عندما يصبح فوبيا الفشل سجّان أحلامك: كيف تتحررين؟

يواجه الكثيرون فوبيا الفشل فقد يكون احتمال الفشل مخيفًا، سواءً فشل مشروعٌ ما بعد ساعاتٍ طويلة، أو سعيتِ وراء وظيفة أحلامك ثم رُفضت بعد مرحلة المقابلة النهائية، فإن الفشل محبط، ومع ذلك، لا تدعيه يمنعك من تحقيق أهدافك، وبالممارسة والالتزام، يمكنك تعلم كيفية التغلب على الخوف من الفشل.
ومن الطبيعي أن تخافي من الفشل، والجميع يتمنى النجاح في حياته المهنية، وفي علاقاته، وفي مساعيه الشخصية، لكن الأخطاء والنكسات والعقبات واقعٌ من وقائع الحياة، وإذا حافظتِ على عقلية إيجابية، فإن الفشل يعني فرصةً للنمو.
والخطوة الأولى في رحلة التطوير الشخصي هذه هي تحديد علامات خوفك من الفشل، ومن هنا، يمكنك اتخاذ خطوات للتغلب على خوفك من الفشل.
ما سبب الخوف من الفشل وأهم علامات فوبيا الفشل؟
ما سبب الخوف من الفشل وأهم علامات فوبيا الفشل؟
الخوف من الفشل، أو رهاب الفشل، هو شعورٌ شديدٌ بالقلق أو الخطر الناتج عن الفشل، أو عدم القدرة على تحقيق الهدف، أو الحكم عليه من الآخرين لعدم تحقيقه، ويغلب الخوف من الفشل على الشخص عندما يرغب في تجنب الشعور بالخجل من عدم تحقيق النتيجة التي يريدها أو يتوقعها، وغالبًا ما نخشى فشل الأحداث أو المواقف غير المتكررة، ولكنه قد يختبئ أيضًا في الخلفية كشعور عام بالقلق.
كيف يُشخَّص الخوف من الفشل؟
كيف يُشخَّص الخوف من الفشل؟
وإذا كان الخوف من الفشل يؤثر بشدة على حياتك، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة مستشار أو معالج نفسي لمعرفة المزيد عما تشعر به، وقد يكون خوفك عرضًا لقلق عام أو شيئًا أعمق، ولكن أخصائي الصحة النفسية وحده هو القادر على مساعدتك في فهم ما يحدث والتغلب عليه.
أعراض الخوف من الفشل
تعتمد طريقة ظهور الخوف من الفشل على الشخص، ولكن عادةً ما يكون له بعض العلامات الدالة، مثل:
أعراض الخوف من الفشل
• الشعور بالتوتر أو القلق بشأن مواقف جديدة أو غير مألوفة.
• تجنب المواقف العصيبة تمامًا أو الانسحاب من الفرص مثل وظيفة أفضل أو مناسبة اجتماعية ممتعة.
• الشعور بفقدان السيطرة عند تجربة شيء جديد.
• الشعور بأعراض جسدية مثل الدوخة، وتسارع نبضات القلب، والتعرق، أو علامات قلق أخرى.
• تخيل أسوأ السيناريوهات.
• الشعور بخجل شديد تجاه ما يعتقده الآخرون.
• التقليل من شأن خططك أو التقليل من نجاحك أمام الآخرين.
• المماطلة أو التشتت عما يجب عليك فعله.
• الشعور بالإحباط بشأن تحسين أو تغيير أي شيء في المستقبل.
• القلق من أن يتركك الناس أو يستبدلوك بشخص تعتقدين أنه أفضل أو أكثر كفاءة.
كيف أتغلب على خوفي من الفشل؟
وفيما يلي إليكِ كيفية التغلب على فوبيا الفشل:
افهمي أن الجميع يشعرون بالخوف
افهمي أن الجميع يشعرون بالخوف
يجب أن نتوقع الشعور بالخوف عند القيام بأي شيء ذي معنى أو تحدي أو جديد، والخوف لا يعني أنكِ تفعلي شيئًا خاطئًا، بل يعني على الأرجح أنكِ تفعلي شيئًا صحيحًا، وذلك لأن الأشياء الجيدة في الحياة عادةً ما تنطوي على بعض المخاطرة، وهذا قد يكون مخيفًا بالتأكيد.
اسمحي لنفسك بأن تكوني مبتدئة
اسمحي لنفسك بأن تكوني مبتدئة
كثيرًا ما يمنعنا الخوف من المضي قدمًا في قراراتنا وأحلامنا لأننا نريد أن نكون مثاليين منذ البداية، ونريد أن نصل إلى ترقية، وأن نحقق ١٠٠ نقطة في الاختبار، وأن نقدم أداءً رائعًا من أول محاولة، لكن إليكِ الحقيقة فعندما تبدئي شيئًا جديدًا، لن يكون مثاليًا وهذا أمر طبيعي.
وأن تكوني مبتدئة يمكنك أن تضعين حاجتك إلى الكمال جانبًا وتبدئي من الصفر، ومع كل خطوة صغيرة تخطوها، ستنمو ثقتك بنفسك وتدفعك نحو خطوتك التالية.
غيّري نظرتك للفشل
غيّري نظرتك للفشل
غيري نظرتك للفشل للتغلب على فوبيا الفشل، وبالعقلية الصحيحة، الفشل ليس عدوًا، بل هو معلم، وأي شخص ناجح تُعجبين به في مجال الأعمال أو القيادة أو الرياضة، أو حتى كأم أو أب عظيم قد مرّ بالكثير من الفشل لكنه لم يسمح له بالتوقف.
وفي الواقع، لا وجود لحياة خالية من المخاطر، ولكن عندما نختار أن نتعلم من أخطائنا، يمكننا أن ندع إخفاقاتنا تُغذي نجاحاتنا المستقبلية.
تحدثي إلى ذوي الخبرة
تحدثي إلى ذوي الخبرة
من أفضل ما يمكننا فعله عندما نشعر بالخوف هو التحدث إلى أشخاص مُفيدين، وعلينا أن نُحيط أنفسنا بأشخاص لطفاء يُشاركوننا أفكارهم، ويُشاركوننا حكمتهم، وقد يكون هذا الشخص صديقًا، أو مُرشدًا، أو معلمًا، أو زوجًا.
وفي كثير من الأحيان، نُصاب بالإحباط من خططنا وأحلامنا، ومن السهل أن نُصاب بالإرهاق عندما نحاول اتخاذ قرارات كبيرة بمفردنا، لكن التحدث عن مخاوفك مع أشخاص يهتمون لأمرك ولديهم خبرة في الحياة يُسهّل عليك تجاوزها.
وإذا انفتحت على شخص تثقين به وشخص يحبك ويحترمك فستحصلين على منظور جيد ونصائح قيّمة حول الخطوات التالية في حياتك.
ضعي أهداف واضحة
ضعي أهداف واضحة
إذا كان خوفك يمنعك من أمر مهم، فغالبًا ما يكون عائقًا أمام الآخرين الذين يمكنك مساعدتهم أيضًا، وعندما يكون لديكِ سبب قوي، ستبذلين جهدًا كبيرًا، لذا، عليك أن تكوني واضحة بشأن هدفك وسبب قيامك بما تفعليه، ومن تحاولين مساعدته؟ وما الذي يمكنك فعله ولا يستطيعه أحد غيركِ؟ لماذا يُعد هذا مهمًا؟
وحتى لو كنتِ تواجهين هدفًا شخصيًا، مثل تحسين لياقتك البدنية أو السعي لتغيير مسارك المهني، فأنتِ تكافحين من أجل أكثر من مجرد نفسك، وكل من حولك يستفيد عندما تعتني بنفسك جيدًا.

Try Our AI Features

Explore what Daily8 AI can do for you:

Learn with AIFact CheckingText to SpeechAI Summary

Related Articles

Sayidaty

43 minutes ago

• Sayidaty

أمينة خليل في 2025.. زواج مُنتظر بعد نجاح في الدراما وتكريم في كان

تعيش الفنانة أمينة خليل، أفضل أيام حياتها سواء على المستوى العملي أو الشخصي، بعدما استطاعت خلال عام 2025 تحقيق العديد من النجاحات في العمل بتقديمها بطولة مسلسل "لام شمسية" والذي لاقى ردود فعل واسعة اثناء عرضه خلال موسم دراما رمضان هذا العام، وبعد ذلك تكريمها من مؤسسة البحر الأحمر السينمائي بفعالية المرأة في السينما التي جاءت ضمن فعاليات الدورة الـ 78 بمهرجان كان السينمائي، ويأتي الدور على حياتها الشخصية فيها الخطوة الأهم بالزواج وتحقيق الاستقرار وذلك سيكون خلال أيام قليلة مقبلة. أمينة خليل تستمر في تناول القضايا المجتمعية في الدراما أمينة خليل قدمت خلال موسم دراما رمضان 2025، مسلسل " لام شمسية" الذي أثار جدلاً واسعاً من الناحية الإيجابية بعدما طرحت قضية اجتماعية مهمة ألا وهي التحرش الجنسي بالأطفال وتأثيرها على الضحايا وأسرهم، وتسببت أحداث العمل في فتح نقاش مجتمعي حول هذه القضية وكيف أن التحرش يؤثر على نفسية الطفل، وأهمية دور الوالد والوالدة في إبلاغ الجهات المختصة للتحقيق في هذه الجرائم. View this post on Instagram A post shared by MediaHub - سعدي جوهر (@mediahub) يمكنكِ قراءة.. مسلسل "لام شمسية" أكد اهتمام الفنانة أمينة خليل الدائم في أعمالها الفنية بتناول قضايا المرأة والتحديات التي تواجهها في المجتمع، وكذلك القضايا المجتمعية البارزة، حدث ذلك في أعمال "ليه لأ" الذي ناقش فكرة استقرار البنت بحياتها بعيداً عن بيت أسرتها، و"خلي بالك من زيزي" الذي سلَّط الضوء على اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ADHD، و"الهرشة السابعة" الذي تناول فتور العلاقات الزوجية بعد مرور سنوات. تكريم أمينة خليل في احتفالية المرأة في السينما من مؤسسة البحر الأحمر السينمائي بعد موسم دراما رمضان وتواجد أمينة خليل القوي والمؤثر، حظيت بنجاح آخر على المستوى الفني باختيار مؤسسة البحر الأحمر السينمائي لها ضمن 7 نساء تم تكريمهن في احتفالية المرأة في السينما Women in Cinema، الخاصة بتكريم المواهب الرائدة من العالم العربي وأفريقيا وآسيا، والتي أُقيمت على هامش فعاليات الدورة الـ78 من مهرجان كان السينمائي، ليكون ذلك نجاحاً جديداً تصل إليه أمينة خليل. View this post on Instagram A post shared by Amina Khalil (@aminakhalilofficial) تابعي أيضاً.. أمينة خليل حصدت نجاحاً جديداً على المستوى العملي بعد تكريمها في حفل توزيع جوائز كأس إنرجي للدراما الذي أُقيم أول أمس الأحد 25 مايو، حيث حصلت على جائزة أفضل ممثلة في مسلسل درامي قصير في النصف الثاني من رمضان بتصويت الجمهور ولجنة التحكيم، وذلك عن مسلسل " لام شمسية" المتوقع استمرار تحقيقه النجاحات والحصول على الجوائز والتكريمات خلال الفترة المقبلة. أمينة خليل تحتفل بزفافها على المصور أحمد زعتر خلال أيام أمينة خليل على المستوى الشخصي، تستعد لأسعد حدث في حياتها، حيث تحتفل بزفافها من المصور أحمد زعتر خلال الأيام القليلة المقبلة، وذلك بعدما احتفلت قبل أيام بليلة حنتها وسط أجواء عائلية وأصدقاء مقربين من الوسط الفني، ورغم عدم إعلان "أمينة" عن هذا الأمر ولكن الفنانة جميلة عوض كشفت عن الخبر، بعدما شاركت بصورة تجمعها بـ أمينة خليل، على حسابها بموقع "إنستغرام"، وعلَّقت عليها قائلة: "مينمين هي العروسة.. ليلة الحنة". View this post on Instagram A post shared by Amina Khalil (@aminakhalilofficial) اطلعِي على.. أحدثهم أمينة خليل.. نجوم طاردتهم شائعات الارتباط ويأتي استعداد أمينة خليل للاحتفال بزفافها من المصور أحمد زعتر بعد نفيها أكثر من مرة وجود علاقة بينهما، رغم أن "زعتر" ظهر معها في أكثر من حدث، ورغم ذلك استمرت "أمينة" في نفي هذه العلاقة حتى قبل أيام قليلة عندما سُئلت عن الأمر في أحد البرامج لترد قائلة: "طبيعي إن الناس تكون مهتمة وعندها فضول تعرف الحاجات دي، وأنا لما أحب أتكلم أكيد هبقى عايزة أشارك كل الميديا، ولما أحس إني عايزة أتكلم هسعدكم وأفرحكم معايا الصبر بس". لمشاهدة أجمل صور المشاهير زوروا « إنستغرام سيدتي ». وللاطلاع على فيديوغراف المشاهير زوروا « تيك توك سيدتي ». ويمكنكم متابعة آخر أخبار النجوم عبر «تويتر» « سيدتي فن ».

Asharq Al-Awsat

2 hours ago

• Asharq Al-Awsat

الأمم المتحدة: لا معلومات لدينا عن توزيع مؤسسة مدعومة أميركياً مساعدات في غزة

أفادت الأمم المتحدة، الثلاثاء، بأن لا معلومات لديها حول ما إذا كانت منظمة إغاثة مدعومة من الولايات المتحدة سلّمت أي مساعدات داخل قطاع غزة المنكوب. ووفقاً لـ«وكالة الصحافة الفرنسية»، أعلنت «مؤسسة غزة الإنسانية» التي ظهرت للمرة الأولى في فبراير (شباط) وهي مثار جدل، الاثنين، أنها بدأت توزيع مواد غذائية في شاحنات في قطاع غزة. لكن مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية (أوتشا) ووكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (أونروا) أفادا خلال مؤتمر صحافي في جنيف بأن لا علم لهما بتوزيع مساعدات. وقالت الناطقة باسم «الأونروا» جولييت توما في اتصال عبر الفيديو: «لا معلومات لدينا». وأضافت: «نعرف ما هي الحاجات، ونعرف ما هو غير متوافر، ونحن بعيدون جداً عن هذا الهدف اليومي». وتابعت: «ثمة حاجة إلى دخول 500 إلى 600 شاحنة محمّلة إمدادات كحد أدنى إلى غزة. والأمر لا يقتصر على المواد الغذائية، بل كذلك أدوية ومعدات طبية ولقاحات للأطفال والوقود والمياه... وغيرها من الأساسيات الضرورية لبقاء الناس على قيد الحياة». من جانبه، أشار الناطق باسم «أوتشا» ينس لايركه إلى أن الأمم المتحدة لا تشارك في عمليات الإغاثة التي تنفذها «مؤسسة غزة الإنسانية». وواجهت المؤسسة اتهامات بالتعاون مع إسرائيل من دون مشاركة الفلسطينيين. وقال لايركه إن الأمر «يصرف الأنظار عن الاحتياجات الفعلية، وهي إعادة فتح جميع المعابر إلى غزة وتوفير بيئة آمنة ضمن غزة، وتسهيل التصاريح والموافقات النهائية بشكل أسرع لجميع الإمدادات الطارئة الموجودة لدينا مباشرة خارج الحدود والتي يتعيّن أن تدخل». صعّدت إسرائيل مؤخراً عمليتها العسكرية في غزة مؤكدة أن هدفها يتمثل في القضاء على «حماس». وأثارت تنديدات دولية بعدما فرضت حصاراً مطبقاً على القطاع في الثاني من مارس (آذار) أدى إلى نقص حاد في الغذاء والمعدات الطبية. وبدأت المساعدات الإنسانية تتدفق ببطء إلى القطاع الفلسطيني في الأيام الأخيرة بعدما رفعت إسرائيل الحصار الذي استمر 11 أسبوعاً. لكن لايركه شدد على أن المساعدات التي تدخل القطاع غير كافية. وقالت توما إن أي إمدادات من «الأونروا» لم تدخل منذ الثاني من مارس (آذار)، بينما أفاد لايركه بأن لا معلومات لديه عن عدد شاحنات الأمم المتحدة التي مرت عبر معبر كرم أبو سالم، لأسباب من بينها أن إسرائيل لم تسمح بأن يكون لديها أي حضور ثابت هناك.

Asharq Al-Awsat

2 hours ago

• Asharq Al-Awsat

«فوضى» و«إطلاق نار» مع توزيع مساعدات «إغاثة غزة» على الفلسطينيين

قالت «مؤسسة إغاثة غزة»، المدعومة من الولايات المتحدة، إن عدد طالبي المساعدات في موقع توزيعها كان في لحظة ما كبيراً جداً، اليوم الثلاثاء، مما اضطر فريقها إلى التراجع للسماح للناس «بالحصول على المساعدات بأمان وتوزيعها» وتجنب الإصابات. ووفقاً لـ«رويترز»، أضافت المؤسسة أن «سكان غزة واجهوا تأخيراً لعدة ساعات في الوصول إلى الموقع بسبب الحصار الذي تفرضه حركة (حماس)». وذكرت المؤسسة أنها وزّعت حتى الآن نحو 8000 صندوق غذائي، بإجمالي 462000 وجبة. وتدافع آلاف الفلسطينيين إلى مركز لتوزيع المساعدات الغذائية غرب مدينة رفح جنوب قطاع غزة، في أول أيام تطبيق الآلية الإسرائيلية الجديدة لتوزيع المساعدات، ما أدى إلى فوضى شاملة وفرار عناصر شركة أمنية أميركية خاصة كانت تشرف على الموقع. وقالت مصادر أمنية فلسطينية إن حشود المواطنين الذين وصلوا للحصول على المساعدات من مركز توزيع أنشأه الجيش الإسرائيلي تحت إدارة شركة أمنية خاصة أميركية، اقتحموا المركز واستولوا على المساعدات بعد تدافع واسع وفقدان السيطرة. وأضافت المصادر أن قوات الشركة الأمنية فقدت السيطرة على المكان في أول يوم من بدء عملها داخل قطاع غزة، مما استدعى تدخل الجيش الإسرائيلي لإخلاء أفرادها. وأفادت هيئة البث الإسرائيلية (كان) بأن قوات الجيش تدخلت بالفعل لإنقاذ وإجلاء عناصر الشركة الأمنية الخاصة بعد إخفاقهم في التعامل مع الحشود. وذكر صحافي تابع لوكالة «أسوشيتد برس» أنه تم سماع دوي إطلاق النار وقذائف من دبابة إسرائيلية لدى محاولة حشود منالفلسطينيين الوصول إلى مركز تم فتحه لتوزيع المساعدات جنوبي قطاع غزة. ولم ترد أنباء فورية عن وقوع أي إصابات. طفل فلسطيني يحمل مساعدات بالقرب من مركز توزيع مساعدات تديره مؤسسة «إغاثة غزة» المدعومة من الولايات المتحدة في رفح جنوب قطاع غزة 27 مايو2025 (رويترز) وفي تعليق على الحادث، قال المكتب الإعلامي الحكومي في غزة إن الجيش الإسرائيلي «فشل فشلاً ذريعاً في مشروع توزيع المساعدات ضمن مناطق العزل العنصرية، وسط انهيار المسار الإنساني وتصاعد جريمة التجويع». وأضاف المكتب في بيان: «اندفع آلاف الجائعين، الذين حاصرهم الاحتلال وقطع عنهم الغذاء والدواء منذ حوالي 90 يوماً، نحو تلك المناطق في مشهد مأساوي ومؤلم، انتهى باقتحام مراكز التوزيع والاستيلاء على الطعام تحت وطأة الجوع القاتل، وتدخل قوات الاحتلال بإطلاق النار، وإصابة عدد من المواطنين، ما يعكس بوضوح الانهيار الكامل للمسار الإنساني الذي تزعمه سلطات الاحتلال». وتابع المكتب: «ما حدث اليوم هو دليل قاطع على فشل الاحتلال في إدارة الوضع الإنساني الذي خلقه عمداً من خلال سياسة التجويع والحصار والقصف، وهو ما يشكل استمراراً لجريمة إبادة جماعية مكتملة الأركان بموجب القانون الدولي، لا سيما المادة الثانية من اتفاقية منع جريمة الإبادة الجماعية لعام 1948». فلسطينيون يحملون مساعدات بالقرب من مركز توزيع مساعدات تديره مؤسسة «إغاثة غزة» المدعومة من الولايات المتحدة في رفح جنوب قطاع غزة 27 مايو2025 (رويترز) وحمل المكتب إسرائيل المسؤولية المباشرة عن «حالة الانهيار الغذائي في غزة، واستخدام المساعدات سلاح حرب وأداة ابتزاز سياسي»، مطالباً الأمم المتحدة ومجلس الأمن الدولي بـ«التحرك الفوري لإيقاف هذه الجريمة وفتح المعابر بشكل عاجل ودون قيود». وفي المقابل، تتهم إسرائيل حركة «حماس» مراراً وتكراراً بالاستيلاء على المساعدات التي تمر إلى قطاع غزة، وهو ما تنفيه الحركة. وتؤكد إسرائيل أن الآلية الجديدة تهدف إلى منع «حماس» من السيطرة على تلك المساعدات. كان نظام المساعدات الجديد في غزة من خلال «مؤسسة غزة الإنسانية» المدعومة من الولايات المتحدة بدأ عمله أمس الاثنين من خلال افتتاح أولى نقاط التوزيع.