بمشروبات طبيعية، طرق مواجهة الموجة الحارة وحماية الجسم من الجفاف
طرق مواجهة الموجة الحارة، تشهد البلاد هذه الأيام موجة حر شديدة، وقد أصبحت هذه الظاهرة أكثر تكرارًا وحدّة بفعل التغيرات المناخية التي يشهدها العالم.
وتُعدّ الموجة الحارة من أخطر التحديات الصحية والبيئية التي تواجه السكان، لا سيّما الأطفال وكبار السن والمرضى، وفي ظل هذه الظروف، يصبح من الضروري البحث عن وسائل فعّالة وآمنة لمقاومة آثار الحرارة المرتفعة، وعلى رأسها الاعتماد على المشروبات الطبيعية والمنعشة كوسيلة بسيطة لكنها فعالة للتبريد الداخلي وتعويض الجسم عما يفقده من سوائل.
قالت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية: "يمكننا أن نواجه الموجات الحارة، وأن نعيش أجواء الصيف الحار، باستمتاع وأمان في آنٍ واحد إذا ما استخدمنا الوسائل البسيطة والذكية للتغلب على حرارته، وعلى رأسها "مشروبات الطبيعة".
وأضافت: 'من المهم أن نُعلّم الأطفال والشباب كيفية العناية بأجسامهم خلال فصل الصيف، ونُشجعهم على شرب الماء والمشروبات الطبيعية بدلًا من المعلبة والغازية'.
وفي هذا التقرير، تستعرض أخصائية التغذية العلاجية، أبرز المشروبات التي تساعد على مواجهة الموجة الحارة، وتوضح كيفية الاستفادة منها بشكل صحي ومتوازن.
أولًا: أهمية الترطيب في الطقس الحار
عندما ترتفع درجات الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء عن طريق العرق في محاولة للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية.
وإذا لم يُعوّض هذا الفقد بشكل سريع، قد يصاب الإنسان بالجفاف، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة، الصداع، ضعف التركيز، وربما إلى مضاعفات خطيرة مثل ضربة الشمس.
لذلك، فإن شرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، حتى من دون الإحساس بالعطش، يُعد من أهم سُبل الوقاية.
ثانيًا: مشروبات طبيعية تُخفّف من تأثير الموجة الحارة
مشروبات تحمي من العطش
1. الماء: المشروب الأول والأكثر أهمية
لا شيء يضاهي الماء في قدرته على ترطيب الجسم ومساعدته على التبريد. ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا في الطقس العادي، ويزداد هذا الرقم في أيام الحر الشديد. يُفضّل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة أو باردًا قليلًا، وليس مثلجًا، لأن شرب الماء المثلج قد يؤدي إلى تقلصات في المعدة ويؤثر سلبًا على عملية الهضم.
2. ماء الليمون (الليمونادة)
الليمون غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وله تأثير منعش ومبرد طبيعي. يمكن تحضيره بسهولة بإضافة عصير الليمون إلى الماء مع القليل من العسل أو السكر حسب الرغبة. كما يمكن إضافة أوراق النعناع لتعزيز النكهة والفائدة.
3. عصائر الفواكه الطبيعية
الفواكه الصيفية مثل البطيخ، الشمام، البرتقال، والمانجو تحتوي على كميات كبيرة من الماء والمعادن، وهي مثالية لترطيب الجسم وتزويده بالطاقة. يُنصح بتحضير العصائر الطازجة في المنزل وتجنب العصائر الجاهزة المعلبة، لأنها غالبًا ما تحتوي على مواد حافظة وسكريات مضافة قد تُرهق الجسم بدلًا من أن ترطبه.
4. ماء جوز الهند
يُعتبر ماء جوز الهند من أفضل المشروبات الطبيعية التي تحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والصوديوم، مما يجعله مثاليًا لتعويض مما يفقده الجسم من أملاح وسوائل.
5. مشروب الشعير البارد
الشعير من الحبوب المفيدة، ويُستخدم منذ القدم كمشروب صيفي في العديد من الثقافات. يُغلى الشعير في الماء ثم يُصفّى ويُترك ليبرد، ويمكن تحليته بالعسل أو الليمون. هذا المشروب يُساعد على ترطيب الجسم وتنظيف الكلى.
6. الكركديه البارد
يُعرف الكركديه بخصائصه المبرّدة والمنعشة، كما أنه يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع، وهو أمر مهم في أيام الحر. يُمكن شربه باردًا بعد غليه وتبريده وتحليته، ويُفضَّل عدم الإفراط في تناوله لمن يعانون من انخفاض ضغط الدم.
7. الحليب البارد مع التمر أو العسل
يُعد هذا المشروب من المصادر الجيدة للطاقة والبروتين، كما أن الحليب يحتوي على كمية لا بأس بها من الماء، ما يجعله مفيدًا في ترطيب الجسم عند تناوله باردًا.
أطعمة ومشروبات صحية
ثالثًا: نصائح مهمة مع المشروبات
الاعتدال مطلوب: حتى المشروبات المفيدة يمكن أن تُسبب مشاكل إذا أُفرِط في تناولها. مثلًا، كثرة العصائر المحلاة قد ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد من الشعور بالعطش.
تجنّب المشروبات الغازية والمنبهات: تحتوي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة على الكافيين، الذي يُعد من مدرّات البول، مما يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم.
عدم الاعتماد على الإحساس بالعطش فقط: من الضروري شرب السوائل بشكل منتظم، حتى وإن لم يشعر الإنسان بالعطش، لأن الشعور بالعطش قد يتأخر عن مؤشرات الجفاف الفعلية.
تحضير المشروبات في المنزل: من الأفضل تحضير المشروبات الطبيعية في البيت لضمان النظافة وتقليل المواد الصناعية.
التخزين الصحيح: يجب حفظ المشروبات في الثلاجة بدرجة حرارة مناسبة، وعدم تركها مكشوفة لفترة طويلة لتفادي تلوثها بالبكتيريا أو الأتربة.
ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ ساعة واحدة
- فيتو
وصفات طبيعية للعناية باليدين من البيت ومفعولها مذهل
وصفات طبيعية للعناية باليدين، تُعدُّ اليدان من أكثر أجزاء الجسم استخدامًا وتعرّضًا للعوامل الخارجية، مثل الشمس، المنظفات، الماء، والهواء الجاف، ما يجعلهما عرضة للجفاف، التشقق، والتجاعيد المبكرة. ولأن اليدين تعكسان صحة ونظافة وجمال المرأة، فإن العناية بهما يجب أن تكون جزءًا أساسيًّا من الروتين اليومي، ليس فقط من خلال الكريمات والمستحضرات الجاهزة، بل باستخدام وصفات طبيعية فعّالة وآمنة وخالية من المواد الكيميائية الضارة. أوضحت خبيرة العناية بالبشرة والجسم سامنثا جريج، أن العناية باليدين لا تتطلب تكلفة عالية أو منتجات باهظة، بل يمكن الاستفادة من مكونات طبيعية موجودة في كل منزل لصنع وصفات فعالة تمنح اليدين مظهرًا صحيًّا وشابًّا. وأضافت خبيرة العناية بالبشرة والجسم، أنه يكفي تخصيص بضع دقائق يوميًا لتدليل اليدين ومنحهما العناية التي تستحقانها، خاصة أن الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة يعكس جمال المرأة الحقيقي ويزيد من شعورها بالثقة والرضا عن نفسها. في هذا التقرير، تستعرض خبيرة العناية بالبشرة والجسم، مجموعة من أفضل الوصفات الطبيعية للعناية باليدين، تساعد في الترطيب، التنعيم، التفتيح، وإزالة الجلد الميت، باستخدام مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل. أولًا: وصفات طبيعية لترطيب اليدين الجافة وصفات لليدين وصفة زيت الزيتون والعسل: المكونات: ملعقة صغيرة من زيت الزيتون + ملعقة صغيرة من العسل. الطريقة: تُمزج المكونات جيدًا وتُفرك اليدان بالخليط لمدة 5 دقائق، ثم تُترك 20 دقيقة قبل غسلها بماء فاتر. الفائدة: يعمل زيت الزيتون كمضاد أكسدة غني بفيتامين E، والعسل يرطب ويعقّم الجلد، ما يجعل هذه الوصفة مثالية لليدين المتشققة والجافة. وصفة الأفوكادو وزيت جوز الهند: المكونات: نصف ثمرة أفوكادو مهروسة + ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. الطريقة: تُخلط المكونات وتوضع على اليدين لمدة 20 دقيقة، ثم تُغسل بالماء الدافئ. الفائدة: ترطيب عميق وفعّال بفضل الدهون الصحية والفيتامينات الموجودة في الأفوكادو. ثانيًا: وصفات لتفتيح اليدين وتوحيد اللون وصفة الليمون وماء الورد: المكونات: ملعقة صغيرة من عصير الليمون + ملعقة من ماء الورد. الطريقة: يُخلط المزيج ويوضع على اليدين باستخدام قطنة، ويُترك 15 دقيقة ثم يُغسل. الفائدة: عصير الليمون يحتوي على فيتامين C الذي يُفتّح البشرة، بينما يعمل ماء الورد على تهدئة الجلد. وصفة اللبن الرائب والكركم: المكونات: ملعقة كبيرة من اللبن + رشة من الكركم. الطريقة: توضع الخلطة على اليدين 20 دقيقة ثم تُغسل بالماء الدافئ. الفائدة: تُفتح البشرة تدريجيًا وتُكسبها إشراقًا طبيعيًا مع الاستمرار في الاستخدام مرتين أسبوعيًا. ثالثًا: وصفات لتقشير اليدين وإزالة الجلد الميت سكر وزيت الزيتون: المكونات: ملعقة كبيرة من السكر الخشن + ملعقة من زيت الزيتون. الطريقة: يُفرك هذا الخليط على اليدين بلطف بحركات دائرية لمدة 3-5 دقائق، ثم يُغسل بماء دافئ. الفائدة: تقشير طبيعي يزيل الخلايا الميتة وينشّط الدورة الدموية، مما يترك اليدين ناعمتين. القهوة وزيت اللوز: المكونات: ملعقة من بقايا القهوة + ملعقة من زيت اللوز. الطريقة: تُفرك اليدان بهذا المقشر مرتين أسبوعيًا. الفائدة: تعيد القهوة الإشراقة للجلد وتقاوم التجاعيد، وزيت اللوز يغذّي البشرة ويمنع الجفاف. رابعًا: وصفات لتقوية الأظافر والعناية بمحيطها وصفة عصير الليمون وزيت الخروع: تُغمس الأظافر في خليط من ملعقة عصير ليمون وملعقة زيت خروع لمدة 10 دقائق يوميًا. الفائدة: تُقوّي الأظافر وتُقلل من تكسرها، كما تُرطّب الجلد المحيط بها. وصفة صفار البيض وزيت اللوز: تُخلط ملعقة من زيت اللوز مع صفار بيضة، وتُستخدم على الأظافر ومحيطها مرتين أسبوعيًا. الفائدة: تغذية مكثفة تعيد للأظافر قوتها ولمعانها. العناية باليدين نصائح هامة للعناية باليدين بشكل طبيعي: الترطيب اليومي ضروري: استخدمي كريم مرطب بعد كل غسلة، ويفضّل أن يحتوي على زبدة الشيا أو الجلسرين. ارتداء القفازات: أثناء استخدام المنظفات أو غسل الصحون، لتجنب جفاف وتشقق اليدين. الابتعاد عن الماء الساخن: لأنه يُجفّف البشرة ويفقدها زيوتها الطبيعية. شرب كمية كافية من الماء: ترطيب اليدين يبدأ من الداخل. تقشير اليدين مرة أسبوعيًا: للحفاظ على نعومتهما وتجديد خلايا البشرة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
مفعولها سريع وآمن، علاج احتقان الزور بالوصفات الطبيعية
علاج احتقان الزور، يُعد احتقان الزور (أو التهاب الحلق) من المشكلات الصحية الشائعة، خاصة في فترة ما بين الفصول، حيث تتكرر العدوى الفيروسية والبكتيرية التي تؤثر على الجهاز التنفسي العلوي. وعلى الرغم من أن العديد من الأدوية والعلاجات الطبية متوفرة، فإن الكثيرين يلجؤون إلى الطبيعة للحصول على حلول أكثر أمانًا وفعالية، خاصة مع انتشار ثقافة العودة إلى العلاجات الطبيعية والأعشاب. أكدت الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية العلاجية، أن الطبيعة توفر مجموعة واسعة من الوسائل الآمنة والفعالة لعلاج احتقان الزور، وكلها متوفرة في البيت. أضافت الدكتورة هدى، أن هذه العلاجات لا تُخفف الأعراض فحسب، بل تعزز مناعة الجسم وتسرّع الشفاء، خاصة إذا ما تم الالتزام بنمط حياة صحي ومراعاة الراحة والنظافة الشخصية. ومع ذلك، لا تغني هذه الطرق عن استشارة الطبيب عند الضرورة. احتقان الزور وصفات طبيعية لعلاج احتقان الزور في هذا التقرير تستعرض الدكتورة هدى، أبرز الوسائل الطبيعية المجربة لعلاج احتقان الزور، مع توضيح فوائدها وكيفية استخدامها، وأهم النصائح المرافقة لتسريع الشفاء. أولًا: العسل – الذهب السائل لالتهاب الحلق يحتل العسل مرتبة متقدمة في قائمة العلاجات الطبيعية لاحتقان الزور، وذلك لما له من خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. كما يعمل كمرطب ومهدئ للأغشية المخاطية في الحلق. كيفية الاستخدام: تناول ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي على الريق. يمكن خلط العسل بعصير الليمون والماء الدافئ وتناوله عدة مرات يوميًا. يُستخدم أيضًا كمُحلٍّ للشاي بالأعشاب بدلًا من السكر. تنبيه: لا يُعطى العسل للأطفال دون سن السنة الواحدة. ثانيًا: الزنجبيل – مضاد قوي للالتهاب الزنجبيل من الأعشاب القوية التي تحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب، تساعد على تخفيف التورم وتسكين الألم الناتج عن احتقان الحلق. كيفية الاستخدام: غلي شرائح طازجة من الزنجبيل في الماء لمدة 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وتحليته بالعسل. يمكن مزج الزنجبيل مع الكركم للحصول على تأثير مضاد للالتهاب أقوى. ثالثًا: الليمون – غني بفيتامين C ومطهر طبيعي الليمون يعمل على تقوية المناعة بفضل محتواه العالي من فيتامين C، كما يُساعد في قتل البكتيريا الموجودة في الحلق وتخفيف المخاط. كيفية الاستخدام: عصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ وتحليته بالعسل. يمكن استخدام عصير الليمون للغرغرة مع الماء الدافئ والملح. رابعًا: الغرغرة بالماء الدافئ والملح هذه الطريقة البسيطة من أقدم وأشهر الوسائل المنزلية لعلاج احتقان الزور. يعمل الملح كمطهر طبيعي، والماء الدافئ يُقلل من الالتهاب. كيفية الاستخدام: يُضاف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء دافئ. الغرغرة لمدة 30 ثانية ثم البصق، وتكرارها من 3 إلى 4 مرات يوميًا. خامسًا: القرفة والقرنفل – التوابل المضادة للبكتيريا القرفة والقرنفل يحتويان على زيوت طيارة ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، كما أن لهما تأثيرًا مسكنًا للألم. كيفية الاستخدام: غلي عود قرفة مع 3 أعواد قرنفل في كوب ماء لمدة 10 دقائق. يُشرب دافئًا ويمكن تحليته بالعسل. يُنصح بتناوله مرتين يوميًا لتخفيف الاحتقان. سادسًا: شاي البابونج – المهدئ والمضاد للالتهاب يُستخدم شاي البابونج منذ قرون كعلاج للعديد من المشكلات الصحية، ومنها التهاب الحلق. يحتوي البابونج على مضادات أكسدة ومركبات تهدئ الألم وتُرطب الحلق. كيفية الاستخدام: يُنقع كيس شاي البابونج أو الزهور المجففة في ماء مغلي لمدة 5 دقائق. يُشرب دافئًا، ويمكن تحليته بالعسل أو الليمون. كما يمكن استخدامه كغرغرة. سابعًا: الثوم – مضاد حيوي طبيعي الثوم يحتوي على مركب الأليسين، المعروف بقدرته على محاربة البكتيريا والفيروسات، مما يجعله فعالًا في مقاومة العدوى المسببة لاحتقان الحلق. كيفية الاستخدام: تناول فص من الثوم النيء يوميًا بعد فرمه. يمكن إضافته إلى الحساء أو تناوله مع العسل لتقليل طعمه اللاذع. آلام احتقان الزور نصائح مهمة مرافقة للعلاج الطبيعي شرب السوائل الدافئة: يساعد على ترطيب الحلق وتخفيف الألم، مثل الحساء، والشاي العشبي، والماء الدافئ. الابتعاد عن المهيجات: مثل التدخين، والأطعمة الحارة، والمشروبات الغازية. الراحة التامة: دعم جهاز المناعة بالنوم الجيد والابتعاد عن الإجهاد. ترطيب الهواء: باستخدام جهاز ترطيب أو إناء ماء في الغرفة لمنع جفاف الحلق. متى يجب زيارة الطبيب؟ رغم فعالية هذه العلاجات الطبيعية، فإن استمرار أعراض احتقان الزور لأكثر من أسبوع، أو ظهور أعراض مقلقة مثل ارتفاع الحرارة الشديدة، أو صعوبة في التنفس أو البلع، أو ظهور بقع بيضاء في الحلق، يستوجب زيارة الطبيب فورًا لتشخيص الحالة بدقة وتلقي العلاج المناسب. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الدستور
منذ 11 ساعات
- الدستور
ماسكات طبيعية لتفتيح البشرة وإزالة التصبغات
يلجأ عدد كبير من الأشخاص، وخاصة النساء، إلى استخدام وصفات طبيعية لتفتيح البشرة، بعيدا عن المنتجات التجارية التي قد تحتوي على مواد كيميائية ضارة، إذ أصبحت الوصفات المنزلية خيارا مثاليا يجمع بين الفاعلية والتكلفة المنخفضة، مستفيدة من مكونات متوفرة في كل منزل، كالكركم، الأرز، اللبن، والليمون. أبرز وصفات تفتيح البشرة الطبيعية في هذا التقرير، نسلط الضوء على أبرز أقنعة طبيعية لتفتيح البشرة يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل، مع التنويه إلى أهمية اختبار أي خلطة على مساحة صغيرة من الجلد لتفادي التحسس. 1. قناع الليمون يشتهر الليمون بتركيزه العالي من فيتامين C، بالإضافة إلى حمض الستريك، مما يجعله مقشرا طبيعيا يساعد على تفتيح الجلد والتخلص من الخلايا الميتة. طريقة الاستخدام: امزجي عصير الليمون مع القليل من الماء. ضعي المزيج على البشرة لمدة 10 دقائق فقط. اغسليه جيدا بالماء الفاتر. 2. قناع اللبن الزبادي يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعمل على تقشير البشرة بلطف، ما يمنحها إشراقة طبيعية ويقلل من البقع الداكنة. طريقة التحضير: ضعي اللبن مباشرة على الوجه. اتركيه لبضع دقائق قبل غسله بالماء. كرري العملية يوميا. يمكن أيضا مزج اللبن مع دقيق الحمص لتحضير قناع فعّال للبشرة الدهنية. 3. الكركم يعرف الكركم بخصائصه المضادة للالتهاب وقدرته على تنظيم إنتاج الميلانين، مما يجعله مكونا فعالا في توحيد لون البشرة. أفكار لاستخدام الكركم: الكركم واللبن: قناع مثالي لتصبغات الوجه. الكركم والليمون: يستخدم لتفتيح المناطق الداكنة مثل تحت الإبط. الكركم وعصير الخيار: مناسب للبشرة الجافة. 4. الألوفيرا جل الألوفيرا يحتوي على مادة "الألوسين" التي تعزز تجديد خلايا البشرة وتقلل من التصبغات، كما يتمتع بخصائص مهدئة. طريقة الاستخدام: طبّقي جل الألوفيرا على البشرة لمدّة 15-20 دقيقة. اغسليه بالماء الفاتر أو اتركيه حتى الصباح. 5. قناع البابايا تحتوي فاكهة البابايا على إنزيمات طبيعية تعمل على تبييض البشرة ومنحها مظهرا مشرقا. الخطوات: اخلطي البابايا المهروسة مع الموز والعسل. طبقي الخليط على الوجه لـ 20 دقيقة. اغسلي البشرة بالماء الفاتر. 6. قناع الأرز يعد مسحوق الأرز مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة، حيث يساعد على تفتيح البشرة وتنقيتها. الوصفة: اخلطي طحين الأرز مع دقيق الحمص واللبن الرائب والكركم. ضعي الخليط على الوجه والرقبة لمدة 10 دقائق. كرري مرتين أسبوعيا. 7. خل التفاح يعمل كتونر طبيعي ومقشر خفيف بسبب احتوائه على حمض الأسيتيك. الاستخدام: امزجي كميات متساوية من خل التفاح والماء. ضعي المزيج على البشرة لعدة دقائق. اشطفي الوجه وكرري الوصفة مرتين يوميًا. 8. الشاي الأخضر بفضل مركب "EGCG"، يساهم الشاي الأخضر في تفتيح التصبغات وتجديد خلايا البشرة. الاستخدام: مرري كيس شاي أخضر بارد على المناطق الداكنة مرتين يوميا.
