عالم المرأة : كيف تتخلص من الطاقة السلبية خلال الاستحمام؟.. خطوات بسيطة هتساعدك

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

عالم المرأة : بتأجل مشاويرك الأيام دى.. اعرف سبب الشعور بالإرهاق في الحر وحل المشكلة

الأربعاء 13 أغسطس 2025 02:30 مساءً نافذة على العالم - يأتي فصل الصيف محملًا بالبهجة والنشاط، مع أيام أطول وطقس دافئ ومناسبات اجتماعية متنوعة، من الرحلات إلى الشواطئ، والجلوس بجانب المسبح، وحفلات الشواء، والزيارات العائلية، ومع كل هذه الأجواء المليئة بالحركة، قد لا ننتبه إلى أن أجسادنا ترسل لنا رسائل تطلب الراحة، فبين الرغبة في استغلال كل دقيقة من النهار، والانشغال بالخطط الاجتماعية، قد نجد أنفسنا في حالة من الإرهاق دون أن نشعر، وهنا تأتي أهمية التوازن بين الاستمتاع بموسم الصيف والحفاظ على صحتنا الجسدية والنفسية، وهذ ما نستعرضه وفقا لما نشرة موقع " aluminatelife". ارتفاع درجات الحرارة لماذا نشعر بالإرهاق في الصيف؟ على الرغم أن أشعة الشمس تمنحنا الطاقة وتعزز الحالة المزاجية بفضل ارتفاع هرمون السيروتونين، إلا أن الإرهاق الصيفي أمر شائع، فقد يشعر الإنسان بضرورة البقاء نشيطًا طوال الوقت، بينما في الحقيقة يكون بحاجة إلى الراحة، ويرجع ذلك إلى عوامل متعددة، منها كثرة الالتزامات الاجتماعية، وارتفاع درجات الحرارة التي تستنزف الطاقة، واضطراب النوم بسبب طول ساعات النهار، وأحيانًا الشعور بالذنب عند قضاء وقت هادئ دون نشاط، ومع إضافة ضغوط العمل أو المسؤوليات الأسرية، يصبح الشعور بالإجهاد أمرًا طبيعيًا. الفرق بين الإرهاق الصيفي ونعيم الصيف الإرهاق الصيفي يختلف كثيرًا عن نعيم الصيف، ففي حالة الإرهاق، يشعر الإنسان أنه يعمل بلا توقف رغم نفاد طاقته، ويتردد في إلغاء الخطط خوفًا من الشعور بالذنب، ويستمر في قول "نعم" رغم حاجته الماسة إلى قول "لا"، أما نعيم الصيف فهو الشعور بالتوازن، حيث يتمكن الشخص من الاستمتاع باللحظة، والحفاظ على طاقته، وحماية سلامه الداخلي، دون الإنغماس في أنشطة مرهقة أو سباق دائم نحو المزيد من الأحداث. حر الصيف خطوات عملية للعناية بالذات لتحقيق هذا التوازن، يمكن البدء بخطوة بسيطة وهي منح الجسد الراحة عندما يطلبها، وعدم الشعور بالالتزام الدائم بتلبية الدعوات أو القيام بالأنشطة إذا لم يكن هناك استعداد حقيقي لذلك، كما يمكن التحول من فكرة "ما ينبغي أن أفعله" إلى "ما أريد فعله الآن"، فهذا التغيير في التفكير يساعد على الاستمتاع بالصيف وفق الرغبات الحقيقية، لا وفق توقعات الآخرين أو الضغوط الاجتماعية، ويمكن أيضًا تخصيص بضع دقائق كل صباح لطقس صغير يمنحك الطاقة، مثل رش الوجه بماء الورد، أو استنشاق رائحة زيت عطري منعش، أو أخذ أنفاس عميقة، أو وضع نية لطيفة لبداية اليوم، فهذه التفاصيل البسيطة تمنح راحة كبيرة. فصل الصيف قوة الروائح العطرية في تحسين المزاج الروائح العطرية تلعب دورًا مهمًا في تحسين المزاج خلال الصيف، إذ يمنح النعناع إحساسًا بالإنتعاش والوضوح الذهني، وتضيف الحمضيات مثل البرتقال والليمون لمسة من البهجة، بينما يساعد اللافندر على الاسترخاء خاصة في الليالي الحارة، حيث يعمل على تصفية الذهن وتنشيط التنفس، أما البرغموت فيمنح شعورًا بالتوازن العاطفي، يمكن الإحتفاظ بزجاجة صغيرة من الزيت العطري في الحقيبة لاستخدامها في أي وقت تحتاج فيه إلى لحظة من الهدوء. روتين بسيط يحافظ على طاقتك العناية بالذات في الصيف لا تعني القيام بأشياء كبيرة أو مكلفة، بل هي اختيار واعٍ لكل ما يمنح الراحة ويحافظ على الطاقة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال شرب الماء مع إضافة الإلكتروليتات، وارتداء الملابس القطنية الفضفاضة التي تسمح بمرور الهواء، والابتعاد عن الشاشات قبل النوم بساعة، ومنح النفس فرصة للقيلولة، وأخذ استراحات من وتيرة الحياة السريعة، وممارسة النشاط البدني الخفيف الذي يمنح البهجة بدلاً من الإرهاق. صيف متزن هو صيف سعيد الصيف المتزن هو صيف سعيد، حيث يمكن الاستمتاع بالموسم دون أن يكون الإنسان في سباق دائم، ففي بعض الأحيان، تصنع أجمل الذكريات في لحظات الهدوء، مع كوب من العصير البارد أو جلسة تأمل قصيرة أو وقت هادئ مع النفس. إن العناية بالذات ليست رفاهية، بل هي أساس للحفاظ على الصحة والسعادة، وهي ما يمنحك الطاقة لتستمتع بالصيف بكل ما فيه من جمال ومتعة.

نافذة على العالم

منذ 2 أيام

• نافذة على العالم

عالم المرأة : كيف تتخلص من الطاقة السلبية خلال الاستحمام؟.. خطوات بسيطة هتساعدك

الأربعاء 13 أغسطس 2025 05:50 صباحاً نافذة على العالم - قد تمر أيام نشعر فيها أن العالم أثقل مما نحتمل خاصة مع الموجة الحارة التي قد تزيد من شعورنا بالتوتر والاكتئاب، حيث تتراكم الضغوط وتتشابك الأفكار حتى يصبح العقل مزدحمًا بلا فسحة للهدوء، فى مثل هذه اللحظات، قد نبحث عن حلول معقدة لنستعيد توازننا، بينما يكمن السر فى أمر بسيط ومألوف مثل الاستحمام، فهو ليس مجرد تدفق للماء على الجسد، بل لحظة تطهير للطاقة، وراحة للنفس، وإعادة اتصال بالذات، وبخمس دقائق فقط، يمكن للماء الدافئ أن يغسل عنك التوتر، ويتركك أكثر خفة ووضوحًا، وكأنك ولدت من جديد، وهذا ما نستعرضه، وفقا لما نشره موقع "aluminatelife". ارتفاع درجات الحرارة تهيئة الأجواء قبل بدء الاستحمام لكي يتحول الاستحمام إلى طقس تطهيري، من المهم أن تدخله عن قصد وتعد المساحة مسبقًا، حيث يمكنك إشعال شمعة معطرة أو بعض البخور لإرسال إشارة لعقلك، حيث إن الأمر يتعلق بالاسترخاء والشفاء، وليس بالنظافة فقط، إذا لم تكن الشموع مفضلة لديك، يمكن استخدام ناشر روائح يحتوى على زيوت عطرية مهدئة مثل اللافندر أو زهر البرتقال أو الأوكالبتوس، فهى تضيف أجواء من الهدوء والسلام. تحديد نية الشفاء قبل أن تفتح الماء توقف لحظة واسأل نفسك: ما الذي أحتاجه الآن؟ هل هو التخلي عن التوتر، أو استعادة الطاقة بعد موقف مرهق، أو فقط استعادة شعور التوازن؟ يمكنك كتابة بعض العبارات الإيجابية مثل: "أتخلص من ضغوط اليوم وأرحب بالسلام" أو "أنا هادئ وواضح ومستقر"، ووضعها في مكان تراه بعد الاستحمام لتذكير نفسك بها. العناية بالبشرة في الموجة الحارة الدخول في لحظة الاسترخاء عندما يلامس الماء بشرتك، خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة، ودع كتفيك ينخفضان، وفكك يسترخي، وجسدك يلين، استمع لصوت الماء وشاهد البخار وهو يتصاعد، وتخيل أن الماء يحمل معه الإحباط والتعب والشكوك، ويتركك أكثر خفة وصفاء، إذا رغبت، ردد عبارات تطهير مثل: "هذه المياه تزيل ما لم يعد يخدمني" أو "أنا أتطهر عاطفيًا ونفسيًا". اختيار منتجات تمنحك المتعة حوّل هذه اللحظة إلى طقس خاص باستخدام منتجات تمنحك إحساسًا بالرفاهية، اختر غسول جسم أو مقشر مصنوع من الزيوت الطبيعية مثل اللافندر أو الأوكالبتوس أو خشب الأرز، فهي لا تنظف فقط بل تساعد على تهدئة الأعصاب ورفع المزاج، أثناء استخدام الصابون أو المقشر، تخيل أنه يزيل عنك كل الضغوط والأفكار السلبية. درجات الحرارة العناية بالجسم بعد الاستحمام بعد الانتهاء، جفف نفسك بلطف ثم عد إلى العبارة الإيجابية التي كتبتها وكررها أمام المرآة، بعدها، استخدم زيت أو لوشن نباتي للجسم ودلّك به بشرتك بهدوء من الرأس حتى أخمص القدمين، وكأنك تمنح كل جزء من جسدك رسالة حب وتقدير، هذه اللمسات الأخيرة تثبّت أثر الطقس وتمنحك شعورًا بالسكينة والرضا.

أخبارك

منذ 5 أيام

• أخبارك

8 طرق طبيعية للتخفيف من التهابات الجيوب الأنفية دون اللجوء للأدوية

تعد التهابات الجيوب الأنفية من المشكلات الصحية الشائعة التي قد تصيب الأشخاص في أي وقت من العام، خاصةً مع تغير الفصول أو التعرض لمسببات الحساسية، وتحدث هذه الالتهابات عند تهيج أو التهاب الأغشية المخاطية المبطنة للجيوب نتيجة العدوى الفيروسية أو البكتيرية أو بسبب التحسس والمهيجات البيئية، ما يؤدي إلى أعراض مزعجة تشمل الاحتقان، وضغط الوجه، وإفرازات الأنف، ورغم أن هذه الحالات غالبًا ما تتحسن تلقائيًا خلال أيام قليلة، إلا أن استمرار الانزعاج لأكثر من أسبوع قد يتطلب تدخلًا طبيًا، بحسب تقرير «تايمز أوف إنديا» . بعد إلقاء القبض عليه بتهمة نشر محتوى مخالف على الانترنت.. من هو التيكتوكر «لوشا» للكلى والقلب.. أضرار الإفراط في تناول البروتين كيف تحمي نفسك من سرطان القولون باختيار طعامك؟ (تفاصيل) موعد المولد النبوي الشريف 2025 فلكيا.. والإجازات الرسمية المتبقية لنفس العام ينظم الضغط ويحمي القلب.. 6 فوائد لـ عصير البطيخ توفر بعض الوسائل الطبيعية راحةً ملحوظة من الأعراض، وتساعد على فتح الممرات الأنفية وتقليل الالتهاب، ودعم جهاز المناعة، دون الحاجة الفورية للأدوية أو المضادات الحيوية. يعد شطف الأنف بالمحلول الملحي من الطرق الفعالة للتخلص من المخاط والغبار ومسببات الحساسية، ما يخفف الاحتقان سريعًا، ويمكن تحضير المحلول من ماء معقم أو مغلي، مع ملح غير معالج باليود، وقليل من صودا الخبز، باستخدام زجاجة ضغط أو بخاخ خاص. يساعد استنشاق البخار الدافئ على ترطيب الجيوب الأنفية وإذابة المخاط، كما أن إضافة قطرات من زيت الأوكالبتوس أو النعناع قد تزيد من الفعالية، ويمكن الاستفادة أيضًا من أجهزة ترطيب الهواء، مع الحفاظ على نسبة رطوبة بين 30 و50%، خاصة أثناء النوم. وضع قطعة قماش دافئة ورطبة على الجبهة والوجنتين والأنف يخفف ضغط الجيوب، فيما قد يُفيد التناوب بين الكمادات الدافئة والباردة في تحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب، خاصة في حالات الاحتقان الشديد. الإكثار من شرب الماء، المرق، والمشروبات العشبية يساهم في تسييل المخاط والتخفيف من الانسداد، مع تجنب المشروبات التي تسبب الجفاف مثل الكافيين، كما ينصح بالنوم مع رفع الرأس لتسهيل تصريف المخاط ليلًا. إضافة أطعمة مثل الثوم، الزنجبيل، الكركم، البصل، العسل، والفواكه الغنية بفيتامين «سي»، إلى جانب الأسماك الزيتية والخضروات الورقية، يعزز مقاومة الجسم للعدوى، كما أن الأطعمة الحارة التي تحتوي على الكابسيسين قد تساعد على فتح الممرات الأنفية. يمكن استنشاق زيوت الأوكالبتوس أو شجرة الشاي أو النعناع، أو استخدامها مع أجهزة نشر الروائح، لكن يجب تجنب ملامستها المباشرة للجلد إلا إذا كانت آمنة للاستعمال الموضعي. النوم الكافي، إدارة التوتر، وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق، عوامل أساسية لسرعة التعافي. في حال لم تكفِ الطرق الطبيعية، يمكن اللجوء إلى الأدوية المتاحة دون وصفة لتخفيف الأعراض، مع ضرورة الالتزام بالتعليمات واستشارة الطبيب خاصة لمرضى الضغط أو من لديهم أمراض مزمنة. ينظم الضغط ويحمي القلب.. 6 فوائد لـ عصير البطيخ