عالم المرأة : اليوم العالمى لليوجا.. ليه تمارينها مهمة لطلاب الثانوية العامة؟

السبت 21 يونيو 2025 05:31 مساءً
نافذة على العالم - تساعد ممارسة تمارين اليوجا على الشعور بالاسترخاء والهدوء وتحسين المرونة والتوازن والوضعية وغيرها من الفوائد الصحية، وبمناسبة فترة امتحانات الثانوية العامة واليوم العالمى لليوجا، نستعرض فوائد تمارين اليوجا للطلاب، وفقًا لما ذكره موقع "pinkvilla".
فوائد ممارسة تمارين اليوجا لطلاب الثانوية العامة زيادة المرونة والتوازن
تساعد وضعيات اليوجا على تمديد وتقوية مختلف العضلات والمفاصل والأربطة، مما يساعد على زيادة المرونة وتحسين التوازن.
تعزيز القوة والقدرة على التحمل
تساعد بعض وضعيات اليوجا طلاب الثانوية العامة على بناء القوة والقدرة على التحمل، مما يساهم في اللياقة البدنية بشكل عام.
تحسين الوعي الجسدي
تشجع تمارين اليوجا الطلاب على أن يصبحوا أكثر وعياً بأجسادهم وحركاتها واحتياجاتها.
تخفيف التوتر والقلق
تركيز الطلاب أثناء ممارسة تمارين اليوجا على التنفس العميق واليقظة الذهنية يساعدهم في خفض مستويات التوتر والقلق.
تحسين التركيز والانتباه
ممارسة تمارين اليوجا تساعد على تعزيز التركيز ومدى الانتباه، وهو أمر بالغ الأهمية للأداء الأكاديمي.
تعزيز إحترام الذات
تساعد اليوجا على التركيز و قبول الذات أثناء ممارسة التمرين مما يساهم في زيادة إحترام الذات والثقة بالنفس.
تحسين جودة النوم
يمكن أن تعمل اليوجا على تعزيز الاسترخاء وتحسين أنماط النوم، والتي تعد ضرورية للصحة العامة والنجاح الأكاديمي.
زيادة اليقظة
تساعد ممارسة تمارين اليوجا الطلاب على زيادة تركيزهم وإنتباهم أثناء مراجعتهم للمواد الدراسية خلال فترة الامتحانات.
فتاة تمارس اليوجا

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

نافذة على العالم

منذ 11 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : هذه الأنواع الثلاثة من التمارين تعزز صحة الدماغ

السبت 21 يونيو 2025 08:50 مساءً نافذة على العالم - جميع أنواع التمارين الرياضية تعزز من صحة الدماغ، لا شك فى ذلك، ولكن أظهرت دراسة جديدة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، أن التمارين متوسطة الشدة بشكل خاص تؤتي بثمار ونتائج أفضل بكثير فيما يتعلق بالذاكرة والوظيفة التنفيذية والتفكير المنطقي للدماغ، فيما أظهرت أيضًا أن التمارين منخفضة الكثافة مفيدة للإدراك العام، كما أشار الباحثون إلى أنشطة ألعاب الفيديو النشطة المعروفة بألعاب التمارين الرياضية التفاعلية، حققت فوائد معرفية عظيمة أيضا، فضلاً عن أنشطة العقل والجسد معًا، مثل اليوجا والتاي تشي، وقال الخبراء عن الدراسة الجديدة إن دمج تلك التمارين الثلاثة المذكورة يجعل روتين اللياقة البدنية الخاص بالإنسان متميزًا للغاية، ما يحقق أقصى قدر كبير من تعزيز الدماغ والتفكير، ذكرت الدراسة مفصلة بموقع health. تحليل النتائج قام الباحثون في تلك الدراسة بتحليل نتائج حوالي 133 مراجعة شملت أكثر من 258 ألف مشارك، ووجد الباحثون أدلة قوية على أن التمارين الرياضية تعمل على تحسين الإدراك والوظيفة التنفيذية والذاكرة في جميع الفئات العمرية، كما أن لها فوائد مهمة بشكل خاص لدى الأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. وقال مؤلف الدراسة الرئيسي بن سينج، الباحث في الدكتوراه والسكان والصحة الرقمية في جامعة جنوب أستراليا، إن بروتوكولات التمارين الرياضية عززت الفوائد المعرفية قصيرة المدى بشكل كبير، كما عززت الحركة الزائدة حالة الدماغ، وذلك بدمج اليوجا وألعاب التمارين الرياضية الفعالة. اليوجا هي ممارسة قديمة تجمع بين الوضعيات الجسدية وتقنيات التنفس والتأمل، وتحسن من صحة الدماغ بشكل ملحوظ، وتقلل التوتر والالتهابات وتعزز مراكز الذاكرة في الدماغ، كما أنها تحسن من القشرة الأمامية الجبهية في منطقة الدماغ. أفضل الطرق لممارسة اليوجا هي جلسات قصيرة من حوالي 20 إلى 30 دقيقة مرتين أو ثلاث أسبوعيًا، وبما أن تقليل التوتر مفيد لعقلك، فإن جلسة اليوجا تعزز التأمل والاسترخاء وتقلل من التوتر والقلق وتحسن من اليقظة الذهنية. ألعاب التمرين التفاعلى أو ألعاب الفيديو التفاعلية تلك التي تتطلب نشاطًا بدنيًا، مثل لعبة التنس التفاعلى والملاكمة أو الألعاب الإيقاعية أو ألعاب اللياقة البدنية الواقعية الافتراضية، فإنها ألعاب تفاعلية تحفز الانتباه والتنسيق والذاكرة. يمكن لعبها من حوالي 20 إلى 30 دقيقة من ثلاث إلى خمس مرات أسبوعيًا. لعبة تاي تشي فهي فن قتالي صيني يعتمد على الحركات البطيئة والتنفس العميق لتحقيق التوازن المتعمد للطاقة في جميع أنحاء الجسم، ويسمى ما يعرف بالتأمل المتحرك، ويعمل على تعزيز صحة العقل ومناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والوظائف الحركية حسبما صرحت الدكتورة سنام حفيظ أخصائية علم النفس العصبي لمجلة هيلث الطبية.

نافذة على العالم

منذ 15 ساعات

• نافذة على العالم

عالم المرأة : اليوم العالمى لليوجا.. ليه تمارينها مهمة لطلاب الثانوية العامة؟

السبت 21 يونيو 2025 05:31 مساءً نافذة على العالم - تساعد ممارسة تمارين اليوجا على الشعور بالاسترخاء والهدوء وتحسين المرونة والتوازن والوضعية وغيرها من الفوائد الصحية، وبمناسبة فترة امتحانات الثانوية العامة واليوم العالمى لليوجا، نستعرض فوائد تمارين اليوجا للطلاب، وفقًا لما ذكره موقع "pinkvilla". فوائد ممارسة تمارين اليوجا لطلاب الثانوية العامة زيادة المرونة والتوازن تساعد وضعيات اليوجا على تمديد وتقوية مختلف العضلات والمفاصل والأربطة، مما يساعد على زيادة المرونة وتحسين التوازن. تعزيز القوة والقدرة على التحمل تساعد بعض وضعيات اليوجا طلاب الثانوية العامة على بناء القوة والقدرة على التحمل، مما يساهم في اللياقة البدنية بشكل عام. تحسين الوعي الجسدي تشجع تمارين اليوجا الطلاب على أن يصبحوا أكثر وعياً بأجسادهم وحركاتها واحتياجاتها. تخفيف التوتر والقلق تركيز الطلاب أثناء ممارسة تمارين اليوجا على التنفس العميق واليقظة الذهنية يساعدهم في خفض مستويات التوتر والقلق. تحسين التركيز والانتباه ممارسة تمارين اليوجا تساعد على تعزيز التركيز ومدى الانتباه، وهو أمر بالغ الأهمية للأداء الأكاديمي. تعزيز إحترام الذات تساعد اليوجا على التركيز و قبول الذات أثناء ممارسة التمرين مما يساهم في زيادة إحترام الذات والثقة بالنفس. تحسين جودة النوم يمكن أن تعمل اليوجا على تعزيز الاسترخاء وتحسين أنماط النوم، والتي تعد ضرورية للصحة العامة والنجاح الأكاديمي. زيادة اليقظة تساعد ممارسة تمارين اليوجا الطلاب على زيادة تركيزهم وإنتباهم أثناء مراجعتهم للمواد الدراسية خلال فترة الامتحانات. فتاة تمارس اليوجا

نافذة على العالم

منذ 15 ساعات

• نافذة على العالم

صحة وطب : لمرضى السكر.. أسباب ارتفاع مستوى الجلوكوز بالدم رغم تناول الأنسولين

السبت 21 يونيو 2025 05:31 مساءً نافذة على العالم - يحتاج مرضى السكر إلى فهم أهمية الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي، ومع ذلك هناك عوامل متعددة تؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم لدى المرضى، على الرغم من تناولهم الأنسولين، ونتعرف عليها فى هذا التقرير، وفقًا لموقع تايمز ناو. أكد الخبراء أنه إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى السكر في الدم، فقد يكون هناك بعض العوامل الشائعة التي تؤثر عليه، لذا، من الضروري الانتباه إلى جرعة الأنسولين التي تتناولها، وليس فقط عملية الحقن، كما أن مجرد تناول الأنسولين لا يكفي، لذلك من الضرورى التعرف على أسباب ارتفاع مستويات السكر في الدم. النظام الغذائي يلعب نظامك الغذائي دورًا أساسيًا في السيطرة على مرض السكر، فالنظام الغذائي الصحي يحافظ على مستوى السكر في الدم ضمن نطاق آمن، وهو من أهم الطرق لمساعدتك على إنقاص الوزن، خاصة إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، لذلك فإن أخذ حقن الأنسولين لا يعني بالضرورة تناول أطعمة غير صحية. امتنع عن تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة المليئة بالسعرات الحرارية، وقم بإعداد خطة وجبات تناسب نمط حياتك، والتي تتضمن دمج الفواكه والخضروات الصديقة لمرضى السكر، والحبوب الكاملة، والمكسرات، واللحوم البيضاء، والأسماك. ممارسة الرياضة سواءً كنت مصابًا بداء السكر أم لا، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُشبه إضافة دواء جديد إلى نظامك الغذائي، إذ تُحسّن عمل الأنسولين، كما تُساعد التمارين الرياضية على إزالة السكر، أو الجلوكوز، من الدم. وبالنسبة لمن يعيشون حياةً خاملة، فإن قلة التمارين الرياضية ستزيد وزنهم، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يجعل حقن الأنسولين غير فعالة، و ينصح الأطباء بممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة معظم الأيام، حتى لو بدأت بـ 10-15 دقيقة فقط. مستويات عالية من التوتر يقول الخبراء إن التوتر يمنع الجسم من إفراز الأنسولين، مما يسمح بتراكم الجلوكوز في الدم، لذلك إذا كنت تعاني من التوتر لفترة طويلة، فسيستمر ارتفاع مستويات السكر في الدم، ولن تُجدي جرعات الأنسولين نفعًا. لذلك، يمكن أن تُفيدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل وتمارين التنفس، على المدى الطويل. دواء جديد يقول الأطباء إن البدء مؤخرًا بتناول بعض الأدوية الجديدة التي تُصرف بوصفة طبية قد يُسبب ارتفاعًا في مستوى السكر في الدم، مثل الستيرويدات، وأدوية القلق، والاكتئاب، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وغيرها من اضطرابات الصحة النفسية، وحبوب منع الحمل، وحاصرات بيتا، ومدرات البول، والستاتينات، ومزيلات الاحتقان، وحتى أقراص فيتامين ب، قد ترفع مستوى السكر في الدم. لذلك، يجب أن يكون لدى طبيبك جميع المعلومات حول أدويتك حتى يتمكن من تقديم المشورة لك بشأن أفضل طريقة لتناولها وما إذا كنت بحاجة إلى اختبار مستويات الجلوكوز في الدم بشكل متكرر. مرض قصير المدى عندما تنخفض مناعتك بسبب أي مرض، ستصبح أكثر مقاومة للأنسولين. يقول الأطباء إن هذا يعني ارتفاع مستوى الجلوكوز في الدم، مما يستدعي زيادة جرعة الأنسولين. لذلك، من المهم فحص مستوى الجلوكوز والكيتونات في الدم بانتظام، واتباع إرشادات يومية لمرضى السكري من النوع الأول والثاني، ومع ذلك من المهم ملاحظة أنه لا يجب عليك التوقف عن تناول الأنسولين.