ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر نهائيًا؟.. 7 منافع ذهبية
يتساءل العديد من الأشخاص، عن: ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر نهائيًا؟ وهو ما قد يلجأ إليه البعض مثل من يتبعون حميات غذائية لإنقاص الوزن، أو السيدات الحوامل المعرضات لخطر الإصابة بسكر الحمل، كما يفضل الكثيرون تقليل السكر بل والتوقف عنه نهائيا للتمتع بصحة جيدة، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الإفراط في تناول السكر يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، وضعف الإدراك، والاكتئاب، وحتى بعض أنواع السرطانات، ولذلك نوضح لكم في هذا التقرير ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر نهائيًا؟.
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر نهائيًا؟
لكل من يتساءل عن ماذا يحدث عند التوقف عن تناول السكر نهائيا؟، فقد أثبتت الدراسات الطبية أن السكريات المضافة، تضيف سعرات حرارية مع توفير القليل من العناصر الغذائية، ما يجعلها غير ضرورية وضارة عند الإفراط فيها.
بينما السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة وبعض منتجات الألبان وبعض الخضروات تأتي مُغلفة بعناصر غذائية أخرى كالألياف والفيتامينات والمعادن، وهذه الأطعمة لا ترتبط بمخاطر صحية، بل تعتبر أساسية ضمن نظام غذائي صحي عند تناولها بكميات مناسبة، وفي هذا التقرير يوضح لكم القاهرة 24، ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر نهائيًا؟ وفقا لموقع eating well:
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر نهائيًا؟
إنقاص الوزن
تناول الأطعمة بدون سكريات مضافة يعني انخفاض إجمالي السعرات الحرارية، ما قد يسهل فقدان الوزن والحفاظ عليه، حيث وجدت الدراسات أن الإفراط في تناول السكريات المضافة يُسهم في زيادة الوزن والسمنة، ولذلك يجب استبدال الأطعمة التي تحتوي على سكريات مضافة بأخرى قليلة أو خالية من السكريات المضافة بما في ذلك المشروبات وحبوب الإفطار والزبادي.
الوقاية من مرض السكري
وأهم ميز ستحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر نهائيا، الوقاية من مرض السكري النوع الثاني، حيث أظهرت الدراسات أن الإفراط في تناول السكر، وخاصة المشروبات المُحلاة، قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ويفسر العلماء ذلك جزئيًا بالوزن المكتسب عند استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية على شكل سكر مضاف.
ومع زيادة الوزن أو السمنة، تحدث مشاكل في التحكم في مستوى السكر في الدم وانخفاض حساسية الأنسولين، ما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بينما تقليل تناول السكريات يصاحبه التحكم في الوزن والحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الصحية، ما يُقلل من خطر الإصابة بالسكري.
تعزيز صحة الجسم
والبشرى السارة لجميع الفتيات والسيدات فيما يتعلق بالإجابة على سؤال ماذا يحدث عند التوقف عن تناول السكر نهائيا؟، أن التخلص من السكر المضاف الزائد والحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ضمن المعايير الصحية يؤدي بدوره إلى إبطاء معدل شيخوخة الجلد.
بينما يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسكر إلى إنتاج AGEs والتي ترتبط بتسريع عملية شيخوخة الجلد، ولذلك فإن التوقف عن تناول السكر نهائيا، بإمكانه إبطاء تأثيرات الشيخوخة التي تحدثها AGEs على الجلد خاصةً عندما يتضمن النظام الغذائي الكثير من الفواكه والخضروات، والتي تعد مفيدة لصحة الجلد.
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر نهائيًا؟
الوقاية من الأمراض وتحسن المناعة
ربطت الدراسات الطبية بين الالتهاب المزمن منخفض الدرجة، وبين جميع الأمراض الرئيسية المرتبطة بنمط الحياة والشيخوخة، بما في ذلك التهاب المفاصل واضطرابات الجهاز الهضمي ومتلازمة التمثيل الغذائي، كما ارتبط تناول المشروبات المحلاة بالسكر من قِبل المصابين بمرحلة ما قبل السكري بارتفاع مستويات البروتين التفاعلي-سي، وهو مؤشر رئيسي للالتهاب.
وتشير الأبحاث إلى أن الإفراط في تناول السكريات المضافة قد يزيد الالتهاب، وفي المقابل يمكن أن يساعد التوقف عن تناول السكريات المضافة في تقليل الالتهابات الموجودة ومنع ظهورها مجددًا، ومن ثم تحسين وظيفة المناعة العامة، ما يمكن الجسم من مكافحة مسببات الأمراض بفعالية.
تحسين الصحة النفسية
تحسين الصحة النفسية ميزة أخرى متوقعة عند التوقف عن تناول السكر، وذلك لأن تناول كميات أكبر من السكر المضاف يرتبط بزيادة كبيرة في احتمالية الإصابة بنوبات الاكتئاب والقلق ومشاكل الصحة النفسية الأخرى، ويعتقد الباحثون أن هذا ينبع من التهاب في الدماغ ناتج عن ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم للسكر.
ويساعد تقليل تناول السكر في الحفاظ على قوة الذاكرة مع التقدم في السن، حيث وجد الباحثون ارتباطًا بين تناول كميات كبيرة من السكر وظهور فقدان الذاكرة وشدته، كما وُجد ارتباط مماثل مع الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والكربوهيدرات، وتشير بعض الأبحاث إلى أن هذا قد يكون بسبب ارتفاع الالتهاب في الدماغ، مما يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة في الحُصين.
الوقاية من تسوس الأسنان
تغذي السكريات المضافة البكتيريا الموجودة في الفم، ما يسبب تسوس الأسنان، أو إتلاف مينا الأسنان الذي يحميها، ويزيد تسوس الأسنان من خطر الإصابة بأمراض اللثة، ولذلك يجب الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام، بالإضافة إلى الحد من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.
الوقاية من أمراض القلب
تؤدي المشروبات السكرية تحديدا، إلى خفض مستوى الكوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة HDL وزيادة مستويات الدهون الثلاثية، وكلاهما من عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب، ولذلك ينصح باستبدال المشروبات السكرية بالماء، مع إضافة قطع من الفاكهة أو شرائح الخيار إليها للحصول على نكهة مميزة ومفيدة.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 2 ساعات
- فيتو
فوائد الزبيب، يقوي المناعة ويزيل السموم من الجسم
فوائد الزبيب، للصحة عديدة وهامة، والزبيب هو عنبٌ مجففٌ يُستخدم منذ آلاف السنين كغذاء حلو المذاق، غني بالطاقة والعناصر الغذائية، ويُصنف كواحد من أشهر الفواكه المجففة التي تدخل في العديد من الأطعمة والحلويات والمشروبات، إلى جانب قيمته العلاجية والغذائية الكبيرة. أكدت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن الزبيب ليس مجرد حلوى طبيعية، بل هو كنز غذائي يحمل فوائد عظيمة للجسم والعقل، نظرًا لما يحتوي عليه من مغذيات طبيعية مذهلة. في هذا التقرير تستعرض الدكتورة مروة، فوائد الزبيب المتعددة للجسم والعقل، ولماذا يُنصح بتضمينه في النظام الغذائي اليومي باعتدال. أولًا: القيمة الغذائية للزبيب يُعد الزبيب مركزًا غذائيًا، إذ يحتوي على كميات مرتفعة من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجلوكوز، إلى جانب الألياف، والفيتامينات مثل فيتامين C وK، ومجموعة فيتامينات B، والمعادن الهامة مثل الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم، والزنك. كما أنه غني بمضادات الأكسدة كالبوليفينولات والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف. ثانيًا: فوائد الزبيب لصحة الجسم الزبيب وفوائده 1. تعزيز صحة القلب يساعد الزبيب في تحسين صحة القلب بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والبوتاسيوم. فالبوتاسيوم يساهم في تنظيم ضغط الدم من خلال تقليل تأثيرات الصوديوم في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. كما أن مضادات الأكسدة تقي من تراكم الكوليسترول الضار على جدران الأوعية الدموية. 2. تحسين الهضم وعلاج الإمساك يُعد الزبيب مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، وهي ضرورية لتحسين حركة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم. إذ تعمل الألياف على تليين الفضلات، مما يساعد في منع وعلاج الإمساك بشكل طبيعي، كما يُشجع على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يحسّن من صحة الجهاز الهضمي عمومًا. 3. تقوية العظام والوقاية من الهشاشة يحتوي الزبيب على الكالسيوم والبورون، وهما عنصران ضروريان لصحة العظام. فالكالسيوم ضروري لتكوين العظام والأسنان، بينما يعمل البورون على تحسين امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D في الجسم، مما يساهم في تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام خاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث. 4. زيادة الطاقة والنشاط يُعد الزبيب وجبة خفيفة مثالية لمن يحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة، خاصةً الرياضيين والطلاب، لأنه غني بالسكريات الطبيعية التي تمد الجسم بالطاقة الفورية دون الحاجة إلى كميات كبيرة. كما أنه يعزز القدرة على التركيز والانتباه. 5. تحسين صحة الفم والأسنان رغم احتوائه على السكر، فإن الزبيب يحتوي أيضًا على مركبات نباتية تُسمى الأوليانوليك، والتي تُظهر خصائص مضادة للبكتيريا، خاصة تلك المسؤولة عن تسوس الأسنان وأمراض اللثة. كما يُساهم في تعزيز بيئة فموية صحية إذا ما تم استهلاكه باعتدال. 6. تقوية الجهاز المناعي يحتوي الزبيب على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف الجهاز المناعي. فيتامين C مثلًا يُحارب العدوى، والزنك يُعزز استجابة الجسم للمخاطر المناعية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأضرار الناتجة عن الالتهابات. 7. تنقية الكبد والمساعدة في إزالة السموم من بين الاستخدامات التقليدية للزبيب أنه يساعد في تنظيف الكبد وتحفيز وظائفه. فشرب منقوع الزبيب في الصباح يُعد من الوصفات الشائعة في الطب البديل لتقوية الكبد وتحسين أداء الجهاز الهضمي. ثالثًا: فوائد الزبيب للبشرة والشعر الزبيب لا يُغذي الجسم من الداخل فقط، بل له أيضًا فوائد جمالية: لبشرة مشرقة: بفضل مضادات الأكسدة والفيتامينات، يُساعد الزبيب في تقليل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة، ويُعزز من نضارة البشرة. لمعان الشعر وتقوية فروة الرأس: الحديد الموجود في الزبيب يحفّز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُعزز من نمو الشعر ويمنع تساقطه. رابعًا: فوائد الزبيب للأطفال يُعتبر الزبيب خيارًا صحيًا للأطفال بديلًا عن الحلويات المصنعة. فهو غني بالسكر الطبيعي والطاقة، ويساعد في تقوية المناعة والعظام والأسنان. ومع ذلك، يجب تقديمه بكميات معتدلة وتحت إشراف الأهل لتفادي خطر الاختناق لدى الأطفال الصغار. فوائد الزبيب لصحتك خامسًا: الطريقة المثلى لاستهلاك الزبيب يمكن تناول الزبيب كوجبة خفيفة مستقلة، أو إضافته إلى الزبادي، أو الشوفان، أو السلطات، أو المخبوزات. كما يمكن تحضيره كمشروب منقوع يُشرب صباحًا على الريق لتطهير الجسم. يجب الانتباه إلى اختيار الزبيب غير المعالج بالسكر أو الكبريتات. سادسًا: محاذير واعتبارات رغم فوائده العديدة، يجب الاعتدال في تناول الزبيب خاصةً لمن يعانون من مرض السكري، لأنه غني بالسكريات. كذلك، الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الوزن. يُفضل استهلاكه بكميات معتدلة ضمن نظام غذائي متوازن. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
24 القاهرة
منذ 4 ساعات
- 24 القاهرة
الفاكهة أم عصير الفاكهة.. أيهما أفضل لسكر الدم؟
يعتمد تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل كبير على نوعية الغذاء الذي نتناوله، ومن أكثر الأسئلة شيوعًا: هل الأفضل تناول الفاكهة كما هي، أم شربها على شكل عصير؟ رغم أن كلاهما يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن الفرق بينهما كبير من ناحية التأثير على الصحة، وذلك وفقًا لهندستان تايمز. الفاكهة أم عصير الفاكهة أيهما أفضل لسكر الدم؟ الفرق الأساسي في الألياف الفاكهة الكاملة تحتوي على الألياف، وهي عنصر مهم جدًا يساعد على إبطاء امتصاص السكر في الجسم، وهذا يعني أن السكر الموجود في الفاكهة لا يرفع مستوى الجلوكوز في الدم بسرعة، مما يقلل من خطر ارتفاع السكر المفاجئ. أما العصير، وخاصة إذا تم تصفيته أو صنعه بطريقة صناعية، يفتقد الألياف تمامًا، هذا يجعل امتصاص السكر سريعًا جدًا، وهو ما يؤدي غالبًا إلى ارتفاع حاد في سكر الدم، ثم انخفاض مفاجئ لاحقًا، ما قد يسبب شعورًا بالتعب أو الجوع مرة أخرى بعد وقت قصير. مخاطر العصير حتى لو طبيعي حتى العصير الطبيعي 100% قد يكون ضارًا إذا تم تناوله بكميات كبيرة، لأنه يحتوي على كمية مركزة من السكر مقارنة بالفاكهة نفسها مثلًا كوب عصير برتقال قد يحتاج إلى 3 أو 4 ثمرات، لكن الشخص عادة لا يأكل هذا العدد دفعة واحدة. جدير بالذكر، أن أخصائي التغذية ينصحون بتناول الفاكهة الكاملة بدلًا من العصير، خاصة لمن يعانون من السكري أو ارتفاع في مقاومة الأنسولين، والفاكهة الكاملة لا توفر فقط السكريات الطبيعية، بل تمنح الجسم أيضًا الألياف والفيتامينات والمعادن المفيدة. فوائد مذهلة.. طريقة عمل عصير المشمش بالجزر لفصل الصيف عصير الليمون الساخن صباحا على معدة فارغة.. تعرف على فوائده المذهلة لتعزيز الصحة العامة
فيتو
منذ 13 ساعات
- فيتو
إفطار صحي لزيادة التركيز وتحسين الذاكرة للطلاب خلال فترة الامتحانات
في موسم الامتحانات، تتزايد وتيرة القلق والتحضير في كل منزل مصري، وينصبّ التركيز عادةً على المراجعة والحفظ، يغفل الكثيرون عن حجر الزاوية الذي يصنع الفارق في أداء أبنائنا الدراسي، وهي وجبة الإفطار، فهذه الوجبة ليست مجرد عادة صباحية، بل هي الشعلة التي تغذي عقول أطفالنا، وتضمن لهم التركيز واليقظة اللازمين لتجاوز ماراثون الامتحانات بنجاح. لماذا يُعد الإفطار مفتاح النجاح في الامتحانات؟ يُعتبر الإفطار ضرورة قصوى لكل فرد، لكن أهميته تتضاعف أضعافًا مضاعفة لأطفالنا خلال فترة الامتحانات، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي. حيث يحتاج الدماغ إلى الجلوكوز كمصدر أساسي للطاقة. بعد ليلة طويلة من النوم والصيام، تكون مستويات الجلوكوز في الدم منخفضة، وهنا يأتي دور الإفطار الصحي ليُعيد تزويد الدماغ بالجلوكوز بشكل ثابت ومستمر، مما يُعزز وظائفه الإدراكية بشكل ملحوظ، ويُحسن من الذاكرة والتركيز وسرعة الاستجابة. استقرار الحالة المزاجية وتقليل التوتر، فيُمكن أن يُسبب الجوع شعورًا بالتوتر والتهيج، وهو ما لا يُحمد عقباه قبل الامتحان، الإفطار المغذي يُساهم في استقرار مستويات السكر في الدم، ويُقلل من تقلبات المزاج، ليُشعر الطفل بالراحة والهدوء النفسي الضروريين للتعامل مع ضغط الامتحان. يؤدي إلى زيادة اليقظة والانتباه، فيُساعد الإفطار على كسر روتين الصيام الليلي، ويُنشط الجسم والدماغ، مما يُساهم في زيادة اليقظة والانتباه، ويُصبح الطفل أكثر جاهزية لاستقبال المعلومات ومعالجتها بكفاءة. تجنب الرغبة الشديدة في السكريات، فإذا أُهملت وجبة الإفطار الصحية، فمن المحتمل أن يُعاني الطفل من الجوع السريع، وقد يلجأ إلى تناول وجبات خفيفة غنية بالسكريات قبل الامتحان مباشرة. هذا سيؤدي إلى ارتفاع مفاجئ ثم انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم، مما يُسبب شعورًا بالخمول وفقدان التركيز في اللحظات الحاسمة. إفطار يعزز التركيز للطلاب بالامتحانات الهدف الأساسي من وجبة الإفطار خلال الامتحانات هو توفير طاقة مستدامة، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن الحيوية لوظائف الدماغ المثلى. الشوفان مع الفواكه والمكسرات يُعد الشوفان مصدرًا ممتازًا للكربوهيدرات المعقدة التي تطلق الطاقة ببطء وثبات، مما يضمن إمدادًا مستمرًا للدماغ بالجلوكوز. أما الفواكه (خاصة التوت والموز) فتزخر بمضادات الأكسدة والفيتامينات، بينما تُقدم المكسرات (مثل الجوز واللوز) دهونًا صحية (أوميغا 3) وبروتينًا يُعزز التركيز والذاكرة. طريقة التحضير: يُمكن تحضير الشوفان بالماء أو الحليب، ثم إضافة شرائح الموز أو التوت أو الفراولة، ورشة من المكسرات المفرومة أو البذور مثل بذور الشيا أو بذور الكتان. البيض بأشكاله المتنوعة (مسلوق، أومليت، مخفوق) غني بالبروتين عالي الجودة الذي يُساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول ويمنع الخمول. كما يحتوي على الكولين، وهو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في وظائف الذاكرة وتطور الدماغ. طريقة التحضير: يُمكن تقديمه مسلوقًا، أو كأومليت مع الخضروات (السبانخ، الطماطم، الفلفل)، أو بيض مخفوق (سكرامبلد إيجز) مع قطعة من خبز التوست الأسمر الكامل. الزبادي اليوناني مع الفاكهة والبذور يُعد الزبادي اليوناني مصدرًا ممتازًا للبروتين والكالسيوم، مما يُساعد على استقرار مستويات السكر في الدم ويُوفر طاقة مستدامة. إضافة الفاكهة والبذور تُعزز القيمة الغذائية وتُقدم الألياف والفيتامينات والدهون الصحية. طريقة التحضير: يُقدم الزبادي اليوناني مع شرائح الفاكهة الطازجة (مثل التفاح، الكمثرى، التوت) ورشة من بذور الشيا أو بذور الكتان أو القليل من الجرانولا الصحية غير المحلاة. شطائر الجبن أو زبدة الفول السوداني على خبز القمح الكامل يُوفر خبز القمح الكامل الكربوهيدرات المعقدة والألياف، بينما يُقدم الجبن وزبدة الفول السوداني (الطبيعية غير المحلاة) البروتين والدهون الصحية، مما يضمن شعورًا طويلًا بالشبع وطاقة مستدامة. طريقة التحضير: شطيرة من خبز القمح الكامل مع قطعة من الجبن قليل الدسم والخضروات (خيار، طماطم)، أو شطيرة مع ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية وشرائح الموز. سموثي الفاكهة والخضروات تُعد هذه الطريقة سهلة وممتعة لتقديم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية. يُمكن إضافة الفواكه والخضروات (مثل السبانخ)، ومصدر للبروتين (زبادي يوناني، حليب)، ومصدر للدهون الصحية (بذور الشيا، زبدة المكسرات). طريقة التحضير: تُخلط الفواكه (مثل الموز، التوت، المانجو) مع حفنة من السبانخ، وملعقة كبيرة من الزبادي اليوناني أو الحليب، وملعقة صغيرة من بذور الشيا. أطعمة يجب تجنبها في فترة الامتحانات بعض الأطعمة قد تبدو سريعة وجذابة، لكنها قد تُؤثر سلبًا على تركيز الطفل وطاقته: المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكميات كبيرة: تُعد مليئة بالسكر المضاف، مما يُؤدي إلى ارتفاع سريع في مستويات السكر في الدم يتبعه انخفاض حاد ومفاجئ (Sugar Crash)، ويُسبب الخمول والتعب وفقدان التركيز، ويمكن استبدالها بالماء هو الخيار الأمثل، أو الحليب، أو عصير الفاكهة الطبيعي المخفف بالماء بكميات معتدلة. الحلويات والمعجنات الغنية بالسكر (الدونات، الكرواسون، الكعك): مثل المشروبات الغازية، تحتوي على سكريات بسيطة وكربوهيدرات مكررة تُسبب تقلبات حادة في مستويات الطاقة والتركيز. كما أنها غالبًا ما تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، يفضل استبدالها بالفاكهة الطازجة، أو خبز القمح الكامل مع زبدة الفول السوداني. حبوب الإفطار المحلاة: العديد من أنواع حبوب الإفطار المخصصة للأطفال تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف وقليل من الألياف والبروتين، مما يجعلها خيارًا سيئًا للحفاظ على مستويات طاقة مستقرة، يمكن استبدالها بالشوفان غير المحلى أو حبوب الإفطار الكاملة غير المحلاة. الوجبات السريعة والمعالجة: غالبًا ما تكون غنية بالدهون المشبعة والصوديوم والسعرات الحرارية الفارغة، وتفتقر إلى الألياف والفيتامينات والمعادن. هضمها قد يستغرق وقتًا أطول ويثقل كاهل الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى شعور بالثقل والخمول. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
