كل ما تحتاج معرفته عن مهدئات الأعصاب

السوسنة- بالتأكيد قد سمعت من قبل عن أدوية مهدئات الأعصاب التي تُستخدم لعلاج حالات متنوعة تتعلق بالتوتر والقلق واضطرابات النوم وغيرها. في هذا المقال، نستعرض ما هي مهدئات الأعصاب، ومتى يصفها الطبيب، وكيفية عملها داخل الجسم. كما نوضح أهم الاحتياطات التي يجب أخذها في الاعتبار عند استخدامها، إلى جانب بعض البدائل الطبيعية أو الأقل ضررًا التي قد تكون خيارًا مناسبًا لبعض الحالات.
ما هي مهدئات الاعصاب ؟المهدئات هي نوع من الأدوية الموصوفة التي تبطئ النشاط العقلي، ويتم استخدامها عادةً لتجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.يصف الأطباء عادةً المهدئات لعلاج حالات مثل اضطرابات القلق والنوم، كما أنها تستخدمها كمخدر عام.مهدئات الأعصاب يمكن أن تكون شديدة الإدمان، ومن المهم توخي الحذر عند استخدام هذه الأدوية لتجنب الإدمان، لذا يجب تناولهم كما يصف الطبيب حسب الجرعة.كيف تعمل مهدئات الاعصاب ؟ المهدئات تعمل عن طريق تعديل بعض الاتصالات العصبية في الجهاز العصبي المركزي، وفي هذه الحالة؛ يسترخي الجسم عن طريق إبطاء نشاط الدماغ.وعلى وجه التحديد؛ تعمل مهدئات الاعصاب على جعل الناقل العصبي المسمى حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) يعمل ساعات إضافية، وهذا الناقل العصبي هي المسؤول عن تباطؤ نشاط عقلك، ومن خلال زيادة مستوى نشاط المهدئات في الجهاز العصبي المركزي، تسمح لـ GABA بإحداث تأثير أقوى على نشاط عقلك.علاج التوتر و القلق بالأعشاب الطبيعيةعلاج الم الاعصاب بطرق طبيعية في الطب البديلأنواع مهدئات الاعصابالبنزوديازيبينات Benzodiazepines مثل: ألبرازولام، ولورازيبام، وديازيبام، وتعالج هذه الأدوية: القلق، ونوبات الهلع، واضطرابات النوم.الباربيتورات Barbiturates مثل: بنتوباربيتال الصوديوم، وفينوباربيتال، وتُستخدم للتخدير.المنومات Hypnotics مثل: زولبيديم، وتعالج اضطرابات النوم.المواد الأفيونية والمواد المُخدرة مثل: الهيدروكودون مع الأسيتامينوفين، وأوكسيكودون، وأوكسيكودون مع الأسيتامينوفين، وتععالج تلك الأدوية الألم.الآثار الجانبية لمهدئات الاعصاب يمكن أن يكون للمهدئات آثار جانبية قصيرة وطويلة الأجل، وبعض الآثار الجانبية المباشرة التي قد تلاحظها تشمل:النعاس.الدوخة.عدم وضوح الرؤية.عدم القدرة على رؤية العمق أو المسافات.ردود الفعل البطيئة.التنفس يكون أبطأ.عدم الشعور بألم كثير كالعادة.مشكلات في التركيز أو التفكير.التحدث ببطء أو التأتأة.يمكن أن يؤدي استخدام مهدئات الاعصاب على المدى الطويل إلى الآثار الجانبية التالية:في كثير من الأحيان النسيان أو فقدان الذاكرة.أعراض الاكتئاب مثل التعب، ومشاعر اليأس، أو الأفكار الانتحارية.مشكلات الصحة العقلية مثل القلق.ضعف الكبد أو فشل الكبد نتيجة تلف الأنسجة أو جرعة زائدة.تطوير الاعتماد على المهدئات يمكن أن يؤدي إلى آثار لا رجعة فيها أو أعراض الانسحاب، وخاصةً إذا توقفت عن استخدامها فجأة.ادمان الأدوية .. أعراضه و أهم طرق الحماية منه الإدمان والاعتماد على مهدئات الاعصاب يتطور الإدمان والاعتماد على المخدر Dependency عندما يصبح الجسم يعتمد فعليًا على مهدئات الأعصاب ولا يمكن أن يعمل بشكل طبيعي بدونه.علامات الاعتماد على المخدر Dependency قد تكون تعاني من الاعتماد على المهدئات إذا وجدت نفسك تأخذ تلك الأدوية بانتظام وتشعر بأنه لا يمكنك التوقف عن تناولها، ويحدث هذا في الغالب إذا كنت تتجاوز الجرعة الموصوفة أو الكمية الآمنة.يصبح الاعتماد واضحًا أيضًا عندما تحتاج إلى جرعة أعلى لتحقيق نفس التأثير، وهذا يعني أن جسمك قد اعتاد على الدواء ويحتاج إلى المزيد لتحقيق التأثير المطلوب.أعراض الانسحاب من تناول مهدئات الاعصاب يظهر إدمان المهدئات أكثر وضوحًا إذا واجهت أعراض الانسحاب، ويحدث هذا عندما يستجيب الجسم لغياب المهدئات مع أعراض جسدية وعقلية غير مريحة أو مؤلمة.تشمل أعراض الانسحاب الشائعة:زيادة القلق.التهيج.عدم القدرة على النوم.يمكن أن يحدث إدمان المهدئات على مدى بضعة أشهر أو بضعة أسابيع أو أقل، على حسب درجة تحمل الجسم للدواء.قد يكون كبار السن أكثر عرضة لإدمان بعض المهدئات مثل البنزوديازيبينات أكثر من الشباب.أعراض الانسحاب الأخرى قد تظهر هذه الأعراض بعد عدة أيام أو أسابيع من التوقف عن الاستخدام، ويمكن أن تشمل أعراض الانسحاب:الغثيان.القيء.فقدان الوعي.أعراض انسحاب المواد الأفيونية المواد الأفيونية تسبب الإدمان وتنتج أعراضًا ضارة، وتشمل هذه الأعراض:تباطؤ أو غياب التنفس.تباطؤ معدل ضربات القلب.التعب الشديد.انكماش بؤبؤ العين.ادمان الكوكايين .. أعراضه وآثاره الصحية والنفسية وطرق علاجه تحذيرات هامة بخصوص مهدئات الاعصاب حتى إذا كنت تتناول جرعات صغيرة من المهدئات على النحو الذي يحدده طبيبك، فلا يزال فيجب عليك توخي الحذر الشديد للتأكد من بقائك آمنًا:تجنب الكحول: يعمل الكحول أيضًا كالمهدئات، لذلك يمكن لشرب الكحول وتناول المهدئات في نفس الوقت أن يضاعف التأثيرات ويؤدي إلى أعراض خطيرة تهدد الحياة مثل فقدان الوعي أو توقف التنفس.لا تخلط المهدئات معًا أو مع أدوية أخرى لها تأثيرات مماثلة: يمكن أن يؤدي خلط المهدئات مع بعضها البعض أو تناولها مع أدوية أخرى تسبب النعاس مثل مضادات الهستامين إلى آثار جانبية ضارة، أو التسبب في جرعة زائدة.لا تأخذي مهدئات الاعصاب أثناء الحمل دون استشارة الطبيب: يمكن أن تؤذي المهدئات ذات الجرعات العالية الجنين.لا تدخن الحشيش: إن استخدام الحشيش قد يقلل من آثار المهدئات، خاصةً تلك المستخدمة للتخدير، ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن مستخدمي الماريجوانا يحتاجون إلى جرعة أعلى من المهدئات للحصول على نفس التأثيرات مثل الجرعة العادية لشخص لا يستخدم الماريجوانا.بدائل طبيعية لمهدئات الأعصاب مهدئات الاعصاب لها عدة بدائل، فيمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين SSRIs، في علاج اضطرابات القلق أو الذعر، كما يمكن أن تساعد أيضًا تقنيات الحد من الإجهاد مثل:ممارسه الرياضة.التأمل.العلاج العطري بالزيوت (وخاصةً الخزامي).كما أن النوم الجيد أداة أخرى للمساعدة في إدارة اضطرابات النوم، حاول االنوم والاستيقاظ في نفس الوقت ولا تستخدم الإلكترونيات بالقرب من وقت النوم، ولكن إذا لم تساعدك التغييرات في نمط الحياة على النوم، فتحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية مثل الميلاتونين أو جذر فاليريان.
عن:

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

السوسنة

١٤-٠٥-٢٠٢٥

• السوسنة

كل ما تحتاج معرفته عن مهدئات الأعصاب

السوسنة- بالتأكيد قد سمعت من قبل عن أدوية مهدئات الأعصاب التي تُستخدم لعلاج حالات متنوعة تتعلق بالتوتر والقلق واضطرابات النوم وغيرها. في هذا المقال، نستعرض ما هي مهدئات الأعصاب، ومتى يصفها الطبيب، وكيفية عملها داخل الجسم. كما نوضح أهم الاحتياطات التي يجب أخذها في الاعتبار عند استخدامها، إلى جانب بعض البدائل الطبيعية أو الأقل ضررًا التي قد تكون خيارًا مناسبًا لبعض الحالات. ما هي مهدئات الاعصاب ؟المهدئات هي نوع من الأدوية الموصوفة التي تبطئ النشاط العقلي، ويتم استخدامها عادةً لتجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء.يصف الأطباء عادةً المهدئات لعلاج حالات مثل اضطرابات القلق والنوم، كما أنها تستخدمها كمخدر عام.مهدئات الأعصاب يمكن أن تكون شديدة الإدمان، ومن المهم توخي الحذر عند استخدام هذه الأدوية لتجنب الإدمان، لذا يجب تناولهم كما يصف الطبيب حسب الجرعة.كيف تعمل مهدئات الاعصاب ؟ المهدئات تعمل عن طريق تعديل بعض الاتصالات العصبية في الجهاز العصبي المركزي، وفي هذه الحالة؛ يسترخي الجسم عن طريق إبطاء نشاط الدماغ.وعلى وجه التحديد؛ تعمل مهدئات الاعصاب على جعل الناقل العصبي المسمى حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) يعمل ساعات إضافية، وهذا الناقل العصبي هي المسؤول عن تباطؤ نشاط عقلك، ومن خلال زيادة مستوى نشاط المهدئات في الجهاز العصبي المركزي، تسمح لـ GABA بإحداث تأثير أقوى على نشاط عقلك.علاج التوتر و القلق بالأعشاب الطبيعيةعلاج الم الاعصاب بطرق طبيعية في الطب البديلأنواع مهدئات الاعصابالبنزوديازيبينات Benzodiazepines مثل: ألبرازولام، ولورازيبام، وديازيبام، وتعالج هذه الأدوية: القلق، ونوبات الهلع، واضطرابات النوم.الباربيتورات Barbiturates مثل: بنتوباربيتال الصوديوم، وفينوباربيتال، وتُستخدم للتخدير.المنومات Hypnotics مثل: زولبيديم، وتعالج اضطرابات النوم.المواد الأفيونية والمواد المُخدرة مثل: الهيدروكودون مع الأسيتامينوفين، وأوكسيكودون، وأوكسيكودون مع الأسيتامينوفين، وتععالج تلك الأدوية الألم.الآثار الجانبية لمهدئات الاعصاب يمكن أن يكون للمهدئات آثار جانبية قصيرة وطويلة الأجل، وبعض الآثار الجانبية المباشرة التي قد تلاحظها تشمل:النعاس.الدوخة.عدم وضوح الرؤية.عدم القدرة على رؤية العمق أو المسافات.ردود الفعل البطيئة.التنفس يكون أبطأ.عدم الشعور بألم كثير كالعادة.مشكلات في التركيز أو التفكير.التحدث ببطء أو التأتأة.يمكن أن يؤدي استخدام مهدئات الاعصاب على المدى الطويل إلى الآثار الجانبية التالية:في كثير من الأحيان النسيان أو فقدان الذاكرة.أعراض الاكتئاب مثل التعب، ومشاعر اليأس، أو الأفكار الانتحارية.مشكلات الصحة العقلية مثل القلق.ضعف الكبد أو فشل الكبد نتيجة تلف الأنسجة أو جرعة زائدة.تطوير الاعتماد على المهدئات يمكن أن يؤدي إلى آثار لا رجعة فيها أو أعراض الانسحاب، وخاصةً إذا توقفت عن استخدامها فجأة.ادمان الأدوية .. أعراضه و أهم طرق الحماية منه الإدمان والاعتماد على مهدئات الاعصاب يتطور الإدمان والاعتماد على المخدر Dependency عندما يصبح الجسم يعتمد فعليًا على مهدئات الأعصاب ولا يمكن أن يعمل بشكل طبيعي بدونه.علامات الاعتماد على المخدر Dependency قد تكون تعاني من الاعتماد على المهدئات إذا وجدت نفسك تأخذ تلك الأدوية بانتظام وتشعر بأنه لا يمكنك التوقف عن تناولها، ويحدث هذا في الغالب إذا كنت تتجاوز الجرعة الموصوفة أو الكمية الآمنة.يصبح الاعتماد واضحًا أيضًا عندما تحتاج إلى جرعة أعلى لتحقيق نفس التأثير، وهذا يعني أن جسمك قد اعتاد على الدواء ويحتاج إلى المزيد لتحقيق التأثير المطلوب.أعراض الانسحاب من تناول مهدئات الاعصاب يظهر إدمان المهدئات أكثر وضوحًا إذا واجهت أعراض الانسحاب، ويحدث هذا عندما يستجيب الجسم لغياب المهدئات مع أعراض جسدية وعقلية غير مريحة أو مؤلمة.تشمل أعراض الانسحاب الشائعة:زيادة القلق.التهيج.عدم القدرة على النوم.يمكن أن يحدث إدمان المهدئات على مدى بضعة أشهر أو بضعة أسابيع أو أقل، على حسب درجة تحمل الجسم للدواء.قد يكون كبار السن أكثر عرضة لإدمان بعض المهدئات مثل البنزوديازيبينات أكثر من الشباب.أعراض الانسحاب الأخرى قد تظهر هذه الأعراض بعد عدة أيام أو أسابيع من التوقف عن الاستخدام، ويمكن أن تشمل أعراض الانسحاب:الغثيان.القيء.فقدان الوعي.أعراض انسحاب المواد الأفيونية المواد الأفيونية تسبب الإدمان وتنتج أعراضًا ضارة، وتشمل هذه الأعراض:تباطؤ أو غياب التنفس.تباطؤ معدل ضربات القلب.التعب الشديد.انكماش بؤبؤ العين.ادمان الكوكايين .. أعراضه وآثاره الصحية والنفسية وطرق علاجه تحذيرات هامة بخصوص مهدئات الاعصاب حتى إذا كنت تتناول جرعات صغيرة من المهدئات على النحو الذي يحدده طبيبك، فلا يزال فيجب عليك توخي الحذر الشديد للتأكد من بقائك آمنًا:تجنب الكحول: يعمل الكحول أيضًا كالمهدئات، لذلك يمكن لشرب الكحول وتناول المهدئات في نفس الوقت أن يضاعف التأثيرات ويؤدي إلى أعراض خطيرة تهدد الحياة مثل فقدان الوعي أو توقف التنفس.لا تخلط المهدئات معًا أو مع أدوية أخرى لها تأثيرات مماثلة: يمكن أن يؤدي خلط المهدئات مع بعضها البعض أو تناولها مع أدوية أخرى تسبب النعاس مثل مضادات الهستامين إلى آثار جانبية ضارة، أو التسبب في جرعة زائدة.لا تأخذي مهدئات الاعصاب أثناء الحمل دون استشارة الطبيب: يمكن أن تؤذي المهدئات ذات الجرعات العالية الجنين.لا تدخن الحشيش: إن استخدام الحشيش قد يقلل من آثار المهدئات، خاصةً تلك المستخدمة للتخدير، ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن مستخدمي الماريجوانا يحتاجون إلى جرعة أعلى من المهدئات للحصول على نفس التأثيرات مثل الجرعة العادية لشخص لا يستخدم الماريجوانا.بدائل طبيعية لمهدئات الأعصاب مهدئات الاعصاب لها عدة بدائل، فيمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين SSRIs، في علاج اضطرابات القلق أو الذعر، كما يمكن أن تساعد أيضًا تقنيات الحد من الإجهاد مثل:ممارسه الرياضة.التأمل.العلاج العطري بالزيوت (وخاصةً الخزامي).كما أن النوم الجيد أداة أخرى للمساعدة في إدارة اضطرابات النوم، حاول االنوم والاستيقاظ في نفس الوقت ولا تستخدم الإلكترونيات بالقرب من وقت النوم، ولكن إذا لم تساعدك التغييرات في نمط الحياة على النوم، فتحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية مثل الميلاتونين أو جذر فاليريان. اقرأ المزيد عن:

سواليف احمد الزعبي

٠٥-٠٥-٢٠٢٥

• سواليف احمد الزعبي

حقيقة علاقة تناول الشوكولاتة بعلاج الاكتئاب

#سواليف تتزايد الأدلة على أن الشوكولاتة يُمكن أن تكون علاجاً مهماً وواعداً للاكتئاب، وهو ما دفع الكثير من العلماء والباحثين الى بذل جهود إضافية للتوصل إلى علاجات مأخوذة من الشوكولاتة والكاكاو. وقال تقرير نشره موقع 'بي سايكولوجي توداي'، واطلعت عليه 'العربية نت'، إن الشوكولاتة، وخاصةً #الشوكولاتة_الداكنة الغنية بالكاكاو برزت مؤخراً كأداة واعدة لعلاج #الاكتئاب. وبحسب التقرير فان هذا 'الاكتشاف الحديث' هو في الواقع إعادة اكتشاف للمعرفة التي احتفظت بها الشعوب الأصلية في الأميركتين لآلاف السنين، حيث قبل أن تُصبح الشوكولاتة طعاماً مُريحاً، كانت تُبجّل كدواء مُقدس لدى حضارات أميركا الوسطى. وتُشير الأدلة الأثرية إلى أن استخدام الكاكاو يعود إلى ما لا يقل عن 3500 عام، حيث اعتبرته هذه الحضارات القديمة هبةً إلهية ذات خصائص علاجية عميقة، وفي تلك الثقافات، كان الكاكاو يُحضّر كمشروب، يُخلط غالباً بالأعشاب والتوابل، ويُستخدم في الطقوس والأغراض الطبية. وطبياً، استُخدم الكاكاو لمساعدة المرضى الذين يعانون من الهزال على زيادة الوزن، ولتحفيز الجهاز العصبي للمرضى الذين يعانون من اللامبالاة أو الإرهاق، كما استخدم لتحسين الهضم أيضاً. وبدأ العلم الحديث يُثبت صحة ما عرفه المعالجون القدماء لقرون، حيث يبدو أن العديد من المركبات الموجودة في الشوكولاتة تُساهم في تأثيراتها المضادة للاكتئاب، ويلعب الثيوبرومين، وهو مركب أساسي في الكاكاو، دوراً بالغ الأهمية في هذا المجال. وعلى غرار الكافيين، ولكن بتأثيرات أكثر دقة، يعمل الثيوبرومين من خلال آليات متعددة، حيث تشير الأبحاث إلى أنه يرتبط بمواقع محددة في الخلايا العصبية تُسمى مستقبلات الأدينوزين، مما يُعزز اليقظة ويُعدّل في الوقت نفسه مستقبلات الناقل العصبي (GABA) التي تؤثر على المزاج. وعلى عكس الكافيين، فإن تأثيرات الثيوبرومين تدريجية ولا تُسبب عادةً التوتر أو انخفاض الطاقة المُصاحب للقهوة. وتُقدم الدراسات السريرية الحديثة أدلة دامغة على خصائص الشوكولاتة المُحسّنة للمزاج، حيث أفادت تجربة عشوائية مُحكمة أن تناول 30 غراماً يومياً من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 85% يُحسّن المزاج ويزيد من تنوع ميكروبات الأمعاء، مما يُشير إلى أن الشوكولاتة الداكنة تُخفف من حدة المشاعر السلبية عبر محور الأمعاء والدماغ. ووجدت دراسة شملت 13 ألفاً و626 بالغاً أميركياً، أن من تناولوا الشوكولاتة الداكنة كانت احتمالات إصابتهم بأعراض الاكتئاب أقل بكثير مُقارنةً بمن لم يتناولوها. وتحديدًا، كان من تناولوا الشوكولاتة الداكنة أقل بنسبة 70% في احتمالات إصابتهم بأعراض الاكتئاب مُقارنةً بمن لم يتناولوها. ويقول التقرير إن هذه التأثيرات مُرتبطة بالشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو فقط، حيث وجدت تجربة عشوائية قارنت بين شوكولاتة بنسبة 85% من الكاكاو وشوكولاتة بنسبة 70% أن الشوكولاتة ذات المحتوى الأعلى من الكاكاو فقط هي التي قللت من المزاج السلبي بشكل ملحوظ. وأظهرت دراسة حديثة أخرى أجريت على نساء في سن اليأس أن تناول 78% من الشوكولاتة الداكنة (12 غراماً يومياً) لمدة ثمانية أسابيع قلل بشكل ملحوظ من درجات الاكتئاب مقارنةً بمجموعة ضابطة تناولت شوكولاتة الحليب. وتُبرز هذه النتائج إمكانية استخدام الشوكولاتة الداكنة كعلاج لفئات معينة من الناس الذين يعانون من الاكتئاب.

جهينة نيوز

٠٥-٠٥-٢٠٢٥

• جهينة نيوز

حقيقة علاقة تناول الشوكولاتة بعلاج الاكتئاب

تاريخ النشر : 2025-05-05 - 01:46 am تتزايد الأدلة على أن الشوكولاتة يُمكن أن تكون علاجاً مهماً وواعداً للاكتئاب، وهو ما دفع الكثير من العلماء والباحثين الى بذل جهود إضافية للتوصل إلى علاجات مأخوذة من الشوكولاتة والكاكاو. وقال تقرير نشره موقع "بي سايكولوجي توداي"، واطلعت عليه "العربية نت"، إن الشوكولاتة، وخاصةً الشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو برزت مؤخراً كأداة واعدة لعلاج الاكتئاب. وبحسب التقرير فان هذا "الاكتشاف الحديث" هو في الواقع إعادة اكتشاف للمعرفة التي احتفظت بها الشعوب الأصلية في الأميركتين لآلاف السنين، حيث قبل أن تُصبح الشوكولاتة طعاماً مُريحاً، كانت تُبجّل كدواء مُقدس لدى حضارات أميركا الوسطى. وتُشير الأدلة الأثرية إلى أن استخدام الكاكاو يعود إلى ما لا يقل عن 3500 عام، حيث اعتبرته هذه الحضارات القديمة هبةً إلهية ذات خصائص علاجية عميقة، وفي تلك الثقافات، كان الكاكاو يُحضّر كمشروب، يُخلط غالباً بالأعشاب والتوابل، ويُستخدم في الطقوس والأغراض الطبية. وطبياً، استُخدم الكاكاو لمساعدة المرضى الذين يعانون من الهزال على زيادة الوزن، ولتحفيز الجهاز العصبي للمرضى الذين يعانون من اللامبالاة أو الإرهاق، كما استخدم لتحسين الهضم أيضاً. وبدأ العلم الحديث يُثبت صحة ما عرفه المعالجون القدماء لقرون، حيث يبدو أن العديد من المركبات الموجودة في الشوكولاتة تُساهم في تأثيراتها المضادة للاكتئاب، ويلعب الثيوبرومين، وهو مركب أساسي في الكاكاو، دوراً بالغ الأهمية في هذا المجال. وعلى غرار الكافيين، ولكن بتأثيرات أكثر دقة، يعمل الثيوبرومين من خلال آليات متعددة، حيث تشير الأبحاث إلى أنه يرتبط بمواقع محددة في الخلايا العصبية تُسمى مستقبلات الأدينوزين، مما يُعزز اليقظة ويُعدّل في الوقت نفسه مستقبلات الناقل العصبي (GABA) التي تؤثر على المزاج. وعلى عكس الكافيين، فإن تأثيرات الثيوبرومين تدريجية ولا تُسبب عادةً التوتر أو انخفاض الطاقة المُصاحب للقهوة. وتُقدم الدراسات السريرية الحديثة أدلة دامغة على خصائص الشوكولاتة المُحسّنة للمزاج، حيث أفادت تجربة عشوائية مُحكمة أن تناول 30 غراماً يومياً من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 85% يُحسّن المزاج ويزيد من تنوع ميكروبات الأمعاء، مما يُشير إلى أن الشوكولاتة الداكنة تُخفف من حدة المشاعر السلبية عبر محور الأمعاء والدماغ. ووجدت دراسة شملت 13 ألفاً و626 بالغاً أميركياً، أن من تناولوا الشوكولاتة الداكنة كانت احتمالات إصابتهم بأعراض الاكتئاب أقل بكثير مُقارنةً بمن لم يتناولوها. وتحديدًا، كان من تناولوا الشوكولاتة الداكنة أقل بنسبة 70% في احتمالات إصابتهم بأعراض الاكتئاب مُقارنةً بمن لم يتناولوها. ويقول التقرير إن هذه التأثيرات مُرتبطة بالشوكولاتة الداكنة الغنية بالكاكاو فقط، حيث وجدت تجربة عشوائية قارنت بين شوكولاتة بنسبة 85% من الكاكاو وشوكولاتة بنسبة 70% أن الشوكولاتة ذات المحتوى الأعلى من الكاكاو فقط هي التي قللت من المزاج السلبي بشكل ملحوظ. وأظهرت دراسة حديثة أخرى أجريت على نساء في سن اليأس أن تناول 78% من الشوكولاتة الداكنة (12 غراماً يومياً) لمدة ثمانية أسابيع قلل بشكل ملحوظ من درجات الاكتئاب مقارنةً بمجموعة ضابطة تناولت شوكولاتة الحليب. وتُبرز هذه النتائج إمكانية استخدام الشوكولاتة الداكنة كعلاج لفئات معينة من الناس الذين يعانون من الاكتئاب. تابعو جهينة نيوز على