10 نصائح لتجنب مخاطر أكل الفسيخ والكعك خلال عيد الفطر المبارك
مع اقتراب عيد الفطر المبارك يحرص العديد من المواطنين على تناول الحلويات وكعك العيد بالإضافة الى الفسيخ والأسماك المملحة، ولكن الافراط فى تناول هذه الأطعمة قد تسبب مضاعفات صحية خطيرة لبعض الفئات ( مرضى السكري والسمنه وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب).
وقدم المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة بالإسكندرية، روشتة طبية جديدة ضمن مبادرة ضمن مبادرة " روشتة رمضانية" التي أطلقها المركز مع بداية شهر رمضان، والتي تضمنت اليوم نصائح لتجنب مخاطر الفسيخ وكحك العيد.
وقالت الدكتورة ميرفت السيد، مدير المركز، إن تناول كحك العيد والبسكوت من العادات الجميلة التى يحرص عليها الجميع وعادة ما يكثر تناول الرنجة والفسيخ والأسماك المملحة أيضا فى العيد وهى من الاكلات التى لا تمت لبعضها بصلة، وهوه ما يؤثر سلبا ويتسبب فى التهابات المعدة وإعاقة عملية الهضم مثل:(قيئ - إسهال- دوار - انتفاخ- ضيق تنفس)خلال أيام العيد.
واوضحت في بيان اليوم، أنه من خلال مبادرة روشتة رمضانية هناك 10 نصائح لتلافي مخاطر تناول الكعك والفسيخ خلال عيد الفطر.
نصائح تناول الكعك والفسيخ خلال العيد
1-الاعتدال في الكميات المتناولة من الكعك والبسكويت والغريبة، بحيث لا تزيد مخبوزات العيد عن 3-4 قطع في اليوم لانها تسبب زيادة الدهون الثلاثية والسمنة واضطرابات الجهاز الهضمى وتسوس الاسنان وتأثيرات سلبية على صحة القلب.
2-الاعتدال في الكميات المتناولة الرنجة والفسيخ والملوحة وغيرها، بسبب مخاطر تأثيرها على ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل بالجسم نظرًا لارتفاع محتواها من الملح، وقد تسبب ضررًا شديدًا خاصةً لمرضى أمراض القلب والكلى والحوامل والأطفال.
3-ينصح بتجنب أسماك الفسيخ تماما لانها تسبب التسمم الغذائي لاحتوائها على أنواع خطيره من البكتريا، وفى حاله تناول الرنجة (يفضل خفيفة الملح وبكميات قليلة) وينصح بزيادة المتناول معها من الخضروات الورقية والبصل والليمون ويمكن إضافة الطحينة لتقليل من تأثير الملح وايضا لاحتوائها على الألياف التى تقتل البكتيريا والسموم، والاهتمام بشرب الماء والمشروبات الصحية السابق ذكرها.
4-فحص الأسماك وشراءها من أماكن موثوق بها ويتم تحضير الفسيخ والرنجة بطريقة صحيحة لأن استخدام اسماك غير معلومة المصدر والملوثة تصيب الجسم بالتسمم خاصة إذا تم تخزينها أو تمليحه بشكل غير سليم.
5-يجب تناول الطعام ببطئ، ولا يجب تناول الكعك والبسكويت على معدة خالية حتى لا يرتفع مؤشر السكر في الجسم بشكل مفاجئ، يفضل تناول الكعك والبسكويت بين الوجبات كما لا يفضل التناول ليلا، وعدم النوم بعد تناوله مباشرة والتركيز على تناول الرنجة والكحك في أوقات متباعدة.
6-زيادة تناول حلوى عيد الفطر تودي إلى السمنة وتراكم دهون الكبد وزيادة الدهون في الدم، مما يوثر سلبا على صحة القلب والشرايين لذلك يجب مراعاة الكميات المتناولة.
7- الإكثار من شرب المياه على دفعات ويراعى تناول المشروبات الصحية مثل الينسون والنعناع وعصير البرتقال والليمون والشاي الأخضر والكركديه والتمر هندي، وتجنب شرب المياه الغازية لما تسببه من عسر هضم وارتفاع في مؤشر السكر في الجسم.
8- لا مانع من تناول المسليات الصحية مثل الترمس والفشار والاهتمام بتناول الفواكه والخضروات التى تحتوى على الألياف والعناصر الغذائية الضرورية.
9- ممارسة الرياضة قدر الإمكان لمدة نصف ساعة في اليوم لأن الرياضة تحرق الدهون والسكريات الموجوده فى كعك العيد.
10-عند الإحساس بأي أعراض مرضية مثل: (جفاف الحلق والحنجرة، صعوبة في البلع، ازدواج الرؤية، نهجان وضيق في التنفس) التوجّه بأقصى سرعة إلى أقرب مستشفى أو مركز سموم، ليتم اعطاء الأمصال المضادة للسموم.
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
الدستور
منذ يوم واحد
- الدستور
طقوس مسائية تساعدك على نوم عميق واسترخاء
النوم ليس مجرد غفوة تُطفئ تعب الجسد، بل هو عملية شاملة يعيد فيها العقل ترتيب الفوضى الداخلية التي خلَّفها النهار، لكن كثيرين يدخلون عالم النوم مرهقين، دون أن يهيئوا أنفسهم نفسيًا وجسديًا، فيفوتهم أثر الطقوس البسيطة التي تصنع فرقًا هائلًا في جودة الراحة. وفي هذا التقرير، نستعرض 6 طقوس مسائية عملية، تمهّد لعلاقة أكثر عمقًا وهدوءًا مع النوم. 1. غرفة النوم.. مهد للسكينة ابدأ من البيئة المحيطة، واجعل غرفتك خالية من الفوضى، واختر إضاءة خافتة تُشعر العين بالراحة، ثم افتح النوافذ قليلًا للتهوية، واستخدم رائحة هادئة كالعطر الخفيف أو البخور. هذه التفاصيل البسيطة تحول الغرفة إلى حضن دافئ يحتضنك قبل أن تنام. 2. مشروب دافئ يخلو من المنبّهات كوب من الحليب الدافئ، أو مشروب الأعشاب مثل النعناع أو الينسون، يعيد توازن الجهاز العصبي ويهيئ المعدة للنوم. وفي المقابل، تجنّب الكافيين والمشروبات المنبهة، فهي تُربك الجسم وتدفعه للسهر بدل الاسترخاء. 3. روتين جسدي ثابت اجعل لنفسك روتينًا مسائيًا مكررًا يشير للجسم والعقل بأن وقت الراحة قد حان، مثل: غسيل الوجه، وتنظيف أسنانك، ثم بدّل ملابسك، وربما أضف تمارين تنفس بسيطة أو تمدد عضلي خفيف. هذه الطقوس تشكّل جسرًا سلسًا بين زحمة اليوم وصمت الليل. 4. أطفئ الهاتف وافتح باب السكينة الهاتف الذكي قد يكون آخر ما تراه عيناك، لكنه لا يجب أن يكون كذلك. وتؤكد الدراسات أن الضوء الأزرق يعطّل إفراز هرمون النوم. أوقف استخدام الهاتف قبل النوم بنصف ساعة، وافتح مساحة للصمت، للتأمل، أو للذكر، فالسكون هو البداية الحقيقية للنوم الصحي. 5. دفتر صغير وصفاء كبير ضع دفترًا بسيطًا بجوار سريرك، ودوّن فيه فكرة، موقفًا جميلًا، أو أمنية ليوم الغد. هذه الكتابة العفوية تنقي الذهن من الفوضى، وتمنحك شعورًا بأنك أغلقت باب يومك بإرادتك، لا بأن الأحداث أغلقته عنك. 6. دعاء بصوت القلب في اللحظات الأخيرة قبل النوم، حيث لا يراك أحد ولا يسمعك أحد، ارفع قلبك بالدعاء، سواء بكلمات مأثورة أو همسات شخصية، فإن ذكر الله أو دعاءً خافتًا يحمل طمأنينة تُطفئ الضجيج الداخلي وتزرع اليقين.
فيتو
منذ يوم واحد
- فيتو
أسباب ظهور علامات الكبر فى سن مبكرة عند السيدات
الشيخوخة والتجاعيد شبح يطارد السيدات بداية من الثلاثينات؛ ما يؤثر على مظهرهن بشكل سلبي، وهو ما يزعجهن كثيرا. وتحرص بعض النساء على اتباع بعض النصائح لتفادي ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة وتأخير ظهورها، وذلك حفاظا على مظهرهن. أسباب ظهور علامات الكبر فى سن مبكرة عند السيدات ويقول الدكتور أحمد البدوي أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي: إن هناك أسبابا لظهور علامات الكبر فى سن مبكر عند السيدات، منها: عدم شرب الماء الكافى يوميا. قلة تناول البروتين. الضغط العصبى والتوتر. عدم النوم مبكرا واضطراب مواعيد النوم. تناول الوجبات السريعة كثيرا. عدم تناول الفيتامينات والمعادن الناقصة بالجسم. وضع المكياج باستمرار خاصة الأنواع الرديئة. وعلامات الكبر على النساء عادة تظهر بعد سن اليأس، ولكن الأسباب التى ذكرناها تعجل من ظهور علامات الكبر فى سن مبكرة، لذا يجب أن تحذر السيدات من الأسباب التى ذكرناها لتفادى الكبر والشيخوخة. وسن اليأس هي الفترة التي تعقب انقطاع الدورة الشهرية لدى النساء، وانتهاء الخصوبة لديهن، وللأسف هذه المرحلة مزعجة للنساء كثيرًا، لما بها من آلام نفسية وبدنية عدَّة، حيث إن الدورة الشهرية أمر طبيعى يحدث للفتاة منذ عمر البلوغ، حيث يبدأ الرحم فى إخراج بويضاته للتخصيب وتستمر حتى سن اليأس، وانقطاع الطمث أو الدورة الشهرية لدى النساء تعني بداية تقدمهن في العمر وانتهاء فترة الخصوبة وبداية سن اليأس، لأن الرحم قبل هذه الفترة مباشرة يفقد آخر عدد من البويضات ليصبح بعدها غير قادر على الإنجاب، ويصاحب ذلك قلة هرمونات الأنوثة بجسم المرأة، ما ينتج عنه أعراض مزعجة. علامات الكبر فى سن مبكر عند السيدات، فيتو أعراض سن اليأس عند المرأة وسن اليأس له أعراض مزعجة، منها: - الشعور بالهبات الساخنة، حيث ترتفع حرارة الجسم مرة واحدة بدون سبب ثم يعود الجسم بعدها لطبيعته. - آلام أسفل الظهر والبطن. - ظهور الالتهابات المهبلية وجفاف المهبل. - الصداع والشعور بعدم الراحة. - سوء الحالة المزاجية والشعور الدائم بالتوتر والضغط النفسي. - اضطرابات النوم والأرق والسهر. - نزول الدورة الشهرية، على فترات متقطعة أسباب سن اليأس وينقطع الطمث عادة فى أواخر الأربعينات أو أوائل الخمسينات إلا أنها قد تنقطع قبل هذه الفترة أو بعدها على حسب طبيعة الجسم وعلى الحسب العامل الوراثى، ولكل فتاة عدد من البويضات تولد بها، وتبدأ تفقدها مع كل دورة شهرية تحدث بالجسم، وآخر دورة شهرية تعنى أن الجسم يفقد آخر عدد بويضات موجودة بالرحم، وفترة انقطاع الطمث تأتي أعراضها على فترات ولا تأتى بشكل مفاجئ إلا في حالات نادرة. علاج أعراض سن اليأس وللتغلب على أعراض سن اليأس يجب على النساء اتباع بعض النصائح التى تخفف عليهن الأعراض، ومن هذه النصائح: - الإكثار من تناول الينسون الذى يهدئ الجسم ويحسن من إفراز الهرمونات الأنثوية. - الإكثار من تناول السوائل خاصة الدافئة. - التغذية الصحية السليمة. - تنظيم مواعيد الوجبات الرئيسية. - التخلص من الوزن الزائد. - المواظبة على ممارسة الرياضة يوميا. - النوم الكافى يوميا في مواعيد ثابتة. - تجنب التوتر والإرهاق البدنى. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية. تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
صوت الأمة
منذ 3 أيام
- صوت الأمة
وزارة الصحة: ننشر فرق التدخل السريع لتقديم الدعم الطبى خلال الاحتفال بشم النسيم
أكدت وزارة الصحة والسكان رفع درجة الاستعداد بجميع المنشأت الصحية، وفي أقسام الطوارئ والاستقبال والرعايات والحضانات وبنوك الدم، مع تأهب فرق الانتشار السريع على مستوى محافظات الجمهورية، لتقديم أفضل رعاية طبية للمواطنين. وقالت وزارة الصحة والسكان إن ذلك في إطار تأمين فترة الأجازات واحتفالات المصريين بـ«عيد القيامة المجيد» وشم النسيم، حيث يتم تعزيز الحملات الرقابية على المستشفيات في جميع محافظات الجمهورية، لتقديم كافة أوجه الرعاية الطبية اللازمة للمواطنين خلال الاحتفال بالأعياد والمناسبات الرسمية. ونصحت وزارة الصحة والسكان بشراء الأسماك المملحة والمدخنة من مصدر موثوق يخضع للرقابة كما يجب شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب المشروبات الغازية مع تناول كمية كبيرة من أوراق الخضار (مثل: الخس والجرجير والبقدونس والكرفس والحرص على شرب مشروب ساخن من الشاي الأخضر، الكركديه، الينسون) لتطهير المعدة من السموم والفضلات على مدار اليوم كما يجب عدم الإسراف في تناول الأسماك المملحة والمدخنة، وعدم الإفراط في تناولها على نسبة عالية من الأملاح والتي قد تزيد عن 17% من وزن الجسم وخاصةً لفئات الأطفال والحمام وكبار السن ومرضى الكلى والضغط والاهتمام بالنظافة والحرص على التواجد في أماكن جيدة التهوية، والحفاظ على صحة جميع أفراد الأسرة وتابعت : عند الشعور بأي أعراض مرضية: (جفاف الحلق - صعوبة في البلع - ضيق في التنفس. يجب التوجه بسرعة إلى أقرب مستشفى أو مركز صحي لتلقي العلاج أو الاتصال على الخط الساخن 137 / 16474مشيرة الي توفير مصل "البتيوليزم" الخاص بحالات التسمم بمستشفيات الوزارة بالمجان وأشار الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إلى رفع درجة الاستعداد بالغرفة المركزية للرعاية الحرجة والعاجلة وجميع الغرف الفرعية بجميع محافظات الجمهورية، للعمل على مدار الـ 24 ساعة لتلقى بلاغات الحالات الحرجة والعمل سريعًا على توفير الخدمة الطبية اللازمة، بالتنسيق مع جميع الجهات المعنية لتقديم كافة الخدمات التوعوية والطبية عبر الخط الساخن 16474 و 137 لضمان تلبيه الاحتياجات العاجلة للمرضى . ولفت «عبدالغفار» إلى مراجعة المخزون الاستراتيجي من الأدوية والمستلزمات الطبية في مخازن الأزمات والطوارئ بجميع المحافظات، وتأمين احتياطي كافٍ من أكياس الدم ومشتقاته، بالتنسيق مع بنوك الدم الرئيسية وغرفة النداء الآلي (137)، لضمان تلبية احتياجات المرضى، إلى جانب التحقق من مخزون الأكسجين، وصلاحية المولدات، وتوافر الوقود اللازم لتشغيلها في جميع المستشفيات التابعة لوزارة الصحة لافتا إنه تم تكثيف الحملات المرورية من فرق الإدارة المركزية للرعاية الحرجة والعاجلة، على أقسام الاستقبال والطوارئ والرعايات والحضانات، لمتابعة تواجد الكوادر الطبية في جميع الأقسام، ومدى جودة الخدمات الطبية المقدمة للمرضى، بالإضافة إلى قيام الغرفة المركزية للأزمات بتقديم الاستشارات الطبية لحالات التسمم وتحويل الحالات التي تحتاج تدخل طبي للمستشفيات لتلقي العلاج، عبر الخط الساخن 137 وتقديم الإرشادات اللأزمة لحالات الجلطات القلبية ضمن مبادرة «كل ثانية حياة» من خلال الرقم 16474، وأوضح وجود تنسيق لتسكين الحالات المسجلة في مشروع «رعايات مصر» بالتعاون مع هيئة الإسعاف المصرية، عبر منظومة إلكترونية متكاملة لتسريع عمليات النقل وتقديم الرعاية الطبية العاجلة. ومن جانبه أشار الدكتور محمد الصدفي رئيس الإدارة المركزية للرعاية الحرجة والعاجلة، أنه تم وضع آلية عمل مُميكنة للتدخل السريع للحالات الحرجة بالتنسيق مع الجهات المعنية، في ظل توافر الأدوية والأمصال الخاصة بحالات التسمم، ونشر بروتوكلات التعامل مع جميع أنواع حالات التسمم وسرعة التنسيق للحالات التى تحتاج تحويل للمستشفيات لتلقى الرعاية الطبية اللازمة .
