الترابط الأسري مهارة تحقق الوقاية من الأزمات النفسية.. تابعي كيف؟

تعد الصحة النفسية جزءًا لا يتجزأ من صحة الإنسان العامة، لكنها غالبًا ما تُهمَل في خضم الضغوط اليومية. ورغم أن الأفراد قد يعانون من اضطرابات نفسية مثل القلق أو الاكتئاب بشكل شخصي، فإن تأثير هذه المعاناة يتجاوزهم ليطال عائلاتهم أيضًا. هنا، يظهر دور الأسرة كخط دفاع أول في تعزيز المرونة النفسية والتعافي.
بمناسبة شهر التوعية بالصحة النفسية، تؤكد الدكتورة لارا فوريزي، الأخصائية في الطب النفسي العام والمقيمة في مركز Thrive Wellbeing Centre، أن: الأمر لا يتعلق فقط بكيفية تعامل الأفراد مع صعوباتهم النفسية، بل بكيفية تلاحم العائلات، وبناء مرونة جماعية، ودعم بعضهم البعض في مواجهة الشدائد."
ا لترابط الأسري: أساس الحماية النفسية للمراهقين
المراهقون من أكثر الفئات عُرضة للتقلبات النفسية، نتيجة لتغيرات النمو، والضغوط الاجتماعية والتعليمية، والبحث عن الهوية. لكن البيئة الأسرية الآمنة والداعمة تشكل عامل حماية أساسي. فحين يشعر المراهق بأنه مسموع ومقبول ومحاط بالدعم غير المشروط، تقل احتمالية إصابته بالقلق أو الاكتئاب.
وتشير منظمة الصحة العالمية (2022) إلى أن حالة واحدة من كل ثماني حالات على مستوى العالم ترتبط باضطراب نفسي، وغالبًا ما تبدأ الأعراض في مرحلة المراهقة. لذا، فإن وجود علاقة إيجابية بين المراهق ووالديه يُعتبر وقاية حقيقية.
المرونة النفسية الأسرية: مهارة جماعية تحمي الجميع
توضح الدكتورة فوريزي أن المرونة لا تعني تجنب الألم، بل: القدرة على التكيّف، والتعافي، بل والنمو في مواجهة الألم، وغالبًا ما تبدأ هذه الرحلة من داخل الأسرة."
وقد أظهرت دراسة تحليلية حديثة (Cheng وآخرون، 2024)، شملت 48 دراسة دولية، وجود ارتباط قوي بين المرونة العائلية وانخفاض مستويات الضيق النفسي وزيادة القدرة على التكيّف العاطفي. الأسر التي تملك مهارات مرونة أعلى، أظهرت مؤشرات أقل على الاكتئاب والقلق.
خطوات لتعزيز المرونة الأسرية
تتحقق المرونة الأسرية من خلال ما يلي
الحوار اليومي المفتوح بين الأهل والأبناء.
عدم إصدار أحكام على المشاعر، وتشجيع التعبير الحر عنها.
تبني عادات صحية مشتركة: نوم منتظم، رياضة، تغذية، لحظات استرخاء.
الاستعانة المبكرة بأخصائيين نفسيين عند الحاجة.
حماية المراهق من القلق والاكتئاب: دور العائلة في الوقاية
وفي هذا الصدد كشفت دراسة وطنية أمريكية، أجريت عام 2022، أن 20: 15% من المراهقين، وكذلك من الآباء والأمهات، أبلغوا عن أعراض القلق أو الاكتئاب. إلا أن وجود بيئة أسرية مرنة يجعل التعامل مع هذه الأعراض أكثر فاعلية، ويمنع تطورها.
هذه الممارسة اليومية، قد تبدو الوقاية بسيطة لكنها مؤثرة، مثل:
ملاحظة تغيرات المزاج عند المراهق والتدخل المبكر.
إشراكه في قرارات الأسرة الصغيرة لبناء شعور بالمسؤولية والانتماء.
التواصل مع مستشار نفسي مدرسي أو طلب جلسات دعم عند الحاجة.
تقول الدكتورة فوريزي "خلق مساحة آمنة للمشاعر دون حكم أو نقد، يمكن أن يقلل من وصمة العار، ويبني الثقة، ويشجع على طلب الدعم مبكرًا."
الترابط الأسرة والمرونة النفسية للأسرة تحمي المراهق من القلق والاكتئاب
تخفيف العبء النفسي عن الأسرة
غالبًا ما يتحمّل أحد الوالدين عبء الرعاية والمتابعة، ما قد يؤدي إلى الإرهاق النفسي أو العاطفي، خاصة في ظل الضغوط المهنية والأسرية المتزايدة. وهنا تؤكد الدكتورة فوريزي على أهمية المرونة داخل الأسرة لتوزيع الحمل والاعتراف بحق كل فرد في الراحة والدعم.
كيف تُخفف الأسرة الأعباء عن أفرادها؟
يتم ذلك من خلال الإلتزام بتطبيق ما يلي:
تقاسم المهام اليومية بين الوالدين والأبناء.
إعطاء مساحة شخصية لمقدّم الرعاية دون شعور بالذنب.
استخدام الموارد المجتمعية، مثل مجموعات الدعم، والمبادرات المحلية.
تشجيع أفراد الأسرة على الحديث عن ضغوطهم دون خجل.
الإمارات نموذجً للبيئة الداعمة للصحة النفسية
في دولة الإمارات العربية المتحدة، تتقدّم جهود الصحة النفسية بوتيرة ملحوظة، سواء على مستوى السياسات الوطنية أو البرامج المدرسية أو الخدمات العلاجية المتاحة. وتؤكد الدكتورة فوريزي أن البيئة الإماراتية، بتنوعها الثقافي وغنى مواردها، تمثل فرصة نادرة لتعزيز مفهوم "الأسرة المرنة".
وتضيف: ليس المطلوب أن نملك كل الإجابات، بل أن نظل على تواصل عاطفي، خاصة في أوقات الغموض وعدم الاستقرار."
خلاصة القول:
الأسرة هي نقطة الانطلاق نحو التعافي. الصحة النفسية لا تُبنى في العيادات فقط، بل تبدأ من الداخل أي من المنزل، كل لحظة حوار، أو تعاطف، أو دعم تُقدّمه الأسرة، تُعد استثمارًا في صحة أبنائها ومستقبلهم. لذا، دعونا في شهر التوعية بالصحة النفسية، نحتفي بشجاعة الأسر التي تقف مع أفرادها، يومًا بعد يوم، وتبني مجتمعًا أكثر مرونة واتزان.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ 27 دقائق

• الشرق الأوسط

شهادات بأقلام ضحايا غزة

عن «بيت تراث العرب»، صدر كتاب «آلام النزوح... شهادات الناحين من الإبادة الجماعية في غزة»، لنوال حلاوة. جاء في مقدمة الكتاب، التي كتبها إبراهيم السعافين: هذا الكتاب «آلام النّزوح» إضافة جديدة إلى مكتبة القضية الفلسطينية التي توثّق الجرائم الصهيونية منذ النكبة وما قبلها وما بعدها؛ من مذابح الطنطورة ودير ياسين والدوايمة وكفر قاسم وقبية، وعشرات المجازر، بهدف الترويع المنهجي لإخلاء البلاد من سكّانها الأصليّين الذين عمَّروها منذ آلاف السّنين، رأس حربة لقوى الاستعمار العالمي وكلّ أشرار العالم. هذا الكتاب شهادات ميدانيّة، ووثائق تأريخية على حملة «الإبادة الجماعية» ضدّ أبناء الشّعب الفلسطيني في غزة، بأقلام الضّحايا وعلى ألسنتهم، ومن أقارب الضحايا وشهود المذبحة الهمجيّة التي نفّذها المجرمون الصّهاينة النّازيّون ضدّ الأطفال والنساء والشيوخ بدمٍ بارد، بل بتلذّذ ومتعة عزّ لها نظير بين أشدّ المتوحشين ساديّة وإيغالاً في البربريّة والهمجيّة: اقتلوا هذه الحيوانات البشريّة، واسحقوا أطفالهم وذراريهم حتى لا يطالب بأرضهم المغتصَبة أحدٌ. هذا الكتاب وثيقة ميدانيّة تاريخية تدمغ تاريخ هذه الحركة العنصرية الاستعمارية، وتعبّر عن صمود هذا الشعب الفلسطيني الذي ضرب المثل الأعلى بتمسّكه بأرضه وحقوقه الوطنية المشروعة مهما تعظم التضحيات.

الشرق الأوسط

منذ 33 دقائق

• الشرق الأوسط

مجدداً... شركات طيران عالمية تمدد تعليق رحلاتها إلى إسرائيل

مددت بعض شركات الطيران العالمية مجدداً تعليق رحلاتها من تل أبيب وإليها بعد أن سقط صاروخ أطلقته جماعة الحوثي في اليمن في الرابع من مايو (أيار) قرب المطار الدولي الرئيسي في إسرائيل، ومع مواصلة إسرائيل شن ضربات على قطاع غزة الفلسطيني، وفقاً لوكالة «رويترز». واستأنفت شركات طيران أجنبية رحلاتها إلى إسرائيل بعد اتفاق وقف إطلاق النار مع حركة «حماس» في يناير (كانون الثاني). واستأنفت إسرائيل العمليات العسكرية على قطاع غزة في مارس (آذار) ووسعت نطاقها في مايو. وفيما يلي شركات الطيران التي ألغت رحلاتها مرة أخرى منذ أوائل مايو: قالت شركة الطيران من لاتفيا إنها ألغت رحلاتها من تل أبيب وإليها حتى الثاني من يونيو (حزيران). أوقفت «كيه إل إم» ذراع المجموعة في هولندا رحلاتها من تل أبيب وإليها حتى 30 مايو. أعلنت شركة الطيران الوطنية الهندية (إير إنديا) أن الرحلات الجوية من وإلى تل أبيب معلقة حتى 19 يونيو. أوقفت الخطوط الجوية البريطانية التابعة لمجموعة الخطوط الجوية الدولية (آي إيه جي) رحلاتها إلى تل أبيب حتى 14 يونيو. وألغت «إيبيريا إكسبريس» للطيران منخفض التكلفة التابعة لـ«آي إيه جي» رحلاتها إلى تل أبيب حتى 31 مايو. قررت شركة الطيران الإيطالية تعليق الرحلات الجوية من تل أبيب وإليها حتى 15 يونيو. علقت شركة الطيران البولندية الرحلات إلى تل أبيب حتى 31 مايو. قررت مجموعة الطيران الألمانية تعليق رحلاتها من تل أبيب وإليها حتى 15 يونيو. ألغت أكبر شركة طيران منخفض التكلفة في أوروبا رحلاتها من تل أبيب وإليها حتى 31 يوليو (تموز). قالت شركة الطيران التي مقرها شيكاغو إن رحلاتها من تل أبيب وإليها قد تتأثر في الفترة ما بين الرابع من مايو والثاني من يونيو.

أرقام

منذ 35 دقائق

• أرقام

تحت رعاية ولي العهد.. الدول المؤسِّسة للمنظمة العالمية للمياه توقع ميثاق المياه العالمي وتدشن أعمالها من الرياض

تحت رعاية صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز آل سعود ولي العهد رئيس مجلس الوزراء- حفظه الله-، وبحضور صاحب السمو الأمير فيصل بن فرحان بن عبدالله وزير الخارجية، ومشاركة محلية ودولية واسعة، أقيم اليوم، الحفل الدولي لتوقيع ميثاق انضمام الدول للمنظمة العالمية للمياه، وتدشين أعمال المنظمة من مقرها في الرياض. وفي بداية الحفل، نقل سمو وزير الخارجية ترحيب وتقدير خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود، وسمو ولي عهده الأمين -حفظهما الله- بضيوف المملكة من الدول والمنظمات المشاركة في حفل التوقيع، منوهًا بأهمية المنظمة العالمية للمياه في حل قضايا المياه على مستوى العالم بشكلٍ شمولي، وضرورة العمل بشكل جماعي لدعم وتحقيق الأهداف المشتركة، مؤكدًا أن المملكة العربية السعودية ستعمل باستمرار مع الشركاء من أجل تحقيق المستهدفات التي وضعتها المنظمة من خلال دعم المؤسسة ماليًا ولوجستيًا لمدة خمس سنوات مقبلة. وقال سموه في كلمته خلال الحفل، "إن إطلاق المنظمة العالمية للمياه يأتي تأكيدًا على التزام المملكة العربية السعودية بتعزيز المبادرات الدولية، ومواجهة التحديات العالمية بشراكـات قائمة على التعاون المتبادل بين الدول والحكومات"، مبينًا أن المملكة تتطلع لأن تكون المنظمة منصة دولية جامعة تدفع بالحلول المستدامة، وتدعم الدول النامية في تطوير قدراتها المائية. وأضاف "أن المملكة وانطلاقًا من التزامها بتحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 جعلت من إدارة الموارد المائية أولوية وطنية تتبنى نهجًا متكاملًا في تعزيز الشراكات العالمية، والمساهمة الفعالة في القضايا الدولية للمساهمة في استقرار وتنمية المجتمعات"، داعيًا جميع دول الأمم المتحدة ومؤسسات القطاع الخاص، للانضمام للمنظمة لتكون منصة عملية وشاملة لمعالجة تحديات المياه وإيجاد الحلول المبتكرة والمستدامة لقطاع المياه حول العالم. من جانبه، أكد معالي وزير البيئة والمياه والزراعة المهندس عبدالرحمن بن عبدالمحسن الفضلي، أن توقيع ميثاق المنظمة العالمية للمياه، وتدشين أعمالها من الرياض، يعزز المسؤولية الدولية المشتركة للحفاظ على الموارد المائية، مضيفًا أن أهمية المنظمة تأتي كون المياه ليست فقط موردًا، بل مصدر للتنمية الاقتصادية والاجتماعية والاستقرار على مستوى العالم. وأوضح أن المنظمة ليست فقط منصة تجمع الدول، بل عقل عالمي مشترك يعمل على تطوير وتكامل جهود الدول والمنظمات لمعالجة تحديات المياه بشكل شمولي، ودعم الحلول التقنية والبحث العلمي وتيسير التمويل لتعزيز الشفافية في إدارة المياه، مؤكدًا الدور القيادي الرائد الذي تؤديه المملكة في إطلاق المبادرات العالمية الطموحة. وبين الفضلي أن المنظمة العالمية للمياه تعدّ أداة لقيادة العمل الدولي لمواجهة تحديات المياه وتغيير الفكر التقليدي في إدارتها، مشيرًا إلى أن التحديات لا تقتصر على ندرة المياه بل تشمل توفيرها في الوقت والمكان المناسب، وتأثيرها على الاقتصاد العالمي وصحة الإنسان والأمن الغذائي وسلاسل الإمداد، في ظل التغيرات المناخية والكوارث المرتبطة بها، منوهًا بأهمية وجود خدمات متكاملة تشمل الإنتاج والنقل والتخزين والتوزيع والمعالجة وإعادة الاستخدام، وضرورة تبنّي اقتصاديات مبتكرة ترتكز على تحليل الكلفة والعائد، ونماذج تمويل جديدة، وتقليل الاعتماد على الدعم الحكومي، مع إشراك فاعل للقطاع الخاص. وأشار إلى أهمية إيجاد بيئة استثمارية جاذبة عبر تقليل المخاطر، واعتماد نماذج خصخصة مضمونة، ودعم الأبحاث الهندسية والتقنيات الصديقة للبيئة من الصناديق الخضراء، وتكييف النماذج التمويلية والهندسية مع خصوصية كل دولة، لجعل المياه محرّكًا للنمو وتسريع وتيرة الحلول العالمية ضمن مفهوم الاقتصاد الدائري والاستفادة من الموارد غير التقليدية. وشهد الحفل التوقيع على ميثاق المنظمة العالمية للمياه من قبل ممثلي الدول المؤسِّسة (المملكة العربية السعودية، الكويت، قطر، إسبانيا، الجمهورية الهيلينية "اليونان"، السنغال، باكستان، وموريتانيا)، إضافة إلى عرض مرئي تعريفي عن أهداف المنظمة وأولوياتها. مما يذكر أن المنظمة العالمية للمياه، تعد نقطة تحول في مسار التعاون الدولي في قضايا المياه من خلال برامج بحثية وتنموية، وتعزيز تبادل الخبرات، وابتكار حلول نوعية تعزز استدامة الموارد المائية حول العالم، وتهدف إلى تعزيز جهود الدول والمنظمات لمعالجة تحديات المياه بشكل شمولي، من خلال تبادل وتعزيز التجارب التقنية والابتكار والبحث والتطوير، وتمكين إنشاء المشاريع النوعية ذات الأولوية وتيسير تمويلها سعيًا لضمان استدامة موارد المياه وتعزيزًا لفرص وصول الجميع إليها.