لن تصدق .. سبب غريب وراء ظهور بقع بيضاء على الأظافر
ما هو النقص الذي يسبب البقع البيضاء على الأظافر؟
لا يزال مقدمو الرعاية الصحية والباحثون الطبيون غير متأكدين مما إذا كان نقص بعض المعادن يُسبب ظهور بقع بيضاء على الأظافر، النقص هو نقص مادة أساسية في الجسم ضرورية لصحتك، مثل بعض الفيتامينات أو المعادن. يعتقد البعض أن نقص المعادن - بما في ذلك الحديد والكالسيوم والزنك - قد يُسبب ابيضاض الأظافر، بينما يعتقد آخرون أنه قد يكون نقصًا في الفيتامينات .
كيف يمكن الوقاية من ابيضاض الأظافر؟
يمكن أن تساعدك النصائح التالية على منع ظهور البقع البيضاء على أظافرك:
احمِ أظافرك: استخدم قفازات واقية عند القيام بأنشطة قد تُلحق الضرر بأظافرك، مثل ممارسة الرياضة أو العمل في الهواء الطلق أو استخدام أدوات مثل المطرقة، ارتدِ أحذية مريحة وواقية، وتوخَّ الحذر عند وضع أشياء ثقيلة بالقرب من قدميك.
ترطيب أظافرك.
حافظ على أظافرك قصيرة.
تجنب المواد الكيميائية أو المنتجات المهيجة
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
ليبانون 24
منذ ساعة واحدة
- ليبانون 24
هذه الأطعمة تساعد في علاج مقاومة الإنسولين!
مع تزايد قلة النشاط البدني واعتماد أنماط غذائية غير صحية، يرتفع خطر الإصابة بـ مقاومة الأنسولين، وهي حالة تفشل فيها خلايا الجسم في الاستجابة للأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم السكر في الدم وزيادة احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني. لكن خبراء التغذية يؤكدون أن اتباع نظام غذائي متوازن مع نشاط بدني منتظم يساعد في تحسين حساسية الأنسولين. أطعمة موصى بها بحسب خبيرة التغذية شارمين ها دومينغيز، هناك أطعمة تعزز استجابة الجسم للأنسولين، أبرزها: - الفاصوليا السوداء: غنية بالألياف القابلة للذوبان، تحسن صحة الأمعاء وحساسية الأنسولين. - الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب، غنية بمضادات الأكسدة والكالسيوم. - الكينوا: من الحبوب منخفضة المؤشر الجلايسيمي، بديل صحي للكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز والخبز. - الخوخ: رغم طعمه الحلو، إلا أنه منخفض في مؤشر السكر وغني بالألياف وفيتامين C، ما يجعله خيارًا مناسبًا لمرضى مقاومة الأنسولين. وتشير الدراسات إلى أن إدخال هذه الأطعمة ضمن النظام الغذائي ، إلى جانب الحركة اليومية، يمكن أن يشكّل خطوة فعّالة للوقاية من السكري من النوع الثاني وتحسين الصحة العامة.
صدى البلد
منذ 6 ساعات
- صدى البلد
5 طرق طبيعية للحد من تساقط الشعر دون أدوية أو مكملات
في وقت تتزايد فيه الضغوط للحصول على نتائج فورية، يلجأ الكثيرون إلى أدوية ومكملات غذائية باهظة الثمن لعلاج تساقط الشعر، دون الالتفات إلى آثارها الجانبية المحتملة، غير أن مجموعة من الطرق الطبيعية أثبتت فعاليتها على المدى الطويل دون التسبب بأي ضرر للصحة العامة. في تقرير نشرته صحيفة ذا بوست، يشارك ويليام غاونيتز، عالم الشعر المعتمد، خمس نصائح طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل تساقط الشعر دون الحاجة إلى اللجوء للمواد الكيميائية أو المكملات الاصطناعية. نصائح للحد من تساقط الشعر 1. التعرض المعتدل لأشعة الشمس يوصي غاونيتز بالتعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا دون استخدام واقٍ شمسي، وذلك لتحفيز إنتاج فيتامين D3 في الجسم. هذا الفيتامين ضروري لتكوين خلايا جديدة تتطور إلى بصيلات شعر. وتشير الدراسات إلى أن نقص فيتامين D يرتبط بشكل وثيق بتساقط الشعر، خصوصًا لدى النساء. 2. اتباع نظام غذائي متوازن بحسب فصيلة الدم يشدد غاونيتز على أهمية معرفة فصيلة الدم وتناول الأغذية المناسبة لها، معتبرًا هذا النهج من 'أهم ما يمكن فعله لصحة الشعر'. وفي حال كان النظام الغذائي يخلو من البروتين الحيواني، من المهم التأكد من تعويض النقص بمصادر أخرى، لتجنب استنزاف مخازن الجسم من المغذيات الضرورية لنمو الشعر. 3. تحسين صحة الجهاز الهضمي اضطرابات مثل الإسهال، الإمساك، أو الارتجاع الحمضي قد تشير إلى ضعف في امتصاص العناصر الغذائية، حتى مع تناول طعام صحي. وحين لا يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن بشكل جيد، فإن صحة الشعر تتأثر سلبًا، ما يجعل من دعم صحة الأمعاء أولوية لمنع تساقط الشعر. 4. الاهتمام بنظافة فروة الرأس ينصح بغسل الشعر كل 48 ساعة باستخدام شامبو يحتوي على زيوت مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو شجرة الشاي أو الزعتر. هذا يساعد على تنظيم 'الميكروبيوم' (البكتيريا النافعة) في فروة الرأس، وتقليل التهيج والانسداد الذي قد يؤثر على نمو الشعر. 5. تدليك فروة الرأس يوميًا قبل الاستحمام، يُفضل تدليك فروة الرأس بلطف لتحفيز تدفق الدم إلى البصيلات. يساعد التدليك أيضًا في تفكيك التكلسات البسيطة تحت الجلد وتقليل الزهم المتراكم. يمكن استخدام أدوات مثل 'غوا شا' لتسهيل العملية، خاصة لمن يفضلون تقنيات تتطلب مجهودًا أقل. المصدر: timesofindia
القناة الثالثة والعشرون
منذ 8 ساعات
- القناة الثالثة والعشرون
عمره 103.. أكبر طبيب في العالم يكشف سر العمر الطويل
في عمر تجاوز 103 أعوام، لا يزال الدكتور هوارد تاكر يمارس الطب بنشاط، ليحصد لقب أكبر طبيب ممارس على مستوى العالم، كما أصبح نجمًا على منصة تيك توك بأكثر من 100 ألف متابع. وفي مقابلة حديثة مع ناشيونال جيوغرافيك، شارك تاكر نصائحه وحكمته في كيفية العيش بصحة جيدة وطول عمر، مستندًا إلى خبرته الطويلة في الطب والحياة. سر العمر المديد ويرى تاكر أن مفتاح طول العمر يكمن في 'السعي المستمر للمعرفة وبناء العلاقات الاجتماعية'، مع الاستمتاع ببعض اللحظات البسيطة بين الحين والآخر. ويشدد على أهمية النشاط الجسدي والعقلي، والحرص على التواصل مع الأجيال الشابة، التي تعتبر مصدر تحفيز وتجديد له. وفي مواجهة التمييز بسبب العمر، كشف تاكر أنه يعاني شخصيًا من تجاهل الأطباء له؛ بسبب كبر سنه، لكن نصيحته للجميع هي 'تجاهل هذه الأحكام واستمر في التقدم دون الالتفات إلى آراء الآخرين'. وحول مرض الزهايمر، الذي يعاني منه العديد في عائلته، ينصح تاكر بالبقاء نشطًا ذهنيًا عبر القراءة والتفاعل الاجتماعي، مع التأكيد أن ذلك قد لا يمنع الإصابة تمامًا لكنه يساعد في الإبطاء. "المشي كافٍ" أما بخصوص المكملات الغذائية للحفاظ على صحة الدماغ، فكان تاكر متحفظًا، مشيرًا إلى أن الأبحاث غير حاسمة وأن حتى الأطباء يتناولون الفيتامينات دون إجماع على الفائدة. ويؤكد تاكر أن النشاط البدني لا يحتاج لأن يكون معقدًا أو شاقًا، فالمشي المنتظم كافٍ، مع ممارسة التمارين الذهنية كالقراءة وحل الألغاز، والتواصل مع الشباب لتعزيز الصحة العقلية. وحذر من التأثير السلبي للتلوث البيئي على الصحة وطول العمر، خصوصًا لأولئك الذين يعيشون بالقرب من المناطق الصناعية. فيما يتعلق بأمراض الشيخوخة مثل التهاب المفاصل، قال تاكر إنه لا يوجد علاج نهائي، لكن النشاط المستمر يبطئ من تطور الأعراض. وأشار إلى التطورات الطبية الحديثة، مثل الرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي، التي أحدثت قفزة نوعية في فهم دماغ الإنسان المسن. وبحسب الخبراء، تقدم تجربة هوارد تاكر نموذجًا ملهمًا وواقعيًا عن كيفية مواجهة تحديات الشيخوخة والتمتع بحياة صحية وطويلة. انضم إلى قناتنا الإخبارية على واتساب تابع آخر الأخبار والمستجدات العاجلة مباشرة عبر قناتنا الإخبارية على واتساب. كن أول من يعرف الأحداث المهمة. انضم الآن شاركنا رأيك في التعليقات تابعونا على وسائل التواصل Twitter Youtube WhatsApp Google News
