5 فواكه يساعد تناولها على تنظيف الأمعاء.. احرص عليها
يرغب العديد من الأشخاص في تنظيف الأمعاء بشكل طبيعي دون اللجوء إلى أي أساليب قوية وذلك للحصول على أفضل النتائج، ولكن يفضل أن يتم ذلك تحت إشراف طبي للحد من ظهور أي آثار عكسية خاصة عند الإصابة بأي أمراض مزمنة.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز الفواكه التي تساعد على تنظيف الأمعاء وفقًا لما ذكره موقع "Health line".هل يوجد فواكه لتنظيف الأمعاء؟1- التفاحيتميز التفاح باحتوائه على كمية جيدة من الألياف القابلة للذوبان في الأمعاء مما يساعد في تغذية البكتيريا الجيدة في الأمعاء والحد من فرص الإصابة بالإمساك، لذلك يجب الحرص على تناوله باعتدال.2- الكمثرىتعتبر الكمثرى مصدر ممتاز للألياف على عكس باقي أنواع الفواكه بما في ذلك ألياف البكتين التي تدعم صحة الأمعاء بشكل كبير، بالإضافة إلى محتواها العالي من الماء الذي يقلل من فرص الإصابة بالإمساك وآلام البطن.اقرأ أيضًا: 6 طرق لتنظيف الأمعاء3- الكيوييعرف الكيوي باحتوائه على كمية جيدة من الألياف وفيتامين سي الذي يساعد في تحسين حركة الأمعاء والتخلص من الفضلات بسهولة أكبر، كما يحتوي على إنزيم الأكتينيدين، مما يجعله رائع في تكسير البروتينات وتعزيز الهضم.4- البرقوقالبرقوق من الفواكه التي تعتبر ملين طبيعي قوي، وبالتالي فهو يحمي من الإمساك بفضل محتواه العالي من الألياف، إلى جانب مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير.5- الموزيساعد تناول الموز بكميات جيدة في زيادة توازن السوائل في الجسم وتعزيز صحة الأمعاء بشكل كبير وحمايتها من أي أعراض مزعجة وذلك بسبب احتوائه على كمية جيدة من البوتاسيوم والألياف والنشا المقاوم خاصة في الموز الناضج.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد اليانسون لصحة جهازك التنفسي وتهدئة أعصابك
يُعد اليانسون من أقدم الأعشاب الطبية التي استخدمها الإنسان منذ آلاف السنين، وهو نبات عطري ينتمي إلى فصيلة الخيمية، يشتهر ببذوره الصغيرة ذات الرائحة الزكية والنكهة الحلوة المميزة. لا يقتصر استخدام اليانسون على المطبخ فقط، بل يُعتبر أيضًا من الأعشاب الطبية المعروفة التي تدخل في تحضير العديد من المشروبات والعلاجات المنزلية والوصفات الشعبية، نظرًا لفوائده الصحية العديدة والمتنوعة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن اليانسون كنزًا من كنوز الطب الطبيعي، فهو من الأعشاب التي تجمع بين الفائدة العلاجية والطعم الطيب، ويُستخدم لعلاج مجموعة واسعة من المشكلات الصحية، لا سيما المرتبطة بالجهاز الهضمي، التنفسي، والصحة النفسية. وتستعرض الدكتورة مروة، في السطور التالية أهم فوائد اليانسون. أولًا: القيمة الغذائية لليانسون تحتوي بذور اليانسون على مجموعة متميزة من المركبات والعناصر الغذائية التي تمنحه خصائص علاجية قوية، مثل: الزيوت الطيارة، وأهمها الأنيثول الذي يمنح اليانسون رائحته القوية وفوائده المضادة للالتهاب والميكروبات. البروتينات والكربوهيدرات والألياف. الفيتامينات مثل فيتامين C ومجموعة فيتامين B. المعادن المهمة مثل الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، الزنك والنحاس. فوائد اليانسون للصحة ثانيًا: الفوائد الصحية لليانسون 1. تحسين الهضم والتقليل من اضطرابات المعدة يُعد اليانسون من أفضل الأعشاب المهدئة للمعدة، فهو يساعد في: تخفيف انتفاخ البطن وطرد الغازات. تهدئة التقلصات المعوية، خاصة عند الأطفال والرضع. تحفيز إفراز العصارات الهضمية وتحسين عملية الهضم. الوقاية من الإمساك عند تناوله بانتظام، بفضل احتوائه على الألياف الطبيعية. 2. دعم صحة الجهاز التنفسي يستخدم اليانسون منذ القدم كعلاج فعال لمشاكل الجهاز التنفسي، حيث يعمل على: تهدئة السعال الجاف وطرد البلغم. تخفيف التهابات الحلق والحنجرة. فتح الشعب الهوائية، مما يجعله مفيدًا لمرضى الربو ونزلات البرد. تسكين آلام الصدر الناتجة عن الكحة الشديدة أو الزكام. 3. مفيد للنساء ودورة الطمث اليانسون يُعتبر من الأعشاب الصديقة للمرأة بفضل خصائصه الهرمونية: يساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتشنجات الرحم. يُستخدم كمهدئ للتقلبات المزاجية المصاحبة للطمث. يعزز من إدرار الحليب عند الأمهات المرضعات. يساعد في التخفيف من أعراض سن اليأس بفضل احتوائه على مركبات فيتوأستروجين. 4. تهدئة الأعصاب ومكافحة التوتر مشروب اليانسون الدافئ يُعد من المشروبات المثالية قبل النوم، لأنه: يهدئ الجهاز العصبي. يخفف من التوتر والقلق. يحارب الأرق ويساعد على النوم العميق. يعزز من الإحساس بالراحة والهدوء الذهني. 5. تقوية المناعة والوقاية من الأمراض يحتوي اليانسون على مضادات أكسدة طبيعية مثل الأنيثول والفلافونويدات، مما يساعد على: محاربة الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة. تعزيز الجهاز المناعي. مقاومة العدوى البكتيرية والفيروسية. الوقاية من بعض أنواع السرطان، وفقًا لأبحاث أولية. 6. تحسين صحة الفم واللثة بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا، يستخدم اليانسون في: إنعاش رائحة الفم. مقاومة التهابات اللثة. القضاء على البكتيريا المسببة لتسوس الأسنان. 7. دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم يساهم تناول اليانسون في: خفض ضغط الدم المرتفع بفضل احتوائه على البوتاسيوم. تقليل نسبة الكوليسترول الضار. تعزيز الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب. 8. مفيد لصحة الجلد يدخل زيت اليانسون في تحضير العديد من منتجات العناية بالبشرة، حيث: يساعد على ترطيب البشرة. يهدئ الالتهابات الجلدية. يعالج بعض أنواع الطفح الجلدي وحب الشباب الخفيف. فوائد اليانسون للصحة ثالثًا: استخدامات اليانسون المختلفة يمكن شربه مغليا أو منقوعا دافئا. يُستخدم زيته العطري في التدليك. يدخل في صناعة الحلويات والمعجنات. يُستخدم كتوابل في المأكولات المختلفة. يُضاف إلى مشروبات الرضع بعد استشارة الطبيب لتخفيف المغص. رابعًا: الاحتياطات والتحذيرات رغم فوائد اليانسون العديدة، يُنصح باستخدامه بحذر في الحالات التالية: يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناوله بكثرة، لتأثيره الهرموني. لا يُفضل استخدامه للأطفال دون 6 شهور. يجب على مرضى الحساسية توخي الحذر لأنه قد يسبب تهيجًا في بعض الحالات. يجب عدم الإفراط في تناوله، لأن الكميات الكبيرة قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية أو هبوط في ضغط الدم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
3 أيام من الأرق تهدد قلبك
النوم الجيد، ليس وسيلة للراحة فقط ، بل شرط مهم للحفاظ على صحة الإنسان وحماية قلبه أيضاً وأكدت أحدث الدراسات وجود علاقة بين اضطرابات النوم وأمراض القلب، وأن 3 ليالٍ فقط من النوم المتقطع بمعدل 4 ساعات فى الليلة كفيلة بإحداث تغيرات خطيرة فى الدم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.لاحظ الباحثون خلال دراستهم ارتفاعاً ملحوظاً فى مستويات البروتينات الالتهابية فى الدم بعد فترات الحرمان من النوم، وأن هذه البروتينات تتحول إلى خطر حقيقى عندما تظل مرتفعة لفترات طويلة، حيث تسهم فى تلف الأوعية الدموية وترفع احتمالات الإصابة بقصور القلب وأمراض الشرايين التاجية، والخطير أن هذه النتائج لا ترتبط بكبار السن فقط ، بل تنطبق على جميع الأعمار بما فيها الشباب الأصحاء.وتنصح الدراسة بعدم التضحية بساعات النوم من أجل العمل أو مشاهدة التليفزيون، والالتزام بالنوم الجيد لمدة 7-8 ساعات يوميا للحفاظ على صحة الجسم وحماية القلب .
مصرس
منذ 3 ساعات
- مصرس
3 ليال من قلة النوم قد تهدد قلبك دراسة تكشف آثارا مقلقة في الدم
في وقت يلهث فيه العالم خلف الإنتاجية والالتزامات المتسارعة، يدفع النوم في كثير من الأحيان إلى أسفل سلم الأولويات، غير أن العلم لا يزال يثبت يومًا بعد يوم أن قلة النوم ليست مجرد تعب مؤقت، بل خطر صامت يهدد القلب بشكل مباشر. وفي هذا التقرير، ترصد بوابة أخبار اليوم نتائج دراسة علمية حديثة تكشف العلاقة الدقيقة بين عدد ساعات النوم وتغيرات في الدم تنذر بأمراض القلب.كشفت دراسة جديدة أُجريت في جامعة أوبسالا بالسويد عن أن ثلاث ليالٍ فقط من النوم المقيد ،بواقع أربع ساعات فقط في الليلة ، كافية لإحداث تغييرات خطيرة في الدم ترتبط مباشرة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.وبحسب ما نشرته صحيفة "The Independent" البريطانية، ركز الباحثون في دراستهم على قياس البروتينات الالتهابية في الدم، وهي جزيئات يفرزها الجسم عند مواجهة الضغط أو الأمراض، وعند ارتفاع مستويات هذه البروتينات لفترة طويلة، فإنها قد تتسبب بأضرار على جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالات الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل قصور القلب، أمراض الشرايين التاجية، والرجفان الأذيني.تجربة دقيقة وتحكم صارمأُجريت الدراسة على مجموعة من 16 شابا يتمتعون بصحة جيدة، أمضوا عدة أيام في بيئة مختبرية خاضعة لتحكم دقيق في الطعام والنشاط البدني والتعرض للضوء،خلال التجربة، مر المشاركون فترتين: الأولى تضمنت نوما طبيعيا لمدة 8.5 ساعات، والثانية تقييدا للنوم إلى 4.25 ساعات فقط.بعد كل فترة، خضع المشاركون لاختبار رياضي مكثف على الدراجات الثابتة، وتم تحليل عينات دمهم قبل وبعد التمرين، ووجد الباحثون تغيّرًا كبيرًا في نحو 90 بروتينًا مختلفا، معظمها مرتبط ب الاستجابات الالتهابية، بينما تحفز التمرين عادة بروتينات مفيدة مثل الإنترلوكين-6 و BDNF (عامل تغذية الأعصاب)، لاحظ العلماء أن هذه الاستجابات كانت أضعف بشكل واضح بعد قلة النوم.اقرأ أيضا..سر جديد في فنجان قهوة وطبق أرز| مركب طبيعي يحمي قلبك من النوباتنتائج صادمة حتى بين الأصحاءاللافت أن هذه التغيرات ظهرت حتى لدى شباب أصحاء تماما، ما يشير إلى أن الأضرار لا تقتصر على المصابين بمشاكل مزمنة أو كبار السن، وتزداد خطورة الأمر في ظل الانتشار الواسع لأنماط العمل بنظام الورديات، حيث يُقدّر أن واحدًا من كل أربعة بالغين يعملون ضمن جداول عمل تعطل النوم الطبيعي.توقيت سحب الدم يحدث فرقاكما لاحظ الفريق أن توقيت أخذ العينات ،سواء في الصباح أو المساء ، أثر على مستويات البروتين، وأن تقييد النوم عزز هذا التباين. وهو ما يُظهر أن قلة النوم لا تؤثر فقط على نوعية مكونات الدم، بل أيضًا على التوقيت الحيوي لهذه التغيرات.بينما تستمر الحياة المعاصرة في الضغط نحو مزيد من الإنجاز على حساب الراحة، تذكرنا هذه الدراسة بأن النوم ليس ترفا، بل ضرورة حيوية لصحة القلب والجسم.ثلاث ليالٍ فقط من النوم المحدود كفيلة بإطلاق سلسلة من التفاعلات البيولوجية التي قد تمهد لمشاكل صحية جسيمة،فالعناية بالنوم ليست خيارا، بل استثمار في الحياة.
