تأثيرات نفسية للتواصل الاجتماعي: مخاطر الإدمان والاضطرابات النفسية

أصبحت شبكات التواصل الاجتماعي جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، لكنها في الوقت نفسه تُشكل تهديدًا متزايدًا للصحة النفسية، خاصة بين المراهقين والشباب.
يؤكد الخبراء أن الاستخدام المفرط لهذه الوسائل قد يؤدي إلى أزمات نفسية خطيرة، قد تتطور إلى أمراض نفسية مزمنة في حال عدم السيطرة عليها. وتكشف الدراسات الحديثة عن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يزيد من احتمالية الإدمان ويؤثر على الوظائف الإدراكية والعاطفية، وفقا لموقع نشره "بي سايكولوجي توداي" .
** كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية؟
1. الإجهاد النفسي وضعف الذاكرة
بحسب الدكتورة فيل ريد، أستاذة علم النفس بجامعة "سوانسي" البريطانية، فإن الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي يرتبط بزيادة مستويات التوتر، مما يضعف القدرة على التذكر ويؤثر على قدرة الفرد في التحكم في انفعالاته. يؤدي هذا التوتر إلى ارتفاع مستوى الكورتيزول في الجسم، وهو الهرمون المسؤول عن الإجهاد، مما يجعل التخلي عن العادات السيئة أكثر صعوبة.
2. تأثيرات مشابهة للإدمان على المخدرات
تشير الدراسات إلى أن وسائل التواصل الاجتماعي تعمل على تنشيط الجهاز العصبي الصماء، مما يجعل استخدامها يشبه الإدمان على المخدرات أو الكحول أو المقامرة. إذ يرتبط استخدامها بمستويات مرتفعة من الدوبامين، وهو الناقل العصبي المرتبط بالمكافآت والمتعة، مما يجعل المستخدمين يشعرون بالحاجة المستمرة لتلقي الإعجابات والمشاركات، وبالتالي زيادة ارتباطهم بتلك المنصات.
اقرأ أيضا| انفوجراف | علامات تظهر على طفلك تشير لمعاناته من اضطرابات نفسية
3. ارتفاع مستويات التوتر لدى الشباب
أظهرت الأبحاث أن الشباب الذين يستخدمون الأجهزة الرقمية بشكل متكرر يعانون من ارتفاع أكبر في مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى حالة من الإجهاد المزمن. كما وجدت دراسة أن مجرد 20 دقيقة من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن ترفع مستوى الكورتيزول لدى المراهقين المصابين بالاكتئاب، مقارنة بأقرانهم غير المصابين.
4. حلقة مفرغة من التوتر والإدمان
يرتبط الكورتيزول بزيادة إنتاج الدوبامين، مما يؤدي إلى تعزيز مشاعر التحفيز الذاتي عند تلقي إشارات إيجابية، مثل الإعجابات والتعليقات. هذا التفاعل يجعل المستخدمين أكثر تعلقًا بوسائل التواصل الاجتماعي، مما يؤدي إلى إدمانها وزيادة الإجهاد النفسي، مما يخلق حلقة مفرغة يصعب كسرها.
تشكل وسائل التواصل الاجتماعي سلاحًا ذو حدين، فرغم دورها في التواصل ونقل المعلومات، إلا أن استخدامها المفرط يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات نفسية خطيرة، مثل الإدمان وارتفاع مستويات التوتر وضعف التحكم في الانفعالات. لذا، من الضروري التوعية بمخاطرها، وتشجيع المستخدمين على تنظيم وقتهم على هذه المنصات، للحفاظ على صحتهم النفسية والعقلية.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

بوابة ماسبيرو

منذ 13 ساعات

• بوابة ماسبيرو

خبيرة تغذية تحذر من استخدام حقن التخسيس دون إشراف طبي

أكدت الدكتورة سارة سامي استشارية السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، أن هناك عددًا من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الأشخاص عند اتباعهم لنظام غذائي بهدف إنقاص الوزن، مشيرة إلى أن هذه الأخطاء لا تؤدي فقط إلى ثبات الوزن، بل قد تؤدي أيضًا إلى زيادته بشكل غير متوقع. وأوضحت سامي خلال لقائها في برنامج (إلى ربات البيوت) أن الكثير من الحالات التي تصل إليها في العيادة تسعى إلى فقدان الوزن ليس فقط لأسباب تجميلية، ولكن في الغالب بسبب تدهور الحالة الصحية؛ مثل الإصابة بخشونة الركبة، أو تآكل غضاريف الظهر، خصوصًا في الفقرات القطنية بسبب زيادة الوزن وبروز البطن، مشيرة إلى أن بعض هذه الحالات تتأخر في اتخاذ قرار العلاج حتى تصل إلى مرحلة تتطلب تدخلًا جراحيًا مثل تغيير المفصل، وهو ما يُعد نهاية مؤلمة يمكن تفاديها من خلال خفض الوزن. وأضافت استشارية السمنة والنحافة أن من أبرز أسباب فشل الدايت هو تقليل الكربوهيدرات بشكل مفرط، موضحة أن بعض الحالات تمتنع عن تناول الكمية المسموح بها من الأرز أو الخبز ظنًا منها أن ذلك سيسرع من عملية فقدان الوزن، بينما في الواقع يؤدي ذلك إلى انخفاض طاقة الجسم سريعًا، مما يدفع الشخص بعد الوجبة بساعات قليلة إلى تناول سكريات، أو مشروبات غازية تعيق عملية الحرق. وأشارت إلى أن كثيرًا من الأشخاص لا يعترفون بتناولهم للسكريات أو المشروبات عالية السعرات بعد الوجبات، ويفضلون إظهار أنفسهم في صورة "الضحية" التي لا تأكل، ومع ذلك لا تفقد وزنًا، وهو ما يمثل آلية دفاع نفسية معتادة، كما حذرت من الاستخدام العشوائي لحقن التي تحتوي على المادة الفعالة "الليراجلوتايد" والتي تُستخدم في الأصل لعلاج مرضى السكري، موضحة أنها أصبحت موضة في مجال التخسيس رغم أضرارها الجانبية مثل الشعور بالغثيان والقيء، وتأثيرها السلبي على مرضى التهابات المعدة والغدة الدرقية. وأضافت استشارية التغذية العلاجية أن من بين الأخطاء الشائعة أيضًا الامتناع عن تناول عدد الوجبات المقررة في النظام الغذائي؛ حيث يلجأ البعض لتناول وجبة واحدة فقط في اليوم بدلاً من أربع، مما يدخل الجسم في ما يُعرف بـ"وضع المجاعة"، وهو ما يؤدي إلى تثبيت الوزن بسبب احتفاظ الجسم بالدهون، وزيادة هرمون الكورتيزول الذي يمنع الحرق ويتسبب في احتباس السوائل، مؤكدة أن التعريف الأبسط للسمنة بحسب منظمات عالمية معنية بالصحة هو توافر كميات كبيرة من الطعام، مع انخفاض الحركة بشكل واضح نتيجة تطورات الحضارة، مشددة على أن الرياضة شرط أساسي لإنقاص الوزن بشكل صحي، ولكن لا بد أن تكون الرياضة مناسبة للحالة، فالشخص الذي لا يتحرك أبدًا لا يمكن مطالبته بالجري لساعتين يوميًا، بل يجب البدء تدريجيًا، كأن يبدأ بـ10 دقائق يوميًا، مع زيادة المدة تدريجيًا بمعدل 5 دقائق يوميًا. وشددت على أن التمارين يجب أن تشمل تدريجيًا تدريبات المقاومة، والتمارين الخاصة بالأحمال لتقوية العضلات ومنع الترهلات، على أن يتم ذلك تحت إشراف طبي ومدرب متخصص، لضمان نتائج صحية وآمنة في رحلة فقدان الوزن. يذاع برنامج (إلى ربات البيوت) يوميا على أثير البرنامج العام، تقديم هبة يوسف، هندسة إذاعية السيد محمد، إخراج نسرين لطفي.

فيتو

منذ 2 أيام

• فيتو

فوائد البابونج لتقوية مناعتك وتحسين مزاجك ولجمالك

فوائد البابونج، يُعد البابونج (Chamomile) من الأعشاب الطبية الشهيرة التي استخدمت منذ آلاف السنين لعلاج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية أيضًا، وهو يتميز بأزهاره البيضاء الصغيرة ورائحته العطرية المميزة. ويستخدم البابونج في صور متعددة، مثل الشاي والزيت والمستحضرات التجميلية. وأوضحت الدكتورة مروة كمال أخصائية التغذية العلاجية، أن البابونج من الهدايا الطبيعية التي تمنح الإنسان مزيجًا من الراحة النفسية والفوائد الصحية والتجميلية، فهو عشبة متعددة الاستخدامات، يمكن إدخالها في الروتين اليومي بكل سهولة عبر شاي دافئ أو كمادات أو مستحضرات طبيعية. أولًا: الفوائد الصحية العامة للبابونج فوائد البابونج في هذا التقرير، تستعرض الدكتورة مروة، أبرز فوائد البابونج بناءً على دراسات علمية وتجارب تقليدية أثبتت فعاليته في تحسين صحة الإنسان وجودة حياته. مضاد طبيعي للالتهابات يحتوي البابونج على مركبات فعالة مثل "الأبيغينين" و"الكامازولين"، وهي مركبات مضادة للالتهابات تساعد على تخفيف التورم والألم في الجسم. لذلك، يستخدم مغلي البابونج أحيانًا كغرغرة لتقليل التهابات الحلق أو ككمادات لعلاج التهابات العين والجلد. تحسين الهضم وتهدئة المعدة شاي البابونج معروف بقدرته على تهدئة الجهاز الهضمي. يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ، ويخفف من أعراض القولون العصبي، كما يُستخدم تقليديًا لعلاج حالات الغثيان والقيء وتقلصات المعدة. تعزيز جهاز المناعة أظهرت بعض الدراسات أن تناول شاي البابونج بانتظام قد يُساهم في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، حيث يعمل كمضاد للبكتيريا والفيروسات، مما يقي من بعض الأمراض مثل نزلات البرد والأنفلونزا. تخفيف آلام الحيض للنساء، يُعتبر البابونج خيارًا طبيعيًا لتقليل آلام الدورة الشهرية، إذ يساهم في إرخاء العضلات وتقليل التشنجات المصاحبة لها. كما يساعد على تهدئة التوتر العاطفي المصاحب للاضطرابات الهرمونية. خفض مستويات السكر في الدم تشير أبحاث مبدئية إلى أن شاي البابونج قد يكون مفيدًا لمرضى السكري من النوع الثاني، حيث يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم عند تناوله بانتظام، بشرط ألا يحل محل العلاج الطبي الموصوف. ثانيًا: الفوائد النفسية والعصبية للبابونج محارب طبيعي للتوتر والقلق يُعرف البابونج بتأثيره المهدئ على الجهاز العصبي. يحتوي على مركبات تساعد في خفض هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر)، ما يجعله مشروبًا مثاليًا قبل النوم أو أثناء أوقات الضغط النفسي. تحسين جودة النوم من أشهر استخدامات البابونج هو تحسين النوم. تناول كوب من شاي البابونج قبل النوم يُسهم في تهدئة الأعصاب، وتقليل الأرق، وزيادة القدرة على الدخول في نوم عميق، دون أن يسبب الإدمان مثل بعض الأدوية المنوّمة. تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف أظهرت بعض الأبحاث أن البابونج قد يكون له تأثير خفيف كمضاد للاكتئاب، بفضل قدرته على تهدئة الدماغ وتحسين المزاج العام، مما يجعله خيارًا مكملًا في خطط العلاج النفسي، وليس بديلًا عن الأدوية أو العلاج السلوكي. ثالثًا: الفوائد التجميلية والعناية بالبشرة تهدئة تهيج البشرة يدخل البابونج في تركيبة العديد من مستحضرات العناية بالبشرة، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهاب. يُستخدم لعلاج الحبوب، الأكزيما، الحساسية، وحروق الشمس، كما يساعد على تهدئة البشرة الحساسة وتقليل الاحمرار. تفتيح لون البشرة وتوحيدها استخدام ماء البابونج كتونر طبيعي يساعد في تفتيح البقع الداكنة الناتجة عن الشمس أو التصبغات، كما يمنح البشرة نضارة ونعومة ملحوظة عند استخدامه بانتظام. تقوية الشعر ومنع تساقطه يُستخدم البابونج كشطف للشعر بعد الاستحمام للمساعدة في تقويته ومنع تساقطه، ويُعتقد أنه يساهم في تفتيح لون الشعر الطبيعي مع الاستخدام المستمر، كما يمنح الشعر لمعانًا طبيعيًا. رابعًا: استخدامات منزلية وعلاجية متنوعة البابونج وفوائده مغاطس البابونج تُستخدم كمهدئ للجسم بعد يوم شاق أو لعلاج التهابات الجلد. بخار البابونج يُستخدم لتنقية الوجه وفتح المسام والتخلص من البثور السوداء. زيت البابونج يُستعمل في تدليك الجسم للتخلص من التوتر وتحسين الدورة الدموية. خامسًا: الاحتياطات والآثار الجانبية على الرغم من فوائد البابونج الكثيرة، إلا أن استخدامه يجب أن يكون بحذر في بعض الحالات: يُفضل تجنبه من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات عائلة الأقحوان. قد يتفاعل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم والمهدئات، لذا يُستحسن استشارة الطبيب قبل تناوله بانتظام. لا يُنصح به للحوامل في الأشهر الأولى بكميات كبيرة بسبب تأثيراته المحتملة على الرحم. ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار الـ 24 ساعة لـ أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري لـ أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.

أخبار اليوم المصرية

منذ 2 أيام

• أخبار اليوم المصرية

الوقت المناسب لشرب القهوة على مدار اليوم

تناول القهوة في التوقيت الصحيح قد يصنع فرقًا كبيرًا في نشاطك اليومي وجودة نومك ليلاً، ويُعد فنجان القهوة الصباحي طقسًا يوميًا لدى ملايين الأشخاص حول العالم، لكن الدراسات الحديثة تكشف أن الوقت الذي تشرب فيه القهوة يؤثر بشكل كبير على فعاليتها وعلى جودة نومك في المساء. أفضل وقت لشرب القهوة: بحسب خبراء النوم، فإن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد لا يمنحك الدفعة المنشودة من النشاط، لأن هرمون الكورتيزول -وهو المنبه الطبيعي للجسم- يكون في ذروته في الصباح، كما أن مستويات الأدينوزين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الشعور بالنعاس، تكون منخفضة في تلك الفترة، مما يجعل تأثير الكافيين محدودًا. اقرأ ايضا| لذا يُنصح بانتظار ساعة إلى ساعتين بعد الاستيقاظ، أي بعد الساعة التاسعة صباحًا، لتناول أول كوب من القهوة، ما يمنحك أقصى فائدة من الكافيين في تعزيز التركيز والانتباه. احذر القهوة بعد الثانية ظهرًا في المقابل، تجنّب شرب القهوة بعد الساعة الثانية ظهرًا إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، والكافيين قد يستغرق 8 ساعات أو أكثر ليتم استقلابه بالكامل في الجسم، ما يعني أن فنجانًا في وقت متأخر من بعد الظهر قد يُبقيك مستيقظًا حتى منتصف الليل. لكن الأمر يختلف من شخص إلى آخر، ويوضح الدكتور نيل ستانلي، خبير النوم: "بعض الناس أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، فإذا كنت تنام جيدًا حتى بعد شرب قهوة إسبريسو في الليل، فلا بأس، أما إذا لاحظت أنها تؤثر على نومك، فتجنبها".