4 فوائد أساسية.. لماذا يجب عليك تناول البرتقال يوميا؟

ويشكل هذا النوع من الفواكه الحمضية المليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والألياف، خيارا مثاليا لتحسين الصحة العامة ودعم جهاز المناعة وينصح الأطباء بإدخاله في النظام الغذائي اليومي.
تحتوي ثمرة برتقال متوسطة الحجم (حوالي 140 جراما) على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل فيتامين C، الألياف، والفولات، مما يجعلها إضافة ممتازة لأي نظام غذائي.
وبحسب إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية (FDA)، توفر ثمرة البرتقال ما يقرب من 100% من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C.
تعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
والبرتقال مصدر غني بفيتامين C و الفولات ، وهما عنصران أساسيان لدعم وظيفة جهاز المناعة.
يقول أخصائي التغذية، أليسا باتشيكو، إن "فيتامين C يعمل كمضاد أكسدة قوي، ما يساعد على تقوية جهاز المناعة وتقليل الإجهاد التأكسدي".
ويحتوي البرتقال المتوسط الحجم على حوالي 92% من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين C، و12% من الفولات وأحد أفراد عائلة فيتامينات المجموعة ب.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرتقال على الفلافونويدات مثل الهسبريدين التي تساهم في تعزيز المناعة و محاربة البكتيريا.
ويلعب فيتامين C الموجود في البرتقال يلعب دورا مهمًا في تكوين الكولاجين ، البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وصحته.
كما أن استهلاك البرتقال يساعد على تسريع شفاء الجروح، وهو أمر بالغ الأهمية خاصة في علاج التقرحات والندوب.
وتؤكد باتشيكو في تصريح لموقع "ايتنج ويل" أن "تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C أثناء فترة الشفاء يساعد على تعزيز التئام الجلد بشكل أسرع".
تحسين صحة الأمعاء
ويساعد البرتقال في تعزيز حركة الأمعاء بفضل محتواه من الألياف ، حيث يحتوي البرتقال المتوسط الحجم على 3 جرامات من الألياف، أي حوالي 10% من القيمة اليومية الموصى بها.
وتساهم الألياف القابلة للذوبان الموجودة في البرتقال في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتسهيل حركة الأمعاء، ما يقلل من احتمالات الإصابة بالإمساك.
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
من المعروف أن أمراض القلب تعد من الأسباب الرئيسية للوفاة في العالم، لكن دراسة النظام الغذائي تظهر أن التغذية السليمة قد تساهم في الوقاية من هذه الأمراض.
ويحتوي البرتقال على ألياف قابلة للذوبان تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، وهو أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب.
كما يحتوي البرتقال على فلافونويدات تساعد في تحسين استقلاب الدهون، تقليل الالتهابات، وخفض ضغط الدم.
الحذر عند تناول البرتقال
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للبرتقال، إلا أن هناك بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها، مثلا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة مثل الحموضة قد يشعرون بزيادة الأعراض بعد تناول البرتقال، نظرا لمحتواه العالي من الحمض.
كما تشير بعض الدراسات إلى أن الاستهلاك الزائد للحمضيات قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني، خاصة بين الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، وذلك بسبب مادة "الصورالين" الموجودة في الحمضيات والتي قد تؤثر على استجابة الجلد لأشعة الشمس.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

العين الإخبارية

منذ 15 ساعات

• العين الإخبارية

دليلك لحماية البروستاتا من خلال التغذية والنشاط اليومي

أشارت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى البروستاتا إلى وجود بعض الأغذية والعادات التي يمكن أن تضر بصحة البروستاتا لدى الرجال. حذرت الجمعية الألمانية لمساعدة مرضى البروستاتا من تجاهل بعض الأعراض التي قد تكون مؤشرًا على بدء الإصابة بأمراض في هذه الغدة. أطعمة ترتبط بأمراض البروستاتا أوضحت الجمعية في بيان حديث أن الاستهلاك الزائد لبعض الأغذية يرتبط بتزايد خطر الإصابة بأمراض البروستاتا، ومنها: الإفراط في تناول اللحوم الحمراء. تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان. انخفاض مستويات فيتامين E. انخفاض مستويات السيلينيوم. كما أضافت أن التدخين وشرب الكحول يُسهمان كذلك في الإضرار بوظائف البروستاتا. اقرأ أيضًا: أعراض يجب الانتباه لها وشددت الجمعية على أهمية مراجعة الطبيب المختص فور ملاحظة أي من الأعراض التالية: تضخم البروستاتا. الشعور بالألم في المنطقة. الرغبة المتكررة والمفاجئة في التبول. ألم أثناء التبول. ضعف تدفق البول. آلام في القضيب أو الخصيتين. الشعور بألم على امتداد عرق النسا. اضطرابات في إفراغ المثانة أو الأمعاء. ونبّهت الجمعية إلى أن ظهور دم في البول أو السائل المنوي يستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا لاحتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا. خطوات عملية للوقاية تُعد الوقاية من أمراض البروستاتا ممكنة عبر تغيير نمط الحياة اليومي، خاصة فيما يتعلق بالنظام الغذائي: تحسين النظام الغذائي تقليل استهلاك الدهون الضارة مثل الدهون المتحولة والمشبعة. التركيز على الدهون الصحية كأحماض أوميغا 3 الموجودة في المكسرات والأسماك والبذور. الاعتماد على الفاكهة والخضراوات تنويع الخضراوات والفواكه، خصوصًا الورقية. تناول الطماطم المطهية لاحتوائها على الليكوبين. تناول الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، لاحتوائها على مركبات مقاومة للسرطان. إدخال مكونات غذائية داعمة إدراج الشاي الأخضر في النظام اليومي. تناول منتجات الصويا التي قد تُسهم في خفض مؤشرات الالتهاب. تجنّب اللحوم المحروقة الناتجة عن الشواء أو القلي بدرجات حرارة عالية. الحفاظ على وزن مناسب ترتبط السمنة بزيادة احتمال الإصابة بسرطان البروستاتا بأنواعه الشرسة. ويسهم الحفاظ على وزن صحي في الوقاية من هذا المرض وغيره من الحالات الصحية المرتبطة بالعمر. ممارسة التمارين بانتظام ممارسة النشاط البدني المنتظم لا تساعد فقط في الحفاظ على الوزن، بل تحسّن أيضًا من أداء الجهاز المناعي وتقلل من الالتهابات. الإقلاع عن التدخين وتقنين تناول الكحول الابتعاد عن التدخين مفيد في تقليل فرص الإصابة بالعديد من أنواع السرطان. وبالنسبة للكحول، فإن الاعتدال في تناوله قد يعود ببعض الفوائد حسب ما تشير إليه بعض الأبحاث، خاصة فيما يتعلق بالنبيذ الأحمر. دعم الجسم بفيتامين د يؤدي فيتامين د دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض البروستاتا. وتعد الشمس مصدرًا أساسيًا لهذا الفيتامين، إلى جانب بعض الأطعمة مثل زيت كبد الحوت، والسلمون البري، وفطر شيتاكي المجفف. ويُفضل الحصول على استشارة طبية قبل البدء في تناول أي مكملات. الحفاظ على نشاط جنسي منتظم تشير بعض الدراسات إلى أن القذف المنتظم، سواء كان مع شريك أو بدونه، قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ويُعتقد أن ذلك يساعد في التخلص من مواد قد تساهم في حدوث التهابات. aXA6IDE1NC4xMy44LjE4OSA= جزيرة ام اند امز GB

سكاي نيوز عربية

منذ يوم واحد

• سكاي نيوز عربية

ماذا يعني دخول الذكاء الاصطناعي إلى غرفة قرارات الـ FDA؟

وتُعد هذه خطوة من أبرز الأولويات، التي حددتها لنفسها إدارة الغذاء والدواء الأميركية، في مقال نشرته مؤخراً في مجلة الجمعية الطبية الأميركية (JAMA)، حيث أوضح الدكتور مارتي ماكاري، مفوض الـ FDA ، أن الإدارة ستركز على تسريع إتاحة العلاجات الفعالة للمرضى، خاصةً لأولئك الذين يعانون من أمراض نادرة أو مهمَلة، إلى جانب تعزيز جودة الغذاء المخصص للأطفال، وكل ذلك عبر اعتماد نهج مدروس لاستعادة ثقة الجمهور. شبيه طبي لـ ChatGPT وبحسب تقرير أعدته "نيويورك تايمز" واطلع عليه موقع "اقتصاد سكاي نيوز عربية"، يرغب المسؤولون في إدارة الغذاء والدواء، في تقليص الفترة الزمنية اللازمة لإصدار قرارات الموافقة على الأدوية أو الأجهزة الطبية الجديدة، من أشهر أو سنوات إلى بضعة أسابيع فقط، مستندين في ذلك إلى تجربة برنامج "السرعة الفائقة"، الناجح خلال جائحة كوفيد-19 ، وتنفيذاً لخريطة الطريق الجديدة، التي وضعتها إدارة ترامب، والهادفة إلى تمهيد الطريق أمام الصناعات الكبرى لإيصال المنتجات إلى الصيدليات وأرفف المتاجر بسرعة. وخلال الأسبوع الماضي، أطلقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية نموذج ذكاء اصطناعي جديد باسم "إلسا"، وهو نموذج متعدد اللغات يشبه إلى حد ما برنامج ChatGPT ، ويمكنه المساعدة في تحديد أولويات المصانع أو المنشآت الغذائية والدوائية التي تحتاج إلى التفتيش، وكتابة ملخصات حول الآثار الجانبية للأدوية، إضافة إلى أداء مهام مراجعة أساسية لمنتجات طبية مختلفة. وأوضح مسؤولو الـ FDA أن "إلسا"، قد يساعد بشكل كبير في تسريع مراجعة ما يصل إلى 500 ألف صفحة تُقدّم في إطار قرارات الحصول على الموافقات اللازمة لطرح الأدوية والأجهزة الطبية، في حين أكد مفوض الـ FDA، الدكتور مارتي ماكاري أن نموذج "إلسا" لم يتم تدريبه بناءً على بيانات صادرة عن شركات الأدوية، أو عن شركات إنتاج الأجهزة الطبية. وتلعب إدارة الغذاء والدواء حالياً دوراً محورياً في تنفيذ أجندة وزير الصحة الأميركي، روبرت إف. كينيدي الابن، وقد بدأت بالفعل بالضغط على مصنعي الأغذية، للتخلص من الأصباغ الغذائية الاصطناعية، ولكن بعض جوانب المقترحات التي تعمل على تطبيقها الـ FDA، لا سيما فكرة أن الذكاء الاصطناعي قادر على اختصار شهور أو سنوات من العمل قُوبلت بالتشكيك، حيث قال مسؤولون في قطاع الطب حاليون وسابقون، إن أداة الذكاء الاصطناعي مفيدة، لكنها بعيدة كل البعد عن إحداث تغيير جذري بسبب الحاجة إلى التحقق بعناية من النتائج التي تُصدرها، ما يعني أن النتيجة النهائية هي توفير القليل من الوقت حتى الآن. ويقول رئيس مستشفى STMC الدكتور فادي هاشم، في حديث لموقع "اقتصاد سكاي نيوز عربية"، إن دخول الذكاء الاصطناعي بهذا الشكل إلى عمليات مراجعة الأدوية والأجهزة الطبية داخل الـ FDA، هو تطور بالغ الأهمية ولكنه يتطلب الكثير من الحذر العلمي في التطبيق، مشيراً إلى أن تسريع مراجعة الأدوية والأجهزة هو هدف مشروع تماماً، خصوصاً في حالات الأمراض النادرة والمستعصية، حيث أن كل يوم من التأخير قد يعني فقدان حياة مريض أو فقدان فرصة علاجية، ولذلك إذا تمكّن الذكاء الاصطناعي من تصفية كميات هائلة من البيانات الأولية بشكل أسرع وأكثر دقة، فهذا يتيح للفرق الطبية التركيز على التحليل السريري العميق، بدلاً من الغرق في التفاصيل الإدارية. الطبيب يحسم القرار ويضيف د. هاشم وهو طبيب جراح مسالك بولية، إن برامج وأدوات الذكاء الاصطناعي، قادرة على تحليل البيانات السريرية المعقدة، من خلال فهمها للسياق البيولوجي والدوائي بدقة، ما يساعدها على اكتشاف العلاقات الإحصائية، التي قد لا يلاحظها المراجعون البشر في التحليلات التقليدية، مشدداً على أن برامج الذكاء الاصطناعي ليست بديلاً عن التقييم الطبي البشري، حيث أن القرارات حول سلامة وفعالية الأدوية لا يمكن أن تستند إلى التنبؤات الآلية وحدها، بل تحتاج إلى قراءة سريرية معمقة تأخذ في الاعتبار الفروق بين المجموعات السكانية، وتداخل الأمراض المزمنة والتأثيرات الجانبية النادرة بعيدة المدى، والتي قد لا تظهر في قواعد البيانات الأولية، ولذلك فإن القرار الحاسم يجب أن يبقى بيد الطبيب. بيانات نظيفة وغير متحيزة ويشرح د. هاشم، أن مسألة تدريب نموذج FDA للذكاء الاصطناعي "إلسا"، على بيانات طبية غير خاضعة لتأثير شركات إنتاج الأدوية، أمر مهم من الناحية العلمية، كونه يقلل من احتمال تحيّز الخوارزمية، فالشفافية في مصادر البيانات لأي نموذج ذكاء اصطناعي طبي، هي واحدة من أهم ضمانات نزاهة النتائج وعدم انحرافها علمياً أو أخلاقياً لصالح شركات الأدوية، مشدداً على ضرورة استثمار الذكاء الاصطناعي لتقليص الفجوة الزمنية، بين اكتشاف العلاج ووصوله إلى المريض، دون المساس بمستوى السلامة العلمية الذي يعد العمود الفقري لأي قرار علاجي. خطوة تعيد تشكيل القطاع الطبي من جهته يقول المطوّر التكنولوجي هشام الناطور، في حديث لموقع "اقتصاد سكاي نيوز عربية"، إن ما تقوم به إدارة الغذاء والدواء الأميركية اليوم، من دمج نماذج الذكاء الاصطناعي في صلب عمليات مراجعة الأدوية والأجهزة الطبية، هو بالفعل خطوة نوعية قد تعيد تشكيل بنية الموافقات التنظيمية في القطاع الطبي ، مشيراً إلى أن إطلاق نموذج "إلسا" المصمم خصيصاً للعمل ضمن بيئة البيانات الطبية والتنظيمية المعقدة يمثل قفزة تكنولوجية لافتة، فنحن نتحدث عن خوارزميات قادرة على معالجة الآلاف من الصفحات، التي كانت في السابق تتطلب فِرقاً بشرية كبيرة تعمل لأشهر أو سنوات لفحصها. رصد المخاطر بدقة ويشرح الناطور أن إدخال الذكاء الاصطناعي في عملية مراجعة الأدوية الجديدة، سيؤدي إلى تقليص حجم البيانات التي يحتاج البشر لمراجعتها يدوياً، فالخوارزميات الذكية ستتمكن من فرز هذه البيانات بشكل أولي، وستقوم بتحديد النقاط الحرجة أو الإشارات التي تحتاج إلى مراجعة بشرية دقيقة، وهذا بحد ذاته سيختصر شهوراً من العمل المتواصل، مشدداً على أن إيجابيات هذه التقنية لا تقتصر فقط على السرعة، بل تشمل أيضاً القدرة على رصد الأنماط غير المرئية للبشر بسهولة، مثل المؤشرات الدقيقة التي قد تشير إلى مخاطر محتملة أو فعالية استثنائية لعقار معين. وبحسب الناطور فإن ما يحدث مع الـ FDA اليوم هو مجرد انعكاس لموجة أوسع تجتاح عالم الطب بفضل الذكاء الاصطناعي، الذي أصبح لاعباً أساسياً في تطوير الأدوية عبر ما يسمى AI Drug Discovery أو الذكاء الاصطناعي في اكتشاف العقاقير، حيث تستخدم النماذج الحسابية لتصميم جزيئات دوائية جديدة، خلال أسابيع بدلاً من سنوات التجارب المخبرية التقليدية، كما أصبح لهذه التكنولوجيا دور في تشخيص الأمراض من صور الأشعة والتحاليل المخبرية بشكل أكثر دقة من بعض المتخصصين، مؤكداً أن العالم يقف أمام ثورة طبية حقيقية يقودها الذكاء الاصطناعي، في كامل سلسلة الرعاية الصحية من المختبر إلى سرير المريض.

صقر الجديان

منذ 3 أيام

• صقر الجديان

سحب مكملات فيتامين شهيرة من الأسواق الأمريكية بسبب خطر يهدد الحياة

وشمل السحب منتج 'Welby's Vitamin B12 Energy Support Gummy' (1000 ميكروغرام، عبوة تحتوي على 140 قطعة)، والذي تم توزيعه عبر متاجر BJ's وALDI، إضافة إلى موقع أمازون. وأوضحت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن وجود آثار فول سوداني غير مصرح بها على الملصق قد يؤدي إلى ردود فعل تحسسية شديدة، أو حتى مهددة للحياة لدى من يعانون من الحساسية، رغم عدم تسجيل إصابات حتى الآن. ويحمل المنتج المسحوب رقم الدفعة 248046601وتاريخ انتهاء صلاحية في أكتوبر 2026، ويظهر في عبوة بلاستيكية شفافة بغطاء أبيض وملصق ملوّن حسب العلامة التجارية (أحمر وأخضر أو وردي أو أبيض). وتعدّ حساسية الفول السوداني من أكثر أنواع الحساسية الغذائية شيوعا وخطورة، إذ تصيب نحو 6 ملايين شخص في الولايات المتحدة وحدها، وتؤدي سنويا إلى ما بين 150 و200 حالة وفاة نتيجة للحساسية المفرطة. ودعت الشركة العملاء الذين اشتروا المنتج إلى التوقف عن استخدامه فورا، وإعادته إلى المتجر لاسترداد الأموال أو التخلص منه بشكل آمن. كما حثّت أي شخص تظهر عليه أعراض تحسس على طلب المساعدة الطبية فورا.