القلق من بداية أسبوع جديد يرتبط بالإصابة بالنوبات القلبية
التوتر
على المدى الطويل ويؤثر سلبًا على صحة القلب، ولا يرتبط القلق بمكان العمل فحسب، فقد أظهر المتقاعدون أيضًا علامات التوتر الشديد المرتبط بيوم الأحد أو الإثنين بعد توقفهم عن العمل.
الخوف من بداية الأسبوع مرتبطة بالنوبات القلبية
وبحسب ما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية، أطلق باحثون من جامعة هونج كونج على هذه الظاهرة اسم تأثير الإثنين القلق، وتشير الدراسة إلى أن اختلال نظام إدارة الإجهاد في الجسم، والذي من المعروف أنه يؤدي إلى أمراض القلب، يرتبط ببداية الأسبوع بغض النظر عن حالة العمل.
وأشار مؤلفو الدراسة، إلى أن الأبحاث السابقة أظهرت زيادة بنسبة 19% في حالات النوبات القلبية والوفيات القلبية المفاجئة يوم الاثنين، وأن ارتفاع حالات النوبات القلبية يوم الإثنين من غير المرجح أن يكون عشوائيًا.
وقال المؤلف الرئيسي للدراسة البروفيسور تاراني تشاندولا من قسم علم الاجتماع بكلية العلوم الاجتماعية بجامعة هونج كونج، تعتبر أيام الأحد والاثنين بمثابة مضخم للتوتر، وبالنسبة لبعض كبار السن، فإن التحول الذي يحدث خلال الأسبوع يؤدي إلى سلسلة من التغيرات البيولوجية التي تستمر لعدة أشهر، ولا يتعلق الأمر بالعمل، بل يتعلق بمدى ترسخ يوم الإثنين في فسيولوجيا التوتر لدينا، حتى بعد انتهاء الحياة المهنية.
وبحسب الباحثون القائمون على الدراسة، ترتبط مشاعر التوتر والقلق بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال آلية بيولوجية رئيسية تسمى اختلال تنظيم محور تحت المهاد والغدة النخامية، والغدة الكظرية، ومحور HPA هو الطريقة الرئيسية التي يستجيب بها الجسم للتوتر ويؤدي إلى إطلاق الكورتيزول، المعروف باسم هرمون التوتر في الجسم.
وأوضح الباحثون أن خلل تنظيم محور HPA يتميز بمستويات مفرطة من إنتاج الكورتيزول، والذي ارتبط سابقًا بارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة، ومن المعروف أيضًا أنه يساهم في ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الأنسولين وضعف المناعة.
فوائد أكل الموز على الريق في الصباح لصحة القلب والجهاز الهضمي
كيف ترتبط أدوية القلب بمرض الصدفية؟
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : نوع من الدهون يهددك بأمراض القلب والسكتات الدماغية.. نصائح للوقاية
الخميس 17 يوليو 2025 04:50 مساءً نافذة على العالم - الدهون الحشوية، أو دهون البطن، ليست مجرد طبقة إضافية من الوزن حول الخصر، فهذه الدهون متغلغلة في عمق البطن وتلتف حول أعضاء مهمة مثل الكبد والبنكرياس والأمعاء، وهذا النوع من الدهون ضار جدًا لأنه يُنتج مواد كيميائية تُفاقم الالتهاب في الجسم، مما قد يُسبب مشاكل صحية خطيرة مع مرور الوقت، وخاصةً أمراض القلب، وذلك حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا". ما العلاقة بين الدهون الحشوية أو دهون البطن وأمراض القلب عندما تكتسب وزنًا حول بطنك، يُغيّر ذلك طريقة تعامل جسمك مع الأنسولين وضغط الدم والكوليسترول، وقد يُقلّل ذلك من حساسية الجسم للأنسولين، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب، كما يُمكن أن يرفع مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ويُخفّض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، وهو أمر يشكل مخاطر على صحتك، وكل هذه العوامل تزيد من احتمالية إصابتك بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. فيما يلى.. نصائح فعالة هتساعدك في التخلص من دهون البطن العنيدة للوقاية من أي مخاطر صحية بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية: ممارسة النشاط البدنى بانتظام حافظ على نشاطك البدنى بشكل منتظم من خلال ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة، لمدة خمسة أيام أسبوعيًا على الأقل، حيث تساعدك التمارين الرياضية على إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية وتحسين صحة قلبك. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات والبروتينات قليلة الدهون والدهون الصحية مثل المكسرات وزيت الزيتون، وابتعد عن الأطعمة السكرية والوجبات الخفيفة المصنعة والدهون المتحولة، التي قد تزيد من دهون البطن. احصل على قسط كافٍ من النوم قلة النوم قد تزيد من شعور بالجوع وتدفعك للإفراط في تناول الطعام خاصة غير الصحى، كما ترفع مستويات هرمون التوتر، مما قد يؤدي إلى زيادة وزنك، لذلك اهدف للحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. إدارة التوتر التوتر طويل الأمد قد يُسبب تراكم الدهون حول بطنك، ولتخفيف التوتر، جرب وضعيات اليوجا أو التأمل، أو التنفس العميق، أو قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
نافذة على العالم
منذ 11 ساعات
- نافذة على العالم
صحة وطب : 7 مخاطر صحية يسببها تخطى تناول الوجبات
الخميس 17 يوليو 2025 04:50 مساءً نافذة على العالم - قد يبدو تخطى الوجبات غير ضار، ويعتقد البعض أنه مجرد وسيلة لتقليل السعرات الحرارية، ولكنه في الواقع قد يُلحق الضرر بجسمك، حيث أن تفويت الوجبات يضر أكثر مما ينفع، ويتفق الخبراء على أنه يُؤثر سلبًا على عملية الأيض، والهرمونات، والطاقة، وحتى المزاج، فبدلًا من مساعدتك على إنقاص الوزن، قد يأتي بنتائج عكسية، مُحفزًا الإفراط في تناول الطعام لاحقًا، واستنزاف طاقتك، وإرهاق جسمك، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا". فيما يلى.. 7 مخاطر صحية يسببها تخطى الوجبات: يبطئ عملية التمثيل الغذائي عندما تتخطى وجبات الطعام، لا يشعر جسمك بالسعادة، بل بالذعر، حيث يعتقد أن الطعام قليل، ويبدأ في الحفاظ على طاقته عن طريق إبطاء عملية الأيض، وهذا يعني حرق سعرات حرارية أقل أثناء الراحة، مما قد يزيد من صعوبة فقدان الوزن على المدى الطويل، فبدلاً من استخدام الطاقة بكفاءة، ينتقل جسمك إلى "وضع البقاء"، فيحتفظ بمخزون الدهون ويقلص كتلة العضلات، كما يؤثر ذلك على وظيفة الغدة الدرقية، التي تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم عملية الأيض، لذلك إذا كنت تتخطى وجبة الإفطار ظنًا منك أنها ستجعلك أنحف، فإن ذلك يؤدي إلى عكس ذلك تمامًا. انخفاض مستويات السكر في الدم ويصاحبه تقلبات مزاجية الطعام هو وقود للجسم، وعندما تفوّت وجباتك، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى أعراض مثل الدوخة، والانفعال، والصداع، وتشوّش الذهن، ويعتمد جسمك على إمدادٍ ثابتٍ من الجلوكوز لتشغيل كل شيء، من التفكير إلى المشي، وبدونه، يتدهور مزاجك وتفقد تركيزك، ولهذا السبب غالبًا ما يشعر من يفوّتون وجباتهم بالقلق، أو العصبية، أو الاضطراب بجانب الجوع الشديد، ومع مرور الوقت، يمكن أن تؤثر هذه الانخفاضات المفاجئة في السكر على حساسية الأنسولين لديك، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني. الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق تخطي الوجبات لا يُخفف شهيتك، بل يُؤخر فقط الشعور بالجوع، وفي وقت لاحق من اليوم، ترتفع هرمونات الجوع (وخاصةً هرمون الجريلين)، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، والرغبة الشديدة في تناول السكر، وتناول كميات كبيرة من الطعام، وتُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين يتخطون وجباتهم يميلون إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر بشكل عام، وخاصةً من الأطعمة المصنعة أو عالية الدهون، ويحاول جسمك تعويض السعرات الحرارية لكنه غالبًا ما يُفرط في تناولها، والأسوأ من ذلك نادرًا ما تتضمن هذه النوبات من الجوع تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية، لذلك ستجد نفسك لا تُفرط في تناول الطعام فحسب، بل تتناول طعامًا غير صحيًا، لذلك إذا كان هدفك هو التحكم في وزنك، فإن تناول وجبات متوازنة بانتظام أفضل بكثير من تخطي الطعام والإسراف فيه. يؤثر تخطي الوجبات على الهضم وصحة الأمعاء الأمعاء تحب الروتين، وعندما تُفوت وجباتك، تُربك جهازك الهضمي وتُخل بإيقاعه الطبيعي، وقد يُؤدي هذا على المدى الطويل إلى الانتفاخ، والإمساك، وارتجاع المريء، أو حتى التهاب المعدة، وتعتمد بطانة أمعائك أيضًا على التغذية المنتظمة للحفاظ على وظيفة حاجزها، وفترات انقطاع الطعام الطويلة قد تُضعف هذا الحاجز، مما يسمح بتسلل الالتهاب، كما أن قلة الوجبات تعني أليافًا أقل وبريبايوتكس أقل، مما قد يُؤثر سلبًا على ميكروبيوم أمعائك، وهو جيشك الداخلي من البكتيريا النافعة، لذلك إذا كنت تُفوّت وجباتك وتتساءل عن سبب اضطراب معدتك باستمرار، فأنت الآن تعرف السبب. يزيد مستويات التوتر ويؤثر على الهرمونات الطعام لا يُغذي جسمك فحسب، بل يُهدئ جهازك العصبي أيضًا، عندما تُفوّت وجباتك، يُفرز جسمك الكورتيزول، هرمون التوتر، ليُبقيك نشطًا، لكن ارتفاع الكورتيزول المُستمر يُمكن أن يُؤثر سلبًا على نومك، ومزاجك، وحتى هرموناتك، وقد تُعاني النساء، على وجه الخصوص، من عدم انتظام الدورة الشهرية، والتعب، وتقلبات المزاج إذا أصبح تفويت الوجبات أمرًا مُعتادًا، أما بالنسبة للرجال، فقد يؤثر ذلك على مستويات هرمون التستوستيرون والطاقة، ومع مرور الوقت، يُمكن أن يُؤدي هذا الخلل الهرموني إلى الإرهاق، وضعف المناعة، وزيادة مُستمرة في الوزن، خاصةً حول منطقة البطن. تفقد العناصر الغذائية الأساسية تخطي الوجبات يعني فقدان العناصر الغذائية، وعندما تقضي ساعات دون طعام، فأنت لا تتجنب السعرات الحرارية فحسب، بل تفقد أيضًا الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الكبرى الأساسية التي يحتاجها جسمك، ولا يمكن تعويض عناصر مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين والدهون الصحية في وجبة واحدة كبيرة، بل يحتاج جسمك إلى تغذية منتظمة للحفاظ على صحة الدماغ، وتعافي العضلات، ونضارة البشرة، وتعزيز مستويات الطاقة، وتؤدي قلة تناول الطعام بانتظام إلى نقص العناصر الغذائية، والذي يظهر على شكل إرهاق، وتقصف الشعر، وبهتان البشرة، وضعف التركيز. تناول الطعام بشكل عشوائي إن تخطي الوجبات ليس انضباطًا، بل اختلالًا في النظام الغذائي، حيث أن جسمك يعمل بكفاءة مع تحقيق الاتساق والتوازن والتغذية، وليس بالجوع والشبع، وسواء كان هدفك إنقاص الوزن، أو تحسين المزاج، أو تحسين التركيز، أو بشرة متوهجة، فإن تناول وجبات منتظمة تحتوي على طعام صحى يحتاجه جسمك، بدلًا من معاقبة نفسك بالجوع، اتبع روتينًا يستجيب لإشارات جسمك، وقد لا يؤثر تفويت وجبة على صحتك بين عشية وضحاها، ولكنه على المدى الطويل يُضعف طاقتك وهضمك وتوازنك الهرموني.
تحيا مصر
منذ 12 ساعات
- تحيا مصر
هل تعانين من تكيس المبيض؟ 10 إشارات لا يجب تجاهلها
للجسم علامات تدل على العديد من المشاكل المعينة في كل عضو مثل الالام الرأس والتي قد تكمن على العديد من المشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم وغيرها من العلامات كما لتكيس المبايض العديد من الأعراض ولمعرفة تلك الأعراض يجب متابعة التقرير، لتكيس المبايض الخفيفة قد تتضمن اضطرابات في الدورة الشهرية، مثل عدم انتظامها أو غزارة أو خفة الحيض، بالإضافة إلى صعوبة في الحمل بسبب ضعف التبويض و قد تلاحظين أيضاً زيادة في الوزن، ظهور حب الشباب، وتساقط الشعربالاضافة ان زيارة الطبيب امر هام في جميع الحالات لتشخيص الحالة الصحيح وتناول الدواء. أعراض تكيس المبايض الخفيف: 1- اضطرابات الدورة الشهرية: اضطراب الدورة الشهرية بعدما كانت منتظمة واستمرار نزول الدم لأكثر من سبعة أيام او نزول الدم بغزارة أكثر من المعتاد، أو تشبع الفوطة الصحية أو السدادة القطنية بالدم كل ساعة أو ساعتين اما إذا كانت المدة الفاصلة بين الدورة الشهرية والأخرى تقل عن 21 يومًا أو تزيد على 35 يومًا و قد تكون الدورة الشهرية غير منتظمة، أو قد تكون خفيفة أو غزيرة. 2- صعوبة في الحمل: قد تواجه النساء المصابات بتكيس المبايض صعوبة في الحمل بسبب اضطرابات التبويض التي قد تصاحب هذه الحالة كما يمكن أن يؤثر تكيس المبايض على انتظام الدورة الشهرية، مما يجعل من الصعب تحديد وقت الإباضة، وبالتالي يقلل من فرص الحمل كما قد تواجه المصابات بتكيس المبايض صعوبة في الحمل بسبب اضطرابات التبويض. 3- زيادة الوزن: قد تزيد النساء المصابات بتكيس المبايض في الوزن، وتعتبر هذه الزيادة من الأعراض الشائعة للمتلازمة وغالبًا ما ترتبط زيادة الوزن لدى المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بمشاكل في مقاومة الأنسولين والاختلالات الهرمونية المرتبطة بالحالة ق د تزيد النساء المصابات بتكيس المبايض في الوزن بسهولة، وقد تتركز الزيادة في منطقة البطن. 4- زيادة نمو الشعر: تعاني مصابات تكيس المبايض بنمو شعر زائد في الوجه، والذقن، والصدر، والظهر، والبطن، والأصابع وهي التي تؤشر على وجود خلل هرموني بسبب ظهور ذلك الشعر في اماكن غير معتادة بجانب ظهور حب الشباب بشكل متزايد. 5- تساقط الشعر: قد تعاني المرأة من تساقط شعر الرأس أو الصلع وهي حالة قد تكون ناجمة عم عامل وراثي او حالة طبية لكن ع الصعيد الاخر فهي حالة من حالات تكيس المبايض لدى الكثير من النساء. 6- سمرار الجلد: قد يحدث اسمرار في الجلد في مناطق مثل الرقبة، والإبطين، ومنطقة الفخذ. 7- بقع جلدية : قد تظهر بقع جلدية داكنة وسميكة في مناطق مثل الرقبة، والإبطين، وتحت الثديين. 8- ألم في الحوض: قد تشعر بعض النساء بألم في الحوض قبل أو أثناء الدورة الشهرية وهي علامة غير متعارف عليها لمرض تكيس المبايض لدى النساء. 9- تقلبات المزاج والاكتئاب: التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية وتسبب الاكتئاب، خاصةً عند النساء وهذه التغيرات قد تؤثر التغيرات الهرمونية على الحالة المزاجية وتسبب الاكتئاب وهي احدى حالات تكيس المبايض. 10- مشاكل في الخصوبة: تواجه النساء التي تعاني من تكيس المبايض من صعوبة الخصوبة والتي قد تؤدي الي العقم او الي حد كبير صعوبة في الحمل.
