العلاج بالطبيعة: كيف يؤثر المشي في الحدائق على صحتك؟

فوائد المشي في الحدائق لصحتك الجسدية والنفسية
في عالمنا الحديث المليء بالضغوط اليومية والتكنولوجيا، أصبح من الضروري أن نبحث عن طرق طبيعية تساعدنا على تحسين صحتنا ورفاهيتنا. يعتبر المشي في الأماكن الخضراء والحدائق من أفضل الطرق التي تجمع بين ممارسة الرياضة والاستمتاع بجمال الطبيعة، مما يُحدث تأثيرًا إيجابيًا على الجسم والعقل.
التأثير الإيجابي على الصحة الجسدية
تحسين صحة القلب: المشي يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
المشي يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقوية الجهاز المناعي: التواجد في الطبيعة يقلل من مستويات التوتر، وبالتالي يعزز من قوة جهاز المناعة ويجعلك أقل عرضة للأمراض.
التواجد في الطبيعة يقلل من مستويات التوتر، وبالتالي يعزز من قوة جهاز المناعة ويجعلك أقل عرضة للأمراض. حرق السعرات الحرارية: المشي هو نشاط بدني بسيط وفعال يساعد على حرق السعرات الحرارية والمحافظة على وزن صحي.
المشي هو نشاط بدني بسيط وفعال يساعد على حرق السعرات الحرارية والمحافظة على وزن صحي. تحسين مرونة الجسم: الحركة المستمرة أثناء المشي تعزز من ليونة العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات وتحسن من حركة الجسم بشكل عام.
الفوائد النفسية والعقلية للمشي في الحدائق
تقليل التوتر والقلق: قضاء الوقت في الطبيعة يساهم في تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغوط النفسية.
قضاء الوقت في الطبيعة يساهم في تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغوط النفسية. زيادة التركيز والإبداع: البيئة الطبيعية تحفز الدماغ على التفكير بشكل أعمق وتزيد من الإنتاجية والإبداع.
البيئة الطبيعية تحفز الدماغ على التفكير بشكل أعمق وتزيد من الإنتاجية والإبداع. تحسين المزاج: التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يعزز من إنتاج هرمون السيروتونين، والذي يعتبر مسؤولًا عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يعزز من إنتاج هرمون السيروتونين، والذي يعتبر مسؤولًا عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة. تعزيز النوم الصحي: النشاط البدني المعتدل مثل المشي يساعد على تقليل مشاكل النوم ويحسن جودته.
نصائح للاستفادة القصوى من المشي في الحدائق
اختر أوقات مناسبة للمشي، مثل الصباح الباكر أو فترة ما بعد الظهر حين يكون الجو معتدلًا.
ارتدِ ملابس وأحذية مريحة تسمح لك بالحركة بحرية.
حاول أن تمارس المشي بوتيرة معتدلة ومستقرة لتحقق أكبر فائدة صحية.
اجعل المشي عادة يومية أو على الأقل عدة مرات في الأسبوع لتحافظ على استمرارية الفوائد.
يمكنك دعوة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء للمشي معًا مما يزيد من متعة النشاط ويحفزك على الاستمرار.
الخلاصة، المشي في الحدائق ليس مجرد نشاط بدني، بل هو فرصة لالتقاط النفس وتجديد الطاقة من خلال التواصل مع الطبيعة. اجعله جزءًا من روتينك اليومي لتحظى بصحة أفضل وعقل أكثر هدوءًا وسعادة.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الإمارات نيوز

١٧-٠٤-٢٠٢٥

• الإمارات نيوز

العلاج بالطبيعة: كيف يؤثر المشي في الحدائق على صحتك؟

فوائد المشي في الحدائق لصحتك الجسدية والنفسية في عالمنا الحديث المليء بالضغوط اليومية والتكنولوجيا، أصبح من الضروري أن نبحث عن طرق طبيعية تساعدنا على تحسين صحتنا ورفاهيتنا. يعتبر المشي في الأماكن الخضراء والحدائق من أفضل الطرق التي تجمع بين ممارسة الرياضة والاستمتاع بجمال الطبيعة، مما يُحدث تأثيرًا إيجابيًا على الجسم والعقل. التأثير الإيجابي على الصحة الجسدية تحسين صحة القلب: المشي يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. المشي يساعد على تعزيز الدورة الدموية وتقوية عضلة القلب، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تقوية الجهاز المناعي: التواجد في الطبيعة يقلل من مستويات التوتر، وبالتالي يعزز من قوة جهاز المناعة ويجعلك أقل عرضة للأمراض. التواجد في الطبيعة يقلل من مستويات التوتر، وبالتالي يعزز من قوة جهاز المناعة ويجعلك أقل عرضة للأمراض. حرق السعرات الحرارية: المشي هو نشاط بدني بسيط وفعال يساعد على حرق السعرات الحرارية والمحافظة على وزن صحي. المشي هو نشاط بدني بسيط وفعال يساعد على حرق السعرات الحرارية والمحافظة على وزن صحي. تحسين مرونة الجسم: الحركة المستمرة أثناء المشي تعزز من ليونة العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات وتحسن من حركة الجسم بشكل عام. الفوائد النفسية والعقلية للمشي في الحدائق تقليل التوتر والقلق: قضاء الوقت في الطبيعة يساهم في تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغوط النفسية. قضاء الوقت في الطبيعة يساهم في تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغوط النفسية. زيادة التركيز والإبداع: البيئة الطبيعية تحفز الدماغ على التفكير بشكل أعمق وتزيد من الإنتاجية والإبداع. البيئة الطبيعية تحفز الدماغ على التفكير بشكل أعمق وتزيد من الإنتاجية والإبداع. تحسين المزاج: التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يعزز من إنتاج هرمون السيروتونين، والذي يعتبر مسؤولًا عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة. التعرض لأشعة الشمس الطبيعية يعزز من إنتاج هرمون السيروتونين، والذي يعتبر مسؤولًا عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة. تعزيز النوم الصحي: النشاط البدني المعتدل مثل المشي يساعد على تقليل مشاكل النوم ويحسن جودته. نصائح للاستفادة القصوى من المشي في الحدائق اختر أوقات مناسبة للمشي، مثل الصباح الباكر أو فترة ما بعد الظهر حين يكون الجو معتدلًا. ارتدِ ملابس وأحذية مريحة تسمح لك بالحركة بحرية. حاول أن تمارس المشي بوتيرة معتدلة ومستقرة لتحقق أكبر فائدة صحية. اجعل المشي عادة يومية أو على الأقل عدة مرات في الأسبوع لتحافظ على استمرارية الفوائد. يمكنك دعوة أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء للمشي معًا مما يزيد من متعة النشاط ويحفزك على الاستمرار. الخلاصة، المشي في الحدائق ليس مجرد نشاط بدني، بل هو فرصة لالتقاط النفس وتجديد الطاقة من خلال التواصل مع الطبيعة. اجعله جزءًا من روتينك اليومي لتحظى بصحة أفضل وعقل أكثر هدوءًا وسعادة.

الموجز

١١-٠٤-٢٠٢٥

• الموجز

أسهل طريقة لعمل مخلل الزيتون في المنزل.. إليك الخطوات

أسهل طريقة لعمل مخلل الزيتون في المنزل لا يفوتك المكونت المطلوبة الزيتون المخلل السريع الأخضر زيتون أخضر. ملح. فلفل أخضر. ليمون. ماء. بيضة. برطمان. طريقة التحضير الزيتون المخلل يُغسل الزيتون جيداً بالماء الجاري للتخلص من الشوائب والأتربة له، ثم يتم عمل شقوق في حبات الزيتون، ودقّها. انقعي الزيتون في الماء، مع مراعاة تغيير الماء كل فترة. يوضع الملح في الماء، وفوقها توضع بيضة وتترك حتى تطفو، فإذا لم تطفُ فعليكِ بزيادة كمية الملح إلى أن تطفو البيضة. يتم غسل الليمون والفلفل الأخضر، وتقطيعهما إلى أرباع، ثم يوضعا في قاع البرطمان من الأسفل، وفوقهما يوضع الزيتون، ثم قطع الليمون والفلفل الأخضر، ثم الزيتون، وهكذا إلى أن يمتلئ البرطمان. أضيفي الماء والملح السابق تحضيرها إلى البرطمان، ثم يغلق البرطمان، ويترك في مكان دافئ لفترة من الوقت إلى أن يتخلل الزيتون. أسهل طريقة لعمل مخلل الزيتون في المنزل فوائد مخلل الزيتون يقلل الزيتون من نسبة تأكسد الكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي فهو له دور كبير في الحماية من الجلطات وتصلب الشرايين. يساعد الزيتون على نسبة حمض الأوليك، ويعمل على الخفض من ضغط الدم المرتفع. تناول الزيتون بشكل يومي يعمل على التخلص من الوزن الزائد، وله القدرة على حرق الدهون؛ لاحتوائه على نسبة كبيرة من هرمون السيروتونين، الذي يعمل على منح الشعور بالشبع. الزيتون مفيد في منع نمو الأورام السرطانية، لاحتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، والحماية من الالتهابات. الزيتون الأخضر له القدرة على التخفيف من آلام المفاصل، ويعمل على الحفاظ على الأعصاب بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من المواد المضادة للإلتهابات. يعالج من مرض الأنيميا، لما يحتويه من نسبة هائلة من الحديد. يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين أ، وبالتالي يعالج من اعتام عدسة العين، والضمور البقعي، والمياه الزرقاء يعالج من التهابات الحلق واللثة، ويعمل على التسهيل من عملية الهضم، كما له القدرة على تليين الأمعاء، والتخلص من الإمساك. يعالج مرض السكري، وله القدرة على تنظيم نسبة السكر في الدم. مفيد في تنشيط أداء الكبد، ويساعد على إدرار الصفراء، وتفتيت الحصوات.

ليبانون 24

٠٤-٠٤-٢٠٢٥

• ليبانون 24

تناولها باستمرار.. "وجبة" تساعدك على النوم بهدوء

النوم الهانئ هدف نسعى إليه جميعاً، وليس من السهل تحقيقه دائماً. وغالباً ما يُنصح بعدم تناول أطعمة أو شرب مشروبات معينة، مثل الكافيين، قبل النوم. لكن الآن، اكتشفت دراسة طعاماً لذيذاً واحداً يُمكن أن يُحسّن جودة النوم لدى البالغين. وبحسب "سوري لايف"، وجد الباحثون أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم، كل ليلة لمدة 4 أسابيع، يساعد على النعاس بهدوء. وأجرى فريق البحث التابع للمكتبة الوطنية للطب في ولاية مريلاند الأمريكية حول "تأثير تناول فاكهة الكيوي على جودة النوم لدى البالغين الذين يعانون من مشاكل في النوم". وشارك في التجربة 24 شخصاً، أعمارهم بين 20 و50 عاماً، بهدف التحقق مما أشارت إليه دراسات سابقة من أن فاكهة الكيوي غنية بمضادات الأكسدة ومعززات هرمون السيروتونين، والتي قد تكون مفيدة في علاج اضطرابات النوم. وشملت الدراسة وقت ذهاب المشاركين إلى النوم، ووقت بدء النوم، ووقت الاستيقاظ بعده، ووقت الاستيقاظ، وإجمالي وقت النوم، وجودة النوم المُبلّغ عنها ذاتياً، ووقت تأخر بدء النوم. وبعد 4 أسابيع من تناول الكيوي، انخفض بشكل ملحوظ كل من وقت الاستيقاظ بعد بدء النوم، ووقت بدء النوم (28.9%، و35.4% على التوالي). كذلك، ازداد إجمالي وقت النوم وكفاءة النوم بشكل ملحوظ (13.4% و5.41% على التوالي).