كيف تحافظ على لياقتك الذهنية مع التقدم في العمر؟
وفي إطار هذه الدراسة، التي أجرتها كلية الطب بجامعة ويك فورست في كارولاينا الشمالية، خضع 2100 بالغ تتراوح أعمارهم بين 60 و79 عاماً للفحص لمدة عامين، وشارك نصفهم في فصول جماعية تضمنت ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي وتدريباً ذهنياً.
وبالمقارنة مع المجموعة الضابطة، كان أداء المجموعة النشطة أفضل بكثير في فحوصات الدماغ وفحوصات الدم، محققةً نتائج نموذجية للأشخاص الأصغر سناً بسنة أو سنتين، وذلك وفقاً لما أفاد به باحثون في المؤتمر.
ما الذي يمكن فعله تحديداً؟
تضمن البرنامج الجماعي التدابير التالية: - ممارسة التمارين الرياضية لنصف ساعة بمعدل أربع مرات أسبوعياً، وممارسة وحدتين من تمارين تقوية العضلات.
- اتباع نظام غذائي صحي يقوم على الكثير من الخضراوات الورقية والتوت، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والدواجن والأسماك وزيت الزيتون، مع الإقلال من اللحوم الحمراء والابتعاد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات قدر الإمكان
- ممارسة تمارين اللياقة الذهنية بمعدل مرة واحدة على الأقل أسبوعياً، مثل السودوكو والكلمات المتقاطعة، بالإضافة إلى تجربة شيء جديد أو التعرف على شخص جديد.
هاشتاغز
جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا
اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:
التعليقات
لا يوجد تعليقات بعد...
أخبار ذات صلة
سكاي نيوز عربية
منذ ساعة واحدة
- سكاي نيوز عربية
علماء يكتشفون أن نقص عنصر غذائي "شائع" قد يسبب الزهايمر
وأظهرت دراسة علمية استمرت لعقد من الزمن، ونشرت في مجلة "نيتشر" أن الليثيوم معدن أساسي لضمان عمل وحماية الدماغ. فقد أثبتت الأبحاث أن الليثيوم يحافظ على الوظيفة الطبيعية لجميع أنواع الخلايا الرئيسية في الدماغ، ويمنع تدهور الأعصاب. وتوصل علماء من كلية الطب بجامعة هارفارد إلى أن فقدان، أو نقص الليثيوم في الدماغ هو أحد العوامل المبكرة التي تؤدي إلى مرض الزهايمر. وذكرت صحيفة "أنديبندنت" أن العلماء استخدموا طريقة متقدمة لتحليل المواد الكيميائية بواسطة أداة لقياس مستوى آثار حوالي 30 معدنا مختلفا في عينات الدماغ، والدم لأشخاص متنوعين، منهم من يتمتع بصحة عقلية جيدة، ومنهم في حالة مبكرة من الخرف، ومن يعانون من الزهايمر المتقدم. وكشفت النتائج أن الليثيوم هو المعدن الوحيد الذي أظهر اختلافا ملحوظا في مستوياته بين المجموعات. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، بروس يانكر: "يتضح أن الليثيوم يشبه العناصر الغذائية الأخرى التي نحصل عليها من البيئة، مثل الحديد وفيتامين سي. هذه هي المرة الأولى التي يثبت فيها وجود الليثيوم بمستوى طبيعي ذو معنى بيولوجي دون إعطائه كدواء". وبينت الدراسة أن المستوى المنخفض من الليثيوم في بعض الحالات، كانت بسبب ضعف امتصاص المعدن وارتباطه باللويحات النشوية، والتي من المعروف أنها علامات مؤكدة لمرض الزهايمر. كما الباحثون وجدوا أيضا أن نوعا جديدا من مركبات الليثيوم، أوروتات الليثيوم، يمكن أن يعكس التأثير ويساعد في استعادة الذاكرة لدى الفئران. وكانت مركبات الليثيوم تستخدم تاريخيا لعلاج الحالات النفسية مثل اضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب الشديد. ويعتقد الباحثون أن قياس مستويات الليثيوم قد يساعد في الكشف المبكر عن مرض الزهايمر. وتقدم نتائج هذه الدراسة آفاقا جديدة للتشخيص المبكر والوقاية، وعلاج الزهايمر الذي يصيب نحو 400 مليون شخص حول العالم.
صحيفة الخليج
منذ 4 ساعات
- صحيفة الخليج
مكوّن في «القيقب» يحارب تسوس الأسنان
قال باحثون إن مركباً طبيعياً في شراب عصارة شجر القيقب يمكن أن يساعد في مكافحة تسوس الأسنان، وفقاً لنتائج جديدة قد تسهم في صناعة منتجات للعناية بالفم خالية من الكحول وبها مواد كيميائية أقل. وذكر الباحثون في بيان أن المركب المعروف باسم إبيكاتشين، أو إي.سي.جي، يمنع البكتيريا المسببة للتسوس من النمو على الأسنان و«هو بديل قوي وآمن لعوامل تقليدية مكافحة لطبقة البلاك». وأضافوا: «وفرة هذه المادة الطبيعية وكونها في متناول اليد وأقل سمّية تجعلها واعدة بشكل خاص لإدراجها في منتجات العناية بالفم مثل غسول الفم، مما يوفر خياراً أكثر أماناً للأطفال الصغار، الذين غالباً ما يبتلعون غسول الفم عن طريق الخطأ». نمت فكرة دراستهم من اكتشافهم في تجربة غير ذات صلة أن بكتيريا، وهي سبب شائع للتسمم الغذائي، يمكن أن تنمو وتشكل أغشية حيوية على معظم النباتات والخشب ولكن ليس على القيقب. ومن خلال العمل على عصارة القيقب وشراب القيقب المخفف، فصل الباحثون المركب الذي يثبط التصاق بكتيريا الليستيريا وأجروا تجاربهم لمعرفة ما إذا كان له تأثيرات مماثلة على بكتيريا العقدية الطافرة، وهي البكتيريا التي تكون الأغشية الحيوية الرقيقة على الأسنان، والمعروفة أيضا باسم البلاك، وتسبب تسوس الأسنان. اختبر الباحثون نظريتهم أولاً في نماذج الكمبيوتر، وفقاً لتقرير نُشر في مجلة مايكروبيولوجي سبيكترم. ثم أكدوا بعد ذلك أن مركب إي.سي.جي يثبّط البكتيريا المسببة للتسوس في تجارب أنابيب الاختبار. وفي النهاية توصلوا إلى أنه يمنع بكتيريا العقدية الطافرة من تكوين الأغشية الحيوية الرقيقة على الأسنان البلاستيكية وعلى الأقراص المصنوعة من الهيدروكسي أباتيت، وهي المادة الموجودة في الأسنان الحقيقية.
صحيفة الخليج
منذ 5 ساعات
- صحيفة الخليج
اختراق علمي.. مجهر يرى أعماق الدماغ دون أصباغ أو تدخل جيني
نجح باحثون من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في تطوير مجهر مبتكر يرى أعماق الدماغ دون أصباغ أو تدخل جيني وقادر على تصوير أعماق الدماغ بدقة غير مسبوقة، متجاوزاً القيود التقليدية التي تعوق الوصول إلى مناطق مثل الحُصين دون فقدان جودة الصورة. يعتمد النظام الجديد على تقنية الإثارة الثلاثية الفوتونات، حيث تُستخدم نبضات ضوئية فائقة القصر تخترق الأنسجة العميقة، مصحوبة بكشف ضوئي - صوتي عالي الحساسية، يترجم الاهتزازات الدقيقة الناتجة عن الامتصاص الضوئي إلى صور عالية الوضوح. تمكّن الفريق من تصوير جزيء المرتبط بالاستقلاب العصبي داخل أنسجة دماغية بشرية وفأرية، بعمق بلغ 1.1 مم، دون استخدام أصباغ أو تعديل جيني. النظام، الذي يُعرف باسم «إدخال متعدد الفوتونات وإخراج صوتي»، يدمج تقنيات تصوير متقدمة في منصة واحدة لرصد النشاط الجزيئي والبنى الخلوية في آنٍ واحد معاً. الابتكار يفتح آفاقاً جديدة في فهم أمراض مثل الزهايمر ومتلازمة ريت، كما قد يُستخدم مستقبلاً في توجيه جراحات المخ. ويخطط الباحثون لاختبار النظام قريباً على أدمغة حية، بعمق قد يصل إلى 2 مم.
