رچيم الزبادي لخسارة ٥ كيلو في ثلاث أيام
رجيم الزبادي قد يكون حلًا سريعًا لخسارة ٣-٥ كجم لمناسبة عاجلة، يعتمد على تناول الزبادي (خاصة قليل أو خالي الدسم) كعنصر رئيسي في الوجبات اليومية، مع إمكانية إضافة عسل أو فواكه قليلة السعرات يُنصح باتباعه لفترات محدودة ٣ أيام .
حيث يعمل علي تفكيك الدهون الحشوية في البطن والأرداف، خاصة عند إضافة الليمون ،وتحسين الهضم البروبيوتيك في الزبادي يدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء ويقلل الانتفاخ .
و يعد الزبادي مصدر غني بالعناصر الغذائية يوفر الكالسيوم (يقوي العظام)، والبروتين (يبني العضلات)، وفيتامينات "ب" و"د" .
يتم تناول زبادي بكميات مفتوحة في جميع الوجبات لمدة يوم او اكثر علي حسب الرغبة في انقاص الوزن مع تناول كوب زبادي مخلوط بملعقة عصير ليمون قبل النوم أو مع الوجبات.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
بوابة ماسبيرو
منذ 25 دقائق
- بوابة ماسبيرو
خبير يحذر من الإفراط في تناول المكملات الغذائية
حذرت خبيرة تغذية من مخاطر الإفراط في تناول المكملات الغذائية، وكيف أن تناول مجموعة من الأقراص "الصحية" قد يضر أكثر مما ينفع. أظهر استطلاع سابق أجرته منظمة Which? على أكثر من 2000 بريطاني أن ثلاثة أرباعهم يتناولون المكملات الغذائية، وأن 1 من كل 5 مشاركين يتناول أربع مكملات أو أكثر يوميًا. لكن مؤخرًا، وفي مقال لها على موقع اختبار المنتجات، قالت الدكتورة راشيل وودز، الحاصلة على درجة الدكتوراه في التغذية، إن الإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يسبب الغثيان والإسهال، أو في الحالات الأكثر خطورة، ضعف العظام والعيوب الخلقية، وفقا لـdailymail. وعند الإفراط في تناولها، ارتبطت بتلف الكبد والقلب والكلى، مما قد يكون قاتلاً. وكتبت الدكتورة راشيل وودز : "يتناول الكثير من الناس المكملات الغذائية لسنوات دون معرفة ما إذا كانوا بحاجة إليها أو ما هي الكمية الزائدة". وأوضحت أن الكثيرين لا يدركون أن الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل أ، د، هـ، وك لا تطرح خارج الجسم، مما قد يؤدي إلى تراكم مستويات ضارة منها. وأضافت: "على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين د إلى تراكم الكالسيوم، مما قد يُلحق الضرر بالكلى والقلب، بالإضافة إلى إضعاف العظام".
عرب نت 5
منذ 3 ساعات
- عرب نت 5
: لا تتأخر في الفحص: هذه هي أعراض سرطان البنكرياس التي يجب الانتباه لها
مرض سرطان البنكرياسالخميس, 07 أغسطس, 2025يعد سرطان البنكرياس من أخطر الأمراض التى تهدد الإنسان ويساهم الاكتشاف المبكر بصورة كبيرة في علاجه.إقرأ أيضاً..احذر: 5 فئات ممنوعة من شرب ماء الليمون رغم فوائدهصادمة: المشروبات الغازية الدايت قد ترفع سكر الدم.. دراسة تكشف المفاجأةمخصصة للزراعة فقط .. طبيبة تحذر من شراء هذا النوع من البطاطساكتشف فوائد النعناع المذهلة: يخفف أعراض القولون ويعزز المناعةووفقا لما جاء في موقع مايو كلينك نكشف لكم أهم أعراض مرض سرطان البنكرياس.أعراض سرطان البنكرياسلا يسبب سرطان البنكرياس غالبًا أي أعراض إلا بعد الوصول إلى مرحلة متقدمة وقد تشمل مؤشرات سرطان البنكرياس وأعراضه حال ظهورها:ألمًا في البطن يمتد إلى جانبي الجسم أو الظهر.فقدان الشهية.نقصان الوزن.اصفرار الجلد وبياض العينين، أو ما يُعرف باليرقان.طفو البراز أو براز فاتح اللون.البول داكن اللون.الحكة.اسباب التهاب البنكرياسإصابة حديقة بمرض السكري، أو خروج حالة داء السكري الموجودة عن نطاق السيطرة.ألمًا وتورُّمًا في إحدى الذراعين أو الساقين قد يكون بسبب جلطة دموية.الشعور بالإرهاق أو الضعف.متى تزور الطبيباحجز موعدًا طبيًا مع الطبيب إذا ظهرت عليك أعراض تُثير القلق.المصدر: elbalad قد يعجبك أيضا...
الاقباط اليوم
منذ 5 ساعات
- الاقباط اليوم
تركيبة بسيطة لكن قوية.. فوائد بذور الشيا وطريقة تحضيرها
فوائد بذور الشيا مع الليمون تعتبر تركيبة بسيطة لكن قوية، وبيجمعوا فوائد غذائية وصحية ممتازة،لذا نقدم لك فى هذا التقرير فوائدها الصحية و طريقة تحضيرها وفقا لموقع هيلثى. فوائد بذور الشيا.. 1. دعم الهضم: بذور الشيا غنية بالألياف اللي بتساعد في تحسين حركة الأمعاء. الليمون بيساعد في تحفيز العصارات الهضمية وتنظيف الجهاز الهضمي. 2. ترطيب الجسم: الخليط بيحتوي على كمية كويسة من السوائل، خصوصًا لما تُنقع بذور الشيا، فبيساعد في ترطيب الجسم لفترة أطول. 3. تعزيز المناعة: الليمون غني بفيتامين C، اللي بيدعم جهاز المناعة ويحارب الالتهابات. 4. زيادة الطاقة والنشاط: بذور الشيا بتحتوي على أوميجا 3 وبروتينات ومعادن، بتدي طاقة وبتقلل الإحساس بالتعب. والليمون بيساعد على تقليل التوتر وتجديد النشاط. 5. خسارة الوزن: الألياف في بذور الشيا بتدي إحساس بالشبع لفترة أطول. الليمون ممكن يساعد في تقليل الشهية وتنشيط عملية الأيض. 6. تنظيم سكر الدم: بذور الشيا ممكن تساعد في استقرار مستويات السكر بعد الأكل. 7. تنقية الجسم من السموم: الليمون له خصائص مدرة للبول ومطهرة، ومع بذور الشيا، بيساعد في طرد السموم من الجسم. طريقة التحضير لبذور الشيا: ملعقة كبيرة من بذور الشيا عصير نصف ليمونة كوب ماء دافئ أو بارد اترك الخليط لمدة 30 دقيقة حتى تتشرب الشيا الماء، واشربه على الريق أو قبل الوجبات.
