لمرضى السرطان.. تعرف إلى فوائد الشمام

الشمام: جوهرة الصيف الغنية بالفوائد الصحية والجمالية
عبدالله المومني - يُعد الشمام، أو الكنتالوب، من الفواكه الصيفية المفضلة التي تجمع بين المذاق المنعش والفوائد الصحية والجمالية.
يتجاوز دوره كونه مجرد وجبة خفيفة صيفية، فهو كنز غذائي يدعم صحة الجسم ويعزز الجمال الطبيعي بفضل محتواه الغني بالماء، الألياف، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة.
القيمة الغذائية: كنز من العناصر الأساسية
يتميز الشمام بانخفاض سعراته الحرارية (34-60 سعرة لكل 100 غرام) وارتفاع نسبة الماء (أكثر من 90%)، مما يجعله مثاليًا للترطيب.
يحتوي على 8-14 غرامًا من الكربوهيدرات، 0.9-1.6 غرام من الألياف، وكميات ضئيلة من البروتين والدهون.
يبرز بغناه بفيتامين C (72-133% من القيمة اليومية)، فيتامين A (3-33%)، البوتاسيوم (0.2-10%)، والفولات (9%).
هذه العناصر تجعله غذاءً وظيفيًا يدعم الترطيب، المناعة، وصحة الجهاز الهضمي.
فوائد صحية مدعومة علميًا
الترطيب العميق: بفضل محتواه المائي العالي والبوتاسيوم، يمنع الشمام الجفاف، يدعم توازن السوائل، ويقلل من تقلصات العضلات، خاصة في الأجواء الحارة.
صحة الهضم: الألياف تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، بينما يُحتمل أن يساعد إنزيم الكوكوميسين في هضم البروتينات.
حماية العين: البيتا-كاروتين، اللوتين، والزياكسانثين يحمون من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
تعزيز المناعة: فيتامين C وA يقويان الدفاعات المناعية ويقللان من مدة الإصابة بالبرد.
الوقاية من السرطان: مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف وتقلل الالتهابات المزمنة.
صحة القلب: البوتاسيوم ينظم ضغط الدم، والألياف تقلل الكوليسترول، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
دعم العظام والعضلات: فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، والبوتاسيوم يمنع تقلصات العضلات.
إدارة الوزن: الماء والألياف يعززان الشبع، مما يساعد في التحكم بالوزن.
فوائد للحوامل: الفولات يدعم نمو الجنين، ويخفف الشمام من الإمساك وتقلصات الساقين.
مناسب لمرضى السكري: بمؤشر جلايسيمي معتدل (65)، يساعد في تنظيم سكر الدم عند تناوله باعتدال.
فوائد جمالية للبشرة والشعر
ترطيب البشرة: الماء وفيتامينات K، B، وE يرطبان البشرة ويمنعان التجاعيد.
مكافحة الشيخوخة: فيتامين C وE يحاربان الجذور الحرة، والبيتا-كاروتين يوحد لون البشرة.
صحة الشعر: السيليكا تقوي بصيلات الشعر، والماء يمنع جفاف فروة الرأس.
وصفات طبيعية: أقنعة الشمام مع الزبادي أو العسل تعزز نضارة البشرة، بينما قشر الشمام المجفف يُستخدم كمقشر.
نصائح وتحذيرات
استهلاك عام: اغسل الشمام جيدًا، وخزنه في الثلاجة لمدة 4 أيام. تجنب تخزينه مع الفواكه الحساسة للإيثيلين.
مرضى السكري: تناوله باعتدال مع مراقبة سكر الدم.
مرضى الكلى: استشر طبيبًا بسبب ارتفاع البوتاسيوم.
الأطفال دون الثانية: تجنب إعطائهم الشمام لمنع اضطرابات المعدة.
الحساسية: انتبه لأعراض مثل الحكة أو التورم.
الشمام ليس مجرد فاكهة صيفية، بل غذاء خارق يدعم الصحة والجمال.
دمجه في نظام غذائي متوازن يعزز الرفاهية العامة، مع مراعاة الاحتياجات الصحية الفردية لضمان الاستفادة القصوى.
استمتع بهذه الجوهرة الطبيعية لمذاقها اللذيذ وفوائدها العميقة.
فوائد الشمام لمرضى السرطان: دعم غذائي متكامل
يُعد الشمام خيارًا غذائيًا قيمًا لمرضى السرطان بفضل تركيبته الغنية بمضادات الأكسدة، مثل البيتا-كاروتين، فيتامين C، والكوكوربيتاكين، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من تلف الخلايا الذي قد يُفاقم المرض.
تساهم الألياف الغذائية في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في الوقاية من سرطانات القولون ويخفف من الإمساك الناتج عن بعض العلاجات الكيميائية.
كما يدعم المحتوى المائي العالي الترطيب، وهو أمر حيوي لمرضى السرطان الذين يعانون من الجفاف بسبب العلاجات.
بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C في تعزيز المناعة، مما يدعم الجسم في مقاومة الالتهابات أثناء العلاج.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

سرايا الإخبارية

منذ ساعة واحدة

• سرايا الإخبارية

ليس بتقليل الملح .. طعام بسيط "يخفض ضغط الدم" خلال ساعتين فقط!

سرايا - في كشف علمي لافت، سلّطت دراسة حديثة الضوء على حل غذائي بسيط وفعّال لمشكلة ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ"القاتل الصامت" لما يسببه من مضاعفات خطيرة دون أعراض واضحة، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية والفشل الكلوي ومشاكل الإبصار. وبحسب البروفيسور تيم سبكتور، مؤسس تطبيق الصحة الغذائية الشهير Zoe وأستاذ علم الأوبئة الجينية في كينغز كولدج لندن، فإن الحل لا يكمن فقط في تقليل الملح، بل في زيادة الألياف الغذائية والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان الجسم على ضبط ضغط الدم بطريقة طبيعية. الفاصوليا الحمراء والسوداء في الصدارة ولفت سبكتور إلى أن إضافة 5 غرامات فقط من الألياف يومياً إلى النظام الغذائي قد يؤدي إلى خفض ضغط الدم بمعدل يفوق ضعف تأثير تقليل استهلاك الملح. من جهتها، أكدت دراسة أجرتها جامعة مانيتوبا الكندية أن تناول الفاصوليا الحمراء ساهم في خفض ضغط الدم في غضون ساعتين فقط، مقارنة بتناول الأرز، ما يبرز دور هذه البقوليات في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. الفاصوليا المعلبة.. خيار عملي وتقول اختصاصية التغذية الدكتورة لينا باتيل إن الفاصوليا المعلبة تُعد خياراً ذكياً لمن يسعون لتحسين نظامهم الغذائي دون جهد كبير، إذ تحتفظ بالقيمة الغذائية نفسها مثل المجففة، وتوفر الوقت لعدم الحاجة إلى النقع المسبق أو الطهو الطويل. نهج غذائي آمن وطبيعي وتشير هذه النتائج إلى أن الاعتماد على أطعمة طبيعية وبسيطة مثل البقوليات الغنية بالألياف، إلى جانب تقليل الملح وزيادة البوتاسيوم، قد يشكل نهجاً آمناً وفعالًا للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم، والوقاية من مضاعفاته الصامتة. "حبّة فاصوليا قد تكون أكثر فاعلية من تقليل الملح فقط"، يقول الخبراء، داعين إلى إعادة التفكير في نمط الأكل اليومي كوسيلة لتعزيز الصحة العامة، وفقاً لما ورد في موقع "ميرور".

سواليف احمد الزعبي

منذ 3 ساعات

• سواليف احمد الزعبي

احذر: أقراص يوديد البوتاسيوم قد تكون سامة في هذه الحالة

#سواليف مع تصاعد الحديث عن #الأخطار_النووية و #التسربات_الإشعاعية المحتملة في بعض مناطق العالم، لجأ البعض إلى اقتناء وتناول أقراص #يوديد_البوتاسيوم (Potassium Iodide – KI) دون إشراف طبي أو توجيه رسمي، بدافع الوقاية. لكن ما لا يعلمه كثيرون هو أن تناول هذه الأقراص في الظروف العادية، ودون وجود تهديد إشعاعي فعلي، قد يعرّض الإنسان لمضاعفات صحية خطيرة. في هذا التقرير، نسلّط الضوء على الاستخدام الصحيح لهذه الأقراص، ومتى تصبح ضارة، بناءً على بيانات من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، والمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض (CDC)، وتقارير طبية منشورة في المجلات العلمية. ما هو يوديد البوتاسيوم ولماذا يُستخدم؟ يوديد البوتاسيوم هو مركب يُعطى على شكل أقراص لحماية #الغدة_الدرقية من امتصاص #اليود_المشع في حال وقوع #كارثة_نووية أو تسرب إشعاعي. الغدة الدرقية تمتص اليود تلقائيًا من مجرى الدم، سواء كان طبيعياً أو مشعاً. عند تناول أقراص يوديد البوتاسيوم، يتم 'تشبع' الغدة باليود غير المشع، مما يمنعها من امتصاص اليود المشع الضار، وبالتالي يقلّ خطر الإصابة بسرطان الغدة الدرقية. ومع ذلك، لا تحمي هذه الأقراص من أنواع أخرى من الإشعاع أو من التسمم الإشعاعي العام. هل استخدامه آمن في الظروف العادية؟ الإجابة: لا. تناول أقراص يوديد البوتاسيوم في غياب تسرب إشعاعي فعلي قد يؤدي إلى خلل في وظائف الغدة الدرقية، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل سابقة في الغدة، أو لدى الفئات الحساسة مثل: الأطفال الرضّع كبار السن مرضى الكلى الأشخاص المصابون بحساسية من اليود النساء الحوامل والمرضعات وقد رُصدت آثار جانبية عديدة عند استخدام الأقراص دون ضرورة، منها: اضطرابات في نبض القلب طفح جلدي وتورم في الوجه أو الغدد آلام في المعدة وغثيان طعم معدني مزعج في الفم اضطرابات في توازن الأملاح في الجسم (فرط بوتاسيوم الدم) في بعض الحالات النادرة، قد يؤدي سوء الاستخدام إلى تفاعلات تحسسية حادة (Anaphylaxis) تتطلب تدخلاً طبيًا عاجلاً. ما رأي الجهات الصحية العالمية؟ إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) تؤكد أن تناول أقراص يوديد البوتاسيوم يجب أن يتم فقط عند صدور تعليمات رسمية من الجهات المختصة في حال وجود خطر إشعاعي حقيقي. المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض (CDC) توضح أن القرص الواحد كافٍ لمدة 24 ساعة فقط، ولا يُعاد تناوله إلا عند استمرار التعرّض بناءً على قرار طبي. كما تحذّر منظمة الصحة العالمية (WHO) من تخزين أو استخدام هذه الأقراص بشكل عشوائي، وتشدد على أهمية استخدامها ضمن خطط طوارئ مدروسة وليس بدافع القلق الشخصي أو المعلومات المتداولة على الإنترنت. متى يُنصح باستخدام الأقراص؟ تُستخدم أقراص يوديد البوتاسيوم فقط في حال: حدوث تسرب إشعاعي يحتوي على يود مشع صدور تحذيرات رسمية من الدفاع المدني أو وزارة الصحة توافر الجرعة المناسبة حسب الفئة العمرية والوزن الوقاية الحقيقية تكمن في الوعي العلمي والانضباط الطبي، وليس في المبادرة الفردية غير المدروسة.

رؤيا

منذ 4 ساعات

• رؤيا

لمرضى السرطان.. تعرف إلى فوائد الشمام

الشمام: جوهرة الصيف الغنية بالفوائد الصحية والجمالية عبدالله المومني - يُعد الشمام، أو الكنتالوب، من الفواكه الصيفية المفضلة التي تجمع بين المذاق المنعش والفوائد الصحية والجمالية. يتجاوز دوره كونه مجرد وجبة خفيفة صيفية، فهو كنز غذائي يدعم صحة الجسم ويعزز الجمال الطبيعي بفضل محتواه الغني بالماء، الألياف، الفيتامينات، المعادن، ومضادات الأكسدة. القيمة الغذائية: كنز من العناصر الأساسية يتميز الشمام بانخفاض سعراته الحرارية (34-60 سعرة لكل 100 غرام) وارتفاع نسبة الماء (أكثر من 90%)، مما يجعله مثاليًا للترطيب. يحتوي على 8-14 غرامًا من الكربوهيدرات، 0.9-1.6 غرام من الألياف، وكميات ضئيلة من البروتين والدهون. يبرز بغناه بفيتامين C (72-133% من القيمة اليومية)، فيتامين A (3-33%)، البوتاسيوم (0.2-10%)، والفولات (9%). هذه العناصر تجعله غذاءً وظيفيًا يدعم الترطيب، المناعة، وصحة الجهاز الهضمي. فوائد صحية مدعومة علميًا الترطيب العميق: بفضل محتواه المائي العالي والبوتاسيوم، يمنع الشمام الجفاف، يدعم توازن السوائل، ويقلل من تقلصات العضلات، خاصة في الأجواء الحارة. صحة الهضم: الألياف تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك، بينما يُحتمل أن يساعد إنزيم الكوكوميسين في هضم البروتينات. حماية العين: البيتا-كاروتين، اللوتين، والزياكسانثين يحمون من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين. تعزيز المناعة: فيتامين C وA يقويان الدفاعات المناعية ويقللان من مدة الإصابة بالبرد. الوقاية من السرطان: مضادات الأكسدة تحمي الخلايا من التلف وتقلل الالتهابات المزمنة. صحة القلب: البوتاسيوم ينظم ضغط الدم، والألياف تقلل الكوليسترول، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية. دعم العظام والعضلات: فيتامين C يعزز إنتاج الكولاجين، والبوتاسيوم يمنع تقلصات العضلات. إدارة الوزن: الماء والألياف يعززان الشبع، مما يساعد في التحكم بالوزن. فوائد للحوامل: الفولات يدعم نمو الجنين، ويخفف الشمام من الإمساك وتقلصات الساقين. مناسب لمرضى السكري: بمؤشر جلايسيمي معتدل (65)، يساعد في تنظيم سكر الدم عند تناوله باعتدال. فوائد جمالية للبشرة والشعر ترطيب البشرة: الماء وفيتامينات K، B، وE يرطبان البشرة ويمنعان التجاعيد. مكافحة الشيخوخة: فيتامين C وE يحاربان الجذور الحرة، والبيتا-كاروتين يوحد لون البشرة. صحة الشعر: السيليكا تقوي بصيلات الشعر، والماء يمنع جفاف فروة الرأس. وصفات طبيعية: أقنعة الشمام مع الزبادي أو العسل تعزز نضارة البشرة، بينما قشر الشمام المجفف يُستخدم كمقشر. نصائح وتحذيرات استهلاك عام: اغسل الشمام جيدًا، وخزنه في الثلاجة لمدة 4 أيام. تجنب تخزينه مع الفواكه الحساسة للإيثيلين. مرضى السكري: تناوله باعتدال مع مراقبة سكر الدم. مرضى الكلى: استشر طبيبًا بسبب ارتفاع البوتاسيوم. الأطفال دون الثانية: تجنب إعطائهم الشمام لمنع اضطرابات المعدة. الحساسية: انتبه لأعراض مثل الحكة أو التورم. الشمام ليس مجرد فاكهة صيفية، بل غذاء خارق يدعم الصحة والجمال. دمجه في نظام غذائي متوازن يعزز الرفاهية العامة، مع مراعاة الاحتياجات الصحية الفردية لضمان الاستفادة القصوى. استمتع بهذه الجوهرة الطبيعية لمذاقها اللذيذ وفوائدها العميقة. فوائد الشمام لمرضى السرطان: دعم غذائي متكامل يُعد الشمام خيارًا غذائيًا قيمًا لمرضى السرطان بفضل تركيبته الغنية بمضادات الأكسدة، مثل البيتا-كاروتين، فيتامين C، والكوكوربيتاكين، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من تلف الخلايا الذي قد يُفاقم المرض. تساهم الألياف الغذائية في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، مما يساعد في الوقاية من سرطانات القولون ويخفف من الإمساك الناتج عن بعض العلاجات الكيميائية. كما يدعم المحتوى المائي العالي الترطيب، وهو أمر حيوي لمرضى السرطان الذين يعانون من الجفاف بسبب العلاجات. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C في تعزيز المناعة، مما يدعم الجسم في مقاومة الالتهابات أثناء العلاج.