل التفاح
الطريقة: يُخفف الخل بالماء (1:2) ويُستخدم كغسول للفم مرة واحدة في الأسبوع.
الفعالية: يُعتبر مضادًا للبكتيريا ويساعد على إزالة الرواسب.
التحذير: الإفراط في استخدام الخل قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.
خلطات تبييض الاسنان
ثالثًا: نصائح عامة للحفاظ على بياض الأسنان
تنظيف الأسنان بانتظام: مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون يحتوي على الفلورايد.
استخدام خيط الأسنان والمضمضة: لإزالة بقايا الطعام والبلاك من الأماكن التي يصعب الوصول إليها.
تقليل استهلاك المشروبات الملونة: كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
الإقلاع عن التدخين: لأنه من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى اصفرار الأسنان.
شرب الماء بعد الوجبات: للمساعدة في إزالة بقايا الطعام وتنظيف الفم.
زيارة طبيب الأسنان بانتظام: مرة كل 6 أشهر لتنظيف احترافي وفحص دوري.
رابعًا: تحذيرات مهمة قبل استخدام الوصفات الطبيعية
الاعتدال: رغم أن هذه الوصفات طبيعية، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان أو حساسية اللثة.
استشارة الطبيب: في حال وجود حساسية أو أمراض لثة أو تسوس، يُنصح بعدم استخدام هذه الوصفات قبل استشارة طبيب الأسنان.
عدم الاستغناء عن العناية الطبية: التبييض الطبيعي مفيد، لكنه لا يغني عن تنظيف الأسنان والعناية الطبية المنتظمة.
ولا تنسي أن الجمال يبدأ من الداخل، وابتسامتك هي عنوانك… حافظي عليها صحية ومشرقة دائمًا.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
تحيا مصر
منذ ساعة واحدة
- تحيا مصر
يهدد الصحة بصمت.. تعرف على أعراض نقص فيتامين د والأطعمة الغنية به لعلاجه
يعاني الكثيرون من نقص فيتامين د، مما يؤثر بشكل واضح على العظام والعضلات والشعر والبشرة والصحة العامة للجسم، يُعتبر التعرض لأشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، ولكن هناك العديد من المصادر الأخرى التي يمكن أن توفر كميات عالية من هذا الفيتامين عند الاستمرار في تناولها. في هذا التقرير، سنوضح كيفية التعرف على نقص فيتامين د، وأعراضه، والأطعمة الغنية به. أعراض نقص فيتامين د: 1. الإصابة بالمرض أو العدوى بشكل متكرر. 2. الشعور بالتعب والإرهاق. 3. آلام في العظام والظهر. 4. ضعف شفاء الجروح. 5. ضعف العظام. 6. تساقط الشعر. 7. آلام في العضلات. 8. زيادة التعرض للكسور. 9. التهابات اللثة. 10. تهيج الإكزيما. كيف يمكنني معرفة ما إذا كان لدي نقص حاد في فيتامين د؟ يؤدي نقص فيتامين د إلى ظهور أعراض مثل آلام العظام وسهولة تعرضها للكسر، وضعف العضلات وتشنجاتها، والشعور بالتعب وتساقط الشعر، كما قد يزيد لدى الرجال من ضعف الانتصاب، ويرتبط باضطرابات الدورة الشهرية لدى النساء. ومع ذلك، قد لا تظهر أي أعراض إذا كان النقص بسيطًا. ما الذي يساعد على رفع مستوى فيتامين د بسرعة؟ إذا كنت تعاني من أعراض نقص فيتامين د، يجب عليك فورًا الاهتمام بنظام غذائي صحي وتناول أطعمة ترفع مستواه، بالإضافة إلى تناول مكملات فيتامين د. أطعمة غنية بفيتامين د: - السلمون، التونة، والماكريل. - الأطعمة المدعمة بفيتامين د مثل الحليب، عصير البرتقال، والزبادي. - الفطر والجبن. - اللحوم الدهنية من الأسماك مثل السلمون، التونة، والسردين. - زيت كبد الحوت. - صفار البيض. - أنواع مختلفة من الأجبان. - منتجات الألبان والحليب المدعم بفيتامين د. - بعض الخضروات مثل الفطر، السبانخ، الملفوف الأخضر، البامية، فول الصويا، والفاصولياء البيضاء. - بعض الفواكه كالبرتقال والموز. القاتل الصامت وفي سياق آخر، يشتهر ارتفاع ضغط الدم بلقب "القاتل الصامت" بسبب عدم ظهور أعراض واضحة عند الإصابة به، مما يجعل من الصعب اكتشافه في مراحله المبكرة. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المعالج إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية. ومع ذلك، يمكن أن يساعد تناول بعض الأطعمة بانتظام في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. 1. الموز يعتبر الموز، الغني بالبوتاسيوم، مفيدًا في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط على جدران الشرايين، إنه وجبة خفيفة صحية وسهلة الحمل للقلب. 2. الشمندر يحتوي الشمندر (أو البنجر) على النترات، التي تتحول إلى أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، يمكن أن يؤدي شرب عصير الشمندر إلى تأثيرات فورية في خفض ضغط الدم.
نافذة على العالم
منذ 5 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : من مطبخك.. وصفات من الكركم لعلاج الحروق وتعزيز الهضم والمناعة
الثلاثاء 24 يونيو 2025 11:50 مساءً نافذة على العالم - لا يتوقف دور الكركم عند كونه نوعًا من التوابل أو الأعشاب موجودة في كل مطبخ ويستخدم لتعزيز الطعم، فهو يوفر العديد من الفوائد لصحتك، ويمكن استخدامه بأكثر من طريقة ووصفة لتحقيق أكثر من فائدة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". استخدام معجون الكركم لعلاج الجروح ومشكلات الجلد يساعد تطبيق الكركم الخام مباشرة على الجروح في التئامها وعلاج مشاكل الجلد نظرًا لخصائصه المطهرة، فيستُخدم معجون الكركم على الجروح والحروق والطفح الجلدي للوقاية من العدوى وتسريع الشفاء، حيث يُحارب مركب الكركمين النشط البكتيريا ويُخفف الالتهاب، وخصائص الكركم المطهرة الطبيعية تجعله بديلاً رائعًا للمراهم الكيميائية، كما يُمكن أن يكون استخدام معجون الكركم للجروح الطفيفة أو تهيجات الجلد علاجًا طبيعيًا فعالًا. إضافة الكركم كتوابل إلى وجبات الطعام لتعزيز الهضم الكركم معروف عنه أنه مُنشط للهضم، حيث يُضاف إلى الأطعمة لتخفيف أعراض مثل الانتفاخ وعسر الهضم والغازات وتهدئة الجهاز الهضمي بشكل عام. شرب الماء المنقوع بالكركم يساعد في الوقاية من مشكلات الهضم، خاصة بعد الوجبات الدسمة، كما يساعد على تحسين الجهاز المناعي. لاتيه الكركم أو الحليب الذهبى يُخلط الكركم مع الحليب الدافئ لتعزيز المناعة، خاصةً خلال موسم الأنفلونزا، ويُعرف هذا المشروب باسم الحليب الذهبي أو لاتيه الكركم، وكان يُستخدم لمكافحة نزلات البرد والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي، وذلك بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تحمى الجسم من العدوى وتعزيز المناعة. مكملات الكركم يمكن أن يساعد تناول مكملات الكركم في علاج الالتهاب المزمن وتعزيز صحة المفاصل وتخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أيضًا تناوله بعد غليه مع الماء أو مُضافًا إلى الطعام لتخفيف تورم المفاصل وتحسين حركتها. استنشاق ماء الكركم يمكن أن يساعد استنشاق ماء الكركم أيضًا في تخفيف مشكلات الجهاز التنفسي وتخفيف أعراض حالات مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية ونزلات البرد، حيث إن استنشاق الكركم كبخار يساعد في تخفيف السعال، وطرد البلغم، وفتح مجاري الهواء. الكركم في مستحضرات العناية بالبشرة يعتبر الكركم مكونًا في بعض مستحضرات العناية بالبشرة، فإلى جانب أنه يمكن تطبيق معجون الكركم المصنوع في المنزل لتقليل حب الشباب وتفتيح الندوب، يستخدم أيضًا في منتجات العناية بالبشرة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، فإضافة الكركم إلى أقنعة الوجه أو مقشراته يمكن أن تساعدكِ في الحصول على إشراقة طبيعية للبشرة، وتقليل حب الشباب، وتقليل ظهور الندوب. الكركم مع الشاي الأخضر الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، المعروف بفوائده لصحة الكبد، وعند دمجه مع الكركم، يقدم شاي الكركم الأخضر مشروبًا مزيلًا للسموم معززًا لوظائف الكبد وعملية التمثيل الغذائي للدهون، كما يمكن أن يساعد هذا المشروب الكبد على تحييد الجذور الحرة، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. مشروب الزنجبيل والكركم الزنجبيل معروف بفوائده الهضمية وخصائصه المضادة للالتهابات، وعند دمجه مع الكركم، فإنه يخلق مشروبًا قويًا يدعم الكبد ويعزز الهضم كما يحفز إنتاج الصفراء. ماء الكركم والليمون لإزالة السموم يُعرف الليمون على نطاق واسع بخصائصه في تطهير الكبد، وعند دمجه مع الكركم، يساعد هذا المزيج على تعزيز إنتاج الصفراء، وهو أمر بالغ الأهمية لإزالة السموم من الكبد، وتساعد حموضة الليمون الطبيعية على موازنة درجة الحموضة في الجسم بينما تدعم خصائص الكركم تكسير السموم في الكبد.
تحيا مصر
منذ 7 ساعات
- تحيا مصر
بدائل طبيعية للسكر المضاف.. خيارات صحية لتحلية الطعام دون أضرار بجسمك
توصي جمعية القلب الأميركية بعدم تجاوز كمية السكر المضاف يوميًا 6 ملاعق صغيرة (25 غرامًا) للنساء و9 ملاعق (36 غرامًا) للرجال. ومع ذلك، تشير الجمعية إلى أن معظم الناس يستهلكون ضعف أو ثلاثة أضعاف هذا الحد بسبب الكميات الكبيرة من السكر المخفي في الأطعمة المصنعة والتوابل مثل الكاتشب وصلصة الباربكيو. ويحذر الخبراء من أن الإفراط في تناول السكر المضاف مرتبط بعدد من المشكلات الصحية الخطيرة، أبرزها السمنة وأمراض القلب وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأميركية للطب الباطني عام 2014. ومع تزايد الوعي والتوجه العالمي نحو الأنظمة الغذائية الصحية، بدأ البعض في استخدام بدائل طبيعية لسكر المائدة، وهي محليات مشتقة من مصادر طبيعية مثل النباتات أو الفواكه، التي توفر مزيجًا متوازنًا من العناصر الغذائية والفوائد الصحية، على عكس السكر المكرر الذي يدخل مجرى الدم دون إضافة أي قيمة غذائية. وفيما يلي بعض المحليات الطبيعية التي يمكن استخدامها بدلاً من السكر المكرر: العنب يتجنب البعض تناول الفاكهة بسبب محتواها العالي من السكر، لكن اختصاصية التغذية جوليا ليفين توضح لموقع "ذا هيلثي" أن الجسم لا يعالج السكر الموجود في الفاكهة بنفس طريقة معالجة سكر المائدة. وتضيف أن العنب يحتوي على سعرات حرارية قليلة وغني بالألياف ومضادات الأكسدة التي ثبت فعاليتها في الوقاية من أمراض القلب والسرطان. وفقًا لاختصاصية التغذية، يمكن استخدام العنب لتحلية العصائر أو مزجه في الخلاط واستخدامه بدلاً من السكر في تحضير الكعك والفطائر، كما يمكن استبداله بالزبيب في السلطات أو أطباق الأرز أو لإضافة لمسة حلاوة إلى سلطة الدجاج. القرفة تحتوي القرفة على سعرات حرارية قليلة جدًا، ويمكن أن تقلل من اكتساب الدهون المرتبطة بالأطعمة المكررة. وأشارت دراسة نُشرت عام 2020 في مجلة "جمعية الغدد الصماء" إلى أن القرفة قد تحسن مستوى السكر في الدم لدى المصابين بمرحلة ما قبل السكري، مما يبطئ تطور مرض السكري من النوع الثاني، يمكن استبدال السكر بقليل من مسحوق أو أعواد القرفة في المشروبات الساخنة مثل القهوة والشاي. بالنسبة لأولئك الذين يتناولون دقيق الشوفان، فإن رش ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة على وعاء من دقيق الشوفان يمكن أن يعزز الطعم والرائحة ويشبع الرغبة في تناول السكريات، كما يمكن إضافتها إلى عصير الفاكهة أو الزبادي اليوناني لتخفيف حدة طعمه اللاذع أو رشها على شرائح التفاح للحصول على طعم يشبه فطيرة التفاح. الموز المهروس يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية ويوفر حلاوة طبيعية تقلل من الحاجة إلى إضافة السكريات. نصف كوب من الموز الناضج المهروس يحتوي على ربع السعرات الحرارية الموجودة في نفس الكمية من السكر تقريبًا. يمكنك الاستفادة من حلاوة الموز المهروس وقوامه الكريمي لتحلية العديد من المخبوزات وتعزيز قيمتها الغذائية، وهو لذيذ بشكل خاص في المافن والكعك والفطائر والبسكويت، لكل كوب من السكر المطلوب في الوصفة، استخدم كوبًا واحدًا من هريس الموز. لتحضير هريس الموز، أضف الموز الناضج إلى محضر الطعام مع ملعقة كبيرة من الماء، واخلطه للحصول على قوام كثيف، ويفضل إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون لإبطاء تأكسد الموز وتحوله إلى اللون البني. إذا كان لديك كمية من الموز الناضج جدًا، يمكنك الاستفادة منه عن طريق هرسه وتجميده في قوالب مكعبات الثلج وحفظه في الفريزر. وإذا كنت ترغب في تحلية دقيق الشوفان، يمكنك تسخين 3 مكعبات في وعاء داخل الميكروويف، أو يمكنك ترك مكعبات الموز مع الشوفان في الثلاجة طوال الليل لإضافة حلاوة طبيعية. صلصة التفاح يحتوي كل كوب من صلصة التفاح على 102 سعر حراري، بينما تعادل نفس كمية السكر 774 سعراً حرارياً، لذا تعتبر صلصة التفاح بديلاً صحياً آخر. يمكن استخدامها مع الزبادي والشوفان وفي المخبوزات. وقد توصلت دراسة نشرتها مجلة العلوم التطبيقية عام 2024 بعنوان "تأثير هريس التفاح كبديل للدهون والسكر على الملمس والخصائص الفيزيائية للكعك" إلى أن صلصة التفاح تضيف حلاوة طبيعية ورطوبة للكعك دون التأثير على قوامه. يمكنك استخدام ¾ كوب من صلصة التفاح غير المحلاة لكل كوب من السكر، وستحتاج أيضاً إلى تقليل السوائل الأخرى في الوصفة بمقدار ربع كوب لكل كوب من صلصة التفاح المستخدمة. التمر يعتبر التمر غنياً بالمعادن الهامة مثل البوتاسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز. وبفضل انخفاض حموضته، يمنح نكهة حلوة واضحة تشبه الكراميل حتى عند استخدام كميات صغيرة منه، يمكن استخدام التمر كبديل صحي للسكر في المخبوزات، أو لتحلية القهوة، أو إضافته إلى الزبادي اليوناني والعصائر. باستخدام عجينة التمر كأفضل بديل للسكر الأبيض. لتحضيرها، ينقع التمر في ماء ساخن حتى يلين، ثم يُمزج في محضّر الطعام مع كمية من ماء النقع للحصول على عجينة سميكة وغنية بالعناصر الغذائية. وإذا كانت الوصفة تتطلب كوبًا من السكر، يمكن استبداله بكوب مماثل من عجينة التمر. محلى فاكهة الراهب تعتبر فاكهة الراهب، المعروفة أيضًا باسم "لو هان غو"، من أكثر بدائل السكر شيوعًا لدى متبعي الحميات منخفضة الكربوهيدرات، إذ تحتوي على مركبات تعطي حلاوة تفوق حلاوة سكر القصب بـ300 مرة. ومع ذلك، لا يحتوي سكر فاكهة الراهب على سعرات حرارية ولا يؤثر على مستوى السكر في الدم. يمكنك استخدام مستخلص فاكهة الراهب بنفس طريقة السكر العادي في العديد من الوصفات، فأضفه إلى الكوكتيلات والشاي المثلج والليمون والمشروبات الأخرى، أو امزجه مع القهوة بدلاً من السكر أو الكريمة المحلاة، كما يمكنك استخدامه للصلصات والتتبيلات بدلاً من السكر البني وفي وصفات الكيك والبسكويت والفطائر. شراب القيقب يحتوي هذا المحلى الطبيعي على الكالسيوم والبوتاسيوم والزنك، ويعتبر مصدراً ممتازاً للمنغنيز، كما يساعد على تحييد الجذور الحرة وتقليل الضرر التأكسدي. يمكن استخدامه في أي تطبيق تقريبًا، مثل إضافته إلى التتبيلات أو الصلصات أو في الخبز، ويمكنك استخدامه أيضًا لتحلية الغرانولا المصنوعة منزليًا والقهوة أو الشاي الصباحي.
