التسويف يسرق أحلامك.. انطلقي بلا تردد وتعلمي كيف تتغلبين عليه

التغلب على التسويف هو كلمة السر وراء النجاح والتمييز؛ لأن التسويف يعد بمثابة عائقًا كبيرًا أمام تحقيق الأهداف، والمماطلة المستمرة تؤدي إلى تعطيل المهام واهدار طاقتك في الانتظار.
التسويف هو العدو الخفي الذي يسرق وقتك وطاقتك ويقتل طموحك، ويضعف من ثقتك بنفسك أيضًا، والنتيجة بعد المسافة بينك وبين انجاز كل ما عليكِ من مهام.
بالطبع لن يروق لكِ ذلك، لذا أنتِ على موعد مع "هي" اليوم لتساعدك في التغلب على التسويف من خلال عرض نصائح الخبراء المعنيين في هذا الصدد.
ما هو معنى التسويف؟
يقصد بالتسويف هو تعمد تأجيل المهام المطلوب إنجازها مع العلم بأهميتها بحيث يصبح عادة مستمرة لدى الشخص، ما يؤدي إلى تراجع الهمة والإصابة بالكسل، وضعف الثقة بالنفس، وفقدان الشغف بتحقيق الأهداف، وقطعًا تدهور الأداء بشكل عام.
التغلب على التسويف يحتاج لإرادة وذكاء
لماذا يحدث التسويف؟
بحسب الخبراء المعنيين، أمور عديدة لها أن تسبب التسويف مثل، الخوف من الفشل، وعدم إمتلاك القدرة على إدارة الوقت، وعدم وجود حافز، حتى مع وجوده فعادة ما يكون في هذه الحالة أضعف ولذلك يقع الشخص في التسويف. أيضًا ومن أسباب ذلك والتي عند فهمها سيتم التغلب على التسويف، الشعور بالملل وفقدان الشغف والاهتمام.
كيف أتغلب على عادة التسويف؟
يمكنكِ التغلب على عادة التسويف من خلال ما يلي:
الحرص على ترتيب الأولويات عند إنجاز المهام
انعدام القدرة على ترتيب انجاز المهام المتعددة سبب رئيسي للتسويف، لذا يجب وضع أولوية الانجاز والقيام بالأهم ثم المهم، ، يمكن ذلك من خلال وضع قائمة بالمهام المطلوبة وترتيبها من الأهم إلى الأقل أهمية، ثم تخصيص وقت محدد لانجاز كل منها.
تقسيم المهمة الواحدة إلى عدة مهام صغيرة
يجب تقسيم المهام الكبيرة والمعقدة إلى عدة مهامٍ أصغر يُمكن إنجازها بتسلسلٍ وخطواتٍ واضحة دون الشعور بالملل أو التشتت، لأنه أحيانًا يكون السبب وراء التسويف الخوف أو الانزاع من صعوبة المهام.
ممارسة شيئًا ممتعا عند انجاز المهمة المطلوبة يساعد في التغلب على التسويف
اختيار شيئًا ممتعًا للتحفيز على أداء المهام المملة
أحيانًا أقوم بذلك، مثل الاستماع لموسيقى أحبها تخلق لدى حالة مزاجية جيدة، وتحفزني على القيام بالمهام التي يجب انجازها. التسلية بعمل أمر ممتع أثناء القيام بأداء المهام دون التأثير عليها سلبًا يساعد في التغلب على التسويف.
عدم انتظار الوقت المثالي للبدء بإنجاز المهام
الوقت المثالي لإنجاز المهام من الصعب الاعتماد عليه أو انتظاره، لأنه قد لا يحدث أبدًا، لذا لا يجب التسويف لحين إيجاده، ولا يجب تعليق أداء المهام على شروط تتعلق بالمزاج أو ما شابه، فكل هذه الأعذار ليست مقبولة عندما يتعلق الأمر بتحقيق الأهداف وانجاز المهام المهمة.
الحقيقة أن المزاج السيء، والبيئة المحبطة للعمل، وغير ذلك من المنغصات، لا يجب أن تكون عقبة أمامك عند انجاز المهام المهمة، لأنها قد لا تتحسن بسرعة، بسبب ظروف الحياة والضغوط، والعديد من الأمور المعقدة. من الأفضل لكِ في هذه الحالة عدم ربط انجازك للمهام بأي شروط، يمكنك فقط البحث عن ما يساعد في تحسين البيئة المحيطة من حولك قدر الإمكان، لكن لا تجعلي قيام بالمهام المطلوبة منك مرهونًا بذلك.
تخصيص وقت لانجاز كل مهمة
يجب تخصيص وقت محدد لانجاز كل مهمة مع البعد عن المشتتات، فعل ذلك هو ملاذك الآمن للتغلب على التسويف، لأنكِ ستجدين الوقت الكافي لانجاز المهام المطلوبة منك دون أي عطلة أو تسويف. ولتحقيق ذلك، عليكِ باختيار بيئة هادئة خالية من المشتتات، وحددي وقت لانجاز مهمة معينة، وحاولي أخذ فترة راحة قصيرة ولتكن 5 دقائق ثم العود من جديد لاستكمالها.
مرافقة الناجحين
يجب عليكِ مرافقة الأشخاص الطموحين الناجحين، لأنهم سيكونوا لكِ بمثابة الشعلة التي ستوقظ فيك كل المهارات المكنونة التي قد لا تعلمين عنها شيئًا إلا بمرافقتهم، لأنهم سيكونوا بمثابة حافزًا كبيرًا لكِ على انجاز المهام في وقتها، وتحقيق الأهداف، واثبات الذات أيضًا.
كافئي نفسك بعد الإنجاز
بعد الانتهاء من مهمة، امنحي نفسك شيئًا تحبينه، كوب قهوة، لحظة استرخاء، أو قراءة فصل من كتاب. الربط بين الإنجاز والمكافأة يعزز التحفيز الداخلي لديكِ، أيضًا حدثي نفسك بايجابية، وشجعيها دائمًا بترديد عبارات محفزة تجلب لك طاقة إيجابية مثل أنا أستطيع، أنا قريبة من أهدافي، أنا أقوى من أي مزاج سيء.. وهكذا.
كافئي نفسك بعد التغلب على التسويف
خلاصة القول:
إن معرفة كيف تتغلبين على التسويف وتنجزين مهامك بثقة وفعالية يبدأ من داخلك أنتِ، ولا يمكن لأي مزاج سيء، ولأي محبطات أن تحول بينك وبين تحقيق أهدافك. تأجيل الأهداف هو تأجيل للأحلام وتعطيل للطموح، وضعف للثقة بالنفس، لذا لا تجعلي التسويف يدمر حياتك دون أي مقاومة منكِ.
تذكري حتى مع مقاومتك للتسويف وتغلبكِ عليه، لن يختفي تمامًا، ولكن على الأقل ستتمكنين من انجاز المهام المهمة، ولن تقعي في تسويف القيام بها مجددًا.
تمنياتي لكِ بالنجاح والتميز،،،

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

الشرق الأوسط

منذ ساعة واحدة

• الشرق الأوسط

آلاف الحجاج يتوافدون على المدينة المنورة لزيارة المسجد النبوي

استقبلت المدينة المنورة طلائع رحلات الحجاج الذين وصلوا عبر الحافلات، ورحلات قطار الحرمين السريع، بعد أن منَّ الله عليهم بأداء مناسك الحج بكل يُسر وسهولة، وذلك لزيارة المسجد النبوي والصلاة فيه، والتشرّف بالسلام على الرسول المصطفى -صلى الله عليه وسلم- وصاحبيّه -رضوان الله عليهما-. وتزامناً مع بدء وصول الحجاج، باشرت الجهات ذات العلاقة بأعمال الحج في المدينة المنورة تنفيذ خططها التشغيلية للموسم الثاني الذي يشهد توافد الآلاف من ضيوف الرحمن على مدار الأيام المقبلة. وتشمل الخطط تعزيز الجهود الخدمية، والصحية، والأمنية، والتنظيمية؛ لضمان راحة الحجاج وسلامتهم خلال فترة إقامتهم، ورفعت القطاعات الحكومية والتطوعية من جاهزيتها، ودعم مراكز الاستقبال، والمنافذ، والمواقع التاريخية، فضلاً عن تكثيف خدمات النقل، والإرشاد، والضيافة، والرعاية الصحية، ضمن منظومة متكاملة تعمل على مدار الساعة. الجهات المعنية في المدينة المنورة استكملت استعداداتها مبكراً لاستقبال الحجاج القادمين من مكة المكرمة (واس) وتحرص الجهات المعنية ذات العلاقة بأعمال الحج على توفير أجواء ميسّرة وآمنة للحجاج، بما يعكس مستوى العناية التي توليها حكومة السعودية لضيوف الرحمن، خلال رحلتهم الإيمانية في المدينة المنورة بعد أداء النُسك. بدورها، أكملت «هيئة العناية بشؤون الحرمين» استعداداتها لاستقبال ضيوف الرحمن بمنظومة متكاملة من الخدمات، بعد أن منَّ الله عليهم بأداء الفريضة، وذلك لإثراء تجربتهم الإيمانية والمعرفية منذ لحظة وصولهم إلى المسجد النبوي وحتى مغادرتهم إلى ديارهم سالمين. وكثّفت الهيئة عنايتها بمختلف الجوانب التشغيلية والميدانية في المسجد، من خدمات فرش السجاد، وسُقيا الماء المبارك، وخدمات التطييب والتعطير، وخدمات التنقّل داخل ساحات المسجد عبر عربات الغولف التي يستفيد منها أكثر من 10 آلاف شخص يومياً، فضلاً عن تسهيل حركة الحشود، وتنظيم زيارة الروضة الشريفة، وضمان جاهزية أنظمة التكييف والإضاءة والصوت، بما يهيّئ بيئة تعبديّة مريحة لضيوف الرحمن. استقبال ضيوف الرحمن في المسجد النبوي بعد أدائهم مناسك الحج (إمارة المدينة المنورة) وتحرص الهيئة على تقديم تجربة استثنائية إلى ضيوف الرحمن، عبر حزمة خدمات تدعمها مراكز الخدمة الشاملة، وضيافة الأطفال، بالإضافة إلى الخدمات المقدمة إلى الأشخاص ذوي الإعاقة وكبار السن، بما يُسهم في تسهيل زيارتهم للمسجد، وكذلك تكثيف الجوانب التوعوية من خلال الشاشات الرقمية، وقنوات التواصل الاجتماعي.

مجلة سيدتي

منذ 2 ساعات

• مجلة سيدتي

منظومة خدمات متكاملة لاستقبال ضيوف الرحمن في المسجد النبوي بعد أداء فريضة الحج

أكملت الهيئة العامة للعناية بشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي استعداداتها لاستقبال ضيوف الرحمن بمنظومة متكاملة من الخدمات، بعد أن منَّ الله عليهم ب أداء فريضة الحج ، وذلك لإثراء تجربتهم الإيمانية والمعرفية منذ لحظة وصولهم إلى المسجد النبوي وحتى مغادرتهم إلى ديارهم سالمين. وكثّفت الهيئة عنايتها بمختلف الجوانب التشغيلية والميدانية في المسجد النبوي، من خدمات فرش السجاد، وسُقيا الماء المبارك، وخدمات التطييب والتعطير، إلى خدمات التنقّل داخل ساحات المسجد عبر عربات الجولف التي يستفيد منها أكثر من 10,000 شخص يوميًا، إلى جانب تسهيل حركة الحشود، وتنظيم زيارة الروضة الشريفة، وضمان جاهزية أنظمة التكييف والإضاءة والصوت، بما يهيّئ بيئة تعبديّة مريحة لضيوف الرحمن. الحرص على تقديم حزمة من الخدمات وتحرص الهيئة على تقديم تجربة استثنائية ل ضيوف الرحمن ، عبر حزمة من الخدمات المقدمة في مراكز الخدمة الشاملة، ومراكز ضيافة الأطفال، إضافة إلى الخدمات المقدمة للأشخاص ذوي الإعاقة وكبار السن، بما يسهم في تسهيل زيارتهم ل لمسجد النبوي ، فضلًا عن تكثيف الجوانب التوعوية من خلال الشاشات الرقمية، وقنوات التواصل الاجتماعي. وتُعزز الهيئة جهودها بالتنسيق والتكامل مع مختلف القطاعات العاملة في المسجد النبوي، لتقديم أرقى الخدمات للزائرين والمصلين، بما يحقق تجربة لا تُنسى، وعناية فائقة بضيوف الرحمن. تابعوا المزيد: تطوير 3 ساحات في المنطقة المركزية بالمدينة المنورة من جهتها، استكملت أمانة منطقة المدينة المنورة تطوير ثلاث ساحات في المنطقة المركزية ضمن مشروعات برنامج "الأنسنة" بهدف تطوير المشهد الحضري، والهوية البصرية في الأماكن والميادين التي يسلكها الحجاج والزائرين في محيط المسجد النبوي. وأوضحت أمانة منطقة المدينة المنورة أن مشروعات برنامج الأنسنة ساهمت في تحسين تجربة الزائرين وتوفير عناصر جمالية في الطرق والميادين في موسم الحج هذا العام من خلال تطوير 3 ساحات بمسطح إجمالي يبلغ 23500 متر مكعب، شملت تنفيذ 456 شجرة لتوفير الظِلال، وتعزيز جودة المشهد الحضري للمكان، إضافة إلى تهيئة 3164 مترًا مربعًا من المسارات المخصّصة للمركبات، وإضافة 105 أعمدة إنارة بتصاميم ديكورية لتضفي طابعًا جماليًا على المنطقة المركزية، وعموم المسارات التي يسلكها الحجاج والزائرين في طريقهم للمسجد النبوي. وأفادت أمانة المدينة المنورة أن أحدث مشروعاتها لأنسنة المنطقة المركزية وتهيئة بيئة حضارية للحجاج والزائرين خلال موسم الحج هذا العام، شملت أرصفة 12900 متر مربع من المساحات والميادين، فضلًا عن تغطية 1650 مترًا مربعًا من المسطحات والمواقع بالعشب الأخضر الطبيعي، لإبراز العناصر الجمالية ضمن المشروع، وتوفير 2900 متر مربع من الأحواض الزراعية، وذلك ضمن جهود الأمانة لتطوير وتحسين المشهد الحضري، وتهيئة المنطقة المركزية لخدمة ضيوف الرحمن وراحتهم. يمكنكم متابعة آخر الأخبار عبر حساب سيدتي على منصة إكس

صحيفة سبق

منذ 2 ساعات

• صحيفة سبق

حتى آخر حاج.. الجهات التنظيمية تُنهي مهامها الميدانية في منى بنجاح

أكملت الجهات المنظمة لخدمات الحجاج اليوم الإثنين أعمالها الميدانية في مشعر منى، عقب مغادرة آخر فوج من ضيوف الرحمن، لتنهي بذلك خطتها التشغيلية التي رافقت الحجاج طوال أيام التشريق. وأكد رئيس مجلس 'مشارق' عدنان مندورة أن فرق العمل واصلت أداء مهامها حتى اللحظات الأخيرة، حرصًا على تقديم الخدمة بشكل متكامل، مضيفًا: 'واكبنا الحجاج في كافة مراحلهم حتى وداع آخر حاج، التزامًا منا بخدمة ضيوف الرحمن حتى النهاية وبأفضل صورة ممكنة.' وأوضح 'مندورة' أن النجاح التنظيمي الذي تحقق هذا الموسم جاء نتيجة عمل مشترك شارك فيه آلاف الكوادر الوطنية المؤهلة، والتي عملت بتناغم وتفانٍ، بدعم كامل من الجهات الرسمية، لضمان راحة الحجاج وسلامتهم. وشهد مشعر منى حضورًا ميدانيًا مكثفًا للفرق التنظيمية والإشرافية التي تولت متابعة مختلف الخدمات من النقل، والإعاشة، والإرشاد الديني، والتوعية الصحية، وسط تنسيق وانسيابية عالية حتى انتهاء شعيرة رمي الجمرات.