لا للأوزمبيك... هذه بدائل آمنة للتنحيف

بعد أن كُشفت فوائد Ozempic في خفض الوزن، حقق رواجاً واسعاً. لكنه بات يعتمد بطريقة عشوائية بعد أن أصبح الحلّ السحري على "السوشال ميديا".
وأثبتت الدراسات العلمية أنّ الـozempic هو دواء مخصّص لمرضى السكري من النوع الثاني، يساعد الجسم على ضبط مستويات السكر وتحسين استجابته للإنسولين.
لكن خبيرة التغذية داليا حرب تدعو إلى عدم اللجوء إلى الأوزمبيك بطريقة عشوائية من دون إشراف طبي لما يشكله ذلك من خطورة، وتنصح بالاعتماد على البدائل الغذائية التي تساعد على خفض الوزن بشكل تدريجي بفضل مكوناتها التي تساعد على ذلك.
مضاعفات تناول أوزمبيك
بحسب حرب، قد يؤدي تناول أوزمبيك من دون إشراف طبي إلى مضاعفات مثل:
• الغثيان والقيء.
• الإسهال أو الإمساك.
• اضطرابات في المعدة والجهاز الهضمي.
• فقدان الشهية الشديد.
• احتمال الإصابة بالتهاب البنكرياس.
• تأثيرات محتملة على الغدة الدرقية.
لذلك، يجب عدم اللجوء إلى هذا العقار إلا في الحالات الطبية الضرورية، وبعد استشارة الطبيب المختص. وبغير ذلك، يمكن التعرض لآثار جانبية عديدة وخطرة.
هل من بدائل طبيعية لخسارة الوزن؟
فيما تنتشر الحلول السريعة والـ'ترندات' المضلّلة، من المهم التأكيد أن الصحة لا تبنى على دواء بلا حاجة إليه، ولا على فقدان وزن سريع وغير مدروس، كما تقول حرب، "ففقدان الوزن الصحي يبدأ من الوعي، واختياراتنا اليومية، ونمط حياة متوازن يدمج التغذية السليمة، الحركة، والنوم الجيد".
وعلى الرغم من عدم وجود طعام "سحري" يحرق الدهون أو ينقص الوزن بشكل مباشر، ترى حرب أن بعض الأطعمة تساعد في خلق شعور بالشبع، وتنظيم الشهية، وتحسين التمثيل الغذائي، "ما يجعلها مساندة فعّالة في رحلة خسارة الوزن، عندما تُدمج ضمن نمط حياة صحي، لأن خسارة الوزن لا تحدث بسبب طعام واحد أو دواء واحد، بل عندما تكون كمية السعرات الحرارية المستهلكة أقل من حاجة الجسم اليومية أي معدل الأيض".
أطعمة تساعد على فقدان الوزن
- الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، البقوليات، الخضر الورقية، وبذور الشي وغيرها. فالألياف تُبطئ من عملية الهضم وتزيد الإحساس بالشبع ما يساعد على خفض الوزن.
- البروتينات الصحية، مثل البيض، الدجاج، الأسماك، والعدس. تتميز هذه الأطعمة بغناها بالبروتينات التي تساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية وتقلل من الشعور بالجوع.
- الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات النيئة. فهي تعزز الشبع وتدعم التوازن الهرموني في الجسم. علماً أن الخلل الهرموني من الأسباب الأساسية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
- الأطعمة المنخفضة المؤشر الجلايسيمي، مثل البطاطا الحلوة، الكينوا، والتوت وغيرها، فهي تساهم في ضبط مستويات السكر في الدم، وتقلل من نوبات الجوع المفاجئة، ما يساعد على تجنب اللقمشة غير الصحية والعشوائية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

النهار

منذ 17 ساعات

• النهار

إبر التنحيف تغزو الصيف... لكن ما خفي كان أعظم!

مع اقتراب فصل الصيف، يبدأ السباق المحموم نحو الجسم المثالي، وتنتشر الحميات والبرامج المكثفة، وتزداد شعبية حلول فقدان الوزن السريعة. ما بين إبر التنحيف التي تحظى بشهرة واسعة، والعلاجات التجميلية غير الجراحية، والعمليات الجراحية الكبرى، يجد كثيرون أنفسهم في حيرة: أي طريقة تناسبني؟ وأي خيار فعّال وآمن على المدى الطويل؟ إبر التنحيف: فاعلية مدهشة ولكن بشروط توضح اختصاصية التغذية ماريا مزهر أن "الكثير من الناس يلجأون إلى إبر التنحيف مثل Ozempic وMounjaro التي تحتوي على مادة tirzepatide وSaxenda، خصوصاً في فصل الصيف الذي يشهد اهتماماً متزايداً بالمظهر الخارجي". تنتمي هذه الأدوية إلى فئة منشطات مستقبلاتGLP-1، وهو هرمون يعمل على تقليل الشهية من خلال آليات متعددة: يبطئ عملية إفراغ المعدة، مما يُطيل شعور الشبع. يؤثر على مراكز الشهية في الدماغ، فيقلل الرغبة في تناول الطعام. يحفّز إفراز الإنسولين بعد الوجبات، ويساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم. يقلل من إنتاج الكبد للجلوكوز، مما يساهم في ضبط السكري من النوع الثاني. وتشير مزهر إلى أن "هذه الأدوية يمكن أن تساعد على فقدان ما بين 10 إلى 20% من الوزن، دون الحاجة إلى مجهود شاق؛ وهذا ما يجعلها مغرية لكثيرين". كما أن استخدامها الأساسي لعلاج داء السكري من النوع الثاني جعلها خيارًا طبيًا موثوقًا، وبديلًا غير جراحيّ للّذين لا يرغبون في الخضوع لعمليات كبرى. لكن لا يخلو الأمر من سلبيات، وَفق ما تحذّر مزهر: "قد يعاني البعض من آثار جانبية مثل الغثيان، التقيّؤ، الإمساك، وآلام في المعدة. كذلك هذه الأدوية غير مناسبة للأطفال، الحوامل، ومن يعانون حالات صحيّة معيّنة". كذلك، فإن تكلفتها المرتفعة تمثل عائقًا أمام شريحة كبيرة من الناس، ويظلّ نجاحها مرتبطًا بمدى الالتزام بنمط غذائي صحي ونشاط بدني منتظم. فبمجرد التوقف عن العلاج، قد يعود الوزن المفقود سريعًا. البدائل غير الجراحية: تحسين مظهر لا إنقاص وزن أما بالنسبة إلى الذين لا يفضّلون الأدوية أو الجراحة، فيبرز خيار تجميد الدهون (Fat Freezing) كحل غير جراحيّ شائع. هذه التقنية لا تحتاج إلى تخدير أو شقوق جراحية، وتُعدّ أكثر أمانًا من العمليات. ومع ذلك، تؤكّد مزهر أن "هذه الطرق لا تهدف إلى فقدان الوزن الحقيقي، بل إلى تحسين مظهر الجسم من خلال تكسير الدهون في مناطق محدّدة فقط". وتتطلب هذه التقنيات عادةً عدة جلسات، وقد تسبّب تورّمات موقتة بعد الجلسات، لكنّها تظلّ خيارًا مقبولًا لتحسين الشكل العام وليس لتغيير الوزن الكلي. العمليات الجراحية: نتائج سريعة ومخاطر كامنة من الخيارات الجذرية في فقدان الوزن، نجد العمليات الجراحية مثل تكميم المعدة، تحويل المسار، وشد البطن، والتي تضمن نتائج كبيرة في فترة قصيرة. لكن هذه الخيارات تأتي مع ثمنها، بحسب مزهر: "رغم فاعلية هذه العمليات، فإنها تحمل مخاطر مرتبطة بالتخدير والجراحة، وتحتاج إلى فترة نقاهة طويلة، كما لا تضمن عدم استعادة الوزن لاحقًا إذا لم يُغيّر الشخص نمط حياته". الخلاصة: لا حلول سحرية، بل نمط حياة مستداماً من كل ما سبق، يتضح أن فقدان الوزن ليس مسألة "خيار سهل وسريع"، بل رحلة متكاملة تتطلب توازنًا بين التغذية، والنشاط، والوعي الشخصي. توصي ماريا مزهر في ختام حديثها بأن "الحل الأمثل هو اتباع نمط حياة صحي، متوازن ومستدام، يشمل تغذية سليمة ونشاطًا بدنيًا منتظمًا، لأن أغلبية الوسائل الأخرى، سواء كانت أدوية أو جراحات، هي حلول موقتة، وقد لا تناسب الجميع".

التحري

منذ 6 أيام

• التحري

أدوية إنقاص الوزن الشهيرة لا تحقق النتائج المعلنة!

كشفت دراسة حديثة أن أدوية إنقاص الوزن الشهيرة، مثل 'أوزمبيك'، قد لا تحقق النتائج المرجوة كما هو معلن. وفي الدراسة التي أجرتها عيادة كليفلاند، تابع الباحثون زهاء 8000 مريض أميركي يعانون من السمنة (متوسط أعمارهم 51 عاما)، ووُصف لهم إما 'سيماغلوتايد' أو 'تيرزيباتيد'، المكونان النشطان في أدوية 'أوزمبيك' و'يغوفي' و'مونجارو'، لفترة عام. وتبين أن المرضى فقدوا وزنا أقل بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بما أظهرته التجارب السريرية التي قدمتها شركات الأدوية. كما كانت معدلات التوقف عن تناول الأدوية مرتفعة، حيث توقف حوالي 40% من المرضى عن استخدام الأدوية خلال عام بسبب آثار جانبية شديدة مثل مشاكل في المعدة، وأحيانا حالات نادرة من العمى. ووجدوا أن واحدا من كل 5 مرضى توقف عن تناول الأدوية خلال الثلاثة أشهر الأولى، وحوالي واحد من كل 3 قبل نهاية العام. وخلال هذه الفترة، فقد المرضى المشاركون ما بين 4% و12% من وزن أجسامهم، بحسب مدة استمرارهم في العلاج، مقارنة بفقدان يتراوح بين 15% و21% في التجارب السريرية. ويرجع الباحثون هذا التفاوت إلى ارتفاع معدلات التوقف عن تناول الدواء واستخدام جرعات أقل مقارنة بالتجارب السريرية، إضافة إلى ارتفاع التكاليف وصعوبة التغطية التأمينية. (روسيا اليوم)

ليبانون 24

منذ 7 أيام

• ليبانون 24

دراسة تكشف.. أدوية إنقاص الوزن الشهيرة لا تحقق النتائج المعلنة!

كشفت دراسة حديثة أن أدوية إنقاص الوزن الشهيرة، مثل "أوزمبيك"، قد لا تحقق النتائج المرجوة كما هو معلن. وفي الدراسة التي أجرتها عيادة كليفلاند ، تابع الباحثون زهاء 8000 مريض أميركي يعانون من السمنة (متوسط أعمارهم 51 عاما)، ووُصف لهم إما "سيماغلوتايد" أو "تيرزيباتيد"، المكونان النشطان في أدوية "أوزمبيك" و"يغوفي" و"مونجارو"، لفترة عام. وتبين أن المرضى فقدوا وزنا أقل بنسبة تصل إلى 50% مقارنة بما أظهرته التجارب السريرية التي قدمتها شركات الأدوية. كما كانت معدلات التوقف عن تناول الأدوية مرتفعة، حيث توقف حوالي 40% من المرضى عن استخدام الأدوية خلال عام بسبب آثار جانبية شديدة مثل مشاكل في المعدة، وأحيانا حالات نادرة من العمى. ووجدوا أن واحدا من كل 5 مرضى توقف عن تناول الأدوية خلال الثلاثة أشهر الأولى، وحوالي واحد من كل 3 قبل نهاية العام. وخلال هذه الفترة، فقد المرضى المشاركون ما بين 4% و12% من وزن أجسامهم، بحسب مدة استمرارهم في العلاج، مقارنة بفقدان يتراوح بين 15% و21% في التجارب السريرية. ويرجع الباحثون هذا التفاوت إلى ارتفاع معدلات التوقف عن تناول الدواء واستخدام جرعات أقل مقارنة بالتجارب السريرية، إضافة إلى ارتفاع التكاليف وصعوبة التغطية التأمينية. (روسيا اليوم)