لماذا يجب الاستمرار في تناول فيتامين د حتى في فصل الصيف؟
ووفق تقرير لموقع " فيري ويل هيلث"، فإن عوامل مثل لون البشرة، الوزن، العمر، والموقع الجغرافي قد تحدّ من قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من هذا الفيتامين رغم التعرض للشمس.
ويخزن الجسم فيتامين د في الكبد والأنسجة الدهنية، ما يجعل من الصيف فرصة لبناء مخزون يمكن الاستفادة منه خلال الشتاء حين يقل الضوء الطبيعي.
يحتاج معظم البالغين إلى 600–800 وحدة دولية يوميًا، لكن بعض الفئات، مثل كبار السن ومن لا يتعرضون كثيرًا للشمس، قد يحتاجون جرعات أعلى. والطريقة الدقيقة لقياس مستوياته تبقى عبر إجراء فحص دم.
الاستمرار في تناول مكملات فيتامين د يضمن استقرار مستوياته ويدعم الصحة على المدى الطويل.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
النهار
منذ يوم واحد
- النهار
علامات على القدمين تدلّان إلى مرض
ما العلامات في القدمين التي تدل إلى مشكلات صحية؟ - برودة القدمين: إذا بدت القدمان باردتين في معظم الأوقات، فقد يدل ذلك إلى ضعف في الدورة الدموية يمكن أن ينتج من التدخين أو ارتفاع ضغط الدم أو مشكلة في القلب. كما أن تضرر الأعصاب نتيجة عدم إدارة حالة السكري بالشكل المناسب يمكن أن يسبب أيضاً برودة في القدمين. ومن المشكلات أيضاً القصور في الغدة الدرقية وفقر الدم. - ألم في القدمين: في حال الشعور بألم في القدمين بعد يوم طويل بحذاء بالكعب العالي، قد يكون الحذاء هو السبب. لكن عندما لا يكون الحذاء سبباً يمكن أن ينتج ذلك من إصابة في العظام سببها ممارسة رياضة قوية، خصوصاً كرة السلة أو الركض. كما أن ضعف العظام بسبب ترقق العظام قد يكون سبباً ايضاً. - أظافر بيضاء أو حمراء أو زرقاء: قد يسبب مرض رينود ابيضاضاً يليه ازرقاق ثم احمرار في لون الأظافر قبل أن تستعيد لونها الطبيعي. يرتبط ذلك بخلل على مستوى الأوعية الدموية، وهي حالة تزيدها سوءاً التغييرات في الحرارة. كما أن مرض رينود يمكن أن يرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي أو بمشكلات الغدة الدرقية. - وجع في كعب القدم: ينتج غالباً من التهاب في الأربطة ويزيد سوءاً عند النهوض صباحاً والمشي. كما يمكن أن ينتج ألم كعب القدم من المبالغة في ممارسة الرياضة والتكلس والأحذية الضيقة. وفي حالات نادرة يمكن أن ينتج من التهاب في العظام أو ورم أو كسر. - تورم في القدمين: هي حالة موقتة ترتبط بالوقوف مطولاً أو الجلوس لوقت طويل، وتحصل أكثر خلال الحمل. لكن التورم المستمر للقدمين قد يدل إلى مشكلة أكثر خطورة. قد ينتج ذلك من ضعف في الدورة الدموية أو في الجهاز اللمفاوي أو من تخثر الدم. لذلك، يجب استشارة الطبيب في حال استمرار هذه الحالة. - حريق في القدمين: تعتبر شائعة خاصة بين مرضى السكري الذي يعانون تضرراً في الأعصاب. كما يمكن أن ينتج من نقص في الفيتامين ب أو من مرض مزمن في الكلى أو ضعف الدورة الدموية في القدمين أو قصور الغدة الدرقية. - تقرحات لا تتعافى: تعتبر التقرحات التي لا تتعافى من العلامات التحذيرية الأساسية في مرض السكري. إذ قد يؤثر السكري على الإحساس في القدمين والدورة الدموية والالتئام الطبيعي للجروح، ما يسبب تقرحات وجروحاً لا تلتئم تزداد سوءاً مع الوقت. كما أن هذه الجروح تصبح أكثر عرضة للالتهابات. لذلك، على مريض السكري غسل قدميه جيداً وتجفيفهما والتحقق من عدم وجود أي جرح فيهما يومياً. هذا، ويمكن أن ينتج البطء في التئام الجروح أيضاً من ضعف الدورة الدموية بسبب حالات معينة.
تيار اورغ
منذ يوم واحد
- تيار اورغ
تزيد الشبع.. فوائد لتناول نوع محدد من العلكة الخالية من السكر
يتناول كثيرون العلكة الخالية من السكر، بعد الوجبات بهدف التسلية أو لتجنب تناول المزيد من الأطعمة، وبالتالي الحفاظ على الوزن المطلوب. إلا أن هناك عدة فوائد صحية لـ"علكة الزيليتول" تحديداً وهي علكة خالية من السكر مُحلاة بالزيليتول، وهو نوع من السكريات الموجودة طبيعياً، والتي يمكن تصنيعها أيضاً، وفق ما ذكره موقع «فيري ويل هيلث». تحسين صحة الأسنان يُعدّ مضغ العلكة الخالية من السكر، مثل علكة الزيليتول، طريقة فعّالة للوقاية من تسوس الأسنان. ويمكن لمضغ العلكة لمدة 20 دقيقة بعد تناول الطعام أن يُنظّف الأسنان، ويُقلّل من تراكم طبقة البلاك عليها. إدارة الوزن يعتمد تأثير الزيليتول في إدارة الوزن على عدة عوامل، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الزيليتول يُقلل من تناول الطعام عن طريق إبطاء حركته في الجهاز الهضمي. كما تشير دراسات إلى أن الزيليتول يساهم في زيادة إنتاج هرمونات مُرتبطة بالشبع. كما يحتوي الزيليتول على سعرات حرارية أقل من سكر المائدة (السكروز)، لذا فإن اختيار المنتجات التي تحتوي على الزيليتول قد يساعد في إدارة الوزن. مناسب لمرضى السكري يعتبر البعض أن الزيليتول مُحلِي مناسب لمرضى السكري لأنه لا يرفع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ. ويؤدي اختيار الزيليتول بدلاً من السكروز إلى ضبط مستويات الغلوكوز في الدم. وتشير بعض الدراسات إلى أن الزيليتول يحفز إطلاق هرمون «GLP-1» الذي يزيد مستويات الأنسولين في الجسم، ما يساهم في السيطرة على نسبة سكر الدم. تعيد وظيفة الأمعاء وأظهرت دراسات متعددة أن مضغ علكة الزيليتول بعد الجراحة يُعيد وظيفة وحركة الأمعاء. وتُظهر أبحاث أن الأشخاص الذين يمضغون العلكة 3 مرات يومياً بعد جراحة المنظار أو الولادة القيصرية يُخرجون الغازات ويُصدرون أصوات الأمعاء بشكل أسرع من أولئك الذين لا يستخدمون العلكة. آثار جانبية ويُعدّ الزيليتول آمناً نسبياً، لكن له بعض الآثار الجانبية الضارة على الجهاز الهضمي، مثل: الإسهال والغازات والانتفاخ. وفي تجارب على الحيوانات، ثبت أن الزيليتول سام للكلاب، حيث تُفرز الكلاب كمية كبيرة من الأنسولين عند تناولها الزيليتول، وهذا يُسبّب انخفاضاً في مستويات السكر في الدم، وقد يُشكّل خطراً على الحياة إذا لم يُعالج.
ليبانون 24
منذ 2 أيام
- ليبانون 24
لماذا يجب الاستمرار في تناول فيتامين د حتى في فصل الصيف؟
رغم وفرة أشعة الشمس في الصيف، يوصي الأطباء بعدم التوقف عن تناول مكملات فيتامين د، نظراً لأهميته الكبيرة لصحة العظام، والمناعة، والمزاج. ووفق تقرير لموقع " فيري ويل هيلث"، فإن عوامل مثل لون البشرة، الوزن، العمر، والموقع الجغرافي قد تحدّ من قدرة الجسم على إنتاج كميات كافية من هذا الفيتامين رغم التعرض للشمس. ويخزن الجسم فيتامين د في الكبد والأنسجة الدهنية، ما يجعل من الصيف فرصة لبناء مخزون يمكن الاستفادة منه خلال الشتاء حين يقل الضوء الطبيعي. يحتاج معظم البالغين إلى 600–800 وحدة دولية يوميًا، لكن بعض الفئات، مثل كبار السن ومن لا يتعرضون كثيرًا للشمس، قد يحتاجون جرعات أعلى. والطريقة الدقيقة لقياس مستوياته تبقى عبر إجراء فحص دم. الاستمرار في تناول مكملات فيتامين د يضمن استقرار مستوياته ويدعم الصحة على المدى الطويل.
