وراء الكواليس.. ماذا يأكل المشاهير للحفاظ على جمالهم؟
لا يقتصر تألق المشاهير على الأزياء والمظهر فقط، بل يشمل أيضا إلى أنماط حياتهم الصحية والأنظمة الغذائية التي يتبعونها للحفاظ على لياقتهم ومظهرهم المثالي.
فيما يلي، إليكم الأنظمة الغذائية التي يتبعها المشاهير حول العالم لخسارة الوزن، والوصول إلى قوام مثالي وحياة أكثر توازنا، وفقا لموقعي "soletreadmills" و"fitbudd".
جينيفر لوبيز
تعتمد الممثلة الأمريكية على نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات الخالية من الدهون "كالأسماك والبقوليات"، والحبوب الكاملة، مع التركيز على الترطيب، كما أنها تتبع الصيام المتقطع لحفاظ على النشاط والأيض.
جينيفر أنيستون
تحافظ على رشاقتها من خلال الدهون الصحية، مثل الأفوكادو، المكسرات، زيت الزيتون، والبروتينات النظيفة، بالإضافة إلى، شرب كميات كبيرة من الماء لتعزيز نضارة البشرة والطاقة.
كايلي جينر
كما تمزج الإعلامية الأمريكية كايلي جينربين تمارين القوة والكارديو الخفيف، وتلتزم بالتحكم في الحصص، وتفضّل الأطعمة الكاملة غير المصنعة، وتتناول مكملات الكولاجين والبيوتين لتعزيز جمال البشرة والشعر.
جيجي حديد
تعتمد عارضة الأزياء جيجي حديد على الكربوهيدرات الصحية كمصدر للطاقة، إلى جانب البروتينات الخالية من الدهون والخضراوات كأساس لوجباتها.
كيت ميدلتون
اتبعت "حمية دوكان" بعد الحمل، وهي غنية بالبروتين ومنخفضة الكربوهيدرات والدهون، وتساعد على خسارة الوزن بسرعة دون الحاجة لحساب السعرات.
كيم كارداشيان
تلتزم الإعلامية الأمريكة كيم كارديشان بـ"حمية أتكينز 40"، والتي تعتمد على تناول 40 جراما فقط من الكربوهيدرات يوميا، وتقلل السكر وتشرب كميات كبيرة من الماء لتحقيق نتائج ملحوظة في فقدان الوزن.
فيكتوريا بيكهام
بالنسبة لمصممة الأزياء والمغنية الإنجليزية فيكتوريا بيكهام، فهي تحافظ على نظام صارم منذ سنوات يشمل السمك، الأفوكادو، المكسرات، والخضراوات المطهية، مع التركيز على تحضير الوجبات للحفاظ على الاستمرارية.
ماجي كيو
تتبع الممثلة الأمريكية ماجي كيو نظاما غذائيا نباتيا بالكامل، يعتمد على الحبوب الكاملة، العدس، والخضراوات الورقية، وتستخدم مكملات لتعويض العناصر الأساسية مثل أوميجا 3.
أريانا جراندي
تتبع أيضا نظاما نباتيا يركز على النظام الياباني، الغني بالحبوب، التوت، المكسرات، والخضراوات، للمساعدة على تنظيم سكر الدم وتعزيز الصحة العامة.
رغم أنها لا تقيّد نفسها بحمية معينة، فإن نظامها الغذائي غني بالبروتين، منخفض الكربوهيدرات، ويحتوي على فواكه وخضروات غير نشوية.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
فيتو
منذ 44 دقائق
- فيتو
علاج الكبد الدهني من خلال تغيير النظام الغذائي والعادات اليومية
الوصول إلى وزن صحي هو الهدف الأساسي لعلاج أي نوع من تراكم الدهون في الكبد، ويتحقق ذلك من خلال نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، وعلى الرغم من أن الادوية تساعد في علاج هذه الحالة، إلا أن تأثيرها الكامل يظهر بالاقتران مع تغييرات في نمط الحياة لإنقاص الوزن. النظام الغذائي يُعد النظام الغذائي النباتي الأفضل بشكل عام، حيث يساعد على تحسين عمل هرمون الأنسولين ويدعم عملية إنقاص الوزن، وفقًا لموقع 'WebMD' الطبي، ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب لوضع خطة غذائية مناسبة للحالة الفردية. نظام البحر الأبيض المتوسط يُنصح باتباع نظام البحر الأبيض المتوسط، التي تجمع بين الأطعمة التي تساهم في تقليل دهون الكبد، وتشمل هذه الأطعمة: الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو. مضادات الأكسدة: الفواكه، الخضراوات. الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب الكاملة، البقوليات. الأسماك والمأكولات البحرية. الدهون الصحية يُعاني المصابون بمرض الكبد الدهني غالبًا من مقاومة الأنسولين، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم وتحويله إلى دهون في الكبد، ويمكن لبعض أنواع الدهون أن تُحسن من استخدام الجسم للأنسولين، وبالتالي تقلل من إنتاج الدهون، يمكن تناول المزيد من هذه الأطعمة: أحماض أوميغا 3 الدهنية: الموجودة في الأسماك، وزيت السمك، والجوز، وبذور الكتان، والخضراوات الورقية. الدهون الأحادية غير المشبعة: من مصادر نباتية مثل الزيتون، والمكسرات، والأفوكادو. أطعمة يجب تجنبها ولتجنب تفاقم الحالة، يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة والأطعمة السكرية. تشمل هذه الأطعمة: اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء الدهنية. منتجات الألبان كاملة الدسم. المخبوزات والمقليات المصنوعة من زيت النخيل أو جوز الهند. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة وشراب الذرة عالي الفركتوز. مضادات الأكسدة والمكملات الغذائية تساعد مضادات الأكسدة على حماية الخلايا من التلف الذي يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد. يمكن الحصول عليها من: القهوة والشاي الأخضر والثوم النيء. الفواكه والخضراوات (خاصة التوت). فيتامين هـ: الموجود في بذور دوار الشمس واللوز وزيت الزيتون. تُدرس بعض المكملات الغذائية مثل توت الغوجي، والريزفيراترول، والسلينيوم، والشوك الحليب، والبربارين لفوائدها المحتملة على صحة الكبد. الفيتامينات والمعادن الأساسية على الرغم من عدم وجود فيتامينات أو معادن تُعالج الكبد الدهني بشكل مباشر، إلا أن الحفاظ على مستوياتها الطبيعية في الجسم أمر مهم: فيتامين د: يرتبط انخفاض مستوياته بحالات الكبد الدهني الأكثر حدة. يمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البوتاسيوم: يرتبط انخفاضه بمرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD). يوجد في الأسماك والخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البيتين: قد يحمي الكبد من الترسبات الدهنية، ويوجد في جنين القمح والروبيان. نصائح إضافية لنمط حياة صحي تجنب الكحول: الامتناع التام عن الكحول ضروري إذا كان المرض ناتجًا عن الإفراط في الشرب، حيث قد يؤدي إلى تلف كبدي خطير. إنقاص الوزن: فقدان 5% فقط من وزن الجسم يقلل من دهون الكبد، بينما فقدان 7% إلى 10% قد يُقلل من الالتهاب ويُعكس بعض الأضرار. يجب أن يكون إنقاص الوزن تدريجيًا (0.5 إلى 1 كجم أسبوعيًا) لتجنب تفاقم الحالة. ممارسة الرياضة: تُقلل التمارين الهوائية من كمية الدهون في الكبد، وتساعد التمارين الشاقة على تقليل الالتهاب. يُنصح بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 إلى 60 دقيقة 5 أيام في الأسبوع، وتمارين القوة 3 أيام في الأسبوع. التحكم في الأمراض المزمنة: يجب اتباع تعليمات الطبيب لإدارة داء السكري وخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، حيث تساهم هذه الإجراءات في الحفاظ على صحة الكبد. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
الجمهورية
منذ 4 ساعات
- الجمهورية
مشروبات طبيعية غنية بالكولاجين ضرورية لجسمك
ال كولاجين من العناصر الضرورية التى يحتاجها الجسم خاصة بعد سن الثلاثين لصحة البشرة والمفاصل,نتعرف على المشروبات الطبيعية التى يمكن تناولها وغنية با كولاجين: 1-مرق العظام من أغنى المصادر الطبيعية بال كولاجين الحيواني. يحتوي على الجلايسين، البرولين، والجلوتامين، وهي أحماض أمينية أساسية لبناء ال كولاجين. يُشرب دافئًا صباحًا أو مساءً. 2-ماء الليمون مع فيتامين C فيتامين C ضروري لتكوين ال كولاجين في الجسم. يمكن مزجه مع ماء دافئ صباحًا أو إضافة شرائح زنجبيل أو نعناع. 3- سموذي التوت الأزرق أو الفراولة غني ب مضادات الأكسدة و فيتامين C. مضادات الأكسدة تحمي ال كولاجين الموجود في الجلد من التلف الناتج عن الجذور الحرة. 4- عصير السبانخ أو الكرنب (الكايل) يحتوي على فيتامين C، A، والكلوروفيل، وكلها تساهم في تعزيز إنتاج ال كولاجين. يمكن مزجه مع تفاح أو خيار لتحسين الطعم. 5- مشروب الشيا مع حليب نباتي بذور الشيا غنية بالأوميغا-3، الذي يعزز ترطيب البشرة ومرونتها. يُنقع الشيا لعدة ساعات، ويُخلط مع حليب اللوز أو جوز الهند، ويمكن تحليته بقليل من العسل. 6- شاي ال كولاجين (بإضافة مسحوق ال كولاجين البحري أو الحيواني) يمكنك تحضيره مع شاي الأعشاب (مثل القرفة أو الزنجبيل). يُفضل تناوله في الصباح أو بعد التمرين. 7- عصير الجزر والبرتقال يحتوي على بيتا كاروتين (فيتامين A) + فيتامين C. يساعد على حماية الجلد وتحفيز إنتاج ال كولاجين. 8- مشروب الكاكاو الخام مع ال كولاجين الكاكاو الخام غني بالفلافونويدات التي تعزز تدفق الدم للجلد وتحافظ على نضارته. يمكن خلطه مع حليب نباتي وقليل من مسحوق ال كولاجين. تابع بوابة الجمهورية اون لاين علي جوجل نيوز
فيتو
منذ 5 ساعات
- فيتو
كيفية التخلص من الهالات السوداء بالمنزل
تُعد الهالات السوداء تحت العينين، المعروفة طبيًا باسم فرط تصبغ محيط العين، من المشكلات الجمالية الشائعة التي تؤثر على مظهر الكثيرين، مما يمنحهم انطباعًا بالإرهاق أو التقدم في السن، وعلى الرغم من أنها لا تُعتبر مشكلة صحية خطيرة في معظم الحالات، إلا أن البحث عن طرق لتخفيفها أو إزالتها يظل أولوية لدى الكثيرين. تظهر الهالات عندما يصبح الجلد تحت العينين أغمق من لونه الطبيعي، وقد تكون ناتجة عن عدة عوامل أبرزها الإرهاق وقلة النوم، أو التقدم في العمر، أو حتى العوامل الوراثية. علاجات منزلية وطبيعية للتخلص من الهالات السوداء قبل اللجوء إلى الحلول الطبية، يمكن تجربة العديد من العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف ظهور الهالات السوداء، يُشدد الخبراء على ضرورة استشارة الطبيب قبل تجربة أي علاج جديد، حيث تختلف استجابة كل شخص للعلاجات، وفقًا لموقع 'Healthline' الطبي. النوم الكافي: يُعد الحرمان من النوم سببًا رئيسيًا للهالات، حيث يؤدي إلى شحوب البشرة وبروز الأوعية الدموية تحت العينين. يُوصي خبراء الصحة بضرورة الحصول على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا. الكمادات الباردة: قد تتسبب الأوعية الدموية المتوسعة في اسمرار المنطقة تحت العين. يمكن استخدام الكمادات الباردة لتضييق هذه الأوعية وتقليل الالتهاب، مما يساعد على تخفيف الهالات. رفع الرأس: النوم بوضع وسائد إضافية تحت الرأس يساعد على منع تجمع السوائل في الجفون السفلية، مما يقلل من انتفاخها. الحماية من الشمس: يمكن أن يسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس فرط تصبغ الجلد. لذا، يُنصح بالحد من التعرض المباشر واستخدام واقي الشمس على الوجه. شرائح الخيار: يُعد الخيار علاجًا منزليًا شائعًا، حيث تساعد شرائحه المبردة على ترطيب المنطقة وتهدئتها وتخفيف الانتفاخ مؤقتًا. زيت اللوز وفيتامين E: يُقترح مزج كميات متساوية من زيت اللوز وفيتامين E وتدليك المنطقة بلطف قبل النوم، ثم غسلها بالماء البارد صباحًا. تشير بعض الدراسات إلى أن زيت اللوز قد يفيد البشرة، لكن لا تزال الأبحاث محدودة في هذا المجال. أكياس الشاي: يمكن أن تساعد أكياس الشاي، وخاصةً تلك التي تحتوي على الكافيين، على تهدئة المنطقة وتقليل الالتهاب. يُنقع الكيسان في ماء دافئ، ثم يُبردان في الثلاجة قبل وضعهما على العينين. علاجات طبية للتخلص من الهالات السوداء في حال لم تُجدِ العلاجات المنزلية نفعًا، يمكن استشارة طبيب الأمراض الجلدية الذي قد يوصي بأحد العلاجات الطبية التالية: كريمات تفتيح البشرة: قد يصف الطبيب كريمات موضعية تحتوي على مكونات مثل حمض الأزيليك، أو حمض الجليكوليك، أو الهيدروكينون، التي تعمل على تفتيح التصبغات. العلاج بالليزر: يستخدم الليزر الطاقة الحرارية لتدمير الخلايا المتضررة التي تحتوي على الصبغة الداكنة، مما يساعد على تفتيح لون البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين. التقشير الكيميائي: يُمكن أن يُقترح تقشير كيميائي خفيف باستخدام أحماض مثل حمض الجليكوليك أو حمض الريتينويك لتفتيح التصبغات الداكنة. مرطبات البشرة: تتوفر العديد من المرطبات التي لا تتطلب وصفة طبية وتحتوي على مكونات مثل الكافيين، وفيتامين C، وحمض الهيالورونيك، والريتينول، التي قد تساعد في السيطرة على الهالات السوداء. ومع ذلك، يُشار إلى أن الأبحاث حول فعاليتها لا تزال محدودة. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
