أفضل وجبات السحور والفطور لتخسيس الكرش

يُعد شهر رمضان فرصة ذهبية لتبني عادات غذائية صحية، حيث تتغير أنماط الأكل والشرب، مما يجعل الصيام وسيلة فعالة لتحسين الصحة إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن، فإن اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة خلال الإفطار والسحور يمكن أن يُساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة، وتقليل الشعور بالجوع والعطش، وتعزيز الصحة العامة.
في هذا التقرير، سنتعرف على أهم الأطعمة والمشروبات الصحية التي يُنصح بتناولها خلال رمضان 2025، إلى جانب نصائح عملية للحفاظ على نظام غذائي متوازن، وفقًا لمنظمة التغذية البريطانية.span style="font-family:"Arial","sans-serif""اقرأ أيضا | 8 مشروبات لحرق دهون البطن في رمضانأهمية التغذية السليمة في رمضانيؤدي الصيام إلى تغييرات في عملية التمثيل الغذائي، حيث يعتمد الجسم على مخزون الطاقة المخزن في الدهون والكربوهيدرات، لذا فإن تناول الطعام الصحي خلال الإفطار والسحور يُساعد في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية لضمان أداء وظائفه بشكل جيد دون الشعور بالإرهاق أو الضعف.1- المشروبات الصحية في رمضانالماء: المشروب الأساسي للصائميُعتبر الماء الخيار الأفضل لترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام، حيث يساعد في تعويض السوائل المفقودة وتنظيم درجة حرارة الجسم.يُفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور.تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، بل قسّمها على فترات متقطعة.المشروبات الغنية بالعناصر الغذائيةالحليب واللبن الرائب، يوفر الكالسيوم والبروتينات الضرورية، كما يُساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال، الرمان، والتفاح، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، لكن يُفضل تناولها دون إضافة سكر.مشروبات الأعشاب: مثل النعناع، الزنجبيل، والكركديه، والتي تُساعد في تحسين عملية الهضم وتهدئة المعدة بعد الإفطار.span style="font-family:"Arial","sans-serif""اقرأ أيضا |استعدي لاستقبال رمضان.. جدول تنظيف البيت والمطبخ قبل الشهر الكريمالمشروبات التي يجب تجنبهاالمشروبات الغازية: تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة الشعور بالعطش.القهوة والشاي بكثرة: لأنها قد تزيد من فقدان السوائل عن طريق البول، مما قد يؤدي إلى الجفاف.2. الأطعمة الصحية للإفطار في رمضانالتمور: الخيار المثالي لكسر الصياميحتوي التمر على سكريات طبيعية توفر طاقة سريعة للجسم بعد ساعات الصيام، غني بالبوتاسيوم، المغنيسيوم، والألياف التي تساعد في تحسين الهضم، ويمكن تناوله مع كوب ماء أو حليب للحصول على فوائد غذائية متكاملة.الشوربة: طبق أساسي للإفطارتُعتبر الشوربة من الأطباق الخفيفة التي تساعد في تعويض السوائل وتحضير المعدة للطعام، وتشمل أنواعها المفيدة:شوربة العدس: غنية بالبروتين النباتي والألياف.شوربة الخضار: مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية.شوربة الدجاج أو اللحم: تحتوي على البروتينات الضرورية لإعادة بناء أنسجة الجسم.السلطات.. مصدر غني بالألياف والفيتاميناتإضافة السلطات إلى الإفطار يُساعد في تعزيز الهضم ومنح الجسم شعورًا بالشبع دون استهلاك سعرات حرارية زائدة، أمثلة على سلطات صحية:سلطة الخضار المشكلة: تتضمن الطماطم، الخيار، الخس، الجزر، مع القليل من زيت الزيتون.سلطة الزبادي بالخيار: تُساعد على ترطيب الجسم وتحسين الهضم.سلطة الحمص: مصدر غني بالبروتين النباتي والألياف.الأطباق الرئيسية الصحيةيُفضل تناول مصادر البروتين الصحية مثل الدجاج المشوي، السمك المشوي، أو اللحم المشوي بدلاً من الأطعمة المقلية.استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو الكينوا للحصول على ألياف أكثر وطاقة تدوم لفترة أطول.تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والوجبات الدسمة التي قد تؤدي إلى الشعور بالخمول وعسر الهضم.3- أفضل خيارات السحور للحفاظ على الطاقة والترطيبوجبة السحور تُعد أساسية للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم، ويُفضل أن تتضمن:الكربوهيدرات المعقدةالشوفان: يُحافظ على مستويات الطاقة لفترة طويلة.الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة: يوفر الألياف ويساعد في تجنب الجوع خلال النهار.البروتينات الصحيةالبيض: مصدر غني بالبروتينات ويمنح شعورًا بالشبع لفترة أطول.الزبادي: يُساعد في تحسين عملية الهضم ويُوفر الكالسيوم والبروتينات.الفول المدمس: خيار غني بالألياف والبروتينات، مما يجعله مثاليًا للسحور.الفواكه والخضرواتتناول الفواكه الغنية بالماء، مثل البطيخ والبرتقال يُساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم.الخضروات مثل الخيار والخس تُساهم في تقليل الشعور بالعطش.4- نصائح غذائية للحفاظ على صحة جيدة في رمضان- تناول الطعام ببطء: تناول الطعام ببطء يُساعد على تحسين عملية الهضم ويمنح الدماغ الوقت الكافي لإرسال إشارات الشبع.- تقسيم وجبة الإفطار إلى مراحل: البدء بالتمر والماء، ثم تناول الشوربة والسلطة، وبعد ذلك الوجبة الرئيسية بعد فترة قصيرة يُساعد في تجنب الشعور بالامتلاء السريع.- ممارسة النشاط البدني بعد الإفطار: يُفضل ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة بعد صلاة التراويح لتحفيز الهضم وتحسين التمثيل الغذائي.- شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحو: الحفاظ على الترطيب مهم جدًا، لذا يُفضل توزيع شرب الماء على فترات متقطعة بين الإفطار والسحور.- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات : الحلويات مثل الكنافة والقطايف تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا يُفضل تناولها باعتدال.- الاهتمام بالنوم الجيدقلة النوم قد تؤدي إلى اضطراب في الهرمونات المسؤولة عن الجوع والشبع، مما يزيد من الرغبة في تناول الطعام غير الصحي.يُعتبر رمضان فرصة رائعة لاعتماد نمط حياة صحي ومتوازن، حيث يمكن استغلاله لتناول أطعمة ومشروبات غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، من خلال اختيار المشروبات الصحية، تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية، يمكن للصائم أن يحافظ على صحته ونشاطه طوال الشهر الكريم.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : يعزز مناعتك ويدعم صحة قلبك.. فوائد تناول هذا المشروب قبل الفطار

الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - أصبحت بذور الشيا من أشهر المنتجات الطبيعية التي يتم الاعتماد عليها في روتين إنقاص الوزن، بجانب قدرتها على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، فهى تتمتع بفوائد صحية لا حصر لها، ويمكنك تناول هذه البذور السوداء الصغيرة بما يتناسب مع أهدافك الصحية، ويمكن لمزج بذور الشيا مع الليمون والعسل ونقعها طوال الليل وتناولها صباحًا قبل وجبة الإفطار، أن تقدم لك المزيد من الفوائد لصحتك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا". بذور الشيا تشتهر بمحتواها من الألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، وأصبحت بذور الشيا عنصرًا أساسيًا في العصائر والحلويات والمياه المنقوعة، فهى تحتوي على: السعرات الحرارية: 138. البروتين: 4.7 جرام. الدهون: 8.7 جرام (بما في ذلك 5 جرام من أحماض أوميجا 3 الدهنية). الكالسيوم: 18% من القيمة اليومية. المغنيسيوم: 23% من القيمة اليومية. الفوسفور: 27% من القيمة اليومية. فيتامين ب1 (الثيامين): 15% من القيمة اليومية. فيتامين ب3 (النياسين): 16% من القيمة اليومية. فوائد تناول مشروب بذور الشيا مع الليمون وملعقة عسل: قد تكون من أبسط العادات وأكثرها فعالية لتحسين الصحة العامة، فهذا المشروب الغني بالعناصر الغذائية سهل التحضير واقتصادي، ويُقدم مجموعة من الفوائد الصحية من تحسين الهضم إلى دعم صحة القلب، ويستحق هذا المشروب الصباحي أن يكون جزءًا لا يتجزأ من روتينك اليومي. بذور الشيا، الغنية بالألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، يُصبح قوامها هلاميًا عند نقعها طوال الليل، حيث يُحسن ذلك عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، ويُقلل الانتفاخ، ويُدعم صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وضغط الدم، كما يُعزز فيتامين C الموجود في الليمون المناعة، ويُساعد في إنتاج الإنزيمات الهضمية، ويُحسن ترطيب الجسم. كما توفر خصائص العسل المضادة للميكروبات وسكره الطبيعي دفعة من الطاقة، هذا المشروب منخفض السعرات الحرارية يُقلل الشهية ويُساعد في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع. كيفية التحضير هذا المشروب تحتاج أربعة مكونات فقط لهذا المشروب، وهم: الماء وبذور الشيا والليمون والعسل، فقط أضف ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء (حوالي 233 مل)، وقلبه جيدًا واتركه في الثلاجة طوال الليل، وفي الصباح، اعصر نصف ليمونة طازجة وأضف ملعقة صغيرة من العسل الخام، ويمكنك أيضًا إضافة القليل من قشر الليمون إذا كنت تفضل تعزيز النكهة، ثم تناوله على معدة فارغة، ويفضل قبل تناول الفطار بـ20-30 دقيقة، وهذا التوقيت يسمح للجسم بامتصاص العناصر الغذائية إلى أقصى حد، ويهيئ البيئة المناسبة لعملية هضم مثالية طوال اليوم.

نافذة على العالم

منذ 2 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : 6 مشروبات صيفية من غير سكر تديك طاقة وانتعاش

الثلاثاء 27 مايو 2025 04:30 مساءً نافذة على العالم - مع ارتفاع درجات الحرارة فى الصيف، يبحث الجميع عن مشروبات باردة تطفئ العطش وتمنح الجسم انتعاشًا وحيوية، لكن الاعتماد على المشروبات الغازية والعصائر المحلاة قد يؤدى لنتائج عكسية مثل الخمول، العطش المتكرر، وزيادة الوزن. لذلك نستعرض مجموعة من المشروبات الصيفية الطبيعية، الغنية بالفوائد، والخالية من السكريات الصناعية، والتى تعمل على تنشيط الجسم وتمنحك ترطيبًا وانتعاشًا يدوم طوال اليوم، بحسب ما نشره موقع Hauterrfly. ماء الليمون والنعناع (ديتوكس منعش) مشروب كلاسيكى وغنى بفيتامين C، يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وطرد السموم، يقاوم الإجهاد، ويساعد على تحسين الهضم يفضل أن يتم تناوله باردا مع مكعبات الثلج. ماء النعناع عصير البطيخ مع أوراق الريحان مزيج غير تقليدى لكنه رائع، البطيخ يرطب الجسم، بينما تمنح أوراق الريحان نكهة مميزة وتحسن الحالة المزاجية، مع مضادات أكسدة قوية، مثالى بعد التمارين الرياضية أو فى فترات الذروة الحرارية. عصير بطيخ عصير الجزر مع البرتقال والكركم مشروب صباحى مثالى يمنح طاقة طبيعية طوال اليوم، يحتوى على فيتامين A وC، يعزز المناعة، ويحسن نضارة البشرة، يفضل تقديمه مع مكعبات الثلج لنكهة منعشة ودافعة للنشاط. عصير جزر عصير الخيار مع الليمون والعسل أفضل مشروب لترطيب الجسم وسط النهار، الخيار يبرد الجسم، والليمون ينقى، والعسل يهدئ الأعصاب كما أنه مثالى لمواجهة الرطوبة المرتفعة وتحقيق صفاء ذهنى طبيعى. مشروبات عصير الأناناس مع جوز الهند مشروب استوائى بامتياز، غنى بالبوتاسيوم، يحفز الكولاجين، يرطب البشرة، ويمنح شعورًا بالشبع، مفيد للبشرة والشعر، ويعتبر الرفيق المثالى على الشاطئ أو بعد التعرض للشمس. عصير الأناناس مع جوز الهند شاى أخضر مثلج مع شرائح الليمون والتفاح يعتبر الشاى الأخضر بديلا صحيا للمشروبات الغازية، غنى بمضادات الأكسدة، يعزز التركيز والطاقة بلطافة دون آثار الكافيين القوية، يمكن تحليته بالقليل من العسل الطبيعي لمذاق متوازن. شاي اخضر

بوابة الأهرام

منذ 3 ساعات

• بوابة الأهرام

تحديات تقنيين ماء الري من أجل مستقبل أفضل

تحديات تقنيين ماء الري من أجل مستقبل أفضل في ضوء محدودية مواردنا الطبيعية من المياه (55.5 مليار متر مكعب) ومع زيادة الرقعة الزراعية والمشاريع العملاقة التي تقوم بها الدولة والزيادة في التعداد السكاني، أصبح ترشيد وتوفير مياه الري أو زيادة كفاءته او إعادة جدولته أمراً يشكل جزءاً كبيراً وهاماً في استراتيجية الدولة لا غنى عنه. أهمية الماء: 1. يلعب الماء دوراً أساسياً في الحياة بل إن وجوده مرتبط بحياة الكائنات الحية نباتية أو حيوانية، وصدق الله فيما يقول (وجعلنا من الماء كل شيء حي). 2. يعتبر الماء المذيب الأساسي للعناصر المعدنية المغذية للنبات سواء من التربة عن طريق الجذور أو رشاً عن طريق الأوراق. 3. هو الوسط الذي تنتقل خلاله الذائبات بين أنسجة النبات المختلفة. 4. يشجع تأين الذائبات القابلة للتأين مما ينشط التفاعلات الكيميائية. 5. المادة الخام في عملية التمثيل الضوئي. 6. ضروري للحفاظ على امتلاء الخلايا في الأنسجة حيث أن أقصى نشاط للخلايا يكون عند تمام امتلائها. 7. ضروري للحفاظ على سلامة بنيان وتركيب البروتوبلازم والبروتينات. 8. خاصية الماء في امتصاص كمية كبيرة من الحرارة أو فقدها من وإلى الوسط دون ارتفاع أو انخفاض كبير في درجة الحرارة له أهميته الكبيرة في المحافظة على البروتوبلازم من التغيير المفاجئ في درجة الحرارة. 9. ضروري لعمل الأنزيمات حيث أنها لكي تعمل لا بد أن تكون في صورة غروية وذلك في وجود الماء وتحافظ على ثبات تركيب بروتين الانزيم. 10. للماء دور أساسي في تقوية والحفاظ على امتلاء الأنسجة الرخوة والمرستيمية الخالية من الأنسجة الدعامية. 11. تتحكم حركة الماء في النبات في عمليات فتح وغلق الثغور وحركة الأوراق.. الخ. 12. يكون الماء أكثر من 80% من مكونات خلايا وأنسجة النبات التي تتميز بنشاطها الفسيولوجي وترتفع النسبة في بعض الحالات لتزيد عن 90%، ويكون الماء الوسط السائل المستمر في النبات في الشعيرات الجذرية حتى خلايا البشرة في الأوراق. الموارد المائية للأراضي في جمهورية مصرالعربية 1- نهـر النيــل: يمتد نهر النيل نحو 4150 ميلاً (6700) كم (الامازون6500كم) وهو مصدر الري الأساسي بمصر، يصل إلى مصر حوالي 55.5 مليار متر مكعب من مائه من منطقة البحيرات (45-90) مليار متر مكعب في مدة ثلاثة أشهر من منطقة الحبشة (600-1000) مليون متر مكعب يومياً ويصل تركيز الأملاح الذائبة بماء النيل130- 225 جزء في المليون. 2- المياه الجوفية: المياه الجوفية بوادي النيل تمثل مخزون احتياطي هام عند قلة مياه الري من النيل ويقدر بحوالي 700 مليار متر مكعب – والمياه الجوفية بالصحراء يوجد مختزناً بطبقات الحجر الرملي النوبي ومصدره مياه الأمطار الساقطة في وسط السودان ومنه مناطق الواحات وشاطئ الصحراء الغربية وشبه جزيرة سيناء ومنطقة الصحراء الشرقية. 3- المطــر: تقع جمهورية مصر في حزام المناطق الجافة ولا يمثل ماء المطر أهمية كبرى في الري إلا في الساحل الشمالي حيث يصل إلى200 مم في السنة، وقد يختزن مياه الأمطار في الكثبان الرملية كما في مريوط والساحل الشمالي وشمال سيناء. 4- مـاء النـدى: يزيد قرب الساحل ويقل بالابتعاد عنه ويزداد في الأشهر الغير ممطرة (إبريل، مايو، يونيو) ويصل عمق الندى نحو 10-15كم بالساحل. 5- بخار الماء المتكثف بالأرض: يتكثف بخار الماء بالهواء الجوي ويخترق حبيبات الأرض خاصة عند انخفاض درجة الحرارة وقد يصل إلى أعماق كبيرة بالتربة تصل إلى 50 سم وهو قابل للامتصاص بواسطة جذور النبات. في ضوء محدودية مواردنا الطبيعية من المياه (55.5 مليار متر مكعب) ومع زيادة الرقعة الزراعية والمشاريع العملاقة التي تقوم بها الدولة والزيادة في التعداد السكاني، أصبح ترشيد وتوفير مياه الري أو زيادة كفاءته او إعادة جدولته أمراً يشكل جزءاً كبيراً وهاماً في استراتيجية الدولة لا غنى عنه. التقنيات الحديثة لترشيد مياه الري أوزيادة كفاءته أوإعادة جدولته تعتبر محدودية الموارد الطبيعية من المياه من أهم التحديات التي تواجه الأمن الغذائي والاستدامة البيئية، وقد ظهرت العديد من التقنيات الحديثة التي تساهم في ترشيد وتوفير الاستهلاك المائي في عملية الري أو زيادة كفاءته او إعادة جدولته وزيادة الإنتاجية الزراعية بشكل فعّال، ومن أبرز هذه التقنيات التي تمكننا من توفير ماء الري او زيادة كفاءته ما يلي: 1- الري بالتنقيط: يُعد الري بالتنقيط من أكثر تقنيات الري كفاءة، حيث يتم توصيل المياه مباشرة إلى جذور النباتات عبر شبكة أنابيب مزودة بنقاطات دقيقة. يوفر هذا النظام ما يصل إلى50 - 80% من المياه مقارنة بالري التقليدي، وفي نفس الوقت يقلل من تبخر المياه ويحد من نمو الأعشاب الضارة، مما يحسن إنتاجية المحاصيل وبرغم تلك المميزات الا انه مازال غير منتشر بشكل مكثف في الأراضي القديمة (الوادي والدلتا). ويمكنا استخدام الري بالتنقيط على نطاق واسع في زراعة الخضروات، الفواكه. 2- الري بالرش: يستخدم الري بالرش عن طرق شبكة من الانابيب ورشاشات تقوم برش المياه على شكل رذاذ يغطي مساحة المحاصيل، وهو مناسب للمساحات الواسعة وبعض أنواع التربة. رغم كفاءته الأقل مقارنة بالري بالتنقيط، فإنه يتيح تغطية سريعة وسهولة في التحكم بكمية المياه المستخدمة. 3- أنظمة الري الذكي: تعتمد على أجهزة استشعار متطورة توضع في التربة لقياس مستوى الرطوبة بشكل دائم. ترسل هذه الأجهزة بيانات دقيقة إلى وحدات تحكم مركزية، والتي تقوم بتحليل البيانات وتحديد الوقت الأمثل وكمية المياه المناسبة للري. وبذلك يتم تجنب الري الزائد أو الناقص، مما يوفر المياه ويحافظ على صحة النباتات. بالإضافة إلى أنظمة تحكم آلي تسمح بضبط كمية المياه ووقت الري بدقة حسب حاجة النباتات الفعلية. وهذا يقلل بشكل كبير من الاسراف المائي، كما يمكن التحكم في هذه الأنظمة عن بُعد عبر الهواتف الذكية أو الحواسيب. 4- الري تحت السطحي: يتم في هذا النظام توصيل المياه مباشرة إلى منطقة الجذور تحت سطح التربة عبر أنابيب مدفونة، مما يقلل من تبخر المياه أو الجريان السطحي ويحسن كفاءة الماء. هذا النظام مناسب للمحاصيل التي تزرع في صفوف مثل الطماطم والبصل، ويسهم في تقليل الفاقد المائي وزيادة الإنتاجية. 5- تقنيات الاستشعار عن بعد والزراعة الدقيقة: تشمل هذه التقنيات استخدام تقنيات الاستشعار عن بعد عبر الأقمار الصناعية والطائرات بدون طيار لمراقبة صحة المحاصيل، رطوبة التربة، واحتياجات المياه بدقة عالية لتحليل الحالة المائية للنباتات وتحديد احتياجاتها المائية بدقة، مما يساعد في جدولة الري بشكل أكثر فعالية وترشيد استهلاك المياه. 6- استخدام تقنية الري الجزئي: يستهدف بعض مناطق الجذور فقط دون باقي الجذور أو كامل سطح التربة وهو أسلوب متقدم في أنظمة الري الدقيق. ويتم ذلك عادة باستخدام أنظمة مثل الري بالتنقيط أو الرش الجزئي، حيث توضع النقاطات بالقرب من النبات أو في مواقع مدروسة حول الجذور، لتوفير الماء مباشرة للجزء الأكثر نشاطاً في امتصاص المياه من الجذور مما يحفز الجذور على النمو باتجاه مناطق البلل، ويشجع على تعمق الجذور وزيادة كفاءة امتصاص المياه والعناصر الغذائية. ومن مميزات هذا الأسلوب تقليل الاسراف في الري، حيث لا يتم ري كامل التربة أو المساحات غير المزروعة، وتحفيز نمو الجذور مما يزيد من مقاومة النبات للجفاف، إمكانية التحكم في توزيع المياه بدقة حسب احتياج النبات ومراحل نموه، تقليل نمو الحشائش لأن الماء لا يُوزع إلا في مناطق محددة. 7- استخدام تقنية الماء الممغنط: الماء الممغنط هو الماء الذي تتم معالجته بتمريره عبر مجال مغناطيسي قوي مما يؤدي إلى تغيير في بعض خصائصه الفيزيائية والكيميائية حيث أن جزيئات الماء يعاد ترتيبها وتضعف الروابط بين جزيئات الأملاح، مما يزيد من قدرة الماء على إذابة الأملاح ويُسهل امتصاص العناصر الغذائية من قبل النباتات. ومن خصائص الماء الممغنط زيادة الذائبية، وارتفاع نسبة الأكسجين المذاب، وانخفاض اللزوجة والتوتر السطحي مما يُحسن من نفاذية الماء في التربة ويقلل من ترسيب الأملاح حول الجذور.وتشير بعض الدراسات إلى فوائده في تحسين نمو النباتات وزيادة إنتاجيتها، خاصة في المناطق التي تعاني من ملوحة المياه أو التربة او الفقر المائي. 8- زراعة المحاصيل المقاومة للجفاف: اختيار أصناف نباتية تتحمل الجفاف أو تحتاج إلى كميات مياه أقل والتوسع في زراعتها مثل النخيل، الزيتون، اللوز، الشعير، والتين، مما يساعد في تقليل استهلاك المياه. 9- الانتخاب والتربية: انتخاب وتربية (حل طويل الأمد) او توفير أصناف وسلالات من المحاصيل الحالية سواء من الفاكهة أوالخضرأوالمحاصيل الحقلية عن طرق الاستيراد (حل سريع) بحيث تتحمل هذه النباتات الجفاف، أوالملوحة بحيث يمكن زراعتها في الأماكن الفقيرة في المياه نسبيا وزراعتها في أماكن اخرى ذات ملوحة ماء،أو ملوحة تربة مرتفعة نسبيا. 10- استخدام ماء الصرف المعالج مع خلطه بماء النيل بنسب: يمكن استخدام ماء الصرف المعالج في الري مباشرة أو بعد خلطة بنسب مع ماء النيل أو ماء الأبار بنسب على حسب تحمل المحاصيل والنباتات المنزرعة ويمكن استخدام هذه النوعية من المياه مع المحاصيل التي تستخدم في الصناعية مثل محاصيل الالياف (الجوت والقطن والكتان والتيل)، أو مع نباتات الزينة بشرط الا تستخدم في التغذية للبشر،أوللحيوان لما قد تحتويه من بعض العناصر الثقيلة التي قد يكون لها تأثير سلبي على المدى البعيد على صحة البشرأوالحيوان. ولتوفيرماء الري وزيادة كفاءته يمكن استخدام العديد من التقنيات السابقة مع بعضها البعض جنبا إلى جنب مما يزيد من الكفاءة وذلك للتغلب على محدودية الموارد الطبيعية من المياه في بلدنا الحبيبة مصر مما يوفر الأمن الغذائي ويعمل على زيادة الاستدامة البيئية، عن طريق تحقيق الترشيد والتوفير في الاستهلاك المائي وزيادة كفاءته وإعادة جدولته اثناء عملية الري وفي نفس الوقت زيادة الانتاج بشكل كبير وفعال