3 خطوات للحفاظ على الصحة النفسية لطلاب الثانوية العامة.. حرك جسمك أبرزها

هل تشعر بالضغط؟ خذ نفسًا عميقًا، فالمرحلة الثانوية من أفضل التجارب التي ستخوضها كطالب في حياتك ستواجه تحديات، لكنك ستتغلب عليها، وتتعلم دروسًا قيّمة ستبقى معك لسنوات قادمة، وستنمو لتصبح الشخص الذي تطمح إليه، فمن السهل أن نشعر بالإرهاق من دراما الأصدقاء ، ومنافسات التفوق، ومع ذلك، من المهم الحفاظ على صحتك النفسية، لكي تستطيع الوصول إلى ما تريد، لذا نستعرض بعض أفضل النصائح لطلاب الثانوية العامة الراغبين في النجاح أكاديميًا وإجتماعيًا وشخصيًا، استعدادًا لحياة الكبار والمهنية التي تنتظرهم، وفقاً لموقع "livecareer" كما يلي.
حافظ على جدول نوم منتظم
يحتاج المراهقون من طلاب الثانوية العامة إلى حوالي تسع ساعات من النوم يوميًا، وفقًا لأطباء جامعة جونز هوبكنز، قد يكون تحقيق ذلك مستحيلًا في بعض الأحيان، ولكن أبذل قصارى جهدك للحصول على أكبر قدر ممكن من النوم في أكبر عدد ممكن من أيام الأسبوع.
قلل من وقت استخدامك للشاشة
على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي ممتعة للغاية ووسيلة رائعة للتواصل مع الأصدقاء، إلا أنها قد تخرج عن السيطرة بسرعة. إذا كنت تواجه صعوبة في الإنفصال، فحاول تحديد وقت يومي للتطبيقات التي تستخدمها بكثرة والتزم به.
حرك جسمك
جسمك وعقلك متصلان، تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تُحسّن صحتك النفسية بشكل كبير. سواءً قررتَ الذهاب في نزهة لتعزيز صحتك النفسية بمفردك أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع أصدقائك، فإن تخصيص وقت للنشاط البدني سيساعدك.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليوم السابع

منذ 32 دقائق

• اليوم السابع

الربو والحساسية.. مشاكل تنفسية غير متوقعة تسببها "الصراصير" في منزلك

قد تكون الصراصير السبب الخفي وراء مشاكل التنفس لديك، حيث يُطلق لعابها وبرازها وأجزاء جسمها مواد مسببة للحساسية تُسبب الربو والحساسية، بل وتنشر بكتيريا ضارة مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية، فى هذا التقرير نتعرف على مخاطر الصراصير على صحتك، وفقًا لموقع تايمز ناو. لماذا تعتبر الصراصير خطيرة؟ يربط معظمنا الصراصير بالنظافة، ونعلم أنها قد تهاجم الطعام، لكن أجزاء أجسامها ولعابها، وحتى برازها، مليئة بالبروتينات التي قد تُسبب الحساسية والربو، وقد لا نتمكن حتى من رؤية هذه الجزيئات، قد تظن أنها موجودة في المطبخ أو في أماكن الطعام، لكن بقايا هذه الصراصير تطفو في هواء منزلك، وتلتصق بأثاثك. إن الأمراض التي تنتقل عن طريق الصراصير تتجاوز مجرد إثارة أي حساسية لديك، بل قد تسبب أيضًا أمراضًا خطيرة مثل: السالمونيلا: تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى الإصابة بحمى التيفوئيد. الإشريكية القولونية: مسؤولة عن التسمم الغذائي الشديد ويمكن أن تسبب أيضًا بعض الأعراض التي قد تهدد الحياة. الربو: يتفاقم بسبب مسببات الحساسية للصراصير، ويمكن أن يؤدي إلى الصفير وصعوبة التنفس وحتى ضيق في الصدر. ما هي علامات التحذير؟ قد لا تتمكن من رؤية الصراصير وهي تزحف في المطبخ، ولكن عليك أن تعلم أن هذه هي نقطة انطلاقها، أحيانًا، يبدأ جسمك أيضًا بإرسال إشارات حتى قبل أن تلاحظ زحف صرصور، إذا كنت تشعر بالحمى، أو نوبات غثيان أو حتى قيء، فقد تكون هذه بعض العلامات المبكرة التي تستدعي تطهير منزلك من الصراصير. الوقاية من وجود الصراصير فى المنزل

جريدة المال

منذ ساعة واحدة

• جريدة المال

«برنجي ديجيتال فينتشرز» تستحوذ على «هيلث تاج» لتوسيع مظلة الرعاية الصحية الميسورة بالمنطقة

أعلنت "برنجي ديجيتال فينتشرز"، المجموعة الاستثمارية لدعم الابتكار لخدمة الفئات غير المشمولة، عن استحواذها على منصة "هيلث تاج"، للتكنولوجيا الصحية في المنطقة، والتي تقدم حلولاً رقمية تتيح الوصول إلى خدمات طبية أساسية بتكلفة مناسبة للجميع.يمثل هذا الاستحواذ خطوة استراتيجية ضمن رؤية برنجي لتوسيع أثرها في مجالات الرعاية الصحية والتأمين، وتقديم بدائل عملية تسد الفجوات الكبيرة في الخدمات الطبية التقليدية التي تعاني منها شرائح واسعة من المواطنين في الشرق الأوسط وشمال أفريقيا.تقوم "هيلث تاج" على نموذج مبتكر لا يعتمد على التأمين الطبي التقليدي، بل يقدم خدمات الرعاية الصحية عبر منصة رقمية سهلة الاستخدام، تُمكّن المستخدمين – وخاصة غير الحاصلين على تأمين طبي – من الاستفادة من خدمات طبية موثوقة بتكلفة منخفضة، دون الحاجة إلى إجراءات معقدة أو اشتراكات باهظة.ومن خلال هذا الاندماج، تنضم "هيلث تاج" إلى منظومة برنجي المتكاملة، لتدعم جهودها في بناء حلول شمولية قابلة للتوسع، تربط بين التكنولوجيا، الرعاية الصحية، والخدمات المالية، بهدف تعزيز العدالة الصحية والمالية في المجتمعات التي تحتاجها بشدة.وقال المهندس محمد النواوي – عضو مجلس إدارة شركة برنجي: "نعمل في برنجي على إعادة رسم خريطة الوصول إلى الخدمات الأساسية، وعلى رأسها الرعاية الصحية. استحواذنا على هيلث تاج يعكس التزامنا بالحلول الجذرية التي تصل إلى الناس أينما كانوا، وتخدمهم بأدوات رقمية حديثة تُراعي احتياجاتهم وقدراتهم."وسيُساهم الدكتور أندرو سعد، المؤسس والرئيس التنفيذي لـ"هيلث تاج"، في قيادة هذا التوجه من موقعه الجديد كعضو في مجلس إدارة "برنجي ديجيتال فينتشرز"، حيث يضيف خبرته العميقة في مجالي الصحة الرقمية ونماذج الرعاية الشاملة إلى منظومة برنجي.تُعد "برنجي ديجيتال فينتشرز" الكيان الأم لمنصة "برنجي إنشورانس"، أحد روّاد التحوّل الرقمي في مجال التأمين في المنطقة، والتي تسعى إلى خلق منظومة رقمية متكاملة تربط التأمين بالصحة والخدمات المالية، بطريقة بسيطة، شاملة ومؤثرة.وقال د. أندرو سعد: "يسعدنا الانضمام إلى برنجي. معًا، نمتلك المقومات اللازمة و المكانة المتميزة لتوسيع نطاق حلول الرعاية الصحية الميسورة والوصول إلى ملايين الأفراد الذين لا تشملهم نطاق الأنظمة التقليدية الصحية." ."هذا الاستحواذ يعزز مكانة "برنجي ديجيتال فينتشرز" كمحرك أساسي للابتكار الشمولي على مستوى المنطقة، ويمهد لانطلاقتها القادمة نحو أسواق جديدة في إفريقيا والشرق الأوسط، بهدف بناء منظومة مترابطة من الحلول التي تصنع فرقاً حقيقياً في حياة الأفراد.

اليوم السابع

منذ 4 ساعات

• اليوم السابع

وزارة الصحة: توفير التطعيمات الروتينية فى 5300 وحدة على مستوى الجمهورية

قال الدكتور حسام عبد الغفار المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان إنه بدأ العمل بالبرنامج الموسع للتطعيمات في مصر عام 1984، مستهدفا 6 أمراض حتى وصل إلى 10 أمراض. وتابع المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان: يتم تقديم التطعيمات الروتينية من خلال أكثر من 5300 وحدة رعاية أولية ومركز طبي على مستوى الجمهورية. مضيفا : يمكننا ترصد الأمراض المستهدفة بالتطعيم واتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة لمنع انتشارها. واستكمل الدكتور حسام: التعاون بين قطاع الطب الوقائي والهيئة المصرية للشراء الموحد وهيئة الدواء المصرية يتم من خلاله توفير الطعوم والأمصال التي تم اعتمادها من منظمة الصحة العالمية وطبقا للشروط الصحية والأمان.