نظام غذائي شائع يحارب أعراض سن اليأس بفعالية كبيرة

وأجرت جمعية "سن اليأس" هذه الدراسة بهدف تقييم تأثير النظام الغذائي النباتي بالتحديد على الأعراض المصاحبة لمرحلة انقطاع الطمث، وهي فترة انتقالية بيولوجية تمر بها النساء غالبا بين سن 45 و55 عاما، ويصاحبها تغيرات نفسية وجسدية كالهبات الساخنة واضطرابات النوم وتقلبات المزاج.
وشارك في الدراسة 84 امرأة، تم توزيعهن عشوائيا على مجموعتين:
المجموعة الأولى: اتبعت نظاما غذائيا نباتيا قليل الدسم مدعّما بفول الصويا.
المجموعة الثانية (الضابطة): واصلت تناول اللحوم والأسماك كالمعتاد.
واستمر البرنامج الغذائي لمدة 12 أسبوعا، وجرى خلاله تحليل سجلات غذائية مفصلة باستخدام برنامج بحثي متخصص في بيانات التغذية.
وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي اتبعن النظام النباتي شهدن انخفاضا كبيرا في الهبّات الساخنة الشديدة بنسبة 92%، في حين لم يطرأ تغيير ملحوظ لدى المجموعة الضابطة.
كما لوحظ أن النظام النباتي ساهم في خفض الوزن، إلى جانب تحسين عام في الحالة الصحية.
وأكد الباحثون أن مصدر الطعام — نباتي أم حيواني — هو العامل الأكثر تأثيرا على النتائج الصحية، بغض النظر عن درجة المعالجة. فبينما ترتبط الأطعمة فائقة المعالجة عادة بزيادة السعرات الحرارية ومشكلات الوزن، بيّنت الدراسة أن الأطعمة النباتية، حتى لو كانت معالجة، تظل أكثر فائدة من نظيرتها الحيوانية.
وفي بيان صحفي، أوضحت جمعية "سن اليأس" أن: "الأطعمة فائقة المعالجة غالبا ما تكون غنية بالسعرات الحرارية والسكريات والدهون غير الصحية، وفقيرة بالألياف والعناصر الغذائية. إلا أن نوعية المصدر الغذائي (نباتي أم حيواني) تظل العامل الحاسم في التأثير الصحي".
وأضافت الدكتورة ستيفاني فوبيون، المديرة الطبية للجمعية: "تبرز هذه النتائج أهمية النظام النباتي، خاصة عندما يكون غنيا بفول الصويا، في تخفيف أعراض سن اليأس وتعزيز الصحة العامة. كما أن لهذا التوجه الغذائي فوائد إضافية معروفة، كخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان".
وبناء على ما توصلت إليه الدراسة، يُنصح النساء في منتصف العمر بالنظر في تبنّي نظام غذائي نباتي متوازن، ليس فقط لتخفيف أعراض انقطاع الطمث، بل أيضا للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من أمراض مزمنة.
نشرت الدراسة في مجلة Menopause المتخصصة في أبحاث سن اليأس.
المصدر: interesting engineering
تعد مرحلة انقطاع الطمث من الفترات الطبيعية التي تمر بها النساء مع تقدمهن في العمر، حيث تنتهي الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستويات الهرمونات في الجسم.
كشف أحد الخبراء عن أفضل الأطعمة وأنواع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث (سن اليأس لدى النساء).
يطور فريق من العلماء في نيويورك "حقنة مضادة لانقطاع الطمث" قد تخلّص النساء من تجربة صعبة تؤرق حياتهن.

جرب ميزات الذكاء الاصطناعي لدينا

اكتشف ما يمكن أن يفعله Daily8 AI من أجلك:

التعلم مع الذكاء الاصطناعيالتحقق من الحقائقتحويل النص إلى كلامملخص الذكاء الاصطناعي

أخبار ذات صلة

روسيا اليوم

منذ ساعة واحدة

• روسيا اليوم

خامنئي: عبارة "نحن نستطيع" مهمة للغاية ويخطط الأعداء لحذفها

وقال خامنئي، خلال إحياء الذكرى السادسة والثلاثين لرحيل مؤسس الثورة الإسلامية، إن "المقترح الذي قدمه الأمريكيون يعاكس ويعارض تماما مقولة إننا قادرون". وأضاف المرشد الإيراني: "قادرون على إنتاج الوقود النووي اليوم. المشروع النووي ليس من أجل إنتاج الطاقة فقط بل جزء من فوائده"، مشيرا إلى أن "التقنية النووية تستخدم في العديد من المجالات وليس في مجال الطاقة فقط، ولا يمكنها أن تقوم دون عملية التخصيب". وشدد خامنئي على أن "تخصيب إيران اليورانيوم جزء رئيسي من برنامجنا النووي، والبرنامج النووي بلا قيمة دون تخصيب اليورانيوم". وقال المرشد الإيراني إن الولايات المتحدة تريد تفكيك برنامجنا النووي ونحن لن تتخلى عن تخصيب اليورانيوم. وأضاف: "نحن قادرون على إنتاج الوقود النووي كاملا وعدد قليل من الدول قادرة على إنجاز هذا الأمر". ولفت إلى أن "الولايات المتحدة لا تريد أن نملك برنامجا نوويا وأن نكون في حاجة لها في عدة مجالات، لكنها لن تستطيع إضعاف برنامجنا النووي". واعتبر خامنئي أن "الانحدار الشديد في مكانة أمريكا عالميا وتنامي الكراهية تجاه الصهيونية نابع من الثورة التي قادها الإمام الخميني"، معتبرا أن "الشعب الإيراني يحدد مساراته ويقرر، ولا ينتظر الضوء الأخضر من أمريكا"، وقال: "لا تقلقوا من الضوء الأحمر من أمريكا وأمثالها".يتبع..

روسيا اليوم

منذ 3 ساعات

• روسيا اليوم

مشكلات صحية يشير إليها لون البراز

ووفقا له، يشير اللون البني الطبيعي للبراز إلى استقرار وظائف الجهاز الهضمي. ولكن قد يشير تغير لونه إلى مشكلات صحية. فمثلا قد يرتبط البراز الأخضر بتناول الخضراوات الورقية، أو الأطعمة الملونة، أو تناول مضادات الحيوية. وقد يشير أيضا إلى التهاب في المعدة والأمعاء. أما لون البراز الأصفر فغالبا ما يشير إلى عدوى معوية أو مشكلات في البنكرياس. وقد يشير اللون الشاحب الشبيه بلون الطين إلى وجود مشكلات في قنوات الصفراء. ووفقا للطبيبة، يجب الانتباه بشكل خاص إلى اللون الرمادي للبراز. يظهر هذا اللون عادة بعد تناول أدوية الإسهال، ولكنه قد يشير أيضا إلى اضطرابات أكثر خطورة، بما فيها تلك المتعلقة بالكبد والمرارة والبنكرياس.كما في بعض الحالات، يصبح البراز الرمادي علامة على وجود أورام، خبيثة أو حميدة. أما اللون الأحمر، فيتطلب عناية طبية فورية. لأنه قد يشير إلى نزيف في القولون أو المستقيم سببه السرطان. ومن بين الأعراض الخرى المثيرة للقلق التعب غير المبرر وفقدان الوزن المفاجئ. وبالطبع لا ينبغي تجاهل البراز الأسود لأنه على الرغم من أنه قد يكون بسبب تناول أدوية معينة، قد يكون ناجم عن نزيف داخلي. وتوصي الطبيبة بضرورة استشارة الطبيب عند ملاحظة تغير غير طبيعي في لون البراز. المصدر: يعد استخدام المرحاض من أسهل الطرق لمراقبة علامات سرطان الأمعاء، ولكن كيف تعرف ما الذي تبحث عنه في برازك؟. قد يختلف مظهر براز الإنسان من وقت لآخر حسب نوعية الطعام اليومي. وفيما يلي الأمور الخمسة التي يمكن أن يكشفها لون البراز، وفقا لـ NHS ومايو كلينك.

روسيا اليوم

منذ 3 ساعات

• روسيا اليوم

كيفية استعادة صحة الأمعاء بعد تناول مضادات الحيوية

وتوضح الطبيبة كيف يمكن استعادة وظائف الجهاز الهضمي الطبيعية، والتعامل مع الآثار الجانبية لمضادات الحيوية، التي تظهر على شكل إسهال وانتفاخ البطن وزيادة تكوين الغازات. وتقول: "يجب أولا إضافة منتجات الألبان المخمرة والملفوف المخمر والخيار المملح إلى النظام الغذائي، لأن جميعها تحتوي على بروبيوتيك والبريبيوتيك، اللذان يعيدان توازن البكتيريا المعوية بصورة مثالية. وبالطبع يجب اختيار المنتجات الطبيعية، الخالية من السكر والنكهات والألوان". وبالإضافة إلى ذلك، توصي الطبيبة بإضافة المنتجات الغنية بالألياف الغذائية، مثل الفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة لأن الألياف الغذائية هي غذاء للبكتيريا المفيدة وتحفز نموها وتكاثرها كما تساعد على تحسين حركة الأمعاء. وأفضل الألياف هي التي تذوب (الشوفان والتفاح والكمثرى) لأنها تشكل كتلة هلامية تغلف جدران الأمعاء وتحميها من التهيج. كما يمكن تناول الموز لأنه غني بالبوتاسيوم والثمار لأنها غنية بمضادات الأكسدة. وتوصي الطبيبة لتنظيم التغذية خلال فترة التعافي بعد تناول مضادات الحيوية. أولا، البدء بوجبات صغيرة، لأن الأمعاء قد تكون حساسة بعد العلاج بمضادات الحيوية. بعد يومين أو ثلاثة أيام، يمكن البدء بزيادة كمية الطعام المستهلكة. وثانيا، يجب الحد بشكل كبير، أو الأفضل من ذلك، استبعاد الأطعمة المقلية والدهنية والحارة والحلوة تماما من النظام الغذائي. لأن هذه الأطعمة والأطباق قد تهيج الأمعاء وتعزز نمو البكتيريا المسببة للأمراض. وثالثاً، يجب على الأقل شرب لتر ونصف من الماء يوميا. نعم الماء، وليس الشاي أو القهوة، التي من الأفضل استبعادها مؤقتا من النظام الغذائي، واستبدالها بمشروبات الأعشاب، وعصير الثمار البرية. وتقول: "تتطلب استعادة صحة الأمعاء بعد تناول مضادات الحيوية وقتا وصبرا. وبالطبع تساعد التغذية الصحيحة على استعادة الحياة الطبيعية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي". المصدر: كشفت أبحاث علمية مشتركة بين البرازيل وألمانيا النقاب عن الآليات الجزيئية الدقيقة التي تجعل المركبات النباتية في فواكه مثل البابايا والماراكويا، كنوزا صحية حقيقية. أظهرت نتائج تجارب أجراها علماء الأحياء بجامعة سامارا أن الجرذان تصبح غبية بعد تناول مضادات الحيوية، وتفقد الفضول وتصاب بالكآبة. تشير عالمة الأحياء أسيل نورغازييفا، إلى أن الطبيب فقط يمكنه وصف نوع المضاد الحيوي وجرعته للمريض لأن الاستخدام غير المنضبط له عواقب خطيرة. يشير الدكتور اليكسي بويكو مدير معهد طب الأعصاب السريري، إلى أن جسم الإنسان بأكمله يحتوي على ميكروبات معينة، اعتاد على التعايش معها.