خبير يكشف سر خطير عن الشعور بالتعب معظم الوقت .. إليك التفاصيل

عادة ما يشعر العديد من الأشخاص بالتعب المستمر ويصاحبها رغبة في النوم خاصًة بعد يوم طويل في العمل، وكشف خبراء أن الأمر يكون طبيعي إلا في حالة استمرار الأمر لأكثر من أسبوعين، في تلك الحالة يكون من الضروري التوجه للطبيب المختص، ووفقا لما ذكرته صحيفة "دايلي ميل" البريطانية.
قد يكون هذا عارضاً خطراً، يدل على مشكلة أكثر جدية، مثل حالة كامنة أو عدوى، ووفق ما أكد ثورون جوفيند، الصيدلاني التلفزيوني والرئيس السابق للجمعية الصيدلانية الملكية البريطانية، فإن 3 علامات تحذيرية تأتي مع التعب.
وتتضمن العلامات التحذيرية الثلاثة عندما يكون التعب مصحوباً بحمى خفيفة أو ضيق في التنفس أو فقدان الشهية.
وعليه يجب على الفور البدء في تقصي المشكلة التي قد تكون خطيرة بالفعل.
وقد يؤدي الحرمان من النوم إلى السمنة وفقدان الذاكرة والسكري وأمراض القلب والعواطف المتزايدة وغير المستقرة وضعف القدرة على التعلم وانخفاض الاستجابة المناعية، مما يجعلك عرضة للإصابة بالأمراض.
ويعد فقر الدم من أكثر الأسباب العديدة لمتلازمة TATT، ويمكن أن تشمل الأسباب الشائعة الأخرى نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والسكري وقصور الغدة الدرقية، وهو عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من الهرمونات مما يؤدي إلى بطء عملية التمثيل الغذائي، كما خلصت إحدى الدراسات التي أجراها باحثون في جامعة فلوريدا إلى أن نقص فيتامين د قد يكون سببًا غير معترف به وقابل للعكس بسهولة للإرهاق.
وقد يكون هناك سبب شائع آخر وهو الاكتئاب، ويمكن أن يصاب شخص ما بالاكتئاب دون أن يشعر بأنه يعاني من انخفاض الحالة المزاجية، على سبيل المثال، قد يشعر المصابون بالانزعاج أو الإحباط، أو يكافحون من أجل التركيز.
وفي الوقت نفسه، قد يرتبط الأمر بضيق التنفس أو فقدان الشهية بقضايا القلب، مثل اعتلال عضلة القلب، وهذا يتسبب في سماكة جدران القلب، وخاصة في البطين الأيسر، وهو حجرة الضخ الرئيسية ، ونتيجة لذلك، يتوقف القلب عن ضخ الدم بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم.
ويحذر هودجكين: "التعب طوال اليوم رغم النوم طوال الليل أو التعب المصحوب بفقدان الشهية، علامة على بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الغدد الليمفاوية".

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

اليمن الآن

منذ 4 أيام

• اليمن الآن

لماذا عليك تأخيرها 90 دقيقة بعد الاستيقاظ؟

يبدأ العديد منا يومه بفنجان قهوة صباحي لتعزيز النشاط، لكن هذه العادة قد تؤثر سلباً على توازن الهرمونات. آ فور الاستيقاظ، يهرع البعض لتحضير القهوة، لكن تناولها بطريقة غير صحيحة قد يسبب اضطرابات صحية، وليس المقصود هنا اختيار نوع القهوة، بل توقيت وطريقة تناولها. آ آ الكورتيزول، المعروف بـآ«هرمون التوترآ»، ينتج من الغدد الكظرية ويساعد في تنظيم التوتر، ضغط الدم، المناعة، والالتهابات. وعلى الرغم من أهميته في إيقاظ الجسم صباحاً، فإن زيادته المفرطة بسبب القهوة المبكرة قد تؤثر على الهضم، الهرمونات، والطاقة، وتسبب شعوراً بالإرهاق. آ نصائح لتناول القهوة بشكل صحي آ تأخير القهوة 90 دقيقة.. تنصح آ«غابرييلآ» بالانتظار 90 دقيقة على الأقل بعد الاستيقاظ قبل شرب القهوة للسماح للكورتيزول بالارتفاع والانخفاض طبيعياً في ما يُعرف بـآ«استجابة الكورتيزول الصباحيةآ». هذا يدعم توازن الهرمونات ويحافظ على الطاقة طوال اليوم. آ التعرض لضوء الشمس الصباحي بدلاً من الكافيين لليقظة.. يُفضل التعرض للضوء الطبيعي خلال الساعة الأولى من الاستيقاظ. المشي تحت أشعة الشمس ينظم الإيقاع البيولوجي ويحفز إفراز الكورتيزول بشكل صحي، ما يعزز الطاقة والصحة العامة. آ تناول وجبة غنية بالألياف والبروتين.. شرب القهوة على معدة خاوية يرفع سكر الدم، ما يسبب التهابات وتقلبات في الطاقة. آ تنصح آ«غابرييلآ» بتناول وجبة تحتوي على الألياف والبروتين قبل القهوة أو معها، مثل البيض أو إضافة مسحوق بروتين إلى عصير الصباح، لتثبيت سكر الدم وتقليل التوتر والالتهابات. آ وتؤكد آ«غابرييلآ» أن تطبيق هذه النصائح يحسن توازن الهرمونات، ويقلل من الالتهابات، ويحافظ على مستويات طاقة مستقرة. آ آ

المشهد اليمني الأول

منذ 4 أيام

• المشهد اليمني الأول

تعرف على الأسرار الذهبية في قشر الكيوي التي تفوق توقعاتك

احرص على عدم رمي قشر الكيوي، فهو يحمل فوائد صحية كثيرة تفوق ما تتوقعه. يحتوي قشر الكيوي على مجموعة غنية من العناصر الغذائية التي تلعب دوراً مهماً في دعم صحة الجسم بعدة جوانب. أولاً، يُعتبر قشر الكيوي مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز الهضمي. تساهم هذه الألياف في تحسين حركة الأمعاء، تخفيف الانتفاخ، وتسهيل عملية الإخراج، مما يجعله مفيدًا لمن يعانون من مشكلات هضمية مثل الإمساك. ثانيًا، يعزز قشر الكيوي مناعة الجسم بفضل احتوائه العالي على فيتامين سي وفيتامين هـ، وهما مضادان للأكسدة يقويان قدرة الجسم على مكافحة العدوى والفيروسات، مما يجعله داعمًا قويًا للجهاز المناعي. ثالثًا، يحتوي قشر الكيوي على مضادات أكسدة أخرى مهمة، مثل البوليفينولات، التي تساعد في تقليل الالتهابات بالجسم، مما يساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة التي ترتبط بالالتهاب المستمر. رابعًا، يُعزز تناول قشر الكيوي مستويات الطاقة في الجسم، إذ يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك، الذي يساهم في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، مما يزيد من النشاط والحيوية خلال اليوم. خامسًا، يُعتبر قشر الكيوي مفيدًا جدًا للحوامل، حيث يلعب حمض الفوليك دورًا حيويًا في حماية الجنين من العيوب الخلقية، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بفقر الدم لدى الأم. رغم هذه الفوائد العديدة، هناك بعض الفئات التي يُفضل أن تتجنب تناول قشر الكيوي بسبب احتوائه على مستويات مرتفعة من الأكسالات، والتي قد تؤثر سلبًا على بعض الأشخاص. من بينهم الأشخاص المعرضون لتكوين حصوات الكلى، مرضى النقرس، ومن يعانون من حساسية تجاه الأكسالات. لذلك، إذا كنت لا تنتمي لهذه الفئات، فحاول إدخال قشر الكيوي إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائده الصحية العديدة، سواء بإضافته إلى العصائر أو السلطات. حافظ على قشور فواكهك وخضرواتك، فهي كنز غذائي يعزز صحتك بطريقة طبيعية وسهلة.

اليمن الآن

منذ 5 أيام

• اليمن الآن

أكلات وأعشاب وبذور لتقوية الذاكرة والتركيز لطلاب الثانوية العامة

يستعد طلاب الثانوية العامة لأداء الامتحانات النهائية، حيث تتطلب المذاكرة والتركيز الاهتمام بالنظام الغذائي خلال هذه الفترة ليكون عونًا لهم ويساعدهم على التركيز والاستذكار، حيث إن ما تأكله يُؤثر بشكل كبير على كفاءة عقلك وأدائه وصفاء الذهن يتحقق بمساعدة الطعام الذى تتناوله يوميًا، وإليك بعض الأطعمة التي تشمل أيضًا مكونات من مطبخ من أعشاب وببذور، والتي يُمكن أن تُساعد بالفعل في تعزيز قوة الذاكرة خلال أيام المذاكرة والامتحانات، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". آ آ فيما يلى.. أكلات وأعشاب وبذور لتقوية الذاكرة والتركيز لطلاب الثانوية العامة أيام الامتحانات: الجوز الجوز غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية خلايا الدماغ وتعزيز قوة الذاكرة، وحتى تناول حفنة صغيرة يوميًا تدعم التركيز واليقظة بشكل أفضل، ما يجعله مثاليًا أيام الامتحانات. آ آ الكركم يساعد الكركمين، الموجود في الكركم، على تقليل التهاب الدماغ، وقد يُحسن المزاج والذاكرة، كما أنه يدعم قدرة الدماغ على تكوين روابط عصبية جديدة، وهو أمر أساسي يساعد على التعلم والاحتفاظ بالمعلومات، ويمكن إضافته إلى كوب من الحليب لتعزيز صفاء ذهنك وتجديد نشاطك. آ آ السبانخ هذه الخضار الورقية غنية بحمض الفوليك والحديد وفيتامين K، وجميعها ضرورية لصحة وظائف الدماغ، حيث تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لدعم الذاكرة والتركيز وصفاء الذهن بشكل عام، كما أنها تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، ما يحافظ على الطاقة ويخفف من التعب الذهني. آ آ بذور اليقطين هذه البذور الصغيرة غنية بالمغنيسيوم والزنك والحديد، وجميعها عناصر أساسية في الذاكرة ووظائف الأعصاب، وتناول كمية صغيرة منها يوميًا يُحسن التركيز وصفاء الذهن. البيض يُعد البيض مصدرًا غنيًا بالكولين، الذي يساعد على بناء نواقل عصبية مهمة للذاكرة والتعلم، ويدعم هذا العنصر الغذائي نظام التواصل في الدماغ، مما يساعد على نقل الرسائل بشكل أسرع وأكثر وضوحًا، ويمكن لتناول بيضة مسلوقة أو مخفوقة في الصباح أن يُهيئك لتركيز أفضل طوال اليوم. آ آ اللوز تناول حفنة من اللوز خاصة بعد نقعها في الماء، يسهل الهضم ويمتصه الجسم بشكل أفضل، كما أنه غني بالدهون الصحية وفيتامين E، وكلاهما يحمي الدماغ ويحافظ على قوة الذاكرة. آ آ جوز الهند يُوفّر جوز الهند دهونًا متوسطة السلسلة تُمكن الدماغ من استخدامها بسرعة للحصول على الطاقة، ويُمكن لزيت جوز الهند أو جوز الهند المبشور أن يُساعد على تحسين التركيز. التوت التوت غنى بمركبات طبيعية تُبقي عقلك منتعشًا ويقظًا، فهو يُساعد على تنشيط الذاكرة، وتحفيز التفكير السريع، بل ويُخفف من التعب الذهني، وإضافة القليل منه إلى وجبة الإفطار أو حتى تناوله كوجبة خفيفة يُمكن أن يُحدث فرقًا ملحوظًا مع مرور الوقت. آ آ الشيكولاتة الداكنة تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة الداكنة تُحدث فرقًا يفوق توقعاتك، حيث تُحسن مُركباتها الطبيعية تدفق الدم إلى الدماغ وتُساعدك على التركيز، كما تُحسن مزاجك بشكل ملحوظ، ما يجعلها وجبة خفيفة مُفيدة خاصة أيام المذاكرة والامتحانات.